Nach sechs Jahren in einem Ashram lebten drei von denen, die Celibate Jordan Louise Kirk verbrachten, intuitiv, dass ihr Leben unter anderem Sex einbeziehen musste. Das fehlende Stück in meinem spirituellen Wachstum war eine intime Beziehung. Nichts drückt unsere Tasten mehr als eine intime, engagierte Beziehung. Nur durch die Beziehung zu Beziehung können wir anfangen, den Dreck unserer eigenen Psyche zu durcharbeiten und zu sehen, wo Heilung stattfinden muss. Unsere größten spirituellen Erwachen resultieren aus der Art und Weise, wie wir uns miteinander beziehen. Davon zu rennen hätte mein spirituelles Wachstum verkümmert. Dann traf die Lehrerin von Scottsdale, Arizona, Anusara Yoga ihren Ehemann Martin und die Dinge zusammen. Jetzt, sagt sie, wenn ich Martin liebe, sehe ich ihn wirklich als den göttlichen inkarnierten. Ich sehe ihn als heilig. Wenn Sie sehen, dass der andere eine Manifestation der Göttlichkeit ist, setzen Sie sich mit Ihrer eigenen Spiritualität in Verbindung.
Für die meisten von uns ist diese Art von spirituell-sexueller Verbindung, wenn wir jemals eine sehr seltene Erfahrung hatten. Sie könnten es sogar als schwer fassbare Trifecta des großartigen Sex nennen: Sie fühlen sich von Ihrem Partner gewünscht und geschätzt. ein vollständiges Gefühl des Komforts erleben und im Moment gegenwärtig und wach sein; und tief mit Ihrem Partner auf der spirituellen und physischen Ebene zu verbinden, um eine befriedigende Veröffentlichung zu erhalten (was auch immer das sein mag). Es ist das, was der Sexualtherapeut Gina Ogden, Ph.D., Autor von Das Herz und die Seele des Sex , beschreibt als ein Gefühl der Einheit und Transzendenz, die in einem Gefühl universeller Liebe eingewickelt wird.
Liebesverbindung
Es besteht die Möglichkeit, dass besserer Sex nicht ganz oben auf Ihrer Liste der Dinge steht, an denen Sie arbeiten können, um sich der Erleuchtung näher zu bringen. Aber die beiden gehen Hand in Hand, so Yogalehrer Mark Whitwell, Autor von Yoga des Herzens: Die Heilkraft der intimen Verbindung , wer so weit geht, Sex ist das Hauptmittel, um unser authentisches Leben direkt zu erleben. Sex gibt uns zumindest einen Blick in unsere wahre Essenz. Der Moment des Orgasmus kann eine der zugänglichsten (wenn auch flüchtigen) Möglichkeiten sein, wie wir nicht nachdenken und nicht überlegt werden können.
Wie der Reichtum unseres spirituellen Lebens geht jedoch die Tiefe unserer Sexualität weit über die einfache, schnelle Befriedigung hinaus und dauert oft Jahre, bis es sich entfaltet. Ogden sagt, unsere Sexualität ist viel komplexer als das Masters und das Johnson -Modell der Erregung, des Orgasmus und der Überrollen und schlafen. Es ist spirituell und der Körper hat Erinnerungen. Sex bedeutet immer etwas, auch wenn Sie leugnen, dass dies der Fall ist. Aus diesem Grund wird die Erforschung der Geist-Sex-Verbindung am besten in einer Liebesbeziehung und nicht mit einer Vielzahl von Gelegenheitspartnern durchgeführt. Wie Whitwell es ausdrückt: Liebe Freundschaft muss als Kontext für Sex als spirituelle Praxis hergestellt werden.
„Geschäftsformelle Männer“
Hindernisverkehr
Wenn die Verknüpfung von Sexualität mit Spiritualität für Sie unnatürlich erscheint, kann dies daran liegen, dass Westler im Allgemeinen mit Hindernissen für eine tiefere spirituelle sexuelle Verbindung gesattelt werden, beginnend mit dem, was Ogden das Leistungsmodell nennt, das sich auf den Geschlechtsverkehr konzentriert, mit dem Orgasmus allein als Ziel. Dann gibt es konservative religiöse Traditionen, die den Kibosh auf alles bringen, was Gott mit den Freuden des Fleisches verbindet, sowie Werbung, die uns in eine Reihe idealisierter Körperteile analysiert.
