Sie war erschöpft durch Übererlasse. Dann versuchte sie Yoga

Mit geschlossenen Augen mit gekreuzten Beinen sitzen, Peloton Kirra Michel began a recent class by reciting one of her favorite Bhagavad Gita Aphorismen. Kapitel 6, Vers 16 des heiligen hinduistischen Textes übersetzt sich lose zu wenig oder zu viel Erfolg im Yoga.

Als sie das Zitat mit den Schülern teilte, fügte sie eine kontextbezogene Vorsicht hinzu. Ich möchte, dass Sie sehr vorsichtig sind, was dieses Wort „Erfolg“ bedeutet, sagte sie. Erfolg in der Gita unterscheidet sich vom Erfolg in der westlichen Welt. Es ist Glück, Freude, Zufriedenheit, der mittlere Weg. Es ist innere Stille.

Die Tatsache, dass die Passage mit Michel mit der perspektivischen Arbeit ankommt, die sie getan hat, um ihren persönlichen Hindernissen für Zufriedenheit und Stille zu konfrontieren, einschließlich einer Neigung zu Extremen.

Michel beschreibt ihre Erfahrungen mit zwanghafter Bewegung und Workaholismus als süchtig machendes Verhalten. Da diese Sucht in der Regel sozial sanktioniert und manchmal sogar gefeiert werden, desto schwieriger, je mehr Sie arbeiten, sind Sie gelobt, und niemand weiß, dass Sie mit einer Form der Sucht zu tun haben, sagt sie. Ich bin sehr, sehr dankbar, dass ich keine Probleme mit Drogenmissbrauch hatte. Am Ende hatte ich eine Arbeit und Fitness, die sowohl als Vermeidung als auch als Bewältigungsmechanismen verwendet wurde.

Kirra Michels Kindheitskürzung in der Kindheit

Stille ist nie selbstverständlich zu Michel gekommen. Sie wuchs am Strand in Lennox Head, Australien, auf und kanalisierte ihre Kindheitsenergie in das Surfen, Tanzen und wettbewerbsfähige rhythmische Gymnastik. Sie lernte früh, dass sich diese harte Arbeit auszahlte und dieses Ethos in allen Facetten ihres Lebens verinnerlichte.

Mein Vater war ein Zimmermann - er war nicht viel zu Hause und ich habe ihn nie ausruhen, sagt Michel. Und ich wurde von ihm und meiner Mutter immer viel gelobt, weil er sportlich war und es gut in Akademikern hat.

Michel wuchs auf und setzte ihren Wert mit ihrer Produktivität und ihrer physischen Leistung, problematischen Assoziationen, die durch ihre Teilnahme an ästhetisch fokussierten Aktivitäten kompliziert wurden. Die Fitness wurde zu einer Form der Selbstbekämpfung, als ich ein Teenager war, und es ging mit meiner Essstörung Hand in Hand, sagt sie. Tanz und Gymnastik waren meine Lieben, aber beide standen vor dem Spiegel. Sie reißen sich einfach vor diesen Spiegeln auseinander.

Als ihre Beziehung zu sich selbst und ihr Wertvermögen zunehmend mit ihrem Geschäftigkeit und ihrem äußeren Erscheinungsbild miteinander verflochten wurde, warf sich Michel in die Arbeit und die Schule und übernahm zwei Jobs, während er gleichzeitig studierte. Ihr Heimleben war eine Herausforderung, und in ihren Teenagern kam ein Punkt, an dem sie sich nicht mehr sicher fühlte. Mit 16 machte sich Michel alleine auf den Weg und landete schließlich in New York City.

Das Chaos ihres auserwählten Zuhauses verschärfte die Einsamkeit, die sich ihre ständigen Anstrengungen selbst vor sich versteckt hatte. New York war so phänomenal, aber ich war so deprimiert, sagt sie. Es war, als würde ich in einer schwarzen Wolke der Dunkelheit stecken, und die Dinge fühlten sich vergeblich an. Ich wollte mich nicht in Kontakt treten, weil ich keine Belastung sein wollte, also würde ich die Leute isolieren und wegschieben. Ich bemühte mich zu essen und zu schlafen und ich würde Phasen des Trainings intensiv durchlaufen, nur um etwas zu fühlen.

