Viel hat sich verändert, seit der Arzt Dean Ornish Yoga in sein bahnbrechendes Protokoll zur Verhinderung, Behandlung und Umkehrung der Herzerkrankungen vor mehr als drei Jahrzehnten aufgenommen hat. Damals wurde die Idee, Yoga in die moderne Medizin zu integrieren, als weitaus herausgesehen.
Das heutige Bild ist sehr unterschiedlich: Da Yoga zu einem immer wichtigeren Bestandteil des Lebens des 21. Jahrhunderts geworden ist, haben Wissenschaftler, die mit neuen Werkzeugen bewaffnet sind, die es ihnen ermöglichen, immer tiefer in den Körper zu schauen, ihre Aufmerksamkeit auf das, was physiologisch passiert, wenn wir Yoga praktizieren-nicht nur Asana, sondern auch Pranayama und Meditation. Diese Ärzte, Neurowissenschaftler, Psychologen und andere Forscher entdecken faszinierende Beweise dafür, wie sich die Praxis mental und körperlich auswirkt, und können dazu beitragen, die Behandlung einer Reihe der häufigsten Beschwerden zu verhindern und zu unterstützen, die unsere Vitalität gefährden und unser Leben verkürzen.
„Herren-Frühlingsmode 2024“
Dutzende von Yoga -Studien sind an medizinischen Einrichtungen im ganzen Land im Gange, darunter Duke, Harvard und die University of California in San Francisco. Einige der Forschungsergebnisse werden von der finanziert Nationale Gesundheitsinstitute . Weitere Studien sind auf dem Weg, teilweise dank der Arbeit von Forschern des Instituts für außergewöhnliches Leben im Kripalu Center for Yoga and Health, einem der ersten US -Forschungsinstitute, die sich ausschließlich auf Yoga konzentrieren. Und in Indien erzählt der Wissenschaftler Shirley Heads Up Patanjali Yogpeth Research Foundation , was Anführung von Studien groß und klein ist.
Während Studien zu Yoga's Auswirkungen auf die Gesundheit auf einem Allzeithoch sind, sagen Experten, dass ein Großteil der Forschung noch in den frühen Stadien liegt. Aber die Qualität verbessert sich, sagt Sat Bir Khalsa, ein Harvard -Neurowissenschaftler, der seit 12 Jahren die gesundheitlichen Auswirkungen von Yoga untersucht. Es ist wahrscheinlich, dass das nächste Jahrzehnt uns noch mehr darüber lehrt, was Yoga für unseren Geist und Körper tun kann. In der Zwischenzeit deuten die Muster auf, die auftreten, dass das, was wir darüber wissen, wie Yoga uns gut hält, nur die Spitze des Eisbergs sein kann.
1. Schmerzmittel
Yoga ist vielversprechend als Behandlung für die Linderung bestimmter Arten von chronischen Schmerzen. Als deutsche Forscher Iyengar Yoga mit einem Selbstpflegeprogramm bei Menschen mit chronischen Nackenschmerzen verglichen, stellten sie fest, dass Yoga die Schmerzwerte um mehr als die Hälfte reduzierte. Unter der Untersuchung der Auswirkungen von Yoga auf eine andere Art von chronischen Schmerzen untersuchten UCLA -Forscher junge Frauen, die an rheumatoider Arthritis litten, eine oft schwächende Autoimmunerkrankung, bei der das Immunsystem die Futter der Gelenke angreift. Etwa die Hälfte derjenigen, die an einem sechswöchigen Iyengar-Yoga-Programm teilnahmen, berichtete über Verbesserungen der Schmerzmaßnahmen sowie an Angstzuständen und Depressionen.
2. Ja, du kannst!
Kim Innes, ein Kundalini -Yoga -Praktiker und Professor für klinische Mitarbeiter an der University of Virginia, veröffentlichte kürzlich eine Studie darüber, wie Yoga Menschen mit einer Vielzahl von Gesundheitsrisikofaktoren zugute kommen kann, darunter übergewichtig, sesshaftes und gefährdetes Risiko für Typ -2 -Diabetes. 42 Menschen, die im Vorjahr kein Yoga geübt hatten, nahmen an einem achtwöchigen sanften Iyengar Yoga-Programm teil. Am Ende des Programms gaben mehr als 80 Prozent an, dass sie sich ruhiger fühlten und insgesamt eine bessere körperliche Funktionen hatten. Yoga ist sehr zugänglich, sagt Innes. Teilnehmer an unseren Versuchen, selbst diejenigen, die dachten, sie könnten „kein Yoga machen“, stellten auch nach der ersten Sitzung die Vorteile fest. Ich bin der Überzeugung, dass die Menschen, sobald die Menschen einer sanften Yoga -Praxis mit einem erfahrenen Yoga -Therapeuten ausgesetzt sind, wahrscheinlich sehr schnell süchtig werden.
