I’m going to tell it to you straight: Some days in yoga class, whatever the teacher is spouting off can sound like complete mumbo jumbo.
Sie sagen vielleicht etwas Tiefgründiges oder Brillantes, aber wenn ich nicht im richtigen Kopfspace bin, werde ich es ausstimmen und meine Gedanken auf das, was im Moment relevanter erscheint, um meine Aufgabenliste oder die Millionen von Möglichkeiten, die ich hätte ein Arbeitsprojekt hätte besser hätten, besser machen können.
Dann gibt es Tage, an denen es so aussieht, als würde der Lehrer genau das sagen, was ich in dem Moment, in dem ich es hören muss, genau sagen muss. In diesen Momenten habe ich das Gefühl, dass die Sterne ausgerichtet wären, ich bin völlig auf meine Praxis eingestellt und die Dinge, die Sie in Ihrer meditativen Praxis erleben sollen - nämlich Leichtigkeit, Verständnis und Akzeptanz - sind nicht so schwer fassbar.
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Momente wie diese sind der Grund, warum ich meine Matte weiterhin ausrolle und die Lektionen, die ich Jahre später weiterhin mit mir trage. Hier sind die Worte, die mich am meisten beeinflusst haben.
Die 10 lebensverändernden Dinge, die Yogalehrer zu mir gesagt haben
1. Erreichen Sie höher. Es wird dich stabilisieren.
One day in class, many of us were struggling with our balance in Vrksasana (Tree Pose) and falling out of the pose. The teacher said simply to reach higher. In the context of that moment, she meant to push just a little further and harder than what seemed immediately accessible and that would help steady us. She was right. Now, whenever I’m struggling with work or having a particularly bad week, I remind myself to reach beyond what’s immediately in front of me. Inevitably, little things start to line up and make the situation easier.
2. Öffnen Sie Ihre Handflächen, wenn Sie Antworten aus dem Universum wünschen. Legen Sie Ihre Handflächen ab, wenn Sie Antworten in sich selbst möchten.
This is something a teacher said when we were seated in Sukhasana (Easy Pose) at the end of a class. It felt incredibly profound to be able to choose. And the act of recognizing that there is a distinction between these two choices changed the way I approach most problems. This sentiment helped me understand that sometimes I don’t have all the answers—and that I am allowed to let the universe show me what is needed as I let life unfold.
3. Beachten Sie, wann Sie egoistisch sind. Ersetzen Sie es durch Dankbarkeit.
Manchmal, wenn ich einen stressigen Tag habe, denke ich, dass es das Schlimmste ist, was jemals jemandem passiert ist. Vielleicht habe ich vergessen, dass mein Laptop oder ein Artikel, den ich schreibe, nicht herausstellt, wie ich will. In dem Moment, in dem dieser Lehrer dies sagte, erinnerte es mich daran, dass die Besessenheit über winzige Unannehmlichkeiten zu Unglück führt. Ich finde, dass es besser ist, in die Welt zu kommen, und gesünder, wenn ich weniger selbstbesessen bin und versuche, mich auf Dankbarkeit zu konzentrieren. Ich habe einen arbeitenden Laptop; Ich darf Geschichten für meinen Lebensunterhalt schreiben.
4. Sprich freundlich mit dir.
Ich bin die Königin des Schlags. Manchmal muss ich daran erinnert werden, dass es niemandem hilft, mir zu sagen, dass ich dumm bin, etwas zu erledigen. Die einfache Praxis, mich zu fangen und diese dann zu Freundlichkeit zu ändern, ist unglaublich erlösend.
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5. Ich hatte heute einen schlechten Tag. Aber es ist in Ordnung, einen schlechten Tag zu haben.
In one 6 a.m. class, my yoga teacher told us right from the outset that she was having a bad day. Her leg was hurting, she was running late to teach the class, and it was raining to boot. But she still showed up. And, she said, focusing on teaching the class and sharing yoga with us helped her. She didn’t chastise herself for having a bad day—she simply accepted it and moved along. I try to channel that sentiment every time my days seem bad. Acknowledging that it’s okay to have a bad day sometimes feels like a revelation.