Sich zur Stille zuwenden

Michel suchte ein Gefühl der Grundlage und erinnerte sich an ein Buch, das ihr Vater sie als Dharma Punx gegeben hatte, das die Geschichte der Entwicklung von Autor Noah Levine aus der Selbstzerstörung und Drogenabhängigkeit zum Buddhismus und dem spirituellen Wachstum erzählt und gleichzeitig seine Verbindungen zur Punkszene seiner Jugend beibehalten. Michel verwandte sich auf Aspekte von Levines Geschichte und suchte eine Dharma -Punx -Meditationsgruppe mit Sitz in New York. Es war das erste Mal, dass sie offiziell formal meditierte.

Danach erkannte sie, dass sie seit ihrer Kindheit unwissentlich Achtsamkeit geübt hatte. Als ich aufwuchs, als ich zu Hause Probleme gab, ging ich einfach zum Strand und setzte mich stundenlang auf die Felsen und schaute stundenlang ins Wasser - ich meditierte, sagt sie. Mir ist jetzt klar, dass ich nach Erdung und Geräumigkeit suchte und etwas, das das Leben in die richtige Perspektive bringt.

Michel begann regelmäßig an den Meditationssitzungen teilzunehmen und begann schließlich durch ihren neuen Kreis gleichgesinnter Freunde das Yoga. Sie war nicht ganz neu in der Praxis, aber ihre Einstellung um sie herum hatte sich völlig verschoben.

Yoga war nie genug für mich gewesen, sagt sie. Es war nicht schnell genug, ich habe nicht genug geschwitzt, ich dachte nicht, dass es Fitness war. Ich habe es versucht und ich war wirklich gelangweilt und ging aus daes: Nun, okay, jetzt muss ich trainieren, weil das nicht genug für mich ist.

Wenn sie ihren Groove in der Meditation fanden, schloss sie jedoch eine neue Perspektive auf Yoga auf, die Asana überschritten hat. Yoga und Meditation waren die größten Wendepunkte für mich, sagt sie. Denn zum ersten Mal in meinem Leben, anstatt als Tänzer oder Turnerin - wo mehr war und mehr Flexibilität besser war -, ist es wie: Nein, das machen wir nicht. Anstatt in einem dreibeinigen Hund überstiegen, um eine schöne Position zu machen, haben Sie die Hüften aus, und Sie erhalten möglicherweise nicht den gleichen Look wie eine stehende Spaltung. Ich sagte: Warte, du sagst mir das zurückziehen Anstatt mehr zu pushen? Ich hatte mir dieses Konzept in meinem ganzen Leben nie an mich weitergeben lassen.

Innerhalb weniger Monate hat sich Michel für ihre erste Lehrerausbildung angemeldet und ihre Zertifizierung verdient, obwohl die gleiche mehr Mentalität weiterhin ihr tägliches Leben diktiert hat. Yogalehrer in New York zu sein, ist ein Hektik, sagt sie. Sie schlafen nicht viel, weil Sie frühe Klassen und späte Kurse haben und Sie oft zwei, drei, manchmal vier Stunden am Tag im Transit sind. Ich war immer noch in dieser Hustle -Mentalität.

Yoga und Buddhismus begannen, die Dinge aufzubrechen, aber ich hielt diese Mentalität immer noch so fest, weil es meine Sucht war, sagt sie. Ich wusste nicht nur nicht, wer ich ohne diese Hustle -Mentalität war, sondern ich konnte mir auch finanziell nicht leisten nicht zu heilen.

Im Jahr 2021 präsentierte sich die Möglichkeit, sich professionell mit einer Fitnessmarke niederzulassen. Michel wurde eingeladen, sich Pelotons Yoga -Team anzuschließen, und hatte schließlich das Gefühl, sie könne es sich leisten, langsamer zu werden. Ich könnte endlich schlafen, sagt sie. Ich hatte eine finanzielle Sicherheit und Krankenversicherung und eine 401K und musste nicht mehr jeden Tag herumlaufen, vier Stunden von einem Studio zum nächsten pendelten und private Klassen dazwischen unterrichteten. Die Sicherheit der Pelotonposition war als Yogalehrer fast unbekannt.

Aber die relative Stille, die sie in einer sicheren professionellen Position fand, enthüllte etwas anderes unter der Oberfläche. Ich hatte einen phänomenalen Job, ich habe finanziell nicht mehr zu kämpfen, ich hatte das Gefühl, dass ich endlich atmen konnte, sagt sie. Aber nach all der Arbeit, die ich investiert habe, und all die Dinge zu tun, die die Gesellschaft mir gesagt hat - ich bekam den Job, ich habe alle Dinge gemacht -, wurde mir klar, dass ich immer noch mit Depressionen zu tun hatte. Es gab ein geringes Gefühl der Verwirrung und ich kämpfte darum, die volle Freude zu spüren, die ich wusste, dass diese Gelegenheit in mein Leben bringen sollte.

