Ich saß wie jeden anderen Freitagnachmittag auf der Couch meines Therapeuten auf der Couch meines Therapeuten, außer dass sie diesmal auf der Couch neben mir saß. Nach Jahren der Gesprächstherapie, um mit PTBS fertig zu werden, habe ich etwas anderes ausprobiert - ein angeblicher schneller Track, um ein lebenslanges somatisches Trauma vollständig zu überwinden. Ich war ein wenig nervös, aber auch bereit zu heilen. Um mich auf die Sitzung vorzubereiten, hatte ich gelesen Brainspoting: Die revolutionäre neue Therapie für schnelle und wirksame Veränderungen von Psychotherapeut David Grand, einer Empfehlung meines eigenen Therapeuten.
Was ist Brainspoting?
Das Brainspoting ähnelt der Desensibilisierung und Wiederaufbereitung von Augenbewegungen (EMDR)-der Anlaufstelle für die Trauma-Therapie. Die Techniken verschmelzen Seh-, Klang und traditionelle Talktherapie, um ein Trauma auszulösen, zu entdecken und sicher zu lösen. EMDR funktioniert über das zugrunde liegende Prinzip, dass Sie, wo Sie mit Ihren Augen aussehen, Ihre Fühle beeinflussen können. Der Therapeut bittet den Patienten, sich unterschiedliche Schwerpunkte zu untersuchen und sich an emotional provokative Erinnerungen zu erinnern. Die visuelle Ablenkung hilft dem Patienten, neue Assoziationen zu langjährigen schmerzhaften Erfahrungen zu schaffen.
Grand stellte fest, dass er einen einzigartigen Schwerpunkt oder einen einzigartigen Brennpunkt verwenden konnte, um seine Kunden konsequent in die tiefsten Ecken ihrer Erinnerungen zu bringen und alle angeschlossenen unverarbeiteten Trauma zu lösen. Jetzt beobachten und führen mehr als 13.000 Therapeuten weltweit, die in Brainspoting ausgebildet wurden, die Kunden mit dieser Methode. Durch die Kombination von EMDR, biolateraler Klang (ein von Grand geprägter Begriff, der beruhigende Naturtöne oder Musik beschreibt, die beide Hemisphären des Gehirns einbezieht, um einen tranchischen Zustand zu erzeugen) und physische Beobachtungen (z. B. meine Brust fühlt sich eng an), kultiviert das Brainspoting, was große Anrufe fokussierte Achtsamkeit - Mindfleity durch Aktivierung eines spezifischen Problems oder des Verfalls durch Aktivierung eines bestimmten Problems oder des Verhaltens auftritt. Der Prozess hilft uns, sich wieder mit Erinnerungen zu verbinden, dass unser Gehirn sich weicht, um uns vor weiteren Schmerzen zu schützen.
Nachdem ich Grands Buch verschlungen hatte, war ich so bemüht, es auszuprobieren, dass ich meine regelmäßig geplante Therapiesitzung vorantreiben konnte.
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Stecker eines alten, festgefahrenen Gedächtnisses
Die Couch im Büro meines Therapeuten war der gleiche bekannte grüne Samt, aber mit meinem Therapeuten, der zwei Kissen entfernt saß, fühlte es sich anders an. Sie hielt einen erweiterbaren Zeiger, als ich Kopfhörer anlegte und die Lautstärke einstellte, damit ich ihre Stimme immer noch hören konnte. Eine schöne Kombination aus plätschernden Bach und Instrumentalgitarre bewegte sich von meinem rechten Ohr zu meinem linken. Nachdem der biolaterale Klang festgelegt wurde, bewegte sie den Zeiger langsam über mein Sichtfeld und suchte nach einer physischen Reaktion (ein Augeblinzel, eine Verschiebung des Gesichtsausdrucks), um den Brainspot zu lokalisieren. Sie blieb stehen und erweiterte den Zeiger nach oben und unten, bis wir zusammen einen Brennpunkt gefunden haben, der zu einer Enge in Brust und Schultern führte, einen Auslöser, der es mir ermöglichte, auf eine tiefe Erinnerung zuzugreifen, an die ich mich nicht erinnert hatte.
