As a mom of three and full-time midwife, I feel like I am constantly treading water—barely able to keep my head above surface level as I juggle carpools, after-school activities, two 24-hour shifts at a busy Philadelphia hospital, finding time to connect with my husband, friends, and family, and more. And, while I manage on most days to wake up at 5 a.m. to squeeze in a yoga practice, run, or spin class before the rest of my house wakes up, the time I carve out for myself is limited, at best.
Aus diesem Grund habe ich mich danach gesehnt, seit einiger Zeit einen Yoga-Retreat zu machen und mich jeden Morgen über eine solide Woche der Meditation und Asana-Übung, Nickerchen am Nachmittag in einer Hängematte und Nächten zu tagen, die über Bio-Grüns und inspirierende Gespräche mit dem Abendessen inspiriert wurden. (Kein 3-jähriger, süß-köpfiger Schleudern, mit dem man sich kämpfen kann! Dreamy!)
Doch während mir klar war, dass ich einen Kurzurlaub brauchte, der mehr als eine Schweißsitzung am frühen Morgen mit meinen Freunden meiner Mutter war und die Familie und das Arbeitsleben hinter sich ließen, war einfach nicht in den Karten. Deshalb das der Anstiegsversammlungen Tag des Erneuerungsretreats , eine eintägige Veranstaltung, die speziell für die Ernährung und Stärkung von Frauen entwickelt wurde, faszinierte mich. Ich könnte a schwingen einmal Kurzurlaub - aber würde es so stark beeinflussen? Es stellt sich heraus, dass die Antwort ein durchschnittliches Ja ist. Hier ist, was mir dieser eintägige Rückzugsort beigebracht hat-und wie es mich mit dem wahren Zweck meiner Yoga-Praxis zu diesem Zeitpunkt in meinem Leben wieder verbunden hat.
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Lektion Nr. 1: Es gibt ernsthafte Macht, sich mit gleichgesinnten Frauen umzusetzen.
In einem malerischen Haus im Wald von New Hope, PA, wurden ungefähr 20 Frauen versammelt, um Retreat von Rise Gathering zu versammeln. Wir waren im Alter von unseren 20ern bis zu unseren 60ern und stellten schnell fest, dass wir aus unseren eigenen einzigartigen Gründen auch in sehr unterschiedlichen Lebensphasen tauchten. Aber hier ist die Sache: Wir sind alle aufgetaucht . Es war egal, wer eine Mutter war und wer nicht war, wer war schwul oder hetero, wer sich der Firmenleiter verpflichtet hatte und wer mit ihren Kindern hauptberuflich zu Hause blieb. Es war alles nebens meine Leute - Leute, die mich instinktiv verstehen würden.
Als wir in einem eröffneten Einführungskreis saßen und ich das Doozy eines Jahres erklärte, das ich gerade erlebt hatte, und teilte, dass ich mich auf einen Weg wieder einsetzen wollte. Und als eine Frau in den 60ern, die von mir über den Kreis saß, über all die Zeiten sprach, in denen sie sich ihr ganzes Leben lang wieder erfunden hatte, fand ich brillant! Wenn sie das kann, kann ich vielleicht auch! Es gab eine Wärme und eine sofortige Stimmung, in der ich mich sicher und verstanden fühlte - und dieses Gefühl wuchs nur den ganzen Tag.
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Lektion Nr. 2: Nur ein Tag der Entspannung kann belebend sein.
Mir geht es nur um Effizienz. Ein Großteil davon ist meine Persönlichkeit vom Typ A, aber die Anforderungen meines Lebens mit drei Kleinigkeiten und einem Vollzeitjob halten mich auch in einem engen Zeitplan. Egal, ob es die Badezeit meiner Mädchen oder meine eigene Übungszeit ist, ich halte mich eher fest an meine Routinen. Deshalb war ich überrascht, wie erstaunlich befreiend es sich anfühlte, für einen Tag so viele verschiedene Dinge zu tun: eine Stunde Kettlebell Kundalini (die meinen Hintern als mit Atem, Kraft und Bewegung verknüpfte); ein Waldbad, wo wir eine meditative Wanderung im Wald unternommen haben; Und selbst Atem Yoga, wo ich mich herausfordern musste, sich zu verlangsamen und in eine Weichheit zu versenken.
Das Beste daran? All dies inspirierte ein Post-Run-Savasana im Gras außerhalb meines Hauses Wochen später-ein weit entferntes Schrei von meiner üblichen Routine nach dem Run, in der ich mich nicht einmal die Zeit nehme, mich zu dehnen.
