Ursachen variieren, aber Migräne - dessen Symptome Kopfschmerzen, Übelkeit, Schwindel, Lethargie, Schwäche und Atembeschwerden zählen -, häufig aus Spannungen. Yoga lehrt uns, uns zu entwickeln und ein inneres Gleichgewicht zu halten. Die Bhagavad Gita empfiehlt, dass wir Vergnügen und Schmerzen, Gewinn und Verlust, Erfolg und Misserfolg gleichermaßen behandeln. Diese Philosophie in Aktion zu bringen, ist das beste Rezept für die Reduzierung der mentalen Belastung.
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So wie der Geist den Körper beeinflusst, beeinflusst der Körper den Geist. Yoga Asanas oder Haltungen können dazu beitragen, Migränekopfschmerzen zu lindern. Die meisten Betroffenen können nicht viel tun, als sich ins Bett zurückzuziehen, wenn eine schwere Migräne schlägt. Ein ausgewachsener Angriff geht jedoch oft von einem Prodrom, einem Warnsymptom wie Schwindel, Schläfrigkeit, Muskelsteifheit oder Stimmungsschwankungen voraus.
Die Entwicklung einer Sensibilität für solche Signale und die Verwendung als Aufruf zum Handeln kann Ihnen helfen, die Migräne zu stoppen, bevor sie beginnt, oder zumindest die Schwere zu verringern. Wenn Sie eine Warnung erhalten, machen Sie es zu einer Priorität, das zu stoppen, was Sie tun.
Die Durchführung bestimmter Asanas, bevor die Migräne auftritt oder wie sie sich selbst bekannt machen, ist am effektivsten. Es gibt keine vorgeschriebenen Asanas, die garantiert Kopfschmerzen erobern, und jeder Einzelne ist anders.
Die folgenden Posen sind jedoch am vorteilhaftesten. Stürmerbiegungen wie Janu Sirsasana und Paschimottanasana (Sitzen nach vorne Bend) können die Freisetzung von Hormonen aus der Hypophyse und den Nebennieren und den ruhigen aufgeregten Nerven verlangsamen. Der unterstützte Ardha Halasana (halbe Pflugpose) entfernt die Spannung des frontalen Gehirns. Jalandhara Bandha, das Kinnschloss, reguliert die Zirkulation von Energie und Blut zum Gehirn. Der unterstützte Setu Bandha Sarvangasana (Brückenpose) erweitert die Brustmuskeln, wodurch die Sauerstoffaufnahme erhöht und Energie gleichmäßig verteilt wird. Viparita Karani (Legs-up-the-Wall-Pose) entspannt den Geist und das Nervensystem und erhöht auch die Sauerstoffaufnahme. Diese Posen können alle effektiv sein; Sie müssen bestimmen, welche Arbeit für Sie am besten ist. Lassen Sie Intuition und Experimente Ihre Führer sein.
Dean Lerner ist der Kabeljau des Zentrums für Wohlbefinden in Lemont, Pennsylvania. Ein langjähriger Student von B.K.S. Iyengar, er war eine Amtszeit von vier Jahren als Präsident der Iyengar National Association der Vereinigten Staaten.
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