All die schmerzhaften Dinge, aus denen sie durch Überarbeiten versucht hatte, waren noch da. Ich fühlte mich ein wenig belogen - nicht von irgendjemandem, sondern von gesellschaftlichen Normen, sagt Michel.

Gleichgewicht und Vertrauen finden

In den letzten drei Jahren hat Michel besonders hart daran gearbeitet, die perfektionistischen und workaholischen Tendenzen anzugehen, die sie für ihr ganzes Leben lang konditioniert war, und zugibt, dass sie noch in Arbeit ist. Sie arbeitete mit einer Therapeutin in ihren Teenagern zusammen, um die klinischen Symptome ihrer Essstörung zu behandeln, und suchte kürzlich eine zusätzliche Unterstützung, um ihre Neigung zur Überanstrengung anzugehen.

Im Jahr 2020 begann Michel, spirituell verwurzelte Ressourcen zu erkunden, die die Yogic-Philosophie integrieren, was ihr sagt, dass sie ihr hilft, tiefsitzende Themen zu bearbeiten. Ich habe Familienkonstellationsarbeit durchgeführt, die Ihre Familiendynamik untersucht und untersucht, wie und warum Sie auf bestimmte Weise handeln und reagieren, sagt sie.

Nach Jahren der Selbstbeobachtung und der therapeutischen Behandlungen, um sich mit ihren zwanghaften Verhaltensweisen zu befassen, hat Michel jetzt eine bessere Vorstellung davon, wie sie in erster Linie in diese Muster geriet. Als Teenager und junger Erwachsener fehlten ihr die Werkzeuge, um mit tiefsitzenden emotionalen und psychischen Gesundheitskämpfen umzugehen. Stattdessen begraben sie sich in der Arbeit und im Training, um Schmerzen zu vermeiden. Im Laufe der Zeit, mit viel Anstrengung, Unterstützung und yogischer Philosophie, um sie zu führen, hat Michel ihre Gedanken und Verhaltensweisen, die gesündere, bewusstere Muster kultivieren, die mit Selbstverlust in Einklang gebracht werden.

Michel sagt, die letzten sechs Monate waren besonders transformativ. Zusätzlich zu ihrer therapeutischen Arbeit ist sie beabsichtigt, Beziehungen zu fördern, die auf Authentizität, Rechenschaftspflicht und Verletzlichkeit verwurzelt sind. Ich habe lange gebraucht, um mein Volk zu finden, sagt sie.

Ein weiterer entscheidender Teil ihrer Reise ist in ihre göttliche weibliche Energie eingetreten. So viel von meinem Leben hat Michel gekämpft, geknüpft, schleift, sagt Michel. Ich lasse mich nie ruhen oder auf mich selbst auf mich selbst aufpassen. Die Gemeinschaft der Frauen, die ich gefunden habe, leisten alle ihre eigene interne spirituelle Arbeit, und selbst mein Altar ist größtenteils voller weiblicher Gottheiten. Mein Ziel in diesem Jahr ist es, körperlich, geistig und geistig in meine weibliche Energie zu treten und zu lernen, wie man tiefes, internes Vertrauen mit mir selbst hat, was es mir ermöglicht, der Welt viel mehr zu vertrauen.

Wie Kirra Michel von mehr zurückreicht, ist mehr Kultur

Michel schreibt viele der Grundsätze zu, die für die Yoga -Philosophie von zentraler Bedeutung sind und sie in eine neue Richtung lenken. Ich finde, dass Überarbeit und Burnout mir nicht körperlich oder geistig dienen, sagt sie. Ich muss langsamer werden, damit ich zuhören, um Unterstützung bitten und die Leute hereinlassen kann. Ich muss das mehr erkennen ist nicht Mehr und es allein ist nicht der richtige Weg, es zu tun.

Es gibt ein paar Yoga -Prinzipien, auf die sie sich ständig beugt, alte Gewohnheiten zu widerrufen, da sie mehr Mentalität mehr ist. Unten erklärt Michel ihr Verständnis dieser Grundsätze.

Die Gunas

Sanskrit für Stränge oder Qualitäten, Die Gunas sind energetische Kräfte, die die Grundlage des Universums bilden und alles, was es enthält. Dazu gehören Tamas (Stabilität), Rajas (Aktivität) und Sattva (Bewusstsein).

