Bereit, die Absicht auf den Kopf zu setzen? Hier zeigt uns Yogalehrer und Desire Map Life Coach Danielle March, wie Danielle LaPores System Körper und Seele als Roadmap verwendet, um herauszufinden, was wir wollen und wie es möglich ist.
Wenn wir uns daran machten, ein ehrgeiziges Ziel zu erreichen, werden wir winzige erreichbare Schritte einrichten, die uns dorthin bringen sollen. Egal, ob wir auf dem Weg zu einer Beförderung oder einer King -Pigeon -Pose sind, wir haben uns an einem Meilenstein treffen, und dann sind wir zum nächsten. Mit unserem Auge auf den großen Preis können wir die Freude oder Feier auf dem Weg verpassen. Und dann können wir das externe Geräusch von den Erwartungen bis hin zu sozialen Medien durchschneiden und herausfinden, was wir überhaupt wollen.
Es gibt einen besseren Ansatz, versichert Danielle March, Yogalehrerin und Master Desire Map Coach. Die von Danielle LaPorte erstellte Wunschkarte versucht zu identifizieren, wie wir wollen fühlen anstatt was wir wollen erreichen . Die Prämisse ist, dass wir tatsächlich ein Gefühl verfolgen - nicht eine Leistung. Wir setzen darauf, wie wir denken, dass wir dieses Ziel bekommen oder zähmen werden, sagt März. Wenn wir uns zunächst klar darüber im Klaren wären, könnten wir jeden Tag zu unserem besten Tag machen. Nehmen Sie Ihr Tagebuch und verwenden Sie die Wunsch-Map-inspirierten Techniken von March's, um Ihre Wünsche herzustellen und zu manifestieren. Bereit? Geh und hol es dir.
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Wir verfolgen ein Gefühl - nicht eine Leistung. Wenn wir uns darüber klar wären, könnten wir jeden Tag zu unserem besten Tag machen.
Wie man mit den Wünschen Ihrer Seele in Kontakt tritt
Frag dich, dich, Wie möchte ich mich im nächsten Jahr fühlen?
Egal, ob Sie eine oder eine Handvoll Wörter oder Absichten haben, mit denen Sie arbeiten möchten, Sie möchten nur die physischen Emotionen, die Sie in diesem Jahr einladen möchten, nur kristallklar werden, sagt März. (Lustige Tatsache: Ihr Kerngefühl ist strahlend.)
Erklären Sie Ihre heilige Nr.
Natürlich sollten wir einen Blick darauf werfen, was nicht funktioniert und was wir bereit sind, sich zu ändern und diese Erklärung abzugeben, sagt März. Halten Sie es einfach und lassen Sie sich nicht auf den Weg der Schande, Schuld oder Ausreden gehen. Nehmen Sie einfach ein oder zwei Dinge, die zu Ihrer „heiligen Nein“ werden
Bestätigen Sie Ihr Heiliger Ja.
Aufmerksamkeit auf und (und spielen) das Zeug, das Ist Im Moment zu arbeiten ist genauso mächtig. Das Erkennen der Dinge, die Sie tun, die Sie füllen, bringt Sie in einen Ort der Dankbarkeit und hilft Ihnen, herauszufinden, wovon Sie mehr wollen, sagt März.
Jetzt der wichtigste Teil: Schauen Sie in Ihren eigenen Körper.
Sobald Sie Ihre Kerngefühle identifiziert und journaliert haben, widerstehen Sie dem Drang, das Material in Ihrem Kopf aufzunehmen. Die Arbeit besteht darin, jede Komponente in Ihrem Körper zu fühlen. Macht Ihr Kerngefühl Sie öffnen und selbstbewusst? Erleben Sie Ihr heiliges Nein durch Muskelkontraktionen, Schwierigkeiten bei der Atmung, Angst oder Wärmebildung im Körper? Vermittelt Sacred Yes ein tiefes Gefühl von Frieden, Hochstärke, Flexibilität oder körperlicher Entspannung? Der Körper weiß, bevor der Geist es tut, sagt März. Je mehr wir diese Mind-Body-Verbindung herstellen können-so fühlt sich das, was sich ja anfühlt, so fühlt es sich nicht an-es geht weniger darum, Dinge zu beurteilen, zu analysieren und herauszufinden. Du fängst einfach an, deinem Körper zu vertrauen, um dir zu sagen, was sich seelenvoll anfühlt und was nicht.