Es gibt einen Start.
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Lektion Nr. 3: Introvertierte brauchen nicht immer einen Einzelausflug, um sich verjüngt zu fühlen.
Ich bin ein Introvertierter, durch und durch. Während ich soziale Erfahrungen mit anderen suche, wird meine Tasse in der Regel durch Solo und ruhige Zeit am besten gefüllt. Aus diesem Grund war ich etwas schockiert darüber, wie acht Stunden lang 20 Fremde mit 20 Fremden zusammengefügt wurden, wenn ich mich nicht ausgelaugt fühlte. Aber die beiden Moderatoren des Retreats haben dafür gesorgt, dass sowohl die Introvertierten als auch die Extrovertierten glücklich waren.
Für diejenigen, die eine ständige Kameradschaft wollten, gab es keinen Mangel an Möglichkeiten, sich zu mischen. Für Introvertierte wie mich, integrierte Pausen, in denen wir uns entweder dafür entscheiden konnten, mit anderen zu knüpfen, zu schwimmen oder zu Snacks oder Journal, sitzen allein im Wald oder haben einen privaten Raum im Haus, um einfach ruhig und reflektiert zu sein, waren unglaublich. Selbst wenn ich nur ein Paar mit 10-minütigen Pausen einnahm, hat mir geholfen, mich wieder der Gruppe zu verlogen, die geerdeter und glücklicher war.
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Lektion Nr. 4: Essen kann Spaß machen.
Ich betrachte mich als gesundheitsbewusste Person. Ich habe die neuesten Studien darüber gelesen, was wir essen sollten und was nicht, und ich setze diese Informationen oft in die Praxis um. Ich versuche auch, meine Familie auf positive Weise zu nähren. Aber selbst mit diesen besten Absichten fühlen sich die Mahlzeiten oft wie ein chaotisches Schlachtfeld. Kurz gesagt, irgendwo im Erwachsenenalter hörte das Essen auf Spaß Für mich.
Aber etwas, das sich auf dem Retreat umsetzt, zeugte ich, wie die anderen Frauen eifrig um das wunderschön präsentierte, pflanzliche Mahl waren, das für uns zubereitet wurde. Es gab Langsamkeit und Lachen, als die Leute ihre Teller mit schwarzen Bohnen-Gazpacho-Salat, Brokkoli-und-Cashew-Käse-Quinoa-Verpackungen und geröstetem Blumenkohl mit Zitronen-Tahini beladen hatten. Wir nippten herzhafte grüne Smoothies aus Weingläser. Wir haben uns zu Orten im Haus interessiert, an denen wir unsere Mahlzeiten wirklich genießen konnten. Wir wurden verlangsamt und verprügelten und aahed wir, als wir einen köstlichen Biss nach dem anderen nahmen. Ich hatte fast das Gefühl, zum ersten Mal Dinge zu probieren und mit dem Essen zu spielen. Noch besser, alle Rezepte kamen mit uns nach Hause - zusammen mit einer neu entdeckten Einstellung darüber, wie ich mich und meine Familie füttere.
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Lektion Nr. 5: Dieser Rat, um Ihre eigene Sauerstoffmaske vorzulegen, bevor Sie anderen helfen, ist aus gutem Grund Klischee.
Ja, wir alle wissen, wie wichtig Selbstpflege für unsere geistige Gesundheit ist. Und es gibt auch einen Grund, warum wir daran erinnert werden müssen - oft! Was mir klar wurde, ist, dass die Wurzel dessen, was mich in diesem Jahr von meinem Spiel geworfen hat, so lange meine eigenen Bedürfnisse auf den Hintergrund gesteckt habe, dass ich manchmal nicht einmal mehr weiß, was sie mehr sind. Und das muss sich ändern.
Am Ende dieses eintägigen Rückzugs wurden wir jeweils eingeladen, eine Karte von einem großen Stapel um unsere Yogamatten auszuwählen. Keine zwei Karten waren gleich. Ich wählte meine Karte aus und hielt sie nach unten, als ich bequem auf meiner Matte saß. Als ich es umdrehte, las ich schweigend: Nahre: Eines Tages wachte sie auf und sie verstand, dass sie sich zuerst nähren muss… und dann konnte sie andere nähren.
Da war es - die genaue Erinnerung, die ich brauchte.
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Über den Autor
Maren Oser ist Yogi, Mutter und Hebamme in Philadelphia, Pennsylvania.
