Dr. Arghavan Salles, ein bariatrischer Chirurgen und Stipendiat in Wohnsitz an der Stanford University, kennt den Stress, der Ersthelfer, Krankenschwestern, Ärzte und all diejenigen, die daran arbeiten, an einem guten Tag, um Leben zu retten, zu retten. Aber werfen Sie eine globale Pandemie wie den Coronavirus ein, und es fällt ihr leicht zu erkennen, warum Stress auf dem Feld außer Kontrolle gerät.
Aktie
Kurzer Bürstenschnitt
Siehe auch Finden Sie während der Coronavirus -Pandemie eine Online -Klasse und eine Gemeinschaft
Nach dem Coronavirus müssen medizinische Anbieter lebensverändernde Entscheidungen dafür treffen, wer wer wird für Pflege und wer tut es nicht . Sie werden jetzt gebeten, noch längere Stunden zu arbeiten, manchmal für weniger Bezahlung und werden gebeten zu setzen ihr eigenes Leben und das Leben ihrer Familien, die dem Risiko ausgesetzt sind, um das Wohl des Wohl zu machen.
Nur wenige Menschen im Gesundheitswesen haben im wirklichen Leben Erfahrung mit Triage gesammelt, in denen eine beträchtliche Anzahl von Lebens- und Todentscheidungen aufgrund von Ausrüstungsmangel getroffen werden musste, sagte Arthur Markman, Professor am Department of Psychology an der University of Texas in Austin, zu Professor BBC . Dies erhöht die Chancen, dass sie aufgrund ihrer Arbeit moralische Verletzungen erleben können.
Diese moralische Verletzung spricht von Markman ein psychisches Problem und manifestiert sich oft in Form einer posttraumatischen Belastungsstörung, die auch als PTBS bezeichnet wird. And, as BBC notes, a new research paper co-authored by moral injury experts Rita Brock and HC Palmer states, the fight against the coronavirus is strikingly similar to battlefield medicine: desperate and unrelenting encounters with patients, an environment of high personal risk, an unseen lethal enemy, extreme physical and mental fatigue, inadequate resources and unending accumulations of the dead.
Und hier wird die Entwicklung einer Yoga- und Meditationspraxis umso kritischer für Arbeitnehmer im Gesundheitswesen.
Siehe auch Warum mehr westliche Ärzte jetzt eine Yoga -Therapie verschreiben
Die Erfahrung von Frontline Covid-19-Gesundheitsarbeitern
Salles begann, die Vorteile der Praxis mit ihrer medizinischen Gemeinschaft und darüber hinaus zu teilen, indem sie jeden Samstag kostenlose Streaming -Kurse veranstalteten Social Media .
Für Menschen wie Dr. Lindsey McAlarnen, einen in Chicago ansässigen OBGYN-Einwohner des vierten Jahrs, sind diese virtuellen Yoga-Lektionen genau das, was benötigt wurde. Ich habe virtuelles Yoga mit Dr. Salles gemacht, teilt McAnnen mit. Ich wurde im COVID-19-Nierendienst eingesetzt und hatte viele Unbekannte inmitten der Pandemie und ihr Yoga ist eine beruhigende Art, mich zu konzentrieren und Frieden inmitten des Chaos zu bringen.
Glattes Haar zurück für Männer
Dr. Amina Farooq, eine in New York ansässige Radiologie, stimmt mit McAlaren zu, dass auch sie mit Arghavan Yoga gemacht habe, als die Pandemie zum ersten Mal schlug. Es war unglaublich, erklärt sie. Es war ein Glücksfall, mich durch alle Veränderungen im Krankenhaus und als Bewohner gesund zu halten.
Die Bewältigung dieser unvorstellbaren Stress kann überwältigend sein. Salles und ihre medizinischen Kollegen, die von Yoga-Praktizierungen praktizieren, glauben jedoch, dass es einen Versuch wert ist, einen Versuch wert zu sein, wenn ein paar nach unten gerichtete Hunde nur ein bisschen Angst lindern können, die mit der Betreuung von Patienten mit Covid-19-Patienten einhergeht. Und es gibt auch viel Wissenschaft, um ihre Wellnessroutine zu stützen.
Die Wissenschaft über Yoga und Stressreduzierung
Als Harvard Health Erklärt (und jeder, der jemals Yoga praktiziert hat), kann wissenschaftliche Überprüfungen häufig vorschlagen, dass eine regelmäßige Yoga -Praxis die Macht haben kann, die Auswirkungen übertriebener Stressreaktionen zu verringern und sowohl für Angstzustände als auch für Depressionen hilfreich zu sein.
