Wir wissen, dass Yoga dazu beiträgt, Stress und Müdigkeit zu reduzieren. Wie oft haben wir uns so oft gefühlt, dass selbst der Gedanke, sanfte Strecken zu machen, zu viel Anstrengung zu sein scheint? Für diese und ähnliche energiebezogene Prädikten wenden sich viele Menschen an Ashwagandha, ein ayurvedisches Kraut, das zunehmend als indischer Ginseng bekannt ist. Ashwagandha oder Winter Cherry bietet Energie und einen verjüngenden Aufzug und bietet gleichzeitig eine beruhigende Wirkung. Die chemischen Komponenten in Ashwagandha ähneln den in Ginseng gefundenen bemerkenswert ähnlich, und Studien haben jedoch im Vergleich zu seinem chinesischen Cousin ihre Überlegenheit bei stressabnehmenden Fähigkeiten gezeigt. Ayurvedische Heiler haben das Kraut lange Zeit verschrieben, um die Erschöpfung sowohl durch körperliche als auch durch geistige Belastung zu behandeln, und die wissenschaftliche Forschung hat diese Praxis kürzlich ausgelöst. Eine doppelblinde Studie ergab, dass Ashwagandha stressbedingte Geschwüre und Vitamin-C-Mangel und eine erhöhte Energie und Ausdauer bei Stress verhinderte.
Der Schlüssel zu Ashwagandhas Vorteil liegt in seiner Wirkung als Adaptogen oder Substanz, die dem Körper hilft, flexibler und in der Lage zu werden, Veränderungen zu bearbeiten. Dies gilt insbesondere für die Muskeln. Suhas Kshirsagar, medizinischer Direktor des Maharishi College of Ayurveda Medicine in New Mexico, erklärt, dass Ashwagandha die Herzmuskeln beispielsweise stärker flexible und muskuläre Bedingungen wie Menstru -Kräden nützlich ist.
Mittelteilhaar Männer
In der Tat hat der adaptogene Effekt des Kräuters weitreichende Auswirkungen. Ashwagandha genießt den Ruf im Westen als Aphrodisiakum, eine Verwendung, die durch eine kürzlich durchgeführte Studie unterstützt wird, in der mehr als 70 Prozent der Männer nach der Einnahme des Krauts über eine erhöhte Libido und sexuelle Funktion berichteten.
Im Gegensatz zu Ginseng verfügt dieses wunderbare Kraut jedoch mit einigen Einschränkungen. Es erhöht eine Heizqualität im Kopf und im Herzen, das heißt Sadhaka pitta, was sowohl den Körper als auch die Emotionen beeinflusst. Ayurvedische Ärzte empfehlen daher Formeln, die kombinieren Ashwagandha mit kühlenden Kräutern wie zum Beispiel Süßholz. Oder nehmen Sie Ashwagandha mit kühlenden Lebensmitteln wie Ghee, Rohzucker, Milch und Reis. Kshirsagar empfiehlt eine tägliche Dosis von drei bis sechs Gramm Aschwagandha -Pulver für einen maximalen Zeitraum von sechs Monaten.