3. Lichtstrahl
Der potenziellen Wirkung des Yoga auf den anhaltenden dunklen Nebel der Depression wurde viel Aufmerksamkeit geschenkt. Lisa Uebelacker, Psychologin an der Brown University, interessierte sich für die Untersuchung von Yoga als Therapie für Depressionen nach dem Studium und der Praktizierung von Achtsamkeitsmeditation. Da depressive Menschen eher anfällig für Wiederkäuen sind, vermutete Uebelacker, dass sitzende Meditation für sie schwierig sein könnte, sich zu umarmen. Ich dachte, Yoga könnte wegen der Bewegung eine leichtere Tür sein, sagt sie. Es bietet einen anderen Schwerpunkt als Sorge über die Zukunft oder das Bedauern über die Vergangenheit. Es ist eine Gelegenheit, Ihre Aufmerksamkeit woanders zu lenken. In einer kleinen Studie im Jahr 2007 untersuchten UCLA -Forscher, wie sich Yoga auf klinisch depressive Menschen auswirkte und für die Antidepressiva nur teilweise Erleichterung lieferte. Nach acht Wochen des Praktizierens von Iyengar -Yoga dreimal pro Woche berichteten die Patienten mit signifikanten Abnahmen von Angstzuständen und Depressionen. Uebelacker hat derzeit eine größere klinische Studie im Gange, die sie hofft, ein klareres Bild davon zu bieten, wie Yoga hilft.
4. Happy Day
Es hat die Entwicklung moderner Technologien wie dem funktionellen MRT -Screening genommen, um Wissenschaftlern einen Einblick zu geben, wie yogische Praktiken wie Asana und Meditation das Gehirn beeinflussen. Wir haben jetzt ein viel tieferes Verständnis dafür, was während der Meditation im Gehirn passiert, sagt Khalsa. Langzeitpraktiker sehen Veränderungen in der Gehirnstruktur, die damit korrelieren, dass sie weniger reaktiv und weniger emotional explosiv sind. Sie leiden nicht in gleichem Maße. Wissenschaftler der Universität von Wisconsin haben gezeigt, dass Meditation die Aktivität des linken präfrontalen Kortex erhöht - dem Bereich des Gehirns, der mit positiven Stimmungen, Gleichmut und emotionaler Belastbarkeit verbunden ist. Mit anderen Worten, regelmäßig meditieren kann es Ihnen helfen, die Höhen und Tiefen des Lebens mit mehr Leichtigkeit zu verwandeln und sich in Ihrem täglichen Leben glücklicher zu fühlen.
5. scharf bleiben
Asana, Pranayama und Meditation schulen Sie alle, um Ihre Aufmerksamkeit zu federn, sei es durch die Synchronisierung Ihrer Atmung, die Konzentration auf die Feinheiten des Atems oder das Loslassen von ablenkenden Gedanken. Studien haben gezeigt, dass yogische Praktiken wie diese Ihrem Gehirn helfen können, besser zu arbeiten. Kürzlich stellten Forscher der Universität von Illinois fest, dass die Studienteilnehmer unmittelbar nach einer 20-minütigen Hatha-Yoga-Sitzung eine Reihe von mentalen Herausforderungen sowohl schneller als auch genauer als nach einem flotten Spaziergang oder einem Joggen absolvierten.
