Christopher Dougherty
Jana Long ist Yoga -Therapeutin, Wellness -Pädagogin, Meditationsvermittlerin, Mentorin und Geschäftsführerin von One Yoga School of Ayurveda
Im Jahr 2008 war ich 56-jähriger Direktor von News Technology Services in der Newsroom der Washington Post und begann Gerüchte zu hören, dass ausgewählten Mitarbeitern Ruhestandsverkauf angeboten werden würden. Das Flüstern war, dass diese Runde der Buyouts die Belegschaft tief schneiden würde. Ich sah das Schreiben an der Wand und dachte ernsthaft über meine Zukunft nach.
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Bis zum Ende des ersten Quartals 2008 verwandelte sich die Rede von Buyouts vom Gerücht in die Realität. Mit 19 Jahren war ich berechtigt. Die Zeit war gekommen und ich war bereit für meinen rosa Slip. Ich beschloss, diesen Übergang in eine Gelegenheit zu verwandeln, um einige meiner Träume zu verwirklichen, darunter das Unterrichten von Yoga. Ich hatte bereits begonnen, die Brücke zu diesem neuen Leben zu bauen. 2005 hatte ich eine 200-stündige Yogalehrerausbildung absolviert und eine ayurvedische Zertifizierung erhalten.
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Mein Publikum finden
Inmitten der Stapel von Pensionspapieren und Literatur fand ich einen Flieger, der per Post über ein Zertifizierungsprogramm bei Duke Integrative Medicine gekommen war und sich auf das Unterrichten von Yoga für Senioren konzentrierte. Ich suchte meine Stimme und Identität als Yogalehrer, und ich folgte meiner Intuition und registrierte mich für das Programm. Das Training zu dieser Zeit war eine dreiteilige Serie, die mit Vorträgen und Workshops begann und die Gelegenheit gipfelte, ein sechswöchiges Praktikum oder ein anekdotisches Forschungsprojekt zu entwerfen und umzusetzen.
Für das Praktikum entschied ich mich, Patienten mit wesentlichem Tremor (ET) Yoga beizubringen, eine neurologische Störung, die meine Mutter Ende der 70er Jahre entwickelte. ET ist unfreiwillig zittern oder zittert von Händen, Stimme und Kopf. ET unterscheidet sich von Parkinson darin, dass es größtenteils gesehen wird, während sich der Körper bewegt. Bei der Parkinson -Krankheit passieren Zittern mehr in Ruhe. Mit 78 Jahren organisierte meine Mutter Einwohner der aktiven Seniorengemeinschaft, in der sie lebte und half, das Projekt unter ihren Nachbarn zu fördern. Vierzehn Frauen, die im Alter von 68 bis 88 Jahren älter waren, meldeten sich sechs Wochen lang einmal pro Woche für 75-minütige Sitzungen. Unser Thema war Yoga für Stabilität. Die Praktiken konzentrierten sich auf die Ausrichtung der Wirbelsäule in Stehen und sitzendem Tadasana (Bergpose); Die Bandhas, insbesondere Mula Bandha (Root Lock), um den Beckenboden zu stärken; Gelenköffner für den ganzen Körper; und eine Reihe von Stuhl-unterstützten Haltungen. Ich stellte sie auch mit grundlegenden Pranayama wie Dirgha und Ujjayi, geführtem Yoga Nidra (Yogic Sleep) und Spannungs- und Release-Praktiken zur Entspannung vor.
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Die Auswirkungen der Yoga -Haltungen auf das wesentliche Zittern meiner Mutter waren vernachlässigbar, aber ich stellte fest, dass die geführten Meditations- und Entspannungstechniken ihr halfen, das Zittern zu kontrollieren. Sie begann zu pausieren, atmete Luft und kam bis zu dem Moment voll anwesend, bevor sie Maßnahmen ergriffen. Ich habe Senioren in dieser Gemeinde ein ganzes Jahr lang Yoga beigebracht.
The practicum served as the foundation to offer more yoga classes in other senior communities. I had found my niche. In 2009, I connected with the School of Continuing Education Senior Institute, which is part of the Community College of Baltimore County, and began to offer a class called Yoga Therapeutics for Seniors. Over the years, I have added more classes, and my student rosters are full. This year I celebrate my 10-year anniversary teaching yoga to seniors. I’m doing something I love as a second career, and I control my day and schedule. Even better, I share the practice of yoga with my peers to keep us vital as we grow older.
Yogas Heilkraft
Untersuchungen haben gezeigt, dass Hatha Yoga oder die körperliche Praxis der Ausführung von Körperhaltungen älteren Menschen hilft, funktional und aktiv zu bleiben. Yoga bietet eine relativ sichere Möglichkeit, Bewegung und Entspannung zu fördern, die Gesundheit und Flexibilität der Gelenke zu fördern, das Gleichgewicht wiederherzustellen, die Kraft und Ausdauer zu verbessern und ein gewisses Maß an Schmerzbehandlung zu ermöglichen. Studien zeigen auch, dass Yoga dazu beitragen kann, Arthritis, Diabetes, Schlaflosigkeit, Depressionen und andere Erkrankungen, die mit dem Altern auftreten, zu verbessern. Die kontemplativen Aspekte der Meditation unterstützen Stressmanagement und fördern die Ruhe.
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Meine Klassen für Senioren sind in meinem Wissen verwurzelt, wie es sich anfühlt, in einem alternden Körper zu sein. Ich weiß, wie es sich anfühlt, eines Tages und am nächsten Tag vollkommen in Ordnung zu sein, ohne ein klares Hinweis darauf, was sich in Ihrem Körper verschoben hat. Auch ältere Körper verdicken sich in der Mitte. Dies ist natürlich, und das Essen von Salat wird es nicht ändern, daher können wir in meinen Klassen frei atmen und unsere Bäuche entspannen. Als älterer Yogalehrer älterer Menschen schätze ich die Verbindung, die Yoga in mein Leben gebracht hat, und die Gemeinschaft, die mich umgibt. Ich bin dankbar, dass ich einen Raum des Komforts, der Sicherheit und der Akzeptanz anbieten kann, wo wir frei von den Augen sind und wo wir die unvermeidlichen Veränderungen ehren, die mit dem Altern verbunden sind. Ältere Menschen, die ich eingeschlossen habe, erinnern sich an die Art und Weise, wie wir waren, und obwohl wir nie zu der gleichen jugendlichen Kraft zurückkehren werden, die wir einst hatten, stellt Yoga uns wieder her, damit wir im Alter von alterswidriger leben können. Wir lassen unser Egos an der Tür. Yoga für ältere Menschen, wie die Sequenz auf den folgenden Seiten, ist in erster Linie die Aufrechterhaltung der Funktionalität und eines allgemeinen Wohlbefindens des Wohlbefindens.
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Über den Autor
Jana Long ist ein zertifizierter Yoga -Therapeut und ein Yoga Alliance Continuing Education Provider. Sie ist auch Schriftsteller, zertifizierter Meistergärtner und eine leidenschaftliche Studentin der Astrologie. Erfahren Sie mehr bei Powerofonecenter.com .
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