Tägliche Praktiken, um Ihre Absicht zu verkörpern
Erwachen Sie mit Ihren Worten.
Was auch immer Sie sich entscheiden, ist die Art und Weise, wie Sie sich dieses Jahr fühlen möchten, wecken jeden Morgen und schreiben Sie sie, bevor Sie etwas anderes tun, auf. Wenn Sie dies am Morgen als erstes tun, lädt Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Absicht ein, bevor Sie Ihren Tag beginnen, sagt March.
Mit Ja, nein aus.
Wenn Sie in den Zustand des NE -Bereichs eintauchen, können Sie lernen, Ihren Fokus (und den Körper) sofort in den Zustand des Ja zu verlagern. Mit nur wenig Vorbereitungsarbeiten hilft Ihnen die Methode von March, in einen positiven Zustand zurückzukehren. Erstellen Sie eine Anlaufstelle einfacher Dinge, die Ihre Absicht oder Ihre gewünschten Kerngefühle generieren, und wählen Sie dann etwas aus der Liste aus, die Sie im Moment richtig machen können, sagt März. Meine Liste beinhaltet Dinge wie ein Bad, die luxuriöse Erfahrung, mich mit Kokosnussöl zu schämen, dieses 10-Dollar-Gründungsgetränk zu spenden, an jemanden in Not zu spenden oder ein Kapitel vor dem Schlafengehen zu lesen. Sie sind einfache Möglichkeiten, um mich mit der Art und Weise zu verbinden, wie ich mich fühlen möchte.
Teilen Sie Ihre Absicht.
Wenn Sie es ernst meinen, sich einer Absicht zu bewegen, laden Sie die Menschen ein, Sie auf Ihrer Reise zu unterstützen. Teilen Sie Ihre Absicht mit einem Partner oder einem vertrauenswürdigen Freund - und geben Sie ihnen einige Anweisungen. Sie können Ihnen nicht nur einen liebevollen Anstoß geben, wenn Sie vom Weg fallen, sondern Sie auch zur Rechenschaft ziehen. Lassen Sie sich fragen, wie Sie sich mit einer Entscheidung fühlen, sagt März. Und wenn du wirklich steckst? Sie sollten Sie fragen, wie sich stattdessen „Ja“ anfühlen würde.
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Benötigen Sie mehr Unterstützung? Danielle March ermöglicht zwei Wunsch -Karten -Workshops namens Ziele mit Seele schaffen bei Stylesway VIP Live! New York, 8. bis 11. April. Sie werden umfangreiche Journaling -Übungen mit einer Yin -Yoga -Praxis kombinieren, um Platz in Ihrem Körper zu schaffen, um Ihre Wünsche zu verkörpern und sie in Ihre Seinsweise zu integrieren. Verpassen Sie es nicht - Melden Sie sich jetzt an .
Über unseren Experten:
Danielle March ist ein in Toronto ansässiger RYT-500-Yoga-Lehrer, Lebenscoach und lizenzierte Desire Map-Moderator. Sie befürwortet heftig, in allen Dingen, Geist, Geist und spiritueller Essenz Gleichgewicht zu finden, damit Sie Raum haben, um inspiriertes Handeln zu folgen, während Sie von der Yogamatte wechseln. Ursprünglich von den starken und anmutigen Bewegungen von Vinyasa Yoga angezogen, verliebte sie sich später in die Stille und die meditativen Aspekte von Yin Yoga. Sie ist die Visionärin von Live Purpose, einem modernen Yogalehrer -Trainingsprogramm, das die Yin- und Yang -Aspekte des Yoga mit der zugrunde liegenden Strömung der Transformationsarbeit kombiniert. Als engagierter lebenslanger Student von Yoga und Meditation ist Danielle auch Kuratorin für Inspiration und bietet geführte Meditationen, Workshops, Retreats und privates Coaching an. Erfahren Sie mehr und verbinden Sie sich bei Daniellemarch.com und ihre Facebook -Seite.
