Fragen Sie, dass der Lehrer eine Beratungsspalte ist, die eine Verbindung herstellt Stylesway VIP Mitglieder direkt mit unserem Experten -Yogalehrer. Jede zweite Woche werden wir eine Frage unserer Leser beantworten. Senden Sie Ihre Fragen hier oder geben Sie uns eine Linie bei stilesway.vip in den späten 80ern von Lehrern im The erstellt. Kripalu -Zentrum für Yoga und Gesundheit und verfügt über mehrere ständige Posen-einschließlich der traditionellen Trikonasana (Dreiecks-Pose) und Virabhadrasana I (Krieger I-Pose) sowie einer weniger konventionellen Göttin-Pose-und verbindet sie mit schwachenden, unberechtigten, flüssigen Mode.
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Mehrere Varianten auf dem ursprünglichen Weg, sich zu bewegen - oder still zu sein -, die sich in Ihrem Körper intuitiv anfühlen, übereinstimmt mit dem weiblichen Aspekt des Vertrauens und der Hingabe und der Sanftmut, die die Absicht hinter einer Mondpraxis ist.
Viele Lehrer bevorzugen es, die Praxis während der Mondpraktiken auf der Matte niedrig zu halten, um ein Gefühl der Grundlage zu verbessern. Zu den allgemeinen Posen zählen Balasana (Kinderpose), Anjaneyasana (niedrige Ausfälle) und Skandasana (Seitenausfall). Andere bevorzugen es, weniger intensive Posen zu ersetzen, wo er possible ist, und die Pose des Kindes anstelle von Adho Mukha Svanasana (nach unten gerichtete Hundepose) und Bhujangasana (Cobra-Pose) anstelle von Urdhva Mukha Svanasana (nach oben ausgerichtete Hundepose).
Diese Posen können nach Wünschen sequenziert werden, egal ob Sie sich an eine einfache Praxis für unterschiedliche Sonnengrüßungen mit der Pose des Kindes anstelle des Down -Hundes halten oder diese in eine intensive Praxis einbeziehen, die mit längerem, leiserem Yin und restaurativen Strecken endet, die es Ihnen ermöglichen, in Stille zu kommen. Versuchen Sie, Ihren Ansatz weniger aus dem Denken und mehr vom Gefühl in das zu ermitteln, was Sie wollen.
Sollten Sie während des Vollmondes und des Neumondes Yoga üben?
Nach Astrologie die Vollmond Und Neumond sind Zeiten, in denen unser physisches Selbst und unsere Psyche mehr im Fluss und weniger geerdet sind. Dies sind zweimal pro Monat, wenn wir ein wenig den Fuß verlieren, erklärt Martell. Wir können ein Gleichgewicht schaffen, indem wir diese Energien aus unserem Körper und unseren Geist bewegen.
In der Ashtanga -Tradition, die Yoga als alltägliche Praxis betont, wird angenommen, dass unser Körper während der neuen und vollen Monde völlige Pause benötigt. Bei der Einhaltung der Natur verzichten die Schüler daran, an diesen Mondtagen zu üben. Angesichts des intensiven und regulierten Ansatzes von Ashtanga, der auf der strengen Praxis derselben Haltungsabfolge beruht, macht ein Ruhetag sinnvoll. Viele Studios stornieren immer noch an den neuen und Vollmond -Tagen Ashtanga und Mysore -Kurse.
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Und diese Ruhe kann notwendig sein. Ein weniger drastischer Ansatz als die Missachtung der eigenen Praxis kann es uns ermöglichen, sich auf eine Weise zu bewegen, die unsere Praxis unter dem Mond stimmt. Wir können nach unseren Bedürfnissen und unserer Stimmung praktizieren, basierend auf dem Einfluss astrologischer Ausrichtungen sowie dem Alltag.
Eine Mondgruß
Megha Nancy Buttenheim, die das ursprüngliche Chandra Namasakar gemeinsam erstellt hat, hat das Original je nach den Bedürfnissen ihrer selbst oder der Studenten, einschließlich einer Yoga-Version, ständig geändert. Sie ermutigt uns alle, weiterhin unsere eigenen Mondpraktiken zu gestalten. Buttenheim erklärt in einer Erklärung auf der Website des Kripalu -Zentrums, dass sich die Mondpraxis immer wieder mit der Zeit verändert, sich weiterentwickelt und wächst. Ebenso wie unsere individuelle Yoga -Praxis.
Eine Variante zu einer gemeinsamen Mondgruß folgt. Es kann von selbst praktiziert werden oder Sie können es als Grundlage für das Hinzufügen weiterer Posen verwenden.
Beginnen Sie leise in Tadasana (Bergpose), bevor Sie in Urdhva Hastasana (nach oben) einatmen und anheben und dann nach vorne nach Uttanasana (stehende Startbiege) ausatmen und ausatmen.
Atmen Sie in Ardha Uttanasana (halb im Stehen nach vorne stehend) ein, atmen Sie dann aus und treten Sie mit Ihrem linken Fuß zurück und senken Sie Ihr Rückenknie in Anjaneyasana (niedrige Lunge). Halten Sie Ihre Hände auf der Matte für einen Atem und drücken Sie durch die Oberseite Ihres hinteren Fußes und mahlen Sie durch Ihre vordere Ferse. Atmen Sie ein und verlängern Sie langsam Ihre Arme neben Ihren Ohren. Geben Sie weiter durch Ihre Füße und heben Sie sich aus Ihrem unteren Rücken. Entspannen Sie Ihre Schultern. Wenn Sie gewünscht sind, können Sie Ihre Ellbogen biegen oder Ihre Finger hinter dem Rücken verringern und einen leichten Rückbende nehmen.
Bringen Sie beim Ausatmen Ihre Hände hinunter und treten Sie zurück zu Adho Mukha Svanasana (nach unten gerichtete Hundepose). Wenn Sie möchten, senken Sie sich in Balasana (Kinderpose) und bleiben Sie für einige Atemzüge hier. (Abhängig von Ihrer Stimmung könnten Sie, wenn Sie etwas Intensiverer bevorzugen, zu dreibeinigen Hund und Ihre Schultern nach vorne und stürzen Sie Ihren gehobenen Fuß hinter sich in wildes Ding, oder von einem niedrigen Ausfall können Sie eine einbeinige Chaturanga nehmen, bevor Sie zurück in den Down-Hund treten, oder ... was auch immer intuitiv und anmutig oder anmutig oder anmutig oder schlecht für Sie ist.)
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Machen Sie sich langsam auf den Weg zurück zur nach unten gerichteten Hundepose und gehen Sie zurück zur Vorderseite der Matte. Wiederholen Sie auf der anderen Seite.