Die Forscher befinden sich in den frühesten Phasen der Untersuchung, ob yogische Praktiken auch dazu beitragen könnten, den altersbedingten kognitiven Rückgang abzuwehren. Die yogischen Praktiken, die Meditation beinhalten, wären wahrscheinlich diejenigen, die beteiligt sind, aufgrund der Bekämpfung der Kontrolle der Aufmerksamkeit, sagt Khalsa. In der Tat hat die Untersuchungen gezeigt, dass Teile des Gehirnrinals-ein Gebiet des Gehirns, der mit der kognitiven Verarbeitung verbunden ist, die mit dem Alter dünner wird-bei langfristigen Meditierenden dicker ist, was darauf hindeutet, dass Meditation ein Faktor für die Verhinderung des altersbedingten Verdünnungs sein könnte.
(Foto: Andrew Clark; Kleidung: Calia)
6. Wartungsplan
Eine Überprüfung von 17 klinischen Studien aus dem Jahr 2013 ergab, dass eine regelmäßige Yoga -Praxis, die Pranayama und eine tiefe Entspannung in Savasana (Corpse Pose) umfasst, die dreimal pro Woche 60 Minuten praktiziert wird, ein wirksames Instrument zur Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts ist, insbesondere wenn die Heimpraxis Teil des Programms ist.
7. ruhen Sie sich einfach aus
In unserer überarbeiteten, sterblichen Welt verbringen unser Körper zu viel Zeit in einem überstimulierten Zustand und trägt zu einer Epidemie von Schlafproblemen bei. Eine kürzlich durchgeführte Analyse der Duke University der strengsten Studien zum Yoga für psychiatrische Erkrankungen ergab vielversprechende Beweise dafür, dass Yoga für die Behandlung von Schlafstörungen hilfreich sein kann. Asana kann Ihre Muskeln dehnen und entspannen; Atemübungen können Ihre Herzfrequenz verlangsamen, um Sie auf den Schlaf vorzubereiten. Und regelmäßige Meditation kann Sie davon abhalten, sich in den Sorgen zu verfangen, die Sie davon abhalten, abzutreiben.
8. Besserer Sex
In Indien berichteten Frauen, die an einem 12-wöchigen Yoga-Lager teilnahmen, Verbesserungen in mehreren Bereichen der Sexualität, einschließlich des Verlangens, des Orgasmus und der allgemeinen Zufriedenheit. Yoga (wie andere Übungen) erhöht den Blutfluss und die Zirkulation im gesamten Körper, einschließlich der Genitalien. Einige Forscher glauben, dass Yoga auch die Libido stärken könnte, indem sie den Praktikern helfen, sich mehr mit ihrem Körper zu fühlen.
9. Coole Entzündung
Wir sind es gewohnt, Entzündungen als eine Antwort zu betrachten, die nach einem Knall auf dem Schienbein einnimmt. Zunehmende Beweise zeigen jedoch, dass die Entzündungsreaktion des Körpers auch auf chronische Weise durch Faktoren wie Stress und einen sitzenden Lebensstil auf chronische Weise ausgelöst werden kann. Und ein chronischer Entzündungszustand kann Ihr Krankheitsrisiko erhöhen.
Forscher der Ohio State University stellten fest, dass eine Gruppe regulärer Yoga-Praktiker (die mindestens drei Jahre lang ein- oder zweimal pro Woche praktizierten) viel geringere Blutspiegel für eine entzündungsfördernde Immunzelle namens IL-6 als eine Gruppe, die neu in Yoga ist, aufwies. Und als die beiden Gruppen stressigen Situationen ausgesetzt waren, zeigten die erfahreneren Praktizierenden als Reaktion auf kleinere Spitzen von IL-6. Laut dem Hauptautor der Studie, Janice Kiecolt-Glaser, gingen die erfahreneren Praktiker mit geringeren Entzündungsniveaus als die Anfänger in die Studie ein und zeigten auch geringere Entzündungsreaktionen auf Stress, was auf die Schlussfolgerung hinwies, dass die Vorteile einer regelmäßigen Yoga-Übungsverbindung im Laufe der Zeit.
