Entgiften Sie Ihr Leben: 5-step ganzheitliche ayurvedische Frühlingsreinigung

Dies mag eine Überraschung sein, aber Giftstoffe sind nicht nur in Luftverschmutzung und ungesunden Lebensmitteln zu finden. Warum säubern Sie also nicht alle Teile Ihres Lebens in diesem Frühjahr, um ein wahres Gefühl der Erleichterung, Erneuerung und Klarheit zu erlangen? Der naturheilkundliche Doktor Karuna Sabnani hat einen umfassenden Plan, um Ihren Geist und Ihren Körper zu entgiften, damit Ihre Seele leuchten lässt.

Schritt 1: Reinigen Sie Ihre Ernährung

Wenn wir im Frühling reinigen, verbrennen wir Winter, Kapha, Wasser und Erde ab, sagt Karuna Sabnani, Naturheilkunde und Gründerin von Karuna Naturopathic Healthcare in New York City. Aus diesem Grund haben wir den Drang, leichter zu essen und zu entgiften. Während wir uns in die neue Saison verschieben, empfiehlt Dr. Sabnani, mehr gekochte Grüns zu essen, Reinigungssuppen zu trinken und schwere, giftige Lebensmittel, einschließlich gebratener Lebensmittel, gesättigte Fette, Milchprodukte, Zucker, Soda, Alkohol und Körner, zu reduzieren. Und wenn Sie in letzter Zeit zu übereinstimmen, probieren Sie eine zweiwöchige Entgiftung, um Ihren Körper zurückzusetzen.

1. Essen Sie bittere Lebensmittel.

Bittere Lebensmittel haben Reinigungseigenschaften für Ihr Blut und Ihre Leber. Sie schneiden durch dieses festgefahrene Gefühl und lindern Staus. Dr. Sabnani hält die ganze Zeit bittere Grüns und isst sie sowohl gekocht als auch roh. Einige Optionen sind Endives, Radicchio, Bitter Melon, Daikon Radich und Löwenzahngrün.

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2. Trinken Sie heiße Flüssigkeiten.

Trinken Sie tagsüber nur heiße Flüssigkeiten, um das Verbrennen von Kapha zu unterstützen, beginnend mit heißem Wasser am Morgen. Ihre Lieblings -Kräuterteas sind Brennnessel, Löwenzahn, Fenchel und Minze. Wenn Sie kälter laufen, können Sie Ingwertee zubereiten, indem Sie 20 Minuten lang frische Ingwer in Wasser eindringen, abtropfen und trinken.

3. Fügen Sie Honig in Ihr heißes Wasser hinzu.

Bei richtiger Verwendung Kratzer von Honig oder (Toxine) von der Innenseite des Körpers, laut Ayurveda. Wenn Sie weder über große Pitta- oder Vata -Ungleichgewichte oder keine Ragweed- oder Honigallergie haben, kann lokaler roher Honig eine große natürliche Allergie -Erleichterung bieten, da es Allergene in einer kleinen Dosis im Laufe der Zeit liefert und eine natürliche Immunität erzeugen kann. Für die meisten Auswirkungen beginnen Sie einige Monate vor der Allergie -Saison. Fügen Sie am Morgen zwischen 6 und 10 Uhr 1/2 Esslöffel zu warmem (nicht heißem) Wasser hinzu und trinken Sie.

4. Essen Sie gedämpftes Gemüse und Knochenbrühe.

Machen Sie eine Knochenbrühe aus Hühnchen, Rindfleisch oder Schweineknochen. Fühlen Sie sich frei, einige auch später zu frieren. Sie können dieser Brühe Gemüse hinzufügen, das Gemüse in die Brühe für ein Puré mischen oder auf der Seite an der Seite schlürfen, während Sie Ihr Gemüse essen. Dr. Sabnani empfiehlt eine Vielzahl von gedämpftem Gemüse und Brühe. Wählen Sie: 1 aus einer Wurzelfamilie, 1 aus einer grünen Familie, 1 aus der Kreuzerfamilie, 1 aus der bitteren Familie. Zum Beispiel: Karotten, Brokkoli, Grünkohl und Endive.

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5. Beobachten Sie Ihre Salz- und Ölaufnahme.

Verwenden Sie Öle erst, nachdem Sie Ihr Gemüse gedämpft haben. Verwenden Sie rosa Salz, um Ihr Essen für den hohen Mineralgehalt zu würzen.

6. Erhöhen Sie die Kräuteraufnahme.

Verwenden Sie Gewürze wie Koriander, Fenchel, Kurkuma, Kreuzkümmel und frische Minze. Sie können Ihrem Gemüse im Dampfer pulverte Gewürze direkt hinzufügen. Dr. Sabnani schlägt auch vor, mit frischem Kalk zu würzen.