Aber wenn es mehr als genug Hindernisse gibt, gibt es auch viele Beweise dafür, dass wir uns nach einer spirituelleren Sexualität sehnen. Eine Umfrage, die Ogden 1999 durchführte, die Sexualität und Spiritualität integrierte, ergab, dass 67 Prozent der 3.810 Befragten (Frauen und Männer) einig waren, dass ein spirituelles Element für die sexuelle Befriedigung notwendig ist, und 78 Prozent gaben an, dass Sex viel mehr als Geschlechtsverkehr ist. Es beinhaltet alle von mir Körper, Geist, Herz und Seele. Es gibt sogar messbare Beweise dafür, dass Sex und Geist miteinander verbunden sind, stellt sie fest: Gehirnforschung zeigt, dass die orgasmische Reaktion und sogar die vaginale Stimulation bei Frauen das gesamte Gehirn beleuchtet, einschließlich der Teile, die mit spiritueller und religiöser Ekstase verbunden sind, nicht nur die physischen Sensationsteile. Wir sind fest verdrahtet für mehrdimensionaler Sex.
Glücklicherweise gibt es eine ehrwürdige yogische Tradition, die die Verbindung von Spiritualität und Sexualität lehrt. In tantrischer Yoga zum Beispiel, sagt Whitwell, liegt der Fokus auf der Verschmelzung des Gegensatzes Himmel und Erde, männlich und weiblich, einatmen und ausatmen, Yin und Yang, über und unterhalb, Frontkörper und Rückenkörper, um uns zu helfen, unser ego-getriebenes Gefühl der Getrenntheit zu überwinden und eine Vereinigung mit dem Göttlichen zu erreichen. In der Yoga -Tradition der nichthutigen Schulen, aus denen Asana stammte, war Gott weiblich, oder Shakti , Energie. Das Weibliche ist also der Punkt der tantrischen Philosophie, erklärt er. Wenn sich Männer ergeben, um weibliche Energie zu erhalten, werden sowohl Männer als auch Frauen gestärkt. Ausgedrückt, wenn das Ziel eines Mannes nicht nur Ejakulation ist, sondern ein wahrer Fokus auf das Vergnügen seines Partners, haben beide eine bessere Zeit im Bett. Wenn das passiert, sagt Whitwell, findet ein Ausgleich von männlichen und weiblichen Energie statt. Wir alle bestehen sowohl aus männlich als auch aus weiblichen (weshalb Whitwells Philosophie für homosexuelle Paare gleichermaßen gilt). Und Weichheit ist Teil unseres Sexualllebens, wir fühlen uns wahrscheinlich vollständiger und vollständiger akzeptiert. Und wie jeder, der es jemals weiß, ist das die Essenz von großem Sex. Es ist auch die Essenz der spirituellen Erfahrung.
Erste Liebe
Wenn also die spirituelle Sexualität unser Geburtsrecht und sogar unsere Verantwortung ist, als Teil des Hausbesitzers zu verfolgen (im Gegensatz zum Weg von Mönch oder Verfemmen), könnten die meisten von uns fragen: Wo fange ich an? Schließlich hätten wir alle bessere und besser verbundene Sex mit unseren Partnern (en), wenn wir wissen, wie, oder? Das Beste, was Sie für Ihre Intimität tun können, ist eine nicht beobachtete Asana -Praxis, die für Sie angemessen ist, behauptet Whitwell. Beginnen Sie mit einer regelmäßigen persönlichen Praxis von Posen und Pranayama (Atemarbeit). Wenn Sie in Ihrem Körper empfindlicher werden und die Weichheit und Empfänglichkeit kultivieren, die mit Asana -Praxis einhergeht, bereitet Sie sich auch vor, dies jemand anderem anzubieten, sagt er. (Nur wenige von uns Westlern müssen mehr Kraft kultivieren; es ist die Weichheit, die den Unterschied ausmacht.)
Maril Crabtree, 63, ein Energieheiler in Mission Kansas, Missouri, begann in den Vierzigern eine spirituell fokussierte Yoga-Praxis, die zum ersten Mal zum Katalysator wurde, zu einem besseren Selbstbild und dann zu einem besseren Sex mit ihrem Ehemann Jim, mit dem sie seit 43 Jahren verheiratet ist. Ich habe immer versucht, meinen Körper zu ignorieren, aber Yoga schuf ein Bewusstsein, in meinem Körper präsent zu sein, das vorher nicht da war, sagt sie. Mein Sexualleben wurde in meinen späten 40ern und in meinen 50ern besser. Jetzt hat sich die Qualität meiner Sexualität verändert, von den orgasmischen Erlebnissen des gesamten Körpers bis hin zu dem Gefühl, sich in meinem eigenen Körper einfacher zu fühlen. Es ist ein Bewusstsein für meine Verbindung geistig, physisch und emotional für alles.