Harvard Health adds, by reducing perceived stress and anxiety through a yoga practice, a person may be able to modulate their stress response system. This, in turn, decreases physiological arousal — for example, reducing the heart rate, lowering blood pressure, and easing respiration. There is also evidence that yoga practices help increase heart rate variability, an indicator of the body’s ability to respond to stress more flexibly.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2018, die in der veröffentlicht wurde Interne Überprüfung der vorbeugenden Medizin Yoga spielt in der Tat eine wirksame Rolle bei der Reduzierung von Stress, Angstzuständen und Depressionen. Und es ist ein Instrument, das Wissenschaftler sagen, dass sie zu anderen Behandlungen wie Anti-Angst-Medikamenten ergänzt werden können, was eine potenzielle Reduzierung der medizinischen Kosten pro Behandlung durch Reduzierung der Verwendung von Arzneimitteln bietet.
Und noch genauer gesagt im Jahr 2019 die Journal of Clinical Medicine veröffentlichte eine Geschichte über den Einsatz von Yoga zur Behandlung von Stress und Burnout im Gesundheitswesen. Die Forscher schließen zu dem Schluss, dass Yoga in der Prävention und Behandlung von Muskuloskelett- und psychologischen Problemen wirksam ist. Zusätzlich zu einer Verbesserung der körperlichen Probleme und der Schlafqualität werden sowohl Stressniveaus als auch Burnout bei Probanden, die Yoga-Techniken und die Meditation des Geisteskörpers praktizieren, durchweg verringert.
Kostenlose Klassen für Gesundheitsarbeiter
Bilder von Beschäftigten im Gesundheitswesen, die dringend benötigte Bewegung und Achtsamkeitspausen einnehmen, wie diese einer der Krankenschwestern des Krankenhaussystems der University of Washington in einem Drive-Thru-Testzentrum sind viral geworden. Und sie erinnern eine gute Erinnerung daran, dass nur ein paar Minuten, selbst im Dick des Chaos bei der Arbeit, einen großen Unterschied bei der Reduzierung von Stress bewirken können.
Dann, nach der Arbeit oder in längeren Pausen, können die Mitarbeiter im Gesundheitswesen auch Yoga von mehreren Plattformen finden, die jetzt kostenlos Streaming-Kurse für die Live-Spar-Community anbieten.
Down Dog App:
Die App bietet ab sofort bis zum 1. Juli einen kostenlosen Zugang zu Angestellten an der Front. Besuchen Sie. Downloadogapp.com/healthcare Registrieren.
Ideen für Tattoo-Ärmel
Yoga 2.0 Studio:
Die Streaming -Plattform bietet an Unbegrenzte Klassen an medizinische Fachkräfte. Senden Sie eine E -Mail an [email protected] mit einem Arbeitsnachweis für die Eingabe.
Ich liebe Namaste:
Das Yoga -Studio ist jetzt vollständig digital geworden und bietet kostenlose Zoomklassen für alle Gesundheitsarbeiter an. Melden Sie sich auf der Website für die Einreise an.
Schweiß Yoga :
Sweat bietet allen Medizinern und Mitarbeitern, die in Krankenhäusern arbeiten freie Klassen . Senden Sie eine E-Mail an [email protected] mit einem Bild Ihres Gesichts neben Ihrer ID-Karte, um Zugriff zu erhalten.
Kopfspace:
Die Meditations -App bietet jetzt einen freien Zugang zu Headspace Plus bis 2020. In einer Erklärung ist das Unternehmen, was gerade los ist, eine Herausforderung für alle. Aber Sie, unsere medizinischen Fachkräfte, sind besonders überlastet. Headspace möchte für Sie da sein und Sie so gut wie möglich unterstützen. Helfen Sie, Ihnen in dieser schwierigen Zeit freundlich zu sich selbst und Ihrer eigenen Gesundheit zu sein. Greifen Sie auf Headspace Plus zu, indem Sie das Formular auf seiner Website ausfüllen.
Coole Haarschnitte für Männer mit lockigem Haar
Meditationsmedizin:
Spenden für diese Online -Yoga -Kurse Gehen Sie tatsächlich zum Kauf kritischer Schutzausrüstung für Ersthelfer. Mit einem Medizinstudenten im dritten Jahr und seiner Schwester des Yogalehrers können Sie Meditation Medicine-Kurse helfen, positiv und körperlich engagiert zu bleiben und gleichzeitig die Gemeinschaft gut zu machen.
Und natürlich können Sie sich während ihres Wochenendtrainings immer Dr. Salles anschließen. Auch wenn es nur darum geht, Ihre Augen zu schließen und ein paar Minuten zurückzusetzen.
Es ist immer gut zu wissen, wonach die Leute suchen, aber wenn es ein bisschen Frieden und Ruhe ist, denke ich, dass das in ein paar Minuten erreicht werden kann, sagt sie. Das schlagen Daten zur Meditation vor. Und als sie unter der Lehre immer noch einen Sinn für Humor hat, kann sie Ihnen helfen, Frieden zu finden, kann aber möglicherweise nicht helfen, irgendwelche Tricks zu machen.
Siehe auch Übe zu Hause mit der kostenlosen Webinar -Serie von SV
