Als Arbeitnehmer von Work-From-Home ist mein ständiger Begleiter der Klang meines Radios, das im Hintergrund niedrig ist. Ich kenne Leute, die Podcasts hören und fernsehen, während sie arbeiten. Das ist für mich viel zu spannend. Aber die beruhigenden Stimmen öffentlicher Radiomoderatoren bieten genau die richtige Menge an beruhigenden weißen Rauschen. Es sei denn, sie diskutieren etwas Unverschämtes oder Alarmierendes - was allzu oft ist. Nachrichtenberichte über aktuelle Ereignisse können ein Hauptfach sein Stressquelle .
Aber meine Station - und anscheinend andere - haben begonnen, die Luftwellen zu benutzen, um achtsame Momente und Mini -Meditationen als Gegenmittel gegen bedrückende Nachrichten anzubieten.
Als ich neulich in die Küche wanderte, um meine Tasse Tee zu erfrischen, beendete der Ansager eine Nachrichtenpause, indem ich vorschlug, für einen Moment anzuhalten und einen Atem zu holen. Ich war überrascht, aber ich legte meine Tasse nieder und ließ mich in einem Moment tiefem Atmen geführt. Die Spannung in meinen Schultern schmolz und ich fühlte, wie ich eine Art mentale Zurücksetzen machte. Ich ging zurück zu meinem Schreibtisch und fühlte mich angenehm erfrischt.
lockige moderne Vokuhila
On-Air-Meditation bricht
Laut Molly Davis, stellvertretender General Manager der Station und einem ehemaligen Yogalehrer, ist dieser achtsame Moment Teil der WFDD -BE -Kampagne.
Durch unsere Berichterstattung und in der Gemeinde sehen wir, dass Menschen gestresst sind, sagt sie. In Brainstorming -Möglichkeiten, um Erleichterung zu sorgen, hatte jemand die Idee, beruhigende Klangstiche zu spielen - ein Sommerregen, ein Bergstrom, Vögel in den Bäumen - die Bahnstation bricht.
Wir haben daran gearbeitet, diese Sounds frisch zu halten und um einige neue Klänge zu finden, sagt sie. Einer meiner Kollegen hatte die Idee, etwas direkter meditativer zu machen. In diesem Moment führte die Station die 30-Sekunden-Achtsamkeitsmeditationspausen ein. Sie werden den ganzen Tag über zufällig in die Programmrotation bestreut.
WFDD ist nicht der einzige Radiosender, der ihre Sendungsplattform nutzt, um Frieden zu verbreiten. Bei WNYC in New York bot Lorraine Mattox a an täglich 60 Sekunden Meditationserie Ich brauche eine Minute.
Wenn Schlagzeilen Kopfschmerzen haben
Gesundheitsexperten habe das lange vorgeschlagen Nachrichten einschränken Der Verbrauch kann dazu beitragen, Stress-, Angst- und Depressionssymptome zu verringern. Obwohl es hilfreich ist, über Ereignisse, die Sie und Ihre Gemeinschaft betreffen, auf dem Laufenden zu bleiben, und zu viel Neuigkeiten zu konsumieren - insbesondere, wenn es starke Emotionen hervorruft -, kann der Psychologe Steven Stosny, PhD, Schlagzeilenstörungen nennt.
70er-Jahre-Outfits für Männer
Für viele Menschen, kontinuierliche Warnungen aus Nachrichtenquellen, Blogs, sozialen Medien und alternative Fakten Fühle mich wie Raketenexplosionen in einer Belagerung ohne Ende, er, er schreibt . (Es kann sogar stressig sein für Nachrichtenreporter selbst.) Zusätzlich zu nur eine kleine Pause aus dem 24-Stunden-Nachrichtenzyklus kann eine Achtsamkeitspraxis dazu beitragen, die negativen Auswirkungen von auszugleichen Negative Nachrichten .
Ein Gegenmittel zu Ihrer regulären Programmierung
Es ist vorteilhaft, dass diese Momente uns alles daran erinnern, dass es in Ordnung ist, eine Pause einzulegen, sagt Davis. Manchmal ist alles nur ein bisschen zu viel und nur 30 Sekunden, wenn Sie Ihren Geist beruhigen, können einen großen Unterschied machen.
„Mode für Herren der 2000er“
Während 30 Sekunden Stille vielleicht nicht wie eine große Meditation anfühlen, Sogar ein paar Momente der Achtsamkeit können ein Tor für Anfänger sein, um sich bis zu längeren Sitzen aufzubauen, die, welche kann im Laufe der Zeit Vorteile haben. A Studie Von Forschern an der NYU fanden heraus, dass 15 Minuten Meditation über acht Wochen verringerte Angst und negative Stimmung und erhöhte Aufmerksamkeit und Erinnerung. Foder Menschen, die eine etablierte Meditationspraxis haben, eine kurze Achtsamkeitsnack Kann helfen, Ihren Tag zurückzusetzen.
Natürlich gibt es viele On-Demand-Optionen für Audio-Meditationen-darunter Apps, YouTube-Videos und Websites (Websites (Websites) einschließlich SV ). Wo immer es verfügbar ist, kann Meditation Vorteile bieten.
Davis sagt, ihre Hörer schätzen die Radiounterbrechungen. Fast sofort haben wir von so vielen Zuhörern gehört, wie sehr sie es geschätzt haben, sagt sie. Leute, die sagten: „Bitte, bitte weiter so. … Es ist wirklich wichtig und wir brauchen es. “
Tamara Y. Jeffries ist ein leitender Redakteur für Stylesway VIP.
