Der Frühling bringt immer eine dringend benötigte Pause von einer kalten, kargen Strecke. Die lebendigen Knospen und Blüten sind unsere Belohnungen, um den Winter durchzuführen, aber sie sind auch Vorbilder einer Vielzahl von Pollen - Allergene, die eine Kaskade von Symptomen, einschließlich Husten, runniger oder stickiger Nase, und itchy Augen, Nase, Mund und Rachen anbauen können. Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Symptome jedes Jahr zu Beginn des Jahres schwerer werden und ausbricht, ist dies wahrscheinlich nicht in Ihrem Kopf. Nach Angaben der CDC kann der Klimawandel die Pollenkonzentrationen erhöhen und die Allergiezeit verlängern.
Ist die Erleichterung so flüchtig wie eine Kirschblüte? Nicht so schnell.
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Anstatt zu denken, dass dies etwas ist, mit dem wir fertig werden müssen, ist das größte Geschenk von Ayurveda, dass es Weisheit bietet, wie man versteht Soma: 100 Rezepte für Kulturerbe für die Selbstpflege . Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass der Körper nur sein Bestes tut, um uns zu schützen. Egal, ob es sich um Sinusstau, Hautausschläge oder Verdauungsunregelmäßigkeiten handelt, der Körper arbeitet daran, etwas herauszuschieben, das sich in diesem Moment nicht richtig anfühlt.
Ayurveda bietet einfache bewährte Methoden, die uns helfen können, zu arbeiten mit unsere Umgebung, anstatt alle unsere Verteidigung zu signalisieren. Laut Arora enthält der ayurvedische Ansatz drei Hauptideen: Erstens müssen wir unsere Immunität verbessern, die Ayurveda als Verdauungskapazität übersetzt. Wir wollen unsere ständig füttern Agni , oder Verdauungsfeuer. Sitte, ganzheitliche Reinigungen helfen auch - und sie merkt an, dass wir nicht über harte Programme, Panchakarma oder über ein einzelnes Organ- oder Körperteil der Reinigung konzentrieren. Schließlich kann das Essen und Üben auf der Grundlage unserer Symptome die Dinge erheblich umdrehen.
Und es ist nicht kostspielig oder kompliziert.
Ayurveda ist ein Handbuch zur Selbstpflege, das zugänglich ist. Es gibt viele praktische Möglichkeiten, um zu lernen, wie man in eine Weise in den Frühling übergeht, die nicht für Körper und Geist eine Belastung ist, und in der Tat können wir uns von dieser Energie der Saison ernähren, die den Blumen blüht und Pflanzen sprießen, sagt sie.
5 Möglichkeiten, Ayurveda für Allergien zu verwenden
Schluck warmes (nicht heißes) Wasser den ganzen Tag über
Es mag so einfach erscheinen, aber warmes Wasser hat einen sanften Reinigungseffekt. Es wäscht Schleimhautstaus in den Nasenlöchern, Lebensmittelpassagen und Lungen ab und unterstützt Verdauungsfeuer und Enzyme. Im Laufe der Zeit wird dies die Immunität unterstützen, da sie die Gewebekanäle sauberer halten, sagt Arora.
Kratzen Sie jeden Morgen Ihre Zunge
Verwenden Sie eine Unterscheidung, wenn Sie sich entscheiden, ob Sie einen Stahl- oder Kupferzungenschaber verwenden möchten, sagt Indu Arora, Yoga und Ayurveda-Pädagogin und Autorin von Soma: 100 Rezepte für Kulturerbe für die Selbstpflege.
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Wenn Sie sehen Kapha (Schleim) oder oder (Toxine) - die sich als weißlich oder gelblich aufbauen, Zähnespuren, Mattheit oder Blesen -, werden Sie den Kupferschaber aufnehmen. Wenn Sie tiefe Risse oder rote Flecken sehen, die Pitta widerspiegeln, müssen Sie den Stahlschaber verwenden. Erstens müssen Sie hochwertige Schaber einbauen-einen Stahl und ein Kupfer. (Du kannst Bestellen Sie ein Bundle auf der Aroras Website für 20 US -Dollar Oder beziehen Sie Ihre eigenen.) Dann, jeden Morgen, bevor Sie Ihre Zähne putzen, verlängern Sie Ihre Zunge und schauen Sie sich an. Verwenden Sie täglich Unterscheidungsvermögen. Bei Yoga und Ayurveda geht es darum, ein Leben im Bewusstsein zu führen, sagt Arora.
Mach das jeden Morgen vor Bürsten. Kratzen Sie sanft von Rücken nach vorne, von Seite bis vorwärts und üben Sie nicht zu viel Druck aus. Sie möchten keine Verschleiß oder eine Verletzung schaffen, sagt Arora. Haben Sie schon Ölschwanger in Ihrer Routine? In diesem Fall schwitzen, kratzen Sie und putzen Sie Ihre Zähne. Sie werden überrascht sein, wie sauber und klar, dass es Ihren Hals und Ihre Stimme hält.
Verwenden Sie einen Kupfer -Neti -Topf
Anstatt einen Kunststoff- oder Keramik -Neti -Topf zu verwenden, entscheiden Sie sich für Kupfer, das das Wasser ionisieren und überschüssige Kapha lindert.
