Fotokredit: Chloe Crespi Photography
Während meiner mehr als 20 -jährigen Unterrichtsjahre ist das Hindernis, das die Menschen konsequent als im Wege ihrer Praxis im Wege geteilt haben. Wir haben Leben geschaffen, in denen sich unsere Aufmerksamkeit auf die externen Daten konzentriert, Daten und Informationen sammelt, nach Validierung durch Likes gesucht und intensives FOMO (Angst vor dem Verpassen) der Ausschaltung der Geräte, die uns rund um die Außenwelt verknüpfen, erschwert. Diese Existenz lässt nur sehr wenig Raum für die Erforschung unserer inneren Landschaft, Hingabe an das Praxis, das spirituelle Studium, die Dinge, die uns Freude oder Entspannung nur aus unserer eigenen geistigen Gesundheit und unserem Wohlbefinden bringen.
Entscheidungen treffen
Wenn wir konsequent Entscheidungen treffen, die die Bedeutung unseres inneren Lebenes im Austausch für die Dinge leugnen, die sich ständig verändern, und keine wirkliche Quelle der Wahrheit, schauen wir nach außen nach Validierung und Bedeutung nach außen. Es heißt Ablenkung, und indem wir es erliegen, verschenken wir unsere Kraft. Die ganze Energie, die wir besitzen, ist, dass es verteilt und verschwendet wird, um Dinge zu jagen, die uns niemals dauerhaftes Glück bringen können.
Egal wie glänzend diese Ablenkungen sind, sie sind nicht brillanter als das ewige Licht, das sein Zuhause in Ihnen macht. Vielleicht haben Sie intuitiv gespürt, dass es etwas mehr gibt, das Sie über das sind, was Sie sehen, dass es einen Teil von Ihnen gibt, der lebendig und blüht ist. Vielleicht haben Sie das Gefühl, diesen Teil von sich selbst unter den überwältigenden Anforderungen des Lebens verloren zu haben. Aber die Yogic -Weisheit sagt uns, dass die blühende, lebendige Ausstrahlung ist, wer wir sind.
Nischala Joy Devi übersetzte morgen 1.36 meine Lieblings -Patanjali. Va Jyotiṣmatis Zeug dazu, die Hingabe an das höchste, immer verschwundene Licht im Inneren zu kultivieren. Dieses Sutra bezieht sich auf ein Licht in uns, das jenseits aller Trauer liegt und von unseren Konditionierungs- oder Lebenserfahrungen nicht betroffen ist. Es ist in keiner Weise verdorben. Es ist rein, glückslos und ewig. Es war da, bevor Sie einen Namen hatten und dort sein werden, wenn Sie keinen Körper mehr haben. Ich glaube, dass ein Teil unseres Lebenszwecks darin besteht, diese Ausstrahlung zu schmecken. In vielen Yoga -Traditionen soll ein Licht in der Höhle oder den tiefsten Nischen des Herzens liegen.
weniger Takt
Leider geben wir uns keine Chance, dieses innere Licht zu erleben, wenn unser Fokus ständig nach außen gerichtet ist. Es mag sich so anfühlen, als ob das moderne Leben uns keine andere Wahl hinterlässt, als extern fokussiert zu sein - es sei denn, wir leben irgendwo in einer Höhle. Wenn wir das Leben eines Hausbesitzers leben, den ich als diejenigen von uns mit Pflichten und Pflichten gegenüber unseren Familien, Jobs, Eltern oder Haustieren definiere, kann es das Gefühl haben, dass es kaum bis gar keine Zeit für die Praxis gibt.
Aber wer hat gesagt, dass eine Praxis eine Stunde oder 90 Minuten sein müsse, um sinnvoll und gültig zu sein? Das kommt aus der Kommerzialisierung von Yoga als Wellness -Produkt, das verkauft werden soll, und nicht als lebenslange Praxis, die zu spiritueller Freiheit führen kann. Was wäre, wenn wir das Abteilungsabteil einstellen und unser ganzes Leben als spirituelle Praxis ansah?
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Ihre Praxis neu definieren
Egal wie schnell sich das Leben bewegt und wie viele Dinge es zu tun gibt, wir haben Zeit und Raum zum Üben. Wir können neu gestalten, wie wir die unzähligen Möglichkeiten sehen und nutzen, die uns das tägliche Leben gibt, um diese Praxis zu tun. Das Leben wird zu unserer Praxis und wir können uns auf die Altäre unseres Herzens flüchteten. Unsere Praxis erinnert uns daran, dass das Leben heilig ist und wir die Qualität der Ausstrahlung in unserem täglichen Leben erleben können.
Versuchen Sie, Ihre Praxis als 24-Stunden-Zyklus zu sehen. Jedes Atemzug, jeder Mantra, jede Pose, jeden Mudra oder die Kontemplation, die Sie in Ihren Tag fädeln können, macht den Fluss Ihres Hausbesitzers aus. Ihre 24-Stunden-Praxis kann durch alle Bewusstseinszustände fließen: Aufwachen, Träumen und tiefen Schlaf. Lassen Sie es zu dem Stoff werden, der Sie unterstützt, wenn Sie sich um die Familie kümmern, zur Arbeit pendeln, sich auf ein Meeting vorbereiten, online Kurse machen, Ihre Kinder baden und sich auf den Schlaf einer Nacht vorbereiten.