6. Entscheiden Sie, wozu Ihr Körper fähig ist, und nicht, was die nächste Person auf der Matte von Ihnen tut.
I can be competitive—even during yoga class when I’m supposed to be focused on myself and my practice, not whether my Wild Thing is looking fierce. Being reminded that the only place I need to focus my attention is my own mind and body is a tremendous help. Of course, it applies not just in yoga class but at work, on Instagram, and with my friends. When I pay attention to my own capabilities and simply do my best, I’m so much happier and way more productive than when I’m constantly comparing myself to everyone else.
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7. Wenn dir etwas in deinem Leben nicht dient, dankt du leise für die Lektion-und lass das gehen.
An manchen Tagen brauchen Sie nur jemanden, der es so erzählt, wie es es ist, ohne Schnickschnack, vorzugsweise mit Sinn für Humor. Ich schlege mich oft nach unten, weil ich zu lange an etwas festgehalten werde, ob es sich um eine Beziehung, ein Argument oder etwas handelt, das ich bei der Arbeit zwingen möchte. Dieser Yogalehrer erinnerte mich daran, dass es tatsächlich in Ordnung ist, das zu lassen (und dass es auch in Ordnung ist, zu lachen, wenn ein Lehrer während der Yoga-Praxis ein gut platziertes Schimpfwort fallen lässt).
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8. Manchmal muss man nur die Beine an der Wand machen. Warum? Weil manchmal weniger mehr ist.
Ich drücke mich immer - im Leben, bei der Arbeit und ja, wenn ich Yoga übe -, also habe ich sehr lange gebraucht, um dieses Konzept zu verstehen. Als ein Yogalehrer dies sagte, bevor er uns angewiesen hatte, die restaurative, Viparita Karani (Legs-up-the-Wall-Pose) anstelle von Salamba Sarvangasana (unterstütztes Shouldstand) oder Sirsasana (Kopfstand) zu machen, fühlte es sich für mich wie eine Offenbarung an. Die Lektion, dass die Auswahl von etwas restaurierterem und weniger komplizierterem das Gefühl hat, sich mächtiger zu fühlen, ist seit diesem Tag bei mir geblieben.
9. Eine der Grundregeln des Universums ist, dass nichts perfekt ist. Perfektion existiert einfach nicht. Ohne Unvollkommenheit würden weder Sie noch ich existieren.
Ein Lehrer las dieses Stephen Hawking -Zitat zu einer Zeit, als ich an einigen Änderungen und Auswahlmöglichkeiten zweifelten und mich im Allgemeinen verloren und schräg fühlte. Es traf mir einen tiefen Akkord. Wenn nichts perfekt ist (und das ist eine wissenschaftliche Tatsache!), Ist es in Ordnung, wenn mein Weg nicht perfekt ist. Wenn nichts perfekt ist, werde ich wahrscheinlich nie genau wissen, was ich tue. Und wenn nichts perfekt ist, dann soll das Universum genau so sein.
10. Sei wie ein Baum. Bleib mit der Erde. Alles, was uns davon abhält, friedlich zu sein, wird sich auflösen, wenn wir verwurzelt sind.
Dieser könnte eher in das verwirrende Bereich von Zen als Yoga -Sprüche eindehnen. Aber es machte für mich im Moment tiefgreifend sinnvoll. Wenn ich meine Wurzeln spüre - einschließlich meiner Familie, meine Freunde, die mich seit Jahren kennen, die Dinge, die ich gerne mache -, komme ich immer zu einem Gefühl des Friedens zurück. An Tagen, in denen ich Momente des Zweifels und der Unsicherheit erlebe, versuche ich, wieder mit der Erde verbunden zu sein, mit meinen Wurzeln, mit dem, was ich bin.
Dieser Artikel wurde aktualisiert. Ursprünglich veröffentlicht am 2. Mai 2018.
