Ich bin ein bisschen ein Fluchtkünstler. Es gibt nichts Schöneres, als sich eine Erfahrung irgendwo außerhalb von zu Hause und in der Realität zu erfreuen. Für mich, je weiter entfernt, desto besser. Die Planung, das Träumen, sogar die Verpackung ist Teil der romantischen Vorstellung, sich von allem zu entfernen - auch wenn es nur für eine Weile ist.
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Dann kommt der Tag, an dem ich tatsächlich ins Flugzeug steige. Dreamer trifft den Flughafen.
Der Flughafen ist selten ein ruhiger und friedlicher Übergang zum Strand oder wo immer Sie entkommen. Es ist voller Leute, die zu spät kommen, zu viele Getränke hatten und sich vehement argumentieren, warum sie auf dem nächsten Flug neu gebucht werden sollten, im Gegensatz zu einem späteren. Ich muss auf eine ernsthafte Selbstbeherrschung und Disziplin zurückgreifen, um nicht die Beherrschung zu verlieren, wenn ich mit Flugverzögerungen getroffen werde, oder die Person vor mir schreit am Counter-Agenten, oder jemand ist ohne ersichtlichen Grund unhöflich, oder mein Gepäck ist wieder verloren. (Einmal verlor die Fluggesellschaft mein geprüftes Gepäck! Wie?!)
Mit anderen Worten, der Flughafen ist der perfekte Ort, um alle Fähigkeiten zu nutzen, die wir in unserer Yoga -Praxis erwerben. Wir sind müde, hungrig, aus unserem Element heraus und noch nicht im Paradies. Wenn wir jedoch unser Yoga in die Tat umsetzen, können wir den gewünschten Zustand für uns selbst schaffen. Hier sind meine Möglichkeiten, Leichtigkeit und Freude am Flughafen zu finden.
Anwesend sein
Anstatt Ihre Aufmerksamkeit auf all die Dinge zu lenken, die Sie nicht erledigt haben, bevor Sie zu Hause verließen, oder auf alle (viele) potenziellen Probleme, die vor uns liegen könnten, haben sich in die Gegenwart aufregen, indem Sie drei physische Objekte in Ihrer unmittelbaren Umgebung finden und sie benennen. Beispiel: Ein Kind spielt; eine Handgepäcktasche; Ihr Handy. Wenn Sie diese Objekte benennen, ist Ihr Bewusstsein in den gegenwärtigen Moment und aus allen Unbekannten heraus, die auf Reisen auftreten.
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Atmen Sie tief Luft (wiederholen Sie bei Bedarf)
Wenn Sie spüren, dass Ihr Blutdruck steigt, wenn Sie hinter jemandem stecken bleiben, der einfach nicht ist. Bewegt. Schnell. Genug. Es ist Zeit, Ihr Nervensystem sofort zu regulieren - und ich verspreche es, es ist einfach. Pause und atme tief ein. Schließen oder senken Sie Ihre Augenlider, schließen Sie die Welt über Ihren Atem hinaus aus und atmen Sie einfach ein. Wenn Sie sich wirklich aktivieren, verlängern Sie Ihr Ausatmen, um Ihre Reaktionen auf einen regulierteren Zustand zu verlangsamen. Denken Sie daran, Ihr Atem ist ein mächtiges Werkzeug - und Sie können es jederzeit verwenden.
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Beachten Sie, was Sie in Ihrem Körper fühlen, und bewegen Sie es aus
Wenn wir uns in der Reaktion des sympathischen Nervensystems befinden, das ist das panische Gefühl, ausgelöst zu werden, können wir viel lernen, indem wir feststellen, wo die Empfindungen im Körper auftreten. Wenn Sie beispielsweise die Reaktion in Ihrem Darm spüren, kann es einfache Wendungen durchführen, dies herauszuholen. Wenn Sie es in Ihrem Rücken bemerken, kann sich eine Vorwärtsbiegung unglaublich reparativ anfühlen. Wenn wir bemerken, wo wir unsere Angst speichern, können wir unsere Gefühle leichter verarbeiten, indem wir sie herausziehen. Bonus: Einige dieser Bewegungen sind so schnell und einfach, dass Sie sie genau dort am Tor tun können, ohne so viel wie ein seitlicher Blick von Ihren Mitreisenden.
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Sich nach innen drehen
Letztendlich gibt es für Reisende kein Geld, das es besser ausgegeben hat, als für Kopfhörer für Lärm und Ihre Lieblingsmusik. Wenn Sie sich überfordert oder aktiviert fühlen, können Sie einfach Ihre Augen schließen und das überschüssige Geräusch mit Geräuschen übertönen. Ich empfehle immer, eine Wiedergabeliste mit mindestens drei Stunden Musik zu erstellen, bevor Sie reisen. (Wenn Sie eine Musik -Streaming -Plattform verwenden, vergessen Sie nicht, sie herunterzuladen!) Haben Sie keine Angst davor, zu summen oder (versehentlich) zu singen, um einen Teil dieser überschüssigen Energie aus Ihrem Körper zu bewegen. Wer weiß? Sie werden vielleicht in einen Raum der Freude zurückgebracht - oder eher werden Sie sich in diesen Raum zurückbringen.
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Über unseren Mitwirkenden
Tamika Caston-Miller ist ein E-Ryt 500 mit einem besonderen Interesse an Yoga für Erneuerung, Transformation und soziale Gerechtigkeit. Ihre Yoga -Reise begann 2001 mit einer Heimpraxis. Sie hält jetzt Zertifizierungen von Yogaone Studios, Yogaworks, der Kripalu School of Yoga, Judith Hansen Lasater und Paul Grilley. Tamikas Lehre und Praxis wurden durch chronische Schmerzen und Verletzungen, den sehr menschlichen Kampf zwischen Schande und Mitgefühl, der Suche nach der Heilung der Vorfahren und der Liebe zur Praxis und Philosophie des Yoga beeinflusst.
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