Jane Austin, Experte des vor- und postnatalen Yoga-Experten, fordert uns auf, den Müttern die Möglichkeit zu bieten, sich an ihrem besonderen Tag zu behandeln- und das ganze Jahr über.
Mutterschaft ist einer der schönsten Teile des Lebens, kann aber auch überwältigend, erschöpfend und anstrengend sein. Deshalb ist der in San Francisco ansässige Yogalehrer ansässig Jane Austin , die sich auf die Arbeit mit Müttern spezialisiert hat und selbst eine Mutter ist, sagt, die besten Geschenke, die wir geben können, sind die der Selbstpflege. Mamas arbeiten oft innerhalb und außerhalb des Hauses, beide sind Vollzeitjobs, sagt Austin. Das Selbst zu nähren ist also wesentlich. Hier teilt sie Tipps, um die eigene Selbstpflege-Routine Ihrer Mutter zu unterstützen. Was gibt es Schöneres, als an dem Tag zu Ehren zu beginnen?
Massage
Die Planung einer Massage mit einem Profi ist wunderbar, aber eine kleine Selbstmassage mit Kokosöl kann einen langen Weg gehen, sagt Austin. Es nährt den Körper und die Seele. Mütter können ihre Hände, einen Tenniskugel, einen trockenen Pinsel oder eine Massagewerkzeuge benutzen.
Geschenke: DIY, Geschenkgutschein an Ihr lokales Salon oder ein Geräte wie das Massageglove des Soma -Systems mit einschlossenen Rollbällen ( Somasastem.com , 20 $).
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Tägliche persönliche Praxis
Wenn eine Pose pro Tag alles ist, was das Leben leistet, sagt Austin. Ich sage meinen Schülern immer, dass ein nach unten gerichteter Hund pro Tag eine tägliche Praxis ist, sagt sie. Wenn Sie noch ein paar Minuten haben, versuchen Sie, nur einen Sonnengruß zu machen.
Geschenke: Ausgewiesene AM- oder PM -Zeit zum Üben, eine neue Matte oder ein Dharma -Yoga -Rad für einen schnellen, befriedigenden Herzöffner ( Dharmayogawheel.com , 99 $).
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Schaumbad
Etwas so Einfaches wie ein Schaumbad kann Wunder bewirken, sagt Austin. Fügen Sie ein paar Tropfen ätherisches Öl hinzu und rutschen Sie direkt hinein! Wir lieben Eos Bubble Bad -Formel, gemischt mit Bio -Aloe, Kamille, Kalendula und weißem Tee.
Geschenke: Ätherische Öle von Bergamotten, Kamille, Geranium oder Lavendel (Lavendel ( Eoproducts.com , 12,99 $).
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Freizeit
Mütter müssen aus dem Haus herauskommen oder sich von Zeit zu Zeit mit einem Mama -Freund mit einem Freund mit einem Mama treffen, erklärt Austin. Ein ununterbrochenes Gespräch mit einem Freund kann so nahrhaft sein. Denn wenn sie keinen Ausflug geplant haben, empfehlen wir ein Meditationsbuch oder ein Kissen, das in eine ruhige Zeit allein passt.
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Geschenke: Yoga class pass, gift certificate to her favorite local restaurant, or a zafu statics meditation cushion ( Relaxso.com , 74,95 $).
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Selbstpflege-Retreat
Alle Mütter benötigen von Zeit zu Zeit einen entspannenden Wochenendausflug, aber für die Erneuerung des Geistes und zur Körperverlängerung vor, schlägt Austin vor, Mutter Wellness Retreats in Ihrer Region zu überprüfen. Sie veranstaltet ihre eigenen Selbstpflege-Retreats in Kalifornien, wo Mamas die Möglichkeit haben, Yoga und Pilates zu machen, gut zu essen und Lebenscoaching zu erhalten.
Janaustinyoga.com, $ 775- $ 875 (Frühbucherpreis bis 15. Mai: 695 $-795 $)
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