10. Jünger aussehende DNA
Während der Jugendbrunnen ein Mythos bleibt, deuten jüngste Studien darauf hin, dass Yoga und Meditation mit zellulären Veränderungen verbunden sein können, die den Alterungsprozess des Körpers beeinflussen. Jede unserer Zellen enthält Strukturen, die als Telomere bezeichnet werden, DNA -Bits am Ende von Chromosomen, die jedes Mal kürzer werden, wenn sich eine Zelle teilt. Wenn Telomere zu kurz werden, können sich die Zellen nicht mehr teilen und sie sterben. Yoga scheint, kann dazu beitragen, ihre Länge zu bewahren. Männer mit Prostatakrebs, die an einer Version des Ornish Healthy Lifestyle-Programms teilnahmen, das sechs Tage die Woche eine Stunde am Tag Yoga beinhaltete, zeigten einen Anstieg der Aktivität eines wichtigen telomerversicherenden Enzyms namens Telomerase um 30 Prozent. In einer anderen Studie hatte gestresste Pflegekräfte, die an einer Kundalini-Yoga-Meditation und -gesänkungspraxis namens Kirtan Kriya teilnahmen, eine Anstieg der Telomeraseaktivität um 39 pro-Cent-Aktivitäten im Vergleich zu Menschen, die einfach der entspannenden Musik hörten.
11. Immunaktivität
Viele Studien haben darauf hingewiesen, dass Yoga die Fähigkeit des Körpers stärken kann, Krankheiten abzuwehren. In einem der ersten Studien, die untersucht, wie sich Yoga auf Gene auswirkt, weist darauf hin, dass ein zweistündiges Programm mit sanfter Asana, Meditation und Atemübungen die Expression von Dutzenden von immunbezogenen Genen in Blutzellen verändert. Es ist nicht klar, wie die in dieser Studie beobachteten genetischen Veränderungen das Immunsystem unterstützen könnten. Die Studie liefert jedoch bemerkenswerte Beweise dafür, dass Yoga die Genexpression beeinflussen kann - BIG -Nachrichten, die darauf hindeuten, dass Yoga möglicherweise beeinflusst, wie stark die Gene, mit denen Sie geboren werden, Ihre Gesundheit beeinflussen.
12. Ihre Wirbelsäule am Yoga
Taiwanesische Forscher scannten die Wirbelscheiben einer Gruppe von Yogalehrern und verglichen sie mit Scans von gesunden Freiwilligen mit ähnlicher Alter. Die Scheiben der Yogalehrer zeigten weniger Hinweise auf die Degeneration, die typischerweise mit dem Alter auftritt. Ein möglicher Grund, spekuliert die Forscher, hat mit der Art und Weise zu tun, wie Wirbelsäulenscheiben genährt werden. Nährstoffe wandern aus Blutgefäßen durch die harte äußere Schicht der Scheibe; Biegen und Beugen können dazu beitragen, mehr Nährstoffe durch diese äußere Schicht in die Scheiben zu schieben und sie gesünder zu halten.
13. Halten Sie Ihr Herz gesund
Trotz Fortschritte sowohl in der Prävention als auch in der Behandlung bleibt die Herzkrankheit die Nr. 1 Mörder von Männern und Frauen in den Vereinigten Staaten. Seine Entwicklung wird durch Bluthochdruck, hohes Cholesterinspiegel, hohen Blutzucker und ein sitzender Lebensstil beeinflusst, der möglicherweise durch Yoga reduziert werden kann. Dutzende Studien haben dazu beigetragen, Herzexperten davon zu überzeugen, dass Yoga und Meditation dazu beitragen können, viele der Hauptrisikofaktoren für Herzerkrankungen zu verringern. Tatsächlich kam eine Überprüfung von nicht weniger als 70 Studien zu dem Schluss, dass Yoga vielversprechend ist, um die Herzgesundheit zu steigern. In einer Studie in diesem Jahr von Forschern des Medical Center der University of Kansas haben die Probanden, die an zweimal wöchentlichen Sitzungen von Iyengar Yoga (einschließlich Pranayama) teilgenommen haben, die Häufigkeit von Episoden von Vorhofflimmern, eine schwerwiegende Herz-Rhythm-Störung, die das Risiko von Vorständen erhöht und zu Herzversagen führen kann, signifikant ab.
14. gemeinsame Unterstützung
Durch sanftes Einnehmen von Gelenken - Aniansa, Knie, Hüften, Schultern - hilft Asana, sie zu schmieren, was Forscher dazu beitragen können, dass Sie im Alter von sportlichen und alltäglichen Beschäftigungen frei in Bewegung sein.
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15. Beobachten Sie Ihren Rücken
Some 60 to 80 percent of us suffer from low-back pain, and there’s no one-size-fits-all treatment. But there’s good evidence that yoga can help resolve certain types of back troubles. In one of the strongest studies, researchers at Group Health Research Institute in Seattle worked with more than 200 people with persistent lower-back pain. Some were taught yoga poses; the others took a stretching class or were given a self-care book. At the end of the study, those who took yoga and stretching classes reported less pain and better functioning, benefits that lasted for several months. Another study of 90 people with chronic low-back pain found that those who practiced Iyengar Yoga showed significantly less disability and pain after six months.
16. Blutdruck kontrollieren
Ein Fünftel derer, die hohen Blutdruck haben, wissen es nicht. Und viele, die mit den Nebenwirkungen von Langzeitmedikamenten zu kämpfen haben. Yoga und Meditation können durch Verlangsamung der Herzfrequenz und die Induzierung der Relaxationsreaktion dazu beitragen, den Blutdruck auf sicherere Werte zu bringen. Forscher der Universität von Pennsylvania haben kürzlich eine der ersten randomisierten, kontrollierten Yoga -Studien zum Blutdruck durchgeführt. Sie fanden heraus, dass 12 Wochen Iyengar-Yoga den Blutdruck und besser als der Kontrollzustand der Ernährung und der Ausbildung zum Gewichtsverlust reduzierten. (Wenn Sie einen hohen Blutdruck haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt und stellen Sie sicher, dass er unter Kontrolle steht, bevor Sie Inversionen üben.)
17. Down mit Diabetes
Forscher der Medizinischen School of Medicine der Universität von Pittsburgh stellten fest, dass Erwachsene, die für Typ -2 -Diabetes mit Risiken mit dem Risiko von Typ -2 sind, zweimal pro Woche Yoga machten, eine Verringerung der Risikofaktoren wie Gewicht und Blutdruck zeigten. Während die Studie klein war, standen alle, die das Programm begannen, während der gesamten Studie an, und 99 Prozent berichteten über eine Zufriedenheit mit der Praxis. Insbesondere berichteten sie, dass sie den sanften Ansatz und die Unterstützung der Gruppe mochten. Wenn größere, zeigen zukünftige Studien ähnliche Ergebnisse, so die Forscher, könnte Yoga Glaubwürdigkeit erlangen, um Menschen zu helfen, die Krankheit abzuwehren.
18. Nachrichtenblitz
Viele Frauen haben sich dem Yoga zugewandt, um ihnen zu helfen, mit den Symptomen der Wechseljahre umzugehen, von Hitzewallungen über Schlafstörungen bis hin zu Stimmungsschwankungen. Eine kürzlich durchgeführte Analyse der strengsten Studien zu Yoga und Wechseljahren ergab Beweise dafür, dass Yoga - zu deren Asana und Meditation gehörte - mit den psychischen Symptomen der Wechseljahre wie Depressionen, Angstzustände und Schlaflosigkeit. In einer randomisierten kontrollierten Studie untersuchten brasilianische Forscher, wie sich Yoga bei einer Gruppe von 44 postmenopausalen Frauen die Symptome der Schlaflosigkeit auswirkte. Im Vergleich zu Frauen, die eine passive Dehnung machten, zeigten die Yoga -Praktizierenden einen großen Inzidenz von Schlaflosigkeit. Andere, vorläufigere Untersuchungen haben darauf hingewiesen, dass Yoga auch dazu beitragen kann, Hitzewallungen und Gedächtnisprobleme zu reduzieren.
19. Emotionale Rettung
Jüngste Studien haben darauf hingewiesen, dass das Training mit erhöhten Gehirnchemikalie als Gamma-Aminobuttersäure (GABA) verbunden ist, was mit positiver Stimmung und einem Gefühl des Wohlbefindens verbunden ist. Es stellt sich heraus, dass Iyengar Yoga auch die Spiegel dieser Chemikalie im Gehirn erhöhen kann, mehr als das Gehen, so eine Studie der Boston University. In einer anderen Studie nahm eine Gruppe von Frauen, die emotionaler Bedrängnis hatten, drei Monate lang an zwei 90-minütigen Iyengar-Yoga-Kursen pro Woche teil. Am Ende der Studie waren die selbst gemeldeten Angstwerte in der Gruppe gesunken, und die Maßnahmen des Gesamtbekenntnisses stiegen.
