Es scheint, dass Yoga Studios, Yogalehrer, Yogalehrer -Schulungen und Yoga -Publikationen überall, wo Sie in der Branche schauen, behaupten, dass sie Yoga für jeden Körper unterrichten. Dass alle Körper willkommen sind.
Buzz-Cutting-Frisur
Es klingt schön. Aber Worte und Handlungen sind zwei sehr unterschiedliche Dinge. Yoga hat mich für mich nie inklusive gefühlt. Als Plus-Größe-Frau, die seit Jahren regelmäßig Yoga praktiziert, habe ich festgestellt, dass sich die Praxis des Yoga immer wie ein kuratierter Raum für einen bestimmten Körpertyp anfühlt, insbesondere angesichts der Verbreitung von Haltungen, die von schlanken, fähigen Körpern in sozialen Medien modelliert werden.
Es reicht nicht aus, einfach die Absicht zu haben, den Körpern aller Formen, Größen und Fähigkeiten integrativer zu machen. Diese Worte müssen in die Praxis umgesetzt werden. Selbst wenn dies nicht der Fall ist, müssen Sie diese Mängel nicht Ihre Yoga -Praxis definieren lassen.
Yoga ist Ihre individuelle Praxis
I know firsthand how out of place it can feel to be the only plus-size person in class. I understand how frustrating it can be to feel like a teacher is not taking you into account. I also know what a shame it would be to walk away from yoga—a truly life-changing experience for the mind, body, and soul.
Vor Jahren erkannte ich, wie unglaublich Yoga wirklich ist - wie erstaunlich macht ich das Gefühl - und ich habe die Vorteile der körperlichen Praxis sowohl für meinen Körper als auch für meinen Geist verstanden. Ich würde es hassen, jemanden aus der Frustration über ihren Körper zu sehen, weil sie sich nicht so verhalten hat, dass andere Körper auftraten. Ich möchte, dass jeder die Vorteile von Yoga erlebt - und zu erkennen, dass Yoga letztendlich eine individuelle Praxis ist und nur wir wissen, was für uns am besten funktioniert.
Die Inklusivität ist in mehr als einer Hinsicht eine Herausforderung
Es kann äußerst frustrierend sein, in einem Körper zu sein, der im Yoga -Raum nicht dargestellt und bedingungslos akzeptiert wird. Es ist leicht zu behaupten, dass ein Lehrer keine Sequenz geführt hat, die sich in Ihrem Körper gut anfühlte. Es ist leicht, Yogalehrer und die Räume zu beschuldigen, die sie dafür unterstützen, dass sie nicht inklusive sind. Es ist leicht, sich auf ein Studio zu beschäftigen, weil sie nur extrem geschmeidige und biege Lehrer in einem bestimmten Größenbereich eingestellt haben. Es ist leicht, wegzugehen, da Sie sich nicht in einem Raum enthalten oder dargestellt fühlen. Es ist leicht, jemand anderem die Schuld zu geben, anstatt eine Lösung zu finden.
Aber in seiner Essenz geht es bei Yoga darum, wie wir unsere Emotionen verarbeiten und es schaffen, uns selbst in harten, herausfordernden und frustrierenden Situationen voranzutreiben.
I don’t blame teachers for focusing on sequences that feel good in their own bodies and for giving cues that accommodate the majority of students in class. They often don’t know what works for those of us in larger bodies—those of us who have some extra fat that can prevent us from accessing a pose in a more traditional way or that could even cause pain.
I believe it’s truly impossible for a teacher to give cues that will work for all body sizes and types. As a yoga teacher, I know the importance of giving cues that first instruct students to enter a pose in a safe way, then offering additional cues to help the body find strength, relaxation, and comfort, and, finally, provide time and space in the pose for students to breathe and reflect in the pose. There is simply not enough time to teach all the cues that are specific to all the body types present in a class.
So befürworten Sie sich für Ihre Yoga-Praxis in einem Körpergröße
Wie können Sie also Komfort in einem Raum finden, der Ihre Körpergröße nicht so einladend ist, wie Sie es verdienen? Wie können Sie sich für sich selbst einsetzen, wenn es sich anfühlt, als ob es einen so langen Weg zur Inklusivität gibt?