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Schritt 2: Reinigen Sie Ihren Körper

Bewegung ist der Schlüssel zur Reinigung. Stagnation ist der Tod, sagt Dr. Sabnani. Der Frühling wird Sie bewegen, ob es Ihnen gefällt oder nicht. Wachen Sie mit der Natur der Natur auf. Während Sie reinigen, können Sie auch Ihren Geist verlangsamen, indem Sie Ihren Körper verlangsamen und sich auf achtsame Übungen mit tiefem Atmen konzentrieren.

1. Bewegen Sie sich und verdrehen Sie Ihren Körper.

Bewegen Sie Ihren Körper zwischen 6 und 10 Uhr (Kapha -Zeit), um Ihre Energie zu Beginn Ihres Tages fließen zu lassen. Machen Sie Yoga zu Hause, halten Sie die Posen für eine längere Dauer (mindestens 10 Atemzüge) und geben Sie sie mit Atem an. Sauerstoff Ihren gesamten Körper und drücken Sie Giftstoffe aus, die mehr Twist -Posen üben. Machen Sie jeden Tag Spaziergänge und geben dem Geist und dem Körper Platz.

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2. Nehmen Sie Epsom -Salzbäder.

Epsom -Salzbäder aktivieren die Flüssigkeitsbewegung im Gewebe und erhöhen die Schweiß. Die Schwefelkomponente der Salze ist ein hervorragendes Entgiftungsmittel. Dieses Bad entgiftet Ihren ganzen Körper, entspannt aber auch Ihre Muskeln und ist nach einem harten Training oder einem langen Tag großartig! Dr. Sabnani sagt. Wenn Sie einen Wasserfilter für Ihr Bad finden, noch besser. Versuchen Sie es:

• Beginnen Sie mit einer halben Tasse Salz und erhöhen Sie die Menge langsam, bis Sie 5 Tassen tolerieren können. Halten Sie an, wenn Sie Symptome wie Herzkalpationen oder Schwindel auf einem beliebigen Niveau haben.
• Beginnen Sie langsam und erhöhen Sie die Zeit, bis Sie 20 Minuten ohne Symptome tolerieren können.

3. Entspannen Sie mit Rizinusölpackungen.

Rizinusölpackungen lindern die Stagnation und stimulieren den natürlichen Reinigungsprozess des Körpers, wodurch es im Becken freigesetzt wird, sagt Dr. Sabnani. Rizinusöl dringt in die Haut ein, um Entzündungen zu reduzieren, gehärtete Gewebe zu erweichen und die Lymphe zu stimulieren. Warme Rizinusölpackungen helfen Ihnen auch, sich zu entspannen, die Gewebe zu beruhigen und zu lockern. Beginnen Sie mit dem Bauch (der Hals ist ein weiterer guter Ort, um die Lymphknoten zu sättigen und die Entgiftung zu unterstützen).

• Machen Sie eine Packung mit Woll- oder Baumwollflanellstoff mit angemessener Größe für den Körperteil, auf dem Sie sie verwenden. Sättigen Sie das Material mit hochwertigem Rizinusöl (dunkle Glasflaschen sind am besten). Das Öl vorheizen oder die Packung mit einem Heizkissen oder einer Heißwasserflasche verwenden, es sei denn, eine Infektion oder ein Fieber ist vorhanden.
• Positionieren Sie über den betroffenen Bereich und bedecken Sie es mit einem Stück Plastik wie Saran Wrap und Heizkissen, falls gewünscht. Verwenden Sie ein Handtuch, um die Bettwäsche zu schützen.
• Ruhen Sie sich eine Stunde oder länger aus. Vermeiden Sie es, mit einem Heizkissen einzuschlafen.
• Danach die Haut mit einer Lösung von Backpulver in Wasser (1 Teelöffel/Pint) reinigen.
• Lagern Sie die Packung in Plastiktüte oder Behälter an einem kühlen, trockenen Ort, wenn Sie nicht verwendet werden.
• Verwenden Sie Pack für 2 bis 3 aufeinanderfolgende Tage, bis Sie die Ergebnisse bemerken.

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4. Geben Sie sich ein Ingwerfußbad.

