Wahrscheinlich haben Sie einen Lieblingsgeruch. Vielleicht ist es der Blumenduft, der Sie an Ihr Hochzeitsstrauß, das Zimtaroma des frischen gebackenen Snickerdoodles Ihrer Mutter oder das Parfüm aus frisch geschnittenem Gras erinnert. Noch In der Lage zu riechen, ist die am meisten unterbewertete der menschlichen Sinne: eine Studie fand, dass junge Menschen ihren Geruchssinn lieber aufgeben würden, als soziale Medien aufzugeben.
Aber als der Geruchsverlust zu einem Symptom von Covid-19 wurde-60 Prozent der Patienten gaben an, innerhalb der ersten vier Tage nach Beginn Geschmack und Geruch zu verlieren mindestens 6 Monate anweilt Für viele - der Wert unserer olfaktorischen Sinne stieg. Die Menschen wollen ihren Geruchssinn zurück und fEs gibt eine Möglichkeit, den Prozess mit dem Prozess zu unterstützen: Geruchstraining - insbesondere eine Technik, die als Riech -Umschulungstherapie (SRT) bezeichnet wird.
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Wie verlieren Sie Ihren Geruchssinn?
Die Geruchsfähigkeit zu verlieren, genannt Anosmia, ist nicht nur ein Coronavirus -Phänomen. Vor der Pandemie schätzten die Forscher mindestens ein Fünftel der Bevölkerung an Anosmie oder Parosmie, eine verwandte, wo Gerüche sind verzerrt. (Zum Beispiel riecht jetzt duftend duftend.) Veränderungen in Ihrem Geruchssinn werden normalerweise durch ein Virus-, Kalt- oder Grippeschadenrezeptoren in der Nase verursacht.
Wenn Sie Ihren Geruchssinn verlieren, scheint es tatsächlich eine geringfügige Unannehmlichkeit zu sein, zu riechen ist eigentlich entscheidend. Wenn Sie einen Geruch erkennen, können Sie vor einem Gasleck, einem schwelenden Feuer oder einem Bissen von Nahrungsmitteln, die schlecht geworden sind, einsparen.
Die Nase liefert auch a Direkte Route Zum Zentralnervensystem: Gerüche können die Emotionen beeinflussen. Sie können je nach Assoziation eines Geruchs mit bestimmten Menschen oder Erfahrungen tröstlich oder auslösen.
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Wie funktioniert Geruchtraining?
Für Menschen, die diesen entscheidenden Sinn verloren haben, ermöglicht es Geruchstraining, dass sie das Riechen des Riechens üben, um zu helfen, um zu helfen die neuronalen Wege regenerieren zum olfaktorischen Teil des Gehirns. Während die Forschung noch begrenzt ist, ergab eine frühe Studie, dass dies festgestellt wurde 68% der Menschen, die SRT machten, zeigten eine Verbesserung gegenüber 33% in einer Kontrollgruppe . Und die CDC hat sagt, SRT sei sicher zu versuchen.
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Geruchstraining verwendet typischerweise vier verschiedene gängige Kategorien von Düften: Blume, fruchtig, würzig und harzig. Geruchsausbildungskits kann ätherisches Öl von verwenden Rose, Zitrone, Nelke und Eukalyptus. Experten sagen jedoch, dass Sie jeden Artikel mit einem starken, dauerhaften Duft - Lavender, Zimtstangen, Orangenschale, einer Haufen Basilikum oder Minze verwenden können.
Fünfter Sinn , eine gemeinnützige Organisation in Großbritannien, die Menschen mit Geruchsstörungen unterstützt, bietet diesen Prozess für Geruchstraining an:
- Beginnen Sie jeweils mit einem Duft. Legen Sie jeden in einen separaten Behälter.
- Nehmen Sie langsame, kurze, sanfte Schnüffel des ersten Geruchs. (Zu kräftiges Schnüffeln kann Ihre Fähigkeit, den Geruch zu erkennen, hemmen.
- Wiederholen Sie 2 oder dreimal und ruhen Sie sich dann fünf Minuten aus
- Fahren Sie mit dem nächsten Geruch fort und wiederholen Sie wie oben.
- Änderungen aufzeichnen
Mindestens zwei Wochen lang zweimal täglich üben; Forscher sagen, es braucht Konsistenz und Zeit, um Ergebnisse zu sehen.
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Kombinieren Sie Geruchstraining mit Pranayama
Die Forscher haben SRT nicht mit Atemarbeit untersucht, aber Richard Rosen, Autor von Das Yoga des Atems: Ein Schritt-für-Schritt-Leitfaden zu Pranayama Sagt, den Atem zu verlangsamen und absichtlich mehr zu atmen, kann es Ihnen ermöglichen, die Düfte tiefer aufzunehmen.
Füllen Sie die Nasenlöcher mit dem Atem. Seien Sie sich des Atems bewusst, der die gesamte Auskleidung der Nasenlöcher berührt, sagt er. Die meisten durchschnittlichen Atemwechsel machen das nicht. Dies könnte jedes Einatmen in Kontakt und Einatmen des Geruchs machen.
Pranayama -Praktiken wie Anuloma -Viloma (alternative Nasenlochatmung) können auch dazu beitragen, die Nase zu sensibilisieren und die Fähigkeit zu verbessern, Gerüche zu erkennen.
Ein ayurvedischer Ansatz zur Geruchs -Therapie
Aus ayurvedischer Sicht ist Geruchstraining sinnvoll. Praktizierende haben verwendet Nasya –Dministerierende Medikamente durch die Nasenpassagen - als therapeutisches Verfahren. Sie zitieren eine direkte Verbindung von der Nase zum Gehirn und glauben, dass die Medizin auf diese Weise geliefert wurde eliminiert die tiefen Sitzplätze Dollas .
Otolaryngologe Renee Rossi, Stuhl von Das College of Ayurveda des Mount Madonna Institute Untersuchungen zeigen, dass Reinigungspraktiken durch die Nase, Pratimarsha genannt , kann die Produktion von Stammzellen stimulieren, die im gesamten Körper zirkulieren. Dies könnte helfen, die Geruchsrezeptoren zu verjüngen.
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Rossi schlägt die tägliche Schmierung der Nasenpassagen vor, indem sie einen sauberen Pinkie -Finger in Sesamöl eintauchen und sanft das Innere von massieren die Nasenlöcher. Das Spülen der Nase mit Kochsalzlösung in einem Neti -Topf löscht die Nasenpassagen und kann auch dazu beitragen, Ihren Geruchssinn zu stärken.
Wenn Sie vorhaben, ein Home -Kit ein Geruchsersatztherapie zu verwenden, machen Sie es sorgfältig. Verwenden Sie saubere Utensilien, um zu vermeiden, dass Keime oder Bakterien in die Nase eingeführt werden. Rossi warnt auch davor, unverdünste ätherische Öle direkt auf Nasengewebe zu setzen. Sie können die Haut verbrennen oder reizen.