Die Verbindung mit uns selbst ist kein Schritt, den einer von uns überspringen kann, Whitwell betont. Ihre erste Intimität ist mit Ihrem eigenen Körper und Atem, sagt er. Wenn Sie versuchen, eine Beziehung zu verbessern, ohne diese Empfänglichkeit zu entwickeln, gibt es keine Chance, dass Sie eine andere empfangen oder empfindlich sein können. Es gibt eine direkte Korrelation. Mit anderen Worten, ohne uns in uns selbst zu entspannen, wie können wir uns wirklich in den Körper (und die Seele) eines anderen entspannen? Wenn wir nur stark sind (was Whitwell eine durchdringende Kraft nennt und nicht eine empfangende), haben wir uns nicht darauf vorbereitet, jemand anderen wirklich zu akzeptieren, und die üblichen Beziehungsprobleme folgen. Aber er betont, wenn zwei Menschen durch eine Yoga -Praxis empfindlich gegenüber ihren eigenen Körpern und ihrem eigenen Leben reagieren und sie zusammenkommen, folgt ein natürliches Gefühl zwischen den beiden ein Gefühl, dass ihr Körper weiß, was sie tun und wie sie sich bewegen sollen.
Jordan Kirk stimmt zu: Wenn ich müde oder gestresst bin, sehe ich eine große Verschiebung, wenn ich nur ein paar Yoga mache. Ich werde eine Praxis machen und die ganze Welt sieht anders aus. Besonders nach meiner zweimal wöchentlichen zweistündigen Übung mit Martin scheint es, als würde es die Trübung und Verwirrung darüber klarstellen, was in unserer Beziehung vor sich geht, und wir können wieder dort zurückkehren, wo wir wieder in Einklang stehen. Außerdem sage ich immer, dass Martin nach Yoga niedlicher aussieht, sagt sie mit einem Lachen.
Zustand der Union
Eine regelmäßige Yoga -Praxis verleiht Ihrem Sexualleben auf vielfältige Weise Gewürze, sagt Arthur Jeon, Autor von Autor von Sex, Liebe und Dharma: Liebe finden, ohne dich zu verlieren . Für den Anfang verbessert es Ausdauer, Flexibilität sowie Kern- und Beckenmuskelstärke, die während des Liebesspiels offensichtliche körperliche Vorteile haben. Nicht so offensichtlich ist, dass Yoga Ihre Verbindung zum Muladhara -Chakra am Perineum und zur Basis der Wirbelsäule sowie das Svadisthana -Chakra der Hüften, ihres Kreuzbeins und der Genitalien verbessern kann, eine Verbindung, die Sie rezeptiver macht und Ihre Libido stimuliert. Darüber hinaus gibt Yoga Ihnen ein Gefühl von nichts als dem gegenwärtigen Moment, und das führt zu der Sexualität und dem tatsächlichen Akt, Liebe zu machen, nicht über die Zukunft nachzudenken oder sich auf den Orgasmus zu konzentrieren, sondern den Moment zu Moment entfalten zu lassen, so wach wie möglich zu sein. Auf diese Weise können Sie sehr im Einklang mit Ihrem Partner und mit dem, was los ist.
Während eine persönliche Yoga -Praxis an erster Stelle steht, kann das Üben mit Ihrem Partner Ihre Beziehung und Ihr Sexualleben eine neue Dimension verleihen. Das Zusammenstellen von Zusammenstellungen schafft Vertrauen, Stärke und Intimität alle Komponenten, die in eine Beziehung eingehen, sagt Patti Asad, 34, eine Schulleiterin bei Jiva Svyoga in Pacific Palisades, Kalifornien, mit ihrem Ehemann William, 35, der auch Schullehrerin ist. Die beiden unterrichten Paare Yoga Retreats in Los Angeles und Mexiko und haben gerade eine neue Yoga -DVD veröffentlicht. Reise zur Geburt . Wenn Sie mit Ihrem Partner üben, beginnen Sie, Ihren Atem zu synchronisieren und sich zusammen zu bewegen, und das schafft einen sehr intimen Fluss, der die sexuelle Energie zwischen Ihnen verbessert.