Ein Ingwerfußbad ist eine schöne Möglichkeit, Ihnen zu helfen, sich zu entspannen, Ihren Körper aufzuwärmen und sich auf den Schlaf vorzubereiten. Versuchen Sie es:

• Waschen Sie Ihre Füße vor Ihrem Fußbad.
• Füllen Sie ein Stahlbecken mit halbheißem Wasser und 1–2 Teelöffel geriebener Ingwer (mehr für mehr Wasser). Wenn Sie kein Becken haben, setzen Sie sich auf der Badewanne an der Kante und legen Sie Ihre Füße in die Badewanne, die mit Wasser gefüllt ist, nur um Ihre Füße zu bedecken.
• 20–30 Minuten einweichen.
• Befeuchten Sie danach Ihre Füße.
• Trinken Sie während Ihres Fußbades heißer Tee, wenn Sie das Schwitzen fördern möchten.

5. Holen Sie sich mehr Schlaf.

Unkompliziert und scheinbar einfach, sein bis 22.00 Uhr bei der Reinigung im Bett. Geben Sie sich vor dem Schlafengehen eine sanfte Fußmassage, um Ihre Energie zu erden und Ihnen beim Schlafen zu helfen.

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Schritt 3: Reinigen Sie Ihre Unordnung

Laut Dr. Sabnani ist der erste Schritt der erste Schritt, um Ihre aktuellen Muster zu entgiften und neue Gewohnheiten zu erstellen. Das Schaffen mehr Platz in Ihrem Zuhause und sogar auf Ihrem Telefon ist entscheidend, um Platz in Ihrem Kopf zu schaffen.

1. Reinigen Sie Ihr Zuhause.

Erstellen Sie die folgenden Stapel für alles in Ihrem Zuhause und Büro: 1. Müll; 2. spenden; 3. Halten Sie. Erstellen Sie einen neuen Ort für alles, was Sie aufbewahren. Spielen Sie Musik, die Sie lieben, während Sie putzen, und machen Sie Spaß. Stellen Sie professionelle Hilfe ein oder bitten Sie einen Freund, sich zu unterstützen, wenn Sie dabei Unterstützung benötigen.

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2. Reinigen Sie Ihre Produkte.

Befreien Sie Ihre Schränke mit chemisch beladenem Versorgen und ersetzen Sie sie durch natürliche Optionen. Werfen Sie abgelaufenes Make -up und Medikamente aus.

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3. Reinigen Sie Ihre Geräte.

Löschen Sie veraltete Kontakte auf Ihrem Telefon. Befreien Sie sich alle Ihre Elektronik nicht benötigter Apps und Dokumente.

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Schritt 4: Reinigen Sie Ihre Gedanken

Sie können das gesamte Gemüse der Welt essen und rund um die Uhr trainieren. Wenn Sie jedoch nicht glücklich sind und mit selbsthassigem oder negativem Selbstgespräch leben, müssen Sie sich ändern, sagt Dr. Sabnani. Wir alle wissen, was wir wollen und was wir brauchen, wir müssen nur zuhören. Wenn Sie sich also auf die Reinigung konzentrieren, achten Sie genau auf das, was Sie sich selbst erzählen. Befolgen Sie diese Selbstreflexionsschritte für eine tiefe mentale Entgiftung:

1. kenne dich.

Können Sie beim Loslassen von Gewohnheiten kaltes Truthahn fallen lassen, oder bevorzugen Sie allmähliche Veränderungen? Können Sie Koffein ausschneiden und niemals zurückblicken oder werden Sie sich von Kaffee aus dem Kaffee wechseln und zuerst zum grünen Tee wechseln? Wenn Sie wissen, dass Ihr Typ die Art und Weise, wie Sie sich allen benötigten Änderungen nähern, viel einfacher machen, sagt Dr. Sabnani.

2. das Gift loswerden.

Denken Sie an die giftigste Gewohnheit, den Gedanken, die Person oder das Essen in Ihrem Leben. Was ist die Nummer eins, die Sie aufhören möchten, wissen, dass Sie aufhören sollten und versuchen, aufzuhören, aber weiterhin zu tun, weil es im Moment schwer ist oder sich gut anfühlt? Egal, ob es sich spät in der Nacht, zu viele Stunden auf Ihrem Telefon oder um einen Job, den Sie hassen, dies ist der beste Ort, um zu beginnen. Konzentrieren Sie sich Ihre gesamte Energie auf Ihre Nummer eins und lernen Sie, wie Sie sie entweder ausschneiden oder Schritte aus Ihrem Leben herausnehmen können, sagt Dr. Sabnani. Sobald Sie sich von dem Hauptgift befreien, ist die Energie, die Sie als Gegenleistung erhalten, mächtig.

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3. Identifizieren Sie, was Sie lieben.