Wenn Sie dazu neigen, eine Nasenüberlastung zu erleben, hilft eine Nasenspülung. Anstatt sich für ein Keramik- oder Kunststoffprodukt zu entscheiden, empfiehlt Arora stattdessen mit einem Kupferneti -Topf. Der Grund? Wenn Sie Wasser in einem Kupferschiff aufbewahren ( Finde es für 30 Dollar in ihrem Geschäft ), es wird ionisiert. In Ayurveda stapfen Kupfer Kapha, das im Frühjahr leicht außer Kontrolle geraten kann. Durch Kupfer ionisiertes Wasser vermittelt diese Intelligenz unseren Zellen und Nasenschleimhaut, sagt sie.
Die Anweisungen sind einfach: Einweichen destilliertes oder einfaches Trinkwasser im Neti -Topf über Nacht, so dass es ionisiert wird. Am nächsten Morgen erwärmen Sie es, fügen Sie Salz hinzu und machen Sie Neti.
Sie müssen es nicht jeden Tag tun. Zweimal in der Woche ist genug. Wenn wir es überbeanspruchen, streifen wir die natürlichen Öle von der Nasenschleimhaut ab, was dazu führen kann, dass die Nasenlöcher mehr Trockenheit verursachen.
Iss und übe nach deiner Dosha
Damit ermutigte Arora diese Unterscheidung: Wir müssen wirklich innehalten und sehen, welche Art von Symptomen wir haben. Sind sie Kapha, Pitta oder Vata? Wie wirkt sich diese Saisonveränderung auf uns aus?
Kapha -Symptome: Stauung, Husten, Schwere, Mattheit, schwacher Appetit, Augenklebrigkeit
Vermeiden Sie die Art von Lebensmitteln, die Kapha verschlimmern, wie Milchprodukte, weißes Mehl und Rohrzucker sowie alles, was stumpf, schwer und gefroren ist, sagt Arora. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf frisches Gemüse und Grün, die adstringierend sind, und verwenden Sie schwarzen Pfeffer und Ingwer in Tee, Suppen und Salaten.
Pitta -Symptome: Hautausschläge, Nesselsucht, Rötung in Augen, Reizung, Niesen
Vermeiden Sie würzige, hitzige Lebensmittel wie rote Chili, Knoblauch, Zwiebel, Paprika oder Alkohol, sagt Arora. Verwenden Sie kühlende, beruhigende Kräuter wie Koriander, Fenchel, Aloe Vera. Tatsächlich können Sie zu Beginn des Frühlings, täglich etwa zwei Wochen lang, einen Esslöffel Aloe Vera intern nehmen, um Pitta in Schach zu halten.
Sie schlägt auch vor, Ihre Hautpflege-Routine zu überdenken, da Pitta-Haut auf harte Reiniger und Chemikalien reagiert. Schauen Sie sich die Zutaten in Ihrem Reinigungsmittel, Seife, Shampoo und Feuchtigkeitscreme an und versuchen Sie, Gegenstände auszuwählen, die organisch, natürlich und nicht viele Konservierungsmittel enthalten.
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Tatsächlich hat Arora ihr eigenes Kräuterpulver formuliert, das Ton, Kichererbsenmehl, Sandelholz und vieles mehr umfasst, die als Reinigungsmittel, Peeling oder Maske verwendet werden können. Es wurde von meiner Großmutter an mich weitergegeben, und ich habe es zusammen mit meinem eigenen Guru erneut entwickelt, sagt sie. Das Produkt, Yogis glüht ($ 50), dauert drei Monate, wenn sie wöchentlich als Maske oder Peeling verwendet wird. Es dauert 6 Wochen als täglicher Reinigungsmittel. Sie können es mit Rosenwasser, Milch, Aloe Vera oder Wasser mischen. Wenn Sie einen Aufflackern haben, verwenden Sie ihn für zwei Wochen und achten Sie darauf, was mit Ihrer Haut passiert.
Vata -Symptome: Kopfschmerzen, trockene Haut, Gas, Verstopfung, Keuchenatem
Vermeiden Sie rohe, gefahrene, kalte oder belüftete Lebensmittel, und Sie sind gut, sagt Arora. Um die Trockenheit zu bekämpfen, können Sie die Öffnungen des Körpers - keine Ohren, Ohren und Marine - mit einem Tropfen Sesamöl (keine Notwendigkeit, das Öl einzulegen) ölen. Nehmen Sie für trockene Augen einige runde Baumwollpolster auf. Teilen Sie zwei in Ghee, die geklärte Butter ist, und legen Sie sie über Ihre Augen, um etwas Schmierung zu erzeugen.
Achten Sie bei jedem neuen Ritual und jeder neuen Anpassung auf
Eine Sache, die nicht übersehen werden sollte, wenn es irgendeine Art von Veränderung gibt, ist das reflektierte Bewusstsein, sagt Arora. Zeugen Sie diese Verschiebung, damit Sie ein Teil davon werden können und keinen Widerstand und keine Abneigung haben. Bauen Sie Ihr Bewusstsein auf, ob Sie es Meditation, Zeuge oder reflektierende Untersuchung nennen.
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Dies ist das Geschenk des Yoga: Es spielt keine Rolle, wie lange Sie es tun, ob dies für eine Minute, 10 Minuten oder 30 Minuten ist, sagt Arora. Machen Sie es einfach zu einem Teil Ihres Lebens.
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Treffen Sie Indu Arora
Indu Arora, Ayurveda und Yoga -Therapeutin betrachten sich für das Leben als Studentin. Sie teilt seit 1999 über Yoga -Philosophie, Yoga -Therapie und Ayurveda. Sie hat Yoga und Ayurveda in einem traditionellen Guru studiert Paramaapara Einstellung.
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Ihr Unterrichtsstil basiert darauf, die Schüler zu befähigen und zu inspirieren, den inneren Guru zