24 NATÜRLICHE MÖGLICHKEITEN, UM MUSKELN VON MUND ZU BERUHIGEN - STYLESWAY VIP

Lange Sommertage bedeuten mehr Zeit zum Spielen. Aber nur für den Fall, dass Sie Ihren Körper zu hart schieben, haben wir einige einfache Selbstpflegemittel, die zarte Muskeln mit Artikeln und Produkten zielen, die Sie möglicherweise bereits zu Hause haben. Sie können also wieder da raus und leben!

Bewegung

Wir alle wissen, dass schmerzende Muskeln auf Bewegung und physische Manipulation reagieren. Aber wenn Sie nicht zum Massagetherapeuten gelangen können, raten Sie mal, was? Sie können zu Hause effektive Karosserie zu Hause haben. Das sanftes Kneten und Bewegen Ihres Körpers, um feste Muskeln zu verlängern, kann dazu beitragen, Schmerzen und Schmerzen zu reduzieren. So wie.

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Strecken: Nehmen Sie sich Zeit vor und nach körperlicher Aktivität, um Ihre Muskeln zu dehnen. Wenn Sie den ganzen Winter über herumgesessen haben, probieren Sie eine Abbildung 4, stehende Quad-Strecke und Tauben Pose (mit Requisiten, falls gewünscht), um steife Hüften freizusetzen.
Selbstmassage: Verwenden Sie einen Tennisball, um Muskeln und Bindegewebe zu massieren. Sitzen, stehen oder mit Ihrem Körper gegen eine feste Oberfläche liegen. Drücken Sie die Kugel zwischen der Oberfläche und dem Muskel, auf den Sie abzielen. Lehnen Sie sich hinein; Rollen Sie den Ball herum, um anders zu erreichen Teile von Die Muskel. Du dürfen Rollen Sie es auch wie ein Rollstift über wunden Flecken.
Handbuch Lymphe Drainage: Diese Praxis kann die Schwellung in überarbeiteten Muskeln verringern - insbesondere in Ihren Beinen. Massage überschüssige Flüssigkeiten zu den Lymphknoten in der Leistengegend, den Achselhöhlen und um den Hals. Benutze die proximal-distal-proximal Annäherung: Massieren Sie die Bereiche am nächsten (proximal) bis zu den Lymphabläufen im Oberkörper, der Leistengegend und der Achselhöhle zuerst, dann am weitesten (distal) von ihnen, dann wieder am nächsten.

Kiera Plötzlich, Und, lizenzierte Massage DierapIstt Und Direktor von asiatisch Ganzheitlich Gesundheit Therapie, Pazifik College von Gesundheit Und Wissenschaft

Ernährung

Ja, Lebensmittel können Sie sich besser fühlen. Greifen Sie nach diesen antioxidativen Früchten und Gemüse, um die schmerzenden Muskeln zu lindern und Entzündungen zu bekämpfen.

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Spinat ist sehr hoch in Magnesium, was Entzündung erleichtern und Schmerzen verhindern kann. Es hilft auch, Serotonin zu produzieren, ein Hormon, das das Zentralnervensystem entspannt. Weitere magnesiumreiche Lebensmittel sind Kürbiskerne, Limabohnen, Thunfisch, braune Reis, Mandeln, Avocados, dunkle Schokolade, Joghurt und Bananen.
Törtchen Kirsche Saft kann nach dem Training Entzündung und Schmerzen verringern, insbesondere bei Menschen mit Arthritis. Es ist hoch in Vitamin C und Antioxidantien.
Ingwer Entzündungshemmende Eigenschaften können Muskelschmerzen verringern. Fügen Sie es zu Gemüsegerichten und Smoothies oder steiler frischer Ingwer hinzu, um Tee zuzubereiten.
Kurkuma Enthält Curcumin, ein weiteres entzündungshemmendes Antioxidans. Fügen Sie beim Kochen mit Kurkuma einen Schuss Black Pfeffer hinzu. Es verbessert die Bioverfügbarkeit der Wurzel.

Lisa Young, PhD , registrierter Ernährungsberater, Ernährungsberater, Adjunct Professor bei Neu York University, Und Autor von Endlich voll, endlich schlank

Topische Heilmittel

Greifen Sie instinktuell nach Ibuprofen? Probieren Sie etwas Neues - und Natürliches. Diese ganzheitlichen Schmerzmittel können dem Körper helfen, sich selbst mit geringen bis gar keine Nebenwirkungen zu reparieren.

Epsom Salze In ein warmes Bad aufgelöst wird Krämpfe und Entzündungen, um die Muskeln zu beruhigen, weil sie reich an Magnesium sind. Die tägliche Anwendung von Magnesiumlotion kann ebenfalls helfen.
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CBD Reibungen: Cannabidiol (CBD) fungiert als Antioxidans, verringert Entzündungen und lindert Schmerzen. Suchen Sie nach CBD-Produkten, die mit Breitspektrum gekennzeichnet sind, was bedeutet, dass sie Cannabispflanzelemente enthalten, aber keine THC.
Essentiell Öle dürfen help reduce soreness. Mint Ist analgesic, lavender Ist relaxing, Und ginger has a warming effect on muscles. Add one to two drops to a neutral carrier oil before using Die mixture for self-Massage