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Als Haushalte können wir jeden Sonnenaufgang, jeden Atemzug, jede Pause zwischen dem Atem in ein heiliges Portal in die Praxis umlegen. Die stärksten Portale sind die Momente, in denen Sie einschlafen und erwachen möchten. Außerdem werden Sie einen 24-Stunden-Praxisfluss schaffen, der anfangen kann, Ihrem wachen Leben eine neue Farbe zu verleihen-eine von Gegenwart und Anmut. Möglicherweise finden Sie Ihre Beziehung zu Zeit und Praxis, die sich zu verändern beginnen, und ich hoffe, dass Sie dann auch längere tiefe Entspannungspraktiken integrieren können.
7 Rituale, um Ihren Tag in den Fluss eines heiligen Hausbesitzers zu verwandeln
1- Versuchen Sie anstelle einer langen Praxis 2- bis 3-minütige Mini-Praxis-Portale, die Sie während Ihres gesamten Tages weben können.
Sie können den Timer auf Ihrem Telefon einstellen, um Sie zu erinnern, wann Sie üben sollen. Wenn Sie ein paar Minuten Zeit zum Üben haben, beachten Sie, wie sich der Widerstand gegen das Ausruhen oder das Üben ergeben kann. Seien Sie sich bewusst, was Sie stattdessen berufen fühlen. Nähret es, unterstützend oder heilend? Bewegen Sie sich in Ihrem Standardmodus zur Heilung oder zur Ablenkung und bleiben Sie fest?
2 - Verwenden Sie Ihre am wenigsten bevorzugte Aufgabe als Portal zum Üben.
Singen, singen oder folgen Sie dem Atem, während Sie Geschirr spülen, Ihre Steuern machen, Wäsche waschen oder den Boden wischen. Verwenden Sie Ihren Widerstand, um den Alltäglichen in das Heilige zu verwandeln. Jedes Lied oder jede Bestätigung, die mit Hingabe angeboten wird, funktioniert.
3 - Lassen Sie einen kleinen Raum in Ihrem Haus - einen Stuhl, Ihre Yogamatte, eine Ecke eines Raums, einen Schrank oder sogar Ihr Auto - setzen Sie Ihre Praxis auf und sind bereit.
Beginnen Sie, jeden Sitz als potenzieller Meditationssitz oder Yoga Nidra Nest zu sehen.
4 - Bestätigen Sie Ihre Hindernisse.
Lassen Sie es überrascht und frustriert sein, wenn sie auftauchen. Beobachten Sie die Hindernisse für die Praxis, die entstehen, und die Hindernisse, die Sie auf Ihre eigene Weise legen. Seien Sie sich bewusst, welche Muster immer wieder auftauchen. Wie können Sie etwas verändern, um ein neues Ergebnis zu erzielen?
5 - Entscheiden Sie, was Sie bereit sind.
6 - Verbinden Sie sich mit dem Wunsch in Ihrem Herzen, Ihre Praxis zu vertiefen und das zu lassen, was Sie leitet.
Auch wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nichts tun können, wird es Sie unterstützen, dass das Feuer Sie in sich brennt. Verbinden Sie sich mit Dankbarkeit damit, im Gegensatz zu Verzweiflung und Enttäuschung, dass der Wunsch noch nicht erfüllt wurde; Wisse, dass du dich darauf bewegen. Verbinden Sie sich mit Ihrem Glauben, dass sich die Dinge ändern können. Denken Sie an die Zyklen der Natur, in denen nichts dauerhaft ist. Es gibt eine Jahreszeit für alles.
7 - kreativ sein. Suchen Sie nach Pausen, Übergängen, Geräumigkeit und Stille.
Der Tag ist voller natürlicher Übergänge: Sonnenaufgang, hoher Mittag, Sonnenuntergang, Mondaufgang. Verwenden Sie diese natürlichen Übergänge, um Sie daran zu erinnern, eine Pause einzulegen. Wenn Sie innehalten, schaffen Sie eine natürliche Leere. Stellen Sie also ein Mantra, eine Bestätigung, einen Bibelvers oder einen Segen für sich selbst in diesem Raum, um sich selbst zu stärken. Dies sind die kleinen Nidra -Momente, die Ihre Beziehung zur Praxis verändern.
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Angepasst von Strahlende Ruhe: Yoga Nidra für tiefe Entspannung und Erweckte Klarheit von Tracee Stanley © 2021 von Tracee Stanley. Nachdruck in Arrangement mit Shambhala Publications, Inc. Boulder, co.
Mehr über Tracee Stanley
Tracee Stanley, Gründer von Empowered Life Circle, teilt Lehren, die von mehr als 20 Jahren Studien in der Tradition der Himalaya -Meister und des Sri Vidya Tantra inspiriert sind. Der Schwerpunkt ihrer Lehre liegt auf Yoga Nidra, Meditation, Selbstverkeimung, Natur als Lehrerin und Ehrfurcht vor dem Vorfahren. Sie ist das Creatrix des Empowered Life Selfquiry Oracle Deck und die Moderatorin des strahlenden REST-Podcasts, der die Praktiken, Lehrer und Traditionen feiert, die die Rituale von Ruhe, heiligem Träumen und Selbstpflege priorisieren.
Tracee fordert ihr Verständnis der zeitlosen Weisheit von Yoga und Tantra auf, die Schüler zur Tür des Erwachens ihrer wahren Natur zu führen: eine, die voller Leuchtkraft, Wahrheit, Weisheit und Glückseligkeit ist. Tracees Buch Strahlende Ruhe: Yoga Nidra für tiefe Entspannung und Erweckte Klarheit, Veröffentlicht von Shambhala Publications ist ab sofort vorbestellt.