Für die Asads sind Eltern eines 11-monatigen und eines Zweijährigen, deren Praxis zusammen und getrennt für den Kampf gegen Stress und die größte Libido-Killers von entscheidender Bedeutung sind: Müdigkeit. Sex verändert sich, wenn Sie mit dem wirklichen Leben umgehen und schon eine Weile verheiratet sind und arbeiten und Kinder haben. Diese Dinge tragen dich wirklich an, sagt Patti. Wenn wir zusammen üben und einen Moment Zeit herausholen, um uns einander zu widmen, den Rest der Welt auszuziehen, um in unserem Atem zu sein, das ist etwas, das sich ins Schlafzimmer übersetzt. Wenn Partner ihren Atem und ihren Körper harmonieren, wird ein müheloses Gefühl der Intimität festgestellt.
Jugendliche Sehnsüchte
Wenn wir jung sind und vor allem, wenn wir uns im tückischen Wasser des Dating -Pools befinden, kann eine echte spirituelle Verbindung in einer sexuellen Beziehung nach dem Mond bitten. In Ihren Teenager-, 20- und sogar 30er -Jährigen kann das sexuelle Verlangen darauf eingewickelt werden, einen Partner zu bekommen, einen Partner zu haben, einzuziehen, ein gemeinsames Leben aufzubauen, stellt Ogden fest. Bei der Behandlung von Beziehungen als etwas, das wir in diesem Zeitpunkt in unserem Leben oft an unsere Karriere angehen und spezifische Erwartungen für das, was wir wollen, uns oft angehen, blockieren wir wahrscheinlich den Weg zu einer authentischeren Verbindung zwischen Geist und Sexualität.
Wenn ich mit Menschen in den Zwanzigern spreche, gibt es ein starkes Gefühl, wie die Dinge im Vergleich zu den Dingen sein sollten, sagt Jeon, 46. Um dem entgegenzuwirken, schlägt Ogden eine Meditation mit Ihrem Partner oder alleine mit der Absicht vor, dass Sie etwas über Ihren nächsten Schritt lernen, um Ihre Sexualität mit den größeren Bedeutungen in Ihrem Leben zu verbinden. Was ist der nächste Schritt, zu dem Ihr Körper Sie führt?
Gothic-Männer
Dies bedeutet, das Misstrauen gegenüber dem Körper zu überwinden, den den meisten von uns beigebracht wurde. Wir werden immer wieder gesagt, dass wir durch unseren Geist lernen, nicht in unserem Körper. Manchmal dauert es einen Prozess, bevor Sie dem Körper voll und ganz vertrauen und lernen können, egoistische Tendenzen von lebensverböreren zu trennen. Wenn eine Erfahrung mit sexuellen Erfahrungen egoistisch ist, gibt sie normalerweise kurzfristige Zufriedenheit und später ein Gefühl der Leere. Wenn es lebensverbörer ist, gibt es ein Gefühl der Befriedigung mit dem Körper.
Haarschnitt für Männer mit Pony
Wahre Selbstakzeptanz ist ein entscheidender Bestandteil der Kombination von Yoga und Sexualität im Dienst eines reicheren spirituellen Lebens. Es ist auch etwas, über das Amerikaner häufig stolpern, insbesondere während unserer Jugend und behauptet, dass wir keine Schande über unseren Körper oder unsere Wünsche verspüren. Aber, sagt Ogden, der Tausende von Frauen gesehen hat, die sagen, dass sie sinnvollere Sex wollen, schuld wird oft in die Mitte des Verlangens nach spiritueller Bedeutung. Whitwell hat beobachtet, dass sich fast jeder in gewissem Maße selbstbewusst oder körperlich gehemmt fühlt. Dies bedeutet, dass es möglicherweise notwendig sein kann, sich genau zu befassen, wie Sie definieren, was normal ist, wenn es um Sex geht. Sie möchten beginnen, den Fokus auf den Körper zu verändern, weil er entweder schmutzig oder beschämend ist oder als Werkzeug, um jemanden an den Körper anzulocken, so heilig, nicht in einem unzähligen, jungfräulichen Sinne, sondern als Verantwortungsbewusstes, erklärt Ogden.
Und wie genau machen Sie eine solche Veränderung, um Hemmungen oder Beschwerden mit dem vollen Ausdruck Ihrer Sexualität und Spiritualität zu überwinden? (Das Sprechen über Gott fühlt sich doch oft mehr tabu, als jedes Detail unseres Sexualllebens zu teilen.) Erstens, sagt Ogden, erkennen Sie, dass wir alle mit kulturellen Botschaften bombardiert werden, dass Sex und Geist sehr getrennt sind. Diese Nachrichten sind überall. Wenn Sie also gekommen sind
Um ihnen zu glauben, bedeutet dies nicht, dass Sie seltsam oder krank sind. Insbesondere Frauen können immer noch Ideen haben, was gute Mädchen tun sollten und was nicht, fügt sie hinzu.