Laut den Gunas ist es sehr feurig und Go-Go-Go, wenn Sie mehr im Rajasic-Zustand sind, und ähnlich dem Ayurveda sehr ähnlich Pitta Dosha in der Natur, sagt Michel. Damit können Sie nur so lange gehen, bevor Sie ausbrennen. Sie erklärt, dass diejenigen, die mehr in der sind Tamasic Staat soll mehr sein Kapha-ähnlich in Ayurveda und neigen dazu, das Gegenteil zu sein - mehr lethargisch und langsam.

Da die Tendenz, die Dinge, die für uns tatsächlich am besten wäre, wegzuschieben, laut Michel sagt, dass es darum geht, ein glückliches Medium zu finden. Wir haben nur die Unterscheidung, herauszufinden, was wir brauchen, wenn wir einchecken und nach innen drehen, sagt sie. Hier haben Meditation und Yoga die Fähigkeit, eine so große Rolle zu spielen. Es geht darum, mit uns selbst zu sitzen, um auf unsere Intuition zu hören, damit sich unser wahres Selbst durchziehen kann. Es geht darum, das zu finden Sattva , dieses Gleichgewicht.

Yoga morgen 1.1

Der erste von Patanjalis Lehren, Atha Yoga Anushasanam , übersetzt in jetzt, die Praxis des Yoga beginnt. Es ist eine Nachricht, dass Michel jedes Mal, wenn sie das Timing ihres Fortschritts in Frage stellt, zu Herzen nimmt, wenn sie von mehr mehr Mentalität enthält.

Jetzt ist die Zeit, richtig? sagt sie. Es war nicht, als ich ein Teenager war. Ich wurde damals nicht dazu gerufen. Wann immer Sie dazu gerufen werden, ist die Zeit. Michel ist jedoch klar, dass das Timing nur ein Teil der Gleichung ist, wenn es um Veränderung und Evolution geht. Anstrengung ist genauso kritisch.

Als es darum ging, die notwendige Arbeit zu leisten, um ihre perfektionistischen Tendenzen anzugehen, verpflichtete sich Michel, Ressourcen und Unterstützung zu suchen, genauso wie sie sich in der Vergangenheit zu körperlichen und beruflichen Leistungen verpflichtet hatte. Ich fing an, alle möglichen Podcasts zu hören und mich in die Lage zu versetzen, meine Überzeugungen zu dehnen, sagt sie. Und ich habe von Konzepten wie gelernt Wabi-sabi , die japanische Kunst, Unvollkommenheiten zu umarmen. Ich fing an zu lernte, meinen Griff zu mildern.

Yoga morgen 1.2

Das zweite Sutra, Yogas Chitta Vritti Nirodha , ist eine, die Michel in ihren Klassen oft zitiert. Es bedeutet, dass Yoga das Aufhören oder das Absetzen oder die Ruhe des überanalytischen Geistes ist, sagt sie. Normalerweise sind wir alle entweder an die Vergangenheit oder die Zukunft angeschlossen, was zu Leiden führt, oder wir wenden uns von ihnen ab, was ebenfalls zum Leiden führen wird - wir sind nicht hier jetzt . Wir alle wollen geliebt werden, wir alle wollen validiert werden, aber so viele von uns haben Angst vor Liebe und wirklich gesehen, sagt sie.

Ein Verständnis von Sutra 1.2 hilft nicht nur, Michel in dem Grund für ihre Praxis zu rooten, sondern auch von den Schülern profitieren davon. Die Anzahl der Menschen, die es mit dem Anklang mit Oh mein Gott anklang - und das ist Magie. Wenn wir roh und emotional und verletzlich genug sind, gibt es diese Verbindung - wir sind alle nur menschlich.

Als Beispiel erwähnt Michel ihre Yoga -Praxis. Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn ich versuche, Ardha Chandrasana zu machen und ich auszureisen und ich mag: Warum bist du nicht besser als das? Sie sollten perfekt sein. Du bist ein Tänzer, was ist los mit dir? Wenn ich im Allgemeinen mit diesem Gefühl sprechen kann, wenn ich unterrichte, weiß ich, dass das die meisten von uns in unserem täglichen Leben tun.

Yoga morgen 1.14

Der vierzehnte Aphorismus der Sutras ist Sa You Dirghakal Nairanantaryas Satisor-ādara-āsevito dṛḍhabhūmiḥ und es bedeutet lose, dass wir in der Praxis geerdet werden, wenn es lange ununterbrochen gemacht wird. Es ist eines, mit dem Michel oft anspruchsvollere Asana -Kurse startet, die für viele Schüler, wie beispielsweise eine Handstandspraxis, Frustration hervorrufen können. Michel hat gelernt, das Gleichgewicht in diesem Satz zu finden, anstatt es auf das körperliche und geistige Extrem zu bringen.

