Es ist heutzutage so schwer, Ihr Gehirn auszuschalten und etwas ruhig zu werden. Es gibt so viele lustige Ablenkungen. Das Fernsehen ist momentan so gut und fast überall auf Bedarf verfügbar. Es gibt so viele Möglichkeiten, Nachrichten von Freunden, relevante Neuigkeiten über Ihre Stadt oder Stadt, Updates über Ihre Lieblingssportteams, saftige Details zu diesem Promi -Split, dem Sie schuldbewusst sind, und diesen atemberaubenden Fotos von der Reise Ihres Freundes nach Indien. Es ist alles in Ordnung. Und das macht es so schwer, sich für die ruhige und verjüngende Zeit zu trennen, um einfach nichts zu tun. Nichts zu tun - einfach zu atmen, zu sitzen und achtsam zu sein - ist eine einfache Strategie, um auf sich selbst zu sorgen, was jeder umsetzen kann. Der Haken: Viele von uns fällt es schwer, mit unseren Telefonen nichts zu tun und das Internet ständig auf unsere Aufmerksamkeit zu erregen.
Nichts zu tun ist Zeit für Sie, sich zu entspannen und sich zu entspannen. Und das wird meistens bedeuten, offline zu sein. Wenn das dir Angst macht, fürchte dich nicht. Fang klein. Sie profitieren selbst von der kleinsten Änderung Ihrer Online -Gewohnheiten. Und wenn Sie anfangen, diese Vorteile zu spüren-ohne Stress, mehr Fokus-, werden Sie sich in eine Wohlfühl-Feedback-Schleife versetzen. Je mehr Zeit Sie offline damit verbringen, nichts zu tun, desto mehr möchten Sie Ihr Telefon weglegen und sich mit sich selbst, Freunden und der Welt um Sie herum verbinden.
Siehe auch 3 von wissenschaft unterstützte Gründe, Ihr Telefon abzulegen
7 Möglichkeiten, mit der Trennung von Ihren Geräten zu beginnen
- Lassen Sie Ihr Telefon zu Hause für schnelle Besorgungen. Gewöhnen Sie sich an das Gefühl, es nicht in der Tasche/in der Tasche zu haben.
- Legen Sie Ihr Telefon für die Nacht in den Schlaf. Lassen Sie es in einem anderen Raum aufladen - nicht in Ihrem Schlafzimmer. Ja, staub diesen Wecker ab und verwenden Sie ihn erneut.
- Schalten Sie die Push -Benachrichtigungen für die meisten Ihrer Apps aus.
- Einen Tag offline haben. Es könnte einmal in der Woche oder einmal im Monat dauern. Es kann abgeschlossen sein (Sie schalten Ihr Telefon tatsächlich aus) oder nur teilweise (Sie beantworten nur Anrufe).
- Stellen Sie jede Woche einige Abende ein, um eine Bildschirmfreiheit zu erhalten. Dies bedeutet, dass kein Fernseher, Telefon, iPad oder Computer. Gewöhne dich an das Offline -Leben.
- Hören Sie auf, Nachrichten sofort zu überprüfen und zurückzugeben. Legen Sie jeden Tag eine Zeit zum Lesen und Beantworten persönlicher E -Mails und Nachrichten fest.
- Machen Sie sich persönlich mit Freunden und Familie in Verbindung. Sie werden anfangen, sich nach mehr Lebensinteraktion zu sehnen und sich weniger auf Ihr Telefon zu verlassen, um Freundschaften zu pflegen und Freundschaften auszubauen.
Nichts zu tun ist ein Weg zu größerer Zufriedenheit
Besserer Schlaf, weniger Angst, tiefere Beziehungen, weniger Stress: Es gibt so viele Gründe, nichts zu einem regelmäßigen Teil Ihres Lebens zu machen. Der große ist, dass Sie Ihr Leben mehr genießen werden. Wenn Sie regelmäßig diese restaurativen Pausen einlegen, priorisieren Sie Ihr Wohlbefinden (es fühlt sich gut an, etwas Positives für sich selbst zu tun), Sie machen sich zu einem engagierteren und gegenwärtigen Freund/Geschwister/Elternteil/Angestellten, und Sie erhalten Klarheit über die Dinge, Menschen und Aktivitäten, die Sie gut fühlen.
Siehe auch Amy Ippolitis 4 Tipps für eine digitale Entgiftung
Auszug aus Die Freude, nichts zu tun ( Adams Media, eine Abteilung von Simon