20. Stromquelle
Wenn Sie den Nervenkitzel zu entdecken hatten, dass Sie Chaturanga für längere und längere Zeiträume halten können, haben Sie erlebt, wie Yoga Ihre Muskeln stärkt. Stehende Posen, Inversionen und andere Asanas fordern die Muskeln auf, das Gewicht Ihres Körpers zu heben und zu bewegen. Ihre Muskeln reagieren mit dem Anbau neuer Fasern, so dass sie dicker und stärker werden - desto besser, um schwere Einkaufsbeutel, Kinder oder sich selbst in Handstand zu heben und die Fitness und Funktion während Ihres gesamten Lebens aufrechtzuerhalten.
21. Balanceakt
Als Sie ein Kind waren, beinhaltete Ihr Tag Aktivitäten, die Ihr Gleichgewicht getestet haben - auf Bordsteine zu wandern, auf Ihr Skateboard zu hüpfen. Wenn Sie jedoch mehr Zeit damit verbringen, an einem Schreibtisch zu fahren, als an Aktivitäten, die Ihr Gleichgewicht herausfordern, können Sie den Kontakt mit der magischen Fähigkeit des Körpers verlieren, hin und her zu schwähen und aufrecht zu bleiben. Balance -Posen sind ein zentraler Bestandteil der Asana -Praxis und für ältere Erwachsene noch wichtiger. Ein besseres Gleichgewicht kann für die Erhaltung der Unabhängigkeit von entscheidender Bedeutung sein und sogar lebensrettend sein-Falls sind die häufigste Ursache für den Tod von Verletzungen bei Menschen über 65 Jahre.
Yoga und westliche Medizin zusammenbringen: Duke Integrative Medicine
Die Abteilung für integrative Medizin der Duke University in Durham, NC, hat ihren Namen erfüllt, indem er Yoga in Medizin und Medizin in Yoga integriert hat. Die Abteilung ist eines der wenigen wichtigen medizinischen Zentren, die Yogalehrerausbildung anbieten. Die beiden Programme, Thera-Putic Yoga für Senioren und Yoga des Bewusstseins für Krebs, werden von einem Team von Yoga-Ausbildern, Ärzten, Physiotherapeuten und Fachkräften für psychische Gesundheit unterrichtet.
Diese Yogalehrer -Schulungen akzeptieren etwa 100 Menschen pro Jahr und umfassen Elemente von Asana, Pranayama, Meditation und Achtsamkeit, die als Ergänzung zu den konventionellen medizinischen Behandlungen zusammenarbeiten, die Patienten möglicherweise auch gleichzeitig erhalten. Sobald die Ausbildung abgeschlossen ist, können Lehrer an Vertrag für Krankenhäuser und andere Gesundheitsbehörden arbeiten.
Kimberly Carson, der Gründer und Kollektor der Yoga-Trainingsprogramme, betont, dass das, was die Programme auszeichnet, ihr Forschungsansatz ist: Medizin hört am besten zu, wenn Sie seine Sprache sprechen, sagt Carson, ein Yoga-Therapeut, der seit mehr als 15 Jahren in medizinischen Umgebungen unterrichtet. Die Evidenzbasis ist das, worauf die medizinische Gemeinschaft hört.
Wesentlich für den Erfolg des Programms, sagt Carson, ist das Engagement des Personals, kritisch darüber nachzudenken, wie sie die Vorteile von Yoga fördern. Der schnellste Weg, um Türen zu schließen, besteht darin, als Tatsachenansprüche zu sagen, die nicht begründet sind, sagt sie.
Glücklicherweise wächst die Evidenzbasis für Yoga und andere alternative Methoden, und Duke war ein Vorläufer bei der Öffnung der Kommunikationslinien zwischen Yoga und Medizin.