In ihrer Therapiepraxis kurzfristig die kulturellen Hartscheiben von Ogden, indem sie darüber sprechen, was ihre Eltern, Geistlichen oder Lehrer ihnen über Sex erzählten. Ich finde buchstäblich heraus, wo sie in ihrem Körper das einbeziehen, sagt sie. Oft werden Frauen es in ihrem Becken spüren. Sie werden es genau anziehen oder sie halten den Atem an. Ich kann sehen, wie sie nur von der Brust nach oben atmen, anstatt volle Atemzüge zu holen. Daher ist es eine einfache Möglichkeit, tief verwurzelte Ideen und Gefühle entgegenzuwirken, die Körper und Geist sabotieren, um die vollen, tiefen Inhalationen und Aushörungen von Pranayama zu entgegenzuwirken, die auf die Essenz des Yoga zurückkehren, um sie zu entgegenzuwirken.
Besser mit dem Alter
Wenn das Altern einen Vorteil gibt, kann dies die größere Selbstakzeptanz sein, die mit den vergangenen Jahren einhergeht. Diese weichere, sanftere Herangehensweise an uns selbst und andere mag der Grund sein, warum so viele Menschen im Mittelleben und darüber hinaus sagen, dass ihr Sexuallleben besser spiritueller, abwechslungsreicher, viel mehr Spaß als je zuvor ist. Sie kommen von einem sehr klaren Ort davon, was ich will. Das ist es, was ich nicht will «, sagt Ogden. Wenn Menschen älter werden, neigen sie dazu, Spiritualität und Sexualität mehr zu verbinden. Sex neigt nicht dazu, im Mittelleben zu sinken, da die Pharmaunternehmen möchten, dass wir glauben. Ältere Menschen werden wahrscheinlich auch neu definieren, was für ein befriedigendes Sexualleben ist, bemerkt Whitwell. Es kann durchaus eine natürliche Neigung geben, die Liebe weniger zu machen, während der freie Gefühlsfluss zwischen Intimaten so stark wie immer bleibt. Ein Hauch von Fingerspitzen kann ausreichend sein oder zusammen in Stille liegen.
Wie die Crabtrees haben Martin und Jordan Kirk Sex über ihre siebenjährige Ehe immer besser geworden. Als wir zum ersten Mal zusammen waren, war unsere Sexualität neu und wir hatten viel Sex und experimentierten, sagt Martin, 46, ein Anusara -Yogalehrer und der Coautor von Hatha Yoga illustriert . Wir waren schon schon einmal verheiratet und hatten schon lange Beziehungen, sodass wir den Zyklus, den Sie im Laufe der Zeit seltener haben, im Geschlecht seltener haben, aber die Tiefe unserer Sexualität hat zugenommen. Es ist viel reicher und sinnvoller. Ich könnte das auf unsere Yoga -Praxis beziehen, nicht nur Asana und das vertiefende Verständnis von uns selbst und einander. Jordan, ebenfalls 46, stimmt zu: Ich habe das Gefühl, dass ich weiß, wer ich so viel besser bin als vor 10 oder 20 Jahren, und damit ist ein echtes Komfortniveau und ein Selbstvertrauen in mich und meinen Körper, das definitiv in Sexualität übersetzt, wenn ich älter werde.
Für Männer lockert das Alter das, was Jeon Testosterones Würgegriff nennt, eine Veränderung, die der Ehemann von Maril Crabtree aus erster Hand gefühlt hat. Die Realität meines Sexuallebens im Vergleich zu meiner Wahrnehmung, als ich 40 Jahre alt war, wie es wäre, wenn ich älter wurde, ist, dass es viel aufregender, lustiger, energetischer und erfüllender ist, als ich vorhergesagt hätte, sagt Jim Crabtree, 64. Das Ergebnis davon war, dass ich einfach frei war, ohne Leistungsbedenken zu spielen, und ich habe mehr Spaß, auszudrücken, wie ich es wirklich bin, anstatt von einem Teil von mir getrieben zu werden, der nur ein Teil von mir ist. Oder, wie Ogden sagt, wenn Sie Sexualität und Spiritualität kombinieren, öffnet sich eine ganz neue Welt.
Lorie A. Parch ist freiberufliche Schriftstellerin und Yogalehrerin in Scottsdale, Arizona.