Lernen Sie, Ihre eigene Praxis zu übernehmen. Übernehmen Sie die Verantwortung für sich selbst und Ihre eigene Praxis, bis sich die Yoga -Industrie ändert. Wenn Sie sich auf sich selbst und Ihre eigene Praxis konzentrieren, können Sie herausfinden, was für Sie funktioniert und was sich gut anfühlt.
1. Werden Sie neugierig und machen Sie sich mental
Wenden Sie sich nach innen und konzentrieren Sie sich in Ihrer Praxis auf sich selbst. Dies bedeutet, zu bemerken, ob sich etwas fern oder nicht in einer Pose funktioniert. Es bedeutet nicht, dass ein Lehrer ein bestimmtes Hinweis erwähnt, das es Ihnen ermöglicht, die subtilen Änderungen vorzunehmen, die sich in Ihrem Körper wohler fühlen. Es bedeutet, zu erkennen, welche Hinweise für Sie funktionieren und sie auf zukünftige Klassen anwenden, die Sie besuchen, unabhängig davon, was dieser Lehrer anweist.
2. Bitten Sie um Hilfe
If you have trouble accessing a pose, ask your teacher after class if they have a suggestion. No matter what size a teacher is, they may have a tip that works for your body. You never know where a teacher has come from in their body journey or what additional training they may have taken to be more inclusive.
A great teacher will find an answer for you even if they don’t currently know. But remember, it’s not up to the teacher to find what works for you. Try practicing with a variety of teachers both in the studio or online. Find influencers on social media that provide tips for bodies like yours. Explore different variations of poses in class. This is a part of yoga, too. You don’t always have to do exactly what a teacher says. Slow down and turn inward to discover what’s happening in your body right now.
3. Seien Sie die Veränderung, die Sie in Lehrern, Studios, Schulungen und Veröffentlichungen sehen möchten
Bevor Sie sich entscheiden, aufzugeben und von Ihrer Matte zu entfernen, ermutige ich Sie, sich zuerst für sich selbst einzusetzen, indem Sie externe Quellen aus der Verantwortung freigeben, zu finden, was für Sie funktioniert. Suchen Sie stattdessen Ressourcen, die für Sie funktionieren. Sie sind da draußen und es ist immer möglich, eine Yoga -Praxis zu finden, die bequem in Ihren Körper passt, auch wenn Sie darauf warten, dass die Yoga -Industrie aufholt.
Wenn Sie Lehrer oder Studios wissen und wissen, was sich für Sie nicht gut anfühlt, hilft ihnen die Verbesserung, aber es ist nicht erforderlich, damit Sie sich in Ihrer Praxis besser fühlen. Sich für sich selbst einzusetzen, kann eine einfache, stille Praxis sein. Sie müssen einfach mit Ihnen beginnen.
Also, taking care of your own needs and desires on the mat could be the source of inspiration or courage another student needs to do the same. Never underestimate the power of your own energy which can be shared freely with others, even when you’re not the person at the front of the class.
Und geduldig sein. Es ist eine Praxis, zu lernen, wie man den Ansatz zum Yoga findet, der für Sie funktioniert.
4. Folgen Sie Lehrern und Influencern, die Sie hochheben
Durch ihre Praktiken, Worte und furchtlosen Selbstdarsteller haben diese Frauen meine eigene Praxis beeinflusst, um mich selbst zu akzeptieren. Ich hoffe, sie können dasselbe für Sie tun. Und du kannst Übe mit mir auf YouTube Immer wenn Sie nach einem unterstützenden Verbündeten in Yoga suchen.
Taylor Lorenz ist ein Reise- und Yoga-Schriftsteller, Yogalehrer und Selbstakzeptanzanwalt aus Ottawa, Kanada. Ihr Schreib- und Yoga-Klassen lehren, dass Reisen eine Form der Expansion anstelle von Eskapismus ist und dass Selbstakzeptanz die Heilung für viele Leiden des Lebens ist. Sie möchte anderen helfen, sich in ihren Körper und ihren Träumen wohl und sicher zu fühlen, damit sie ihr Leben frei leben können. Folgen Sie ihr Instagram Und YouTube .
