Als ich im Dezember 2004 mit der Chemotherapie begann, war eine meiner ersten Impulse, Yoga zu machen. Obwohl ich zu krank war, um viel zu üben, habe ich Elena Brower, einem beliebten Lehrer und Studioinhaber, angerufen. Wir arrangierten eine private Sitzung, und sie kam an meiner winzigen Wohnung, die mit Büchern zusammengefasst war, ein Waschbecken voller schmutziger Gerichte und mit Kleidern, Papierhaufen und CDs verstreut war. Sie bewertete meinen Platz und mich. Wir machen heute kein Yoga, sagte sie. Dafür sind Sie ein wenig schwach. Aber wir müssen diesen Raum klären - geben Sie Ihnen einen guten Ort zum Heilung. Bald war sie eine entdeckte, verschwommene Nahrungsmittelbehälter mit dem Mitnehmen in Müllsäcke, Stapelbücher und Waschen von Tellern. Ich schloss mich schwach an und wir haben meinen Schrank geschlagen. Viele Dinge flogen in eine leere Box. Bald war es voll. In ein paar Stunden funkelte die Wohnung auf eine Weise, die sie noch nie hatte. Meine Pflanzen sahen glücklicher aus. Ich fühlte mich ruhiger, weicher, erleichtert. Allein in meiner sauberen Wohnung spürte ich das Aufheben eines Leichentuchs der Mattheit und Aufregung, von dem ich nicht gewusst hatte, dass es existierte. Ich schwelgte dankbar in der Leichtigkeit. Die Bühne war auf Heilung eingestellt.
Jetzt, wo es mir gut geht, kämpfe ich immer noch mit Unordnung. Aber die Lektion blieb bei mir. Ich bin mir bewusst, dass die Aufrechterhaltung eines klaren Raums meine geistige Klarheit, Gesundheit und Freude unterstützt. Und ich habe festgestellt, dass das Gegenteil auch wahr ist: Die Art und Weise, wie ich in meinem äußeren Leben dauerhafte Ordnung erstellen kann - in meinem Haus, meinem Zeitplan und der Art und Weise, wie ich meine Ressourcen nutze -, richtet
Ich weiß, dass ich nicht der einzige bin, der sich nach einem klareren, einfacheren Leben sehnt: ein weniger überfülltes Zuhause, einen freieren Zeitplan und ein überschaubareres Budget. Die Lösung für das Problem des Chaos ist jedoch nicht immer ein direkter organisatorischer Angriff. Wie oft haben Sie eine Aufräumarbeiten gestartet, nur um von der Tiefe des Schranks durch ein größeres Durcheinander von halb sortierten Kisten aus den Tiefen des Schranks zu überwältigen? Oder vereidigt, sich nur an ein Budget zu halten, um in ein paar Wochen den Überblick (und Hoffnung) zu verlieren?
Angesichts einer Herausforderung lehrt Yoga Sie, innehalten und die Quelle Ihrer Probleme zu betrachten. Tatsächlich mag der Ausgangspunkt für die Reihenfolge aus dem Chaos in Ihrem Leben auf der Matte sein, sagt Christina Sell, ein Austin, Texas, Yogalehrer und der Autor meines Körpers sind ein Tempel: Yoga als Weg zur Ganzheit. In der Praxis berühren Sie den Ort in sich selbst, der Ihrem wahrsten Selbst viel näher kommt, sagt sie. Sie erhalten Einblicke von: Oh! Das ist wichtig! Nicht dieses andere Gefühl, in das ich eingewickelt oder abgelenkt und überfüllt war.
Durch eine solche Selbstreflexion können Sie Klarheit kultivieren und sich an das anpassen, was Ihnen wirklich wichtig ist. Aus dieser Ausrichtung können Sie sich bewusst dafür entscheiden, loszulassen, was nicht wichtig ist, und mehr Platz für das schaffen, was ist, ob in Ihrem Zuhause, Ihr Budget oder Ihren vollen Terminkalender.
Den Fluss löschen
Wenn es um Ihren physischen Raum geht, kann es sich anfühlen, als würden Sie Schnee in der Antarktis schaufeln, während Sie zum 800. Mal das gleiche Gericht waschen oder den Poststapel sehen, den Sie vor einem Monat so stolz angepackt haben. Eine gute Möglichkeit, die Reinigung effektiver - und angenehmes - zu gestalten, besteht darin, das Gesamtbild zu betrachten und sich daran zu erinnern, warum ein klarer Posteingang von Bedeutung ist, sagt Erin Rooney Doland, Chefredakteur des beliebten Übersäulenblogs.