Yoga kann streng sein; Sie sagen, wenn Sie die Ergebnisse wollen, müssen Sie die Arbeit erledigen, sagt sie. Aber wenn du das tust zu viel Von der Arbeit, es ist Burnout, es ist Überlastung, es ist eine Überstimulation. Sie werden höchstwahrscheinlich gesundheitliche Probleme haben und sich in einem ständigen Zustand von Kampf oder Flucht befinden, da sich Ihr Körper im Überlebensmodus befindet.

Michel stellt fest, dass es im Leben dasselbe ist. Ich war die meiste Zeit meines Lebens im Überlebensmodus, sagt sie. Mein Körper versucht, zur Homöostase zurückzukehren, denn das ist es, was unser Körper tut, aber ich habe es nicht zugelassen, weil mehr mehr ist. Die Hustle -Kultur verbrennt uns nur, weil wir in ständigem Überdringung sind - das Zentralnervensystem soll nicht unter 24/7 Stress sein.

Pratyahara

Übersetzt als bewusster Entzug von Energie aus den Sinnen, Pratyahara ist das fünfte Glied des Yoga und ein grundlegendes Element der Yoga-Praxis, die Michel bei der Verbindung mit ihrer Intuition von unschätzbarem Wert findet und sich von einer selbstbewussten Denkweise abzieht.

Ich beginne alle meine Klassen mit dem Einschalten, anstatt es auszuschalten, sagt sie. Können wir einchecken? Können wir die Augen schließen und uns auf das hier und jetzt konzentrieren?

Mit Zeit und Übung haben wir die Möglichkeit, mit dem in Kontakt zu treten Atman , das Kapital-S-Selbst, das wir ohne sind Avidya oder falsches Wissen, erklärt Michel. Wenn uns die Gesellschaft sagt, müssen wir dünner oder hektisch sein und härter arbeiten - das ist das falsche Wissen. Das ist das Ego-gesteuerte Zeug. Und es ist nicht so, dass Ego schlecht ist, aber es bittet uns nicht, mit unserer Intuition zu sitzen und zuzuhören und still zu sein. Deshalb können Sie nicht aus Yoga Meditation nehmen.

Kurzhaarfrisuren für Männer mit dünnem Haar

Wie bei den meisten Yogis arbeitet Michel weiterhin an den Grundsätzen der Praxis, die ihr helfen, sich mehr mit ihrem wahren Selbst verbunden und weniger an willkürliche gesellschaftliche Standards gebunden zu sein. Und durch ihre Lehre hatte sie die Gelegenheit, sich mit unzähligen anderen im Studio und in den sozialen Medien zu verbinden, die alle auf derselben Reise sind.

Ich habe das Gefühl, dass so viele von uns verloren gegangen sind; Wie wir diese Filter haben, sagt Michel und bezieht sich auf die gesellschaftlichen Erwartungen und Standards, denen viele von uns uns selbst festhalten. Und ich muss fragen: „Ist das mein Filter? Ist das die Geschichte eines anderen anderen? Es ist wirklich schwer, die Filter sind klebrig. Und deshalb komme ich immer wieder auf die Matte zurück. Deshalb meditiere ich weiter. Damit ich in 10 Jahren denken kann: Das ist so viel schöner. Und ich denke, ich möchte dort mehr Zeit verbringen.

Über unseren Mitwirkenden

Michelle Konstantinovsky ist ein in San Francisco ansässiger unabhängiger Journalist, Schriftsteller, Herausgeber und UC Berkeley Graduate School of Journalism Alaun. Sie hat ausführlich über Gesundheit, Körperbild, Unterhaltung, Lebensstil, Design und Technologie für Outlets wie Vogue, Vanity Fair, Scientific American, Glamour, Shape, Self, Kabel, Cosmopolitan, Marie Claire, Teen Vogue und vieles mehr geschrieben. Sie war außerdem Redakteur für Gesundheits- und Wellness bei Fitbit, Senior Health Writer bei One Medical, und lieferte Redakteur bei California Home Design. Sie absolvierte 2018 200 Stunden Yogalehrerausbildung und versucht immer noch, die Physik des Handausgleichs zu verstehen. Folgen Sie ihr bei @michellekmedia.