Kein Paar ist immun gegen die Herausforderungen des Kopplungen. Die Beratung von Paaren mag der häufigste Weg für die Versöhnung sein, aber einige Berater mit Yoga -Hintergründen nehmen ebenfalls ein paar Sitzungen auf die Matte. In der Partner -Yoga -Therapie werden Einzelpersonen ermutigt, ihre Beziehungen durch Posen, Atemarbeiten und Meditation zu stärken.
Was passiert in der Partner -Yoga -Therapie?
Während der Partner -Yoga -Therapiesitzungen können Paare ihre Atmung synchronisieren, sich gegenseitig mit Posen unterstützen oder ihre Körper miteinander verbinden, um eine Pose zu erzeugen. Angesichts der kooperativen Natur der Therapie sind die Partner gezwungen, sich aufeinander zu verlassen, was die Kommunikation notwendig macht und das Vertrauen in den Prozess aufbaut.
Wo eine traditionelle Talktherapie auf der Erlangung von Perspektiven durch Konversation, somatische Techniken wie Partner Yoga beruht, befassen sich mit dem Wohlbefinden durch vorgeschriebene Bewegung und das Bewusstsein für körperliche Empfindungen. Es ist ein wissenschaftlich unterstützter Ansatz: Untersuchungen zeigen, dass Partner-Yoga fördern kann gesunde Grenze Die emotionale Verbindung eines Paares einstellen und verbessern.
Wenn Konflikte intensiv sind, verteidigen Paare häufig ihr Verhalten, was die Perspektive und Empathie seitwärts gehen, sagt Melissa Whippo , ein lizenzierter klinischer Sozialarbeiter in der San Francisco Bay Area, der seit fast zwei Jahrzehnten Therapeutin und Yogalehrer ist. Partner Yoga bringt uns in den Körper, was das Nervensystem verlangsamt. In einem entspannteren Zustand wird der Fingerzeig erweicht und Paare können die Erfahrungen des anderen mit größerem Mitgefühl beobachten. Wenn wir über Probleme sprechen, können wir uns in den Köpfen halten, aber Partner Yoga zeigt Paaren, wie sich ihre Kommunikationsmuster im wirklichen Leben abspielen, sagt sie.
Wenn beispielsweise Paare in Reaktivität und Emotionen verheddert werden, könnte Whippo eine Person bitten, sich in der Hand des Kindes (Balasana) mit der Hand ihres Partners auf ihrem sakralen Bereich auszuruhen. Die Person auf der Matte muss dann ausdrücken, was sie von ihrem Partner benötigt, um die Pose zu verbessern, und dann ein weiteres Feedback zur Anpassung geben. Nachdem beide Menschen die Pose gehalten und Unterstützung anbieten, zieht Whippo das Bewusstsein für intensive Gefühle, die nur wenige Augenblicke vor der Übung vorhanden waren: Wie hat sich die Energie um Ihren Ärger verändert? Sie könnte fragen. Was hast du bemerkt?
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Mit einfachen Bewegungen, um Konflikte zu lindern
Vor zwölf Jahren begann Whippo, Partner Yoga in ihre Arbeit zu integrieren, um Kunden zu helfen, Trauer, Konflikte und Kommunikationsblöcke in Einklang zu bringen. Sozialwissenschaftler nennen dies eine experimentelle Übung. Ähnlich Achtsamkeit , Meditation und Kunsttherapie, Paare Yoga -Therapie basieren auf körperliche Bewegung, um Neugier und Einblicke in das menschliche Verhalten aufzuerdecken.
Und Paare müssen nicht erfahrene Yoga -Praktiker haben, um davon zu profitieren: Diese Art der Yoga -Therapie erfordert minimale körperliche Anstrengung. Was wichtiger ist, ist die Bereitschaft, aufzutauchen - sowohl für sich selbst als auch für Ihren Partner. Wenn wir Atem und Berührung teilen, können wir mit unserem Körper und Emotionen eher präsent sein als an einem reaktiven Ort in unseren Köpfen, sagt Whippo.
Für Amanda Webster, eine Yogalehrerin und Lebensberaterin, die sich mit ihrem Ehemann Eric an eine Partner-Yoga-Therapie wandte, nachdem sie ihr Vertrauen beeinträchtigt hatten, bedeutete dies, sich selbst zu praktizieren. Wenn eine Pose unangenehm war, musste ich mich aussprechen, was mich zwang, meine Bedürfnisse zu sagen, sagt Webster. Selbst jetzt, wenn wir einen schlechten Tag haben oder eine Verbindung herstellen müssen, werden wir eine gemeinsame Pose durchführen oder gemeinsam meditieren. Eines ihrer Lieblingsposen ist es, hintereinander zu stehen und Hände zu halten, etwas, was Webster und ihr Mann immer noch mehrmals pro Woche tun. Es ist eine Erinnerung daran, dass wir hier sind, um uns gegenseitig zu unterstützen, sagt sie, auch wenn Konflikte sich scharfen.
Dieser Artikel wurde aktualisiert. Ursprünglich veröffentlicht am 10. September 2020.