Ärzte in Mind-Body-Experten verwandeln: Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine
Das Benson-Henry-Institut für Mind Body Medicine am Massachusetts General Hospital ist in einem der besten akademischen medizinischen Zentren und in einer der am stärksten ärztheitsfreundlichsten Städte des Landes gut bereit, neue Ärzte zu schulen, um Mind-Body-Techniken in ihre Praxis einzubeziehen. Die emeritierte Gründerin und Direktorin Dr. Herbert Benson hat Pionierforschungen über die Relaxationsreaktion als starkes Gegenmittel gegen die Stressreaktion vorgenommen. Er war auch einer der ersten, der veranschaulicht, dass Meditation den Stoffwechsel, die Herzfrequenz und die Gehirnaktivität infolge der Relaxationsreaktion verändert. Dieses Engagement für die Forschung ist immer noch das, was das Institut auszeichnet: Benson und seine Kollegen haben kürzlich eine wegweisende Studie veröffentlicht, in der einige der Veränderungen der Genexpression veranschaulicht werden, die aus Praktiken entstehen können, die die Relaxationsreaktion wie Meditation und Yoga hervorrufen.
Ärzte des Instituts helfen bei der Behandlung von Patienten für alles, von Herzerkrankungen über Diabetes bis hin zu Unfruchtbarkeit. Der individuelle therapeutische Yoga -Unterricht wird als zusätzlichen Ansatz für eine Vielzahl von körperlichen und geistigen Erkrankungen angeboten. Darshan Mehta, der medizinische Direktor und Direktor für medizinische Ausbildung des Instituts des Instituts, sagt, dass das Benson-Henry-Institut zusammen mit der Aufrechterhaltung seiner Verpflichtungen zur Forschung und der Patientenversorgung sich der Bildung von Medizinstudenten und Bewohnern in der integrativen Medizin einsetzt. Boston ist berühmt für die Ausbildung von Führungskräften in der Medizin, sagt Mehta. Wir müssen die nächste Generation von Ärzten den Vorteilen der Mind-Body-Medizin aussetzen. Ich hoffe, dass sie nach dem Studium am Benson-Henry-Institut in der Lage sein werden, den Wert darin zu erkennen und sie möglicherweise in irgendeiner Weise zu ihren Praktiken hinzuzufügen.
Fürsorge Gesundheitswesen: Urban Zen Integrative Therapieprogramm
Die Idee von Donna Karan, Rodney Yee, Colleen, sagte Colleen Yee und Beth Israels Vorsitzender integrativer Medizin, Woodson Merrell, MD, das städtische Zen-Integrative Therapieprogramm, versucht, das menschliche Element in Krankenhäusern in Krankenhäusern zu stärken und die Schmerzen und Angstzustände zu verringern, die viele Patienten bei der Behandlung von Krebs und anderen Krankheiten auftreten. Das 2009 eingeführte Programm bietet eine 500-stündige Ausbildung für Yogalehrer und Angehörige der Gesundheitsberufe in fünf Heilmodalitäten: Yoga-Therapie, Reiki, Essential-Öl-Therapie, Ernährung und kontemplative Versorgung. In der Schulung sind 100 Stunden klinischer Rotationen enthalten, die in teilnehmenden Krankenhäusern und Langzeitpflegeeinrichtungen in New York durchgeführt werden. Los Angeles; Columbus, Ohio; und Port-au-Prince, Haiti.
Wir bringen Achtsamkeit in Arenen, in denen es oft nur Angst-, Panik-, Stress- und Krisenstaaten gibt, sagt Codirector Rodney Yee. Wir alle erkennen, dass Achtsamkeit und Meditation für das tägliche Leben so wichtig sind. Dies ist eine Möglichkeit, dies Patienten in medizinischer Umgebung zu bringen, um die Bedürfnisse der Patienten zu erfüllen. Beispielsweise kann ein zertifizierter Therapeut je nach Bedürfnissen des Patienten Patienten helfen, Yoga-Posen, Atemtechniken und Meditation durchzuführen, die sie dann selbst wiederholen können.
Yee sagt, er sei erstaunt über die Empfänglichkeit der medizinischen Gemeinschaft gegenüber dem Programm. Alte Stigmata lösen sich auf, sagt er, und es entstehen neue Einstellungen. Aber es ist eine Zwei-Wege-Straße, fügt er hinzu. Die Yoga -Community hat unsere eigene Arbeit für uns ausgeschnitten, die Wissenschaft auf dem Laufenden und offen für die Probleme, die die Rolle der Yoga in der westlichen Medizin in den kommenden Jahren beeinflussen.
Der frühere Stylesway VIP -Redakteur Katherine Griffin ist Autorin und Redakteurin in Nordkalifornien.