Buzz-Cut-Haarlängen
Das Auftakt ist nicht das Ziel, sagt Doland. Enttäuschung ist der Prozess, mit dem ich mich besser auf meine Ziele konzentrieren kann. Wenn Sie wissen, warum Sie etwas tun, ist die Motivation viel einfacher zu finden. Zum Beispiel möchten Sie möglicherweise einen organisierten Wohnraum haben, damit Sie weniger Zeit verbringen, nach Ihrer Brille zu suchen, damit Sie einen ruhigen Bereich einrichten können, in dem Sie Yoga praktizieren können. Wenn Sie sich für Ihren Zweck entschieden haben, schreiben Sie den Grund auf und veröffentlichen Sie ihn an einem sichtbaren Ort, schlägt Doland vor.
Setzen Sie bei der Auswahl der Projekte den Prozess der Selbstverkeimung fort. Anstatt Ihr Messegroßhandel anzugreifen, finden Sie zuerst heraus, was in Ihrem Zuhause für Sie nicht funktioniert. Ist es die Angst einer ungeöffneten Mystery Mail? Ständig Ihre Schlüssel zu verlieren? Keinen Platz zu haben, um Ihre Yogamatte zu setzen? All diese scheinbar geringfügigen Durchbrüche im Fluss können zu einer kumulativen Frustration führen, aber sie können auch kreative Lösungen inspirieren. Für Doland war es ihre Sockenschublade. Es machte ihre unerklärlicherweise verrückt nach Socken, während sie Wäsche faltete. Jetzt sind alle ihre Socken die weiße sportliche Art, und faltende Wäsche ist eine viel glücklichere Erfahrung.
Wenn Sie jedoch wie ich sind, kann es sein, dass das Volumen der Dinge unter Kontrolle bleibt - und je mehr Sie haben, desto schwieriger ist es, es zu organisieren. Als Brower meine Wohnung überholte, als ich krank war und wir meinen winzigen, verklemmten Schrank aussortierten, begann ich, die notwendigen Objekte von den Weltraumhogging zu unterscheiden. Jetzt versuche ich, die Unordnung an der Registrierkasse zu kürzen.
Als ich durch Yoga mehr mit meinem Körper übereinstimmte, habe ich bemerkt, dass ich manchmal, wenn ich nach meiner Brieftasche greife, ein No-Buy-Gefühl in meinem Körper bekomme-eine Straffung in meinem Bauch und in meinem Hals. Mein Verstand wird einen Kampf vorantreiben, wenn der Kauf sinnvoll zu sein scheint-ich brauche es, es ist im Verkauf und es ist für morgen-, aber jedes Mal, wenn ich das No-Buy-Gefühl ignoriere, bereue ich den Kauf. Es stellt sich heraus, dass es eine hervorragende Möglichkeit ist, die Unordnung zu reduzieren.
Sobald Stuff diese Hürde vergangen ist, versuche ich, das in eine Regel anzuwenden: Wenn ich etwas nach Hause bringe, muss ich etwas anderes loswerden. Und doch schafft Unordnung immer noch, sich durchzuschleichen. Wenn ich versuche, meine Habseligkeiten abzuspeichern, stelle ich die klassischen Fragen: Ist es wunderschön? Ist es nützlich? Es ist zutiefst sinnvoll? Habe ich es im vergangenen Jahr genossen? Außerdem rufe ich von einem Freund ein freies Juwel an: Es ist möglich, die Essenz eines Geschenks zu akzeptieren, aber das Objekt loslassen.
Bargeldvorschüsse
Einige von uns leben mit einer finanziellen Störung, die wir in unseren Schränken nicht tolerieren würden, und wünschen uns einen geordneten, weniger stressigeren Ansatz für die Verwaltung unserer Finanzen. Wenn es nicht bezahlte Rechnungen gibt, wenn Sie keine Ahnung haben, wie viel Geld Sie für den Monat noch ausgeben müssen, ist dies eine Desorganisation, die zum Leiden führt, sagt Brent Kessel, ein Finanzplaner und der Autor von It's nicht über das Geld, einen Leitfaden für die Verwendung von Yogic -Prinzipien, um Ihre unbewussten Geld zu entdecken und Ihre finanziellen Werte zu bestimmen.
