Markieren Sie Ihren Kalender - vielleicht möchten Sie an diesem Wochenende ein wenig freundlicher für Ihre Mitmenschen sein.
Am Sonntag, dem 21. September, lädt die Vereinten Nationen alle Nationen und Menschen ein, während des Jahres eine Einstellung von Feindseligkeiten zu ehren Internationaler Friedenstag , ein Tag, der sich der Stärkung der Ideale des Friedens auf der ganzen Welt widmet. Aber wie können wir als Yogis mit jeder Interaktion täglich Frieden verbreiten?
In seinem neuen Buch mit John Kinyon, Frieden wählen: Neue Wege zur Kommunikation, um Stress zu reduzieren, Verbindung herzustellen und Konflikte zu lösen , für den Internationalen Tag des Friedens, Ike Lasater, Mitbegründer von The, geplant Vermitteln Sie Ihr Leben Die Trainingsfirma mit Kinyon und Mitbegründer von Stylesway VIP bietet Werkzeuge zur Auswahl von Frieden (und Vermeidung von Stress und Gewalt) in unseren täglichen Konflikten. Tatsächlich sind Sie mit Hilfe von Lasater und Kinyons Rat möglicherweise überhaupt nicht in viele Konflikte involviert.
Wir Menschen haben nur eine Möglichkeit, wie unser Körper auf eine wahrgenommene Herausforderung reagiert, ob es sich um eine Bedrohung für unser Leben aus einem Löwen über die alte Savanne oder ein feindliches Wort eines Kollegen handelt. Diese „Kampf- oder Flug“ -Heaktion löst die Freisetzung von Adrenalin und Cortisol in unsere Blutkreislauf aus, erklärt Lasater. Die Kampf- oder Flugreaktion ist nicht nur körperlich schädlich, wenn wir nicht auf tatsächliche körperliche Angriffe reagieren, bei denen wir kämpfen oder fliehen müssen (da dies unsere Anfälligkeit für stressbezogene Krankheiten erhöht), sondern auch schädlich: Anstatt in der Lage zu sein, mit unseren Werten in Einklang zu kommen, fallen wir auf die Ebene der gewohnheitsmäßigen Antworten, sagt er. Mit anderen Worten, Sie denken an eine andere Person als Feind oder Böse, im Gegensatz zu einer anderen Person, die ihren eigenen Herausforderungen gegenübersteht.
Wie können Sie also vermeiden, auf Ihren Chef oder Ehepartner zu reagieren, als ob er beispielsweise ein riesiger und hungriger Löwe wäre und stattdessen eine friedliche Interaktion auswählen würde? In seinem Vermittler Ihr Lebensprogramm, das Menschen hilft, mehr Frieden in ihre Beziehungen zu bringen, lehrt Lasater Selbstverbinden, einen Prozess, durch den Sie Ihre Fähigkeit zum Bewusstsein, Präsenz und Auswahl entwickeln, indem Sie Aufmerksamkeit auf Ihren Atem, Körperempfindungen und universelle menschliche Bedürfnisse konzentrieren.
Sowohl die Wissenschaft als auch die spirituellen Traditionen haben auf die Vorteile hingewiesen, sich auf Ihren Atem und die körperliche Erfahrung zu konzentrieren, sagt er. Anstatt gewohnheitsmäßige Muster zu wirken, werden Sie sich der Reaktion bewusst, sind damit vorhanden und entscheiden sich dafür, sich mit der Quelle Ihrer Gedanken, Gefühle und Handlungen zu verbinden - menschliche Bedürfnisse, die uns mit der gemeinsamen Menschheit und einem größeren Sinn für Leben verbinden.
Hier sind 3 weitere Möglichkeiten, um Frieden am internationalen Tag des Friedens und jeden Tag nach Lasater zu wählen:
1. Versuchen Sie dankbar zu sein . Untersuchungen zeigen, dass Sie, wenn Sie regelmäßig dankbar sind, sowohl Ihre geistige als auch Ihre körperliche Gesundheit sowie Ihre Lebenseinstellung verbessern. Dank des Neurotransmitters Dopamin erzeugt Dankbarkeit eine Kaskade guter Gefühle. Diese guten Gefühle fördern wiederum harmonische Beziehungen. Die gute Nachricht ist, dass ein wenig Dankbarkeit einen langen Weg zurücklegt. Beginnen Sie damit, ein Dankbarkeitsjournal zu erstellen. Beginnen Sie jeden Tag, indem Sie mindestens eine Sache aufschreiben, für die Sie dankbar sind. Sie werden feststellen, dass dieses Bewusstsein im Laufe der Zeit gewohnheitsmäßig wird und dass die Kommunikation Ihrer Dankbarkeit Ihren persönlichen Frieden erhöht.
2. Freunde dich mit dir selbst an. Wir alle haben unterschiedliche Stimmen in uns selbst, und allzu oft sind diese Stimmen in Konflikt. Wenn unser Selbst in Konflikt steht, fühlen wir uns festgefahren, durcheinander und unklar. Wir können anfangen, Frieden zwischen diesen Stimmen zu schaffen, indem wir eine interne Vermittlung durchführen. Fragen Sie Ihre beiden Konflikte, um (im wahrsten Sinne des Wortes) laut zu sprechen. Richten Sie zwei gegenüberliegende Stühle ein und wechseln Sie die Sitze, während Sie jedes Selbst aussprechen. Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass beide Selbst im Namen derselben Person arbeiten - wenn auch mit widersprüchlichen Bedürfnissen und Strategien. Dieses Verständnis fördert die Zusammenarbeit zwischen dir selbst, die hoffentlich lernen, sich zu verbinden und zusammen Strategien zu finden, um beide Anforderungen zu erfüllen.
3. Praktizieren Sie Empathie. Verbindung ist die Tür, um mit anderen Frieden zu schließen, und das erste und mächtigste Werkzeug für die Verbindung ist Empathie. Der Schlüsselaspekt der Empathie ist das Verständnis einer anderen Person. Manchmal kann dies so einfach sein wie die Wörter, die Sie wählen. Beispiel: Sie sehen, dass Ihr Kollegen gähiert. Anstatt zu sagen, dass du müde aussiehst. Du gähnst - lass uns die Pause machen. Du sagst, ich sehe dich gähnen - bist du müde? Diese einfache Sprachänderung erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass die andere Person Ihre Reaktion auf ihr Gähnen als fürsorgliche wahrnimmt.
Frieden wählen: Neue Wege zur Kommunikation, um Stress zu reduzieren, Verbindung herzustellen und Konflikte zu lösen, is available at Amazon.com .