Stellen Sie sich vor, alles - und jeder - in Ihrem Leben hat Ihnen Freude und Aufregung gebracht. Wenden Sie dies auf Ihren Schrank, Ihren Kühlschrank, Ihre Freunde und sogar Ihren Job an. Befreien Sie sich auch von Essen, Kleidern und Menschen, die Sie auch allergisch sind, sagt Dr. Sabnani. Hören Sie auf Ihr Herz, umgeben Sie sich mit dem, was Sie lieben, und beobachten Sie, wie Sie sich lebendig werden.

4. Entgiften Sie Ihr Selbstgespräch.

Welches Gespräch hören Sie auf Wiederholung in Ihrem Kopf? Dr. Sabnani schlägt vor, sich bei sich selbst einzuchecken, wenn Sie aufwachen und bevor Sie ins Bett gehen. Was hören Sie normalerweise, wenn Sie schweigen, dass Sie normalerweise versuchen zu ertrinken? Schreiben Sie die drei besten Aussagen, die jeden Tag in Ihren Gedanken angezeigt werden. Wenn diese Gedanken Sie nicht auf Ihre Ziele voranbringen, stellen Sie den Sinn, Ihr Denken zu ändern und wie Sie mit sich selbst sprechen.

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Schritt 5: Reinigen Sie Ihre Beziehungen

Wenn Sie bewerten, was in Ihrem Leben giftig ist, müssen Sie sich nicht nur ansehen, was Sie essen, sondern was (oder wer) Sie frisst, sagt Dr. Sabnani. Sie müssen ausräumen, was nicht funktioniert. Es ist wichtig, die Menschen in Ihrem Leben zu bewerten und zu erkennen, die möglicherweise nicht gut für Sie sind oder ob Sie etwas in sich selbst ändern müssen, um mit bestimmten Menschen umzugehen.

1. Identifizieren Sie die giftigen Menschen in Ihrem Leben. Klingt einer dieser Typen vertraut?

• Ein Ex-Partner oder Liebhaber, von dem Sie besessen sind
• Jemand in Ihrem Leben, der hyperkritisch, wertend oder missbräuchlich ist
• Jemand, mit dem Sie fürchten, mit dem Sie sich fürchten oder mit dem Sie sich treffen oder mit dem Sie sich treffen, oder damit er trifft
• Ein Mitarbeiter, Geschäftspartner oder ein Kunde, der Ihnen und Ihrer Arbeit regelmäßig Negativität und Stress bringt
• Ein Familienmitglied, das Ihre Energie entwässert oder Sie niederlegt (dieses kann schwierig sein, aber Dr. Sabnani sagt, geben Sie Ihr Bestes und wenden Sie Ihre festen Grenzen mit harter Liebe an, wenn nichts anderes.)

2. Ergreifen Sie Schritte, um die giftigen Menschen aus Ihrem Leben zu reinigen (wenn möglich).

• Sprich nicht mit der Person. Wenn dies nicht dauerhaft möglich ist, tun Sie dies für eine festgelegte Zeit und ermitteln Sie einen Plan, um den Kontakt langfristig zu reduzieren.
• Sprechen Sie nicht über die Person. Sie versuchen, ein neues Muster festzulegen. Wenn dies zu schwierig ist und Sie Unterstützung benötigen, sprechen Sie mit nur einem vertrauenswürdigen Freund oder Therapeuten.
• Vermeiden Sie Orte, die von dieser Person frequentiert werden. Vermeiden Sie Orte, die Sie nostalgisch über die Person machen. Vermeiden Sie eine toxische Umgebung.
• Vermeiden Sie alle Social -Media -Plattformen, die von der Person aktualisiert werden. Wenn Sie nicht widerstehen können, die Updates dieser Person zu überprüfen, hören Sie auf, sie alle zusammen zu folgen.
• Hören Sie keine Musik, die Sie an die Person erinnert. Musik löst Erinnerungen aus und macht sie im gegenwärtigen Moment realer. Dies ist ein guter Zeitpunkt, um neue Musik -Wiedergabelisten zu erstellen.
• Sagen Sie zu neuen Menschen und neuen Situationen, um Ihren Geist in eine andere Richtung neu zu richten. Machen Sie neue Freunde und finden Sie neue Leute, mit denen Sie arbeiten können.
• Vermeiden Sie es, alte E -Mails und Texte von dieser Person zu lesen. Wenn Sie nicht widerstehen können, löschen Sie sie. Dies gilt auch für Fotos. Füllen Sie die Leere und die neu entdeckte Zeit mit Dingen, die gut für Sie sind.
• Umgib dich mit Menschen und Orten, die dich lieben und heben.

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