Für viele besteht der erste Schritt in Richtung finanzieller Klarheit darin, diese Rechnungen zu öffnen. Bewerten Sie Ihr Einkommen, Ihre Ausgaben und Ihre Schulden; und erstellen Sie einen Plan, der das Nachdenken über das, was für Sie am wichtigsten ist, nachdenkt. In diesem Prozess, das Unbewusste bewusst zu machen, können Sie Gefühle von Scham, Wut oder Verzweiflung ausgesetzt sein. Wenn Sie diese Kreditkartenrechnung eröffnen und unangenehme Emotionen hervorruft, nutzen Sie Ihre Asana -Praxis, sagt Kessel. Wie gehen Sie damit um, wenn Ihre Oberschenkel schreien? Sie atmen und stellen sicher, dass Sie nicht übermäßig aggressiv oder übermäßig passiv sind. Mach das Gleiche. Setzen Sie sich auf diesen geeigneten Punkt der Empfindung und atmen Sie sich. Und sprechen Sie freundlich mit sich selbst.
Selbst wenn Ihre Finanzen ordentlicher als Ihre Junk -Schublade sind, können Sie möglicherweise über Ihre Geldprioritäten nachdenken, um sicherzustellen, wie Sie ausgeben und Geld sparen, und mit Ihren Werten und Zielen übereinstimmen. Es geht darum, zu entscheiden, was für Sie wichtig ist, und nicht, was die Kultur sagt, sollte wichtig sind, sagt Kessel. Vielleicht möchten Sie nicht früh in den Ruhestand gehen. Vielleicht möchten Sie Arbeit finden, die für Sie von Bedeutung ist und die Sie bis zu 80 oder 85 Jahren tun können. Vielleicht möchten Sie keine private Ausbildung für Ihre Kinder bezahlen, obwohl alle Ihre Freunde dies tun.
Wenn Sie die Dinge identifiziert haben, die für Sie am wichtigsten sind, können Sie Ihre Prioritäten im Auge behalten, während Sie Ihr Budget einrichten und nach leben. Möglicherweise erkennen Sie Dinge, die weniger wichtig sind, wie eine tägliche 3 -Dollar -Nachmittags -Latte -Angewohnheit, die Sie reduzieren können.
Bleib zentriert
Wenn Ihre Tage voller Arbeit, Kinderbetreuung, Besorgungen, Hausarbeit und Erholung sind, kann das hektische Tempo Sie leicht ausgebrannt fühlen. Und der Stress, in so sehr das Vergnügen zu sein, nimmt das Vergnügen dieser Aktivitäten oft ab. Yogalehrerin Kate Holcombe, ein Schüler von T.K.V. Dessikachar und der Gründer der Healing Yoga Foundation sagen, dass es eine Möglichkeit gibt, gelassen und inmitten Ihres täglichen Hektik voll präsent zu bleiben. Holcombe, der eine gemeinnützige Organisation jongliert, Workshops unterrichtet und drei Kinder großzieht, sagt, dass es für sie der Schlüssel ist, täglich in der Asana -Praxis mit sich selbst zu kommunizieren. Sie sagt sogar fünf Minuten am Tag einer ruhenden Praxis, was auch immer das für Sie ist - Pranayama, Stricken, Schreiben, Gehen -, um sich wieder mit Ihrem Zentrum zu verbinden und diese Verbindung stark zu halten, selbst wenn Ihre Tage voll sind. Wenn Sie auf diese Weise verwurzelt sind, strahlt Ihre Aufmerksamkeit von einem ruhigen inneren Hub aus. Jedes Mal, wenn Sie sich auf eine Aktivität konzentrieren, erstrecken Sie sich von und dann in Ihr Zentrum zurück und bleiben immer geerdet. Je mehr Sie bei sich selbst sind, je mehr Sie mit anderen sind, desto präsent können Sie mit anderen zusammen sein.
Eine tägliche Praxis zu haben, ist auch der Schlüssel, um sich bewusster zu machen, wie Sie Ihre kostbaren - und begrenzten - Zeit ausgeben und anspruchsvoll sind, was Sie behalten und was Sie aus Ihrem vollen Terminkalender abschneiden sollten, sagt Holcombe. Nehmen Sie sich Zeit, um zwischen dem, was nur da draußen ist, und dem, was ich bin, und das Zuhören der Stimme meines wahren Selbst zu unterscheiden, es ist viel einfacher, bewusste, sinnvolle Entscheidungen darüber zu treffen, wie ich meine Zeit und Energie verbringe, sagt sie.