Fast sobald wir meinen Brainspot fanden, verschwommen alles, bis auf die Spitze des Zeigers, der von einer Blase des schillernden Lichts umarmt wurde. Ich konnte eine Erinnerung spüren, weniger wie eine Vision, eher wie ein Schubs im Rücken meines Schädels. Ich war wieder ein Kind, allein nachts auf dem Boden des Wohnzimmers meiner Mutter und täuschte den Schlaf vor, so dass ein betrunkener Mann mich nicht stören würde. (Früher musste ich im Herbst auf die Grund- und Mittelschule gehen, während meine Eltern in den Hinterwäldern blieben und ihr Geschäft leiten.) Ich konnte meinen Therapeuten fragen, was ich erlebte. Er ist gemein, sagte ich ihr. Ich versuche einzuschlafen, aber ich fühle mich nicht gut um ihn herum. Ich möchte nur nach Hause gehen und in Sicherheit sein.
Mein Gesicht wurde heiß, aber ich hielt meinen Blick mühelos. Mein Gehirn weigerte sich, meine Augen von diesem Ort auszulassen. Ich würde später erfahren, dass dies daran lag, dass mein Nervensystem dieses ungelöste Trauma vollständig ausleben musste, um zur Stasis zurückzukehren und eine Lösung zu finden. Obwohl ich es nicht gewusst hatte, war mein Körper seit 20 Jahren in diesem Raum festgefahren, der in einem erhöhten Kampf-oder-Flugzustand gefangen war. Um davon abzusteigen, musste ich den Zyklus abschließen, indem ich ihn wiedererlebst und schließlich mich und meinen Körper von dieser Erfahrung endgültig linderte.
Die Wissenschaft hinter heilender Trauma mit Achtsamkeit
Nach ein paar weiteren Momenten der Verarbeitung des Gedächtnisses eilte eine neue Welle durch mich. Mein Therapeut bewegte den Zeiger intuitiv an einen anderen Ort, diesmal nach links. Sie blieb stehen und fragte, wie sich mein Körper fühlte. Es war leicht wie eine Feder, aber auch schwer und sinkend. Sie wies mich an, mich klarer an der Wand hinter dem Zeiger zu konzentrieren und meinen Fokus wieder auf seine Spitze zu bringen, eine Methode namens Convergence Brainspoting. Es ist eine Abkühlung, die zu einer schnellen, tiefen Verarbeitung führt, indem der Oculocardiac Reflex (OCR) aktiviert wird, einem leistungsstarken, sofortigen parasympathischen Reflex, der unsere unbewusste Beziehung zum vergangenen Trauma in wenigen Minuten verändert. Als große Details verändert jede Veränderung, wie oder wo wir in diesem Zustand fokussierter Achtsamkeit aussehen, unser Gehirnzustand und drückt den Heilungsprozess durch die Stimulation des Vagusnervs voran, der direkt bis zum Herzen und den Magen vom Gehirn verläuft. Sobald der Vagusnerv engagiert ist, sendet er ein sofortiges Signal, um das Herz zu verlangsamen und den Körper zu entspannen. Wenn Konvergenz -Brainspotten verwendet werden, um auf ein Gedächtnis zuzugreifen und zu löschen, reagiert der gesamte Körper und bezieht diesen Zustand der Ruhe auf das Gedächtnis und erkennt an, dass wir sicher sind und das Ereignis keine Bedrohung mehr darstellt.
Ich hatte das Gefühl, dass ich plötzlich von einer großen Belastung erleichtert worden wäre, als ob ein enger Knoten in meinem Gehirn freigelassen worden wäre. Farben wurden lebhafter; Meine Haut kribbelte.
Nachdem die Sitzung über das gesprochen hatte, was passiert war und eine meditierende Bildung geschlossene Augen gemacht hatte, ging sie zu Ende, und als ich zurück in mein Auto ging, zuckte ich ein vage Gefühl, dass gerade etwas Großes passiert war. In dieser Nacht schlief ich zum ersten Mal seit fast zwei Jahrzehnten mühelos ein, nachdem ich zwei Drittel meines Lebens mit Schlaflosigkeit zu kämpfen hatte. Nach einer einzelnen Brainspoting -Sitzung hatte ich endlich etwas Wiedergutmachung gefunden.
Ich habe im vergangenen Jahr die Therapie fortgesetzt, und während der Schlaf mich von Zeit zu Zeit immer noch ausweist, konnte ich andere traumatische Erinnerungen aufdecken und lösen, einschließlich einiger langfristiger PTBS. Bevor ich auf diese Modalität zugab, konnte ich mein internes Leiden nicht beenden. Jetzt weiß ich genau, wo ich suchen soll, um Freiheit zu finden.
