Wenn ein britischer Pop -Superstar es kann, kann ich es auch tun. Allein zu sein, das ist.
In der zweiten Ausgabe ihres Newsletters, Service95 Dua Lipa schrieb über ein Date - mit sich selbst. Der Popstar bemerkte, wie sehr sie sich besonders nervös war, alleine zum Abendessen zu gehen, und entschied sich dafür, ein Buch mitzubringen, um ihre Nerven zu lindern. ( Tausend großartige Sonnen Von Khaled Hosseini war ihre Wahl, falls Sie sich fragen.) Nach Abschluss ihres Essens stellte Lipa in ihrem Eingang fest, dass sie sich nicht allein, sondern mächtig fühlte.
Huh, ich dachte mir. Wie genau macht es Sie mächtig, wenn Sie Zeit allein verbringen?
Ich bin ein selbst identifizierter Extrovertierter. Ich liebe es, Zeit mit anderen zu verbringen. Zu viel Zeit alleine zu verbringen. Obwohl es keine schlechte Sache ist, Zeit mit anderen zu verbringen, kann mein Unbehagen, allein zu sein, meine Fähigkeit hemmen, Dinge zu tun, die ich tun möchte. Wenn ich niemanden finden kann, der in diese Reservierung einspringt oder in diesen Film geht, werde ich einfach nicht gehen, was, ja, völlig lächerlich ist. Ich möchte nicht so abhängig von anderen sein. Ich möchte mich wohl fühlen, allein zu sein.
Die Vorteile der Zeit allein verbringen
Zusätzlich zu einem logistischen Albtraum hat es auch Vorteile für Ihre Beziehungen zu verbringen - und sich selbst. Eine Studie von 2017 sagte, dass Menschen, die mehr Zeit allein verbringen, kreativer sein könnten. Eine andere Studie Es wurde festgestellt, dass Menschen, die es sich wohl fühlen, Zeit für sich selbst zu verbringen, mitfühlender und zufrieden mit ihrem Leben sein können.
Möglicherweise sind Sie mit der Sicherheitswarnung vertraut, die Sie an Bord einer Fluggesellschaft hören. Setzen Sie Ihre Sauerstoffmaske zuerst an, bevor Sie Ihren Mitmenschen mit ihren helfen. Das gleiche Ethos gilt hier. Wenn Sie Zeit allein verbringen, können Sie besser ausgerüstet werden, um die Menschen um Sie herum zu helfen und zu unterstützen. Sein Bruder Eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin sagt, dass dies in romantischen Beziehungen besonders wichtig ist. Wenn Sie Zeit alleine verbringen, können Sie Zeit geben, Ihren Partner zu vermissen und sich darauf zu freuen, sie wieder zu sehen, sagt sie. Diese Art von Frische (der sogenannte Funke) kann Ihre Beziehung tatsächlich stärken.
Wie viel Zeit sollten Sie alleine verbringen?
Es ist wichtig, Zeit in den Kontext zu setzen. Huynh sagt, dass Introvertierte darauf achten sollten, wann Langeweile oder Einsamkeit eingehen. Das ist ein Zeichen dafür, mit anderen Menschen auszugehen, sagt sie. Körperliche Hinweise können für Extrovertierte funktionieren. Wenn Sie sich besonders müde oder um Menschen ausgelaugt fühlen, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie einige Zeit allein benötigen, sagt sie.
Wie man glücklich (und bequem) allein Zeit verbringen
Zeit allein zu verbringen muss nicht unglücklich sein. Es könnte so aussehen, als würde man sich eine geführte Meditation anhören, ein Buch in einem Café lesen oder sich Zeit nehmen, um sich Zeit zu nehmen Zeitschrift . Allein zu sein bedeutet nicht unbedingt, in einem Raum selbst zu sein, weiße Wände zu starren, nichts zu tun, sagt Huynh. Es ist eine Möglichkeit, sich aufzuladen, ein Weg zum Nachdenken. Wie Ihre Yoga -Praxis ist es auch eine Praxis, Zeit allein zu verbringen.
Ideen für Handtätowierungen
Die Zeit, die alleine verbracht wird, ist wie alles andere eine Disziplin, sagt sie. Im Laufe der Zeit werden Sie sich immer komfortabler verbringen, Zeit selbst zu verbringen. Starten Sie klein. Anstatt direkt in ein Restaurant zu essen, kann man eine geführte Meditation in Ihrem Wohnzimmer ausprobieren, kann dazu beitragen, dass Sie das Gefühl haben, nur mit sich selbst und Ihren Gedanken zu sein.
Wenn Sie sich den Platz zum Aufladen geben, kann auch Ihr Telefon weggelegt werden. Mit so vielen Beiträgen und Meinungen können Social Media Sie in verschiedene Richtungen ziehen - den Kopf schließen, sagt Huynh. Die endlose Schriftrolle kann auch Seien Sie schädlich für Ihre geistige Gesundheit. Wenn Sie sich allein auf den Weg zu Ihrer begehrten Zeit (oder für gefürchtet) Zeiten machen, setzen Sie Ihr Telefon nicht stören. Ihr Kopf fühlt sich möglicherweise nach einer kurzen Pause etwas klarer an.
Ok, vielleicht ist es nicht die am schlimmsten Sache in der Welt. Ich werde wahrscheinlich immer ein Extrovertierter sein (zumindest, denke ich), aber ich habe Huynhs Worte zu Herzen genommen. Ich habe heute Morgen einige Zeit in einem Tagebuch aufgeschrieben. Und diese 10 Minuten, verbunden mit der Stille meines Telefons und einem heißen Kaffee, fühlten sich überraschend beruhigend an.