Ihre tägliche Zentrierungspraxis vermittelt Ihnen ein besseres Gefühl dafür, was Ihnen wichtig ist - was Ihre Handlungen ein neues Licht geben kann. Wir alle finden unterschiedliche Aktivitäten, die anstrengen oder erschöpft sind. Der verschwendete Nachmittag einer Person kann den Traumtag eines anderen sein. Fragen Sie sich mit jeder Entscheidung, die Sie treffen: Ist das mein Leben einfacher oder schwieriger?, Sagt Holcombe nicht von den Dingen, die Ihnen am wichtigsten sind, sagt Holcombe. Halten Sie diese Verbindung mit sich selbst, damit Sie sicherstellen, dass Sie Sie positiv aufnehmen. Für Holcombe bedeutet dies, keinen Fernseher zu besitzen, damit sie mehr Zeit mit ihren Kindern und ihrer Arbeit verbringen und oft die Zeit für die Familie über Partys auswählt.
Bestimmte Arten von Aktivitäten - TV und Facebook, um zwei zu nennen - haben eine ausgeprägte Fähigkeit, dass Sie das Bewusstsein für den Zeitverlauf verlieren lassen. Holcombe schlägt vor, sich spezifische Zeitfenster für solche Aktivitäten zu geben, um sie davon abzuhalten, in Dinge einzudringen, die Sie mehr schätzen - ob das Kochen oder das Handwerk oder die Zeit mit Freunden verbringen. Unabhängig davon, ob Sie eine halbe Stunde oder drei Stunden für eine Zeitstrafe verbringen, besteht der Schlüssel darin, dass sie nicht in den Rest Ihres Lebens verschüttet wird, sagt Holcombe. Indem Sie sich für Dinge ausschließen und an die Zeit halten, die von dem, was Sie wirklich lieben, wegnehmen, können Sie mehr Platz in Ihrem Leben für die großen, wichtigen Dinge schaffen, die am tiefsten schwingen.
Gehen Sie den Weg
Wie die meisten Menschen habe ich immer noch Schwierigkeiten, die Flut der Unordnung einzudämmen und ein überbekommenes Leben in Einklang zu bringen. Ich versuche mich daran zu erinnern, dass das Leben wie Yoga eine Praxis ist, nicht perfekt und dass die kleinen, positiven Schritte summieren und schließlich zu Gewohnheiten werden können.
Yoga selbst könnte eine große Entdeckungsmission sein, schlägt Holcombe vor. Sie zitiert Tirumalai Krishnamacharya, einen der Gründerväter des modernen Yoga. (Er) sagte immer: Yoga ist ein Reinigungsprozess. Diese Idee erscheint auch im Yoga Sutra, dem alten yogischen Text von Patanjali, sagt Holcombe. Sie umsahe das, was sie als zentraler Punkt des Textes ansieht: Als Ergebnis von Yoga löst sich die Dinge, die unsere wahre Essenz blockieren, auf. Und das Ergebnis ist, dass wir aus unserem wahren, authentischen Selbst glänzen können.
Bohemian-Mode für Männer
Wenn ich das weiß, hilft ich mir weiter, wenn der Weg zu verstreut ist, mit entfalteten Wäsche, um klar zu sehen. Ich erinnere mich daran, zu atmen, wenn ich vor einem Haufen schmutziger Gerichte zugefügt bin oder meine Bankbalance überprüft habe, kultiviert mich in mein Herz und mein Zentrum. Fünf Minuten damit zu verbringen, meinen Schreibtisch aufzuräumen, klärt meine Gedanken zum Schreiben, als meditierender Platz für mich, um meinen Geist zu spüren. Nur wenige von uns können ständig in der Zone sein; Das Leben passiert zu schnell. Aber ich habe festgestellt, dass die Ausnutzung der Momente, in denen ich mir bewusst bin, meinen Geist, meinen Körper oder mein Raum zu entstöbern, hilft, ein zentrierteres Leben zu schaffen.
Die Schriftstellerin Valerie Reiss atmet durch Unordnung und Klarheit in der Wohnung, die sie mit ihrem (überraschend ordentlichen) Ehemann in Brooklyn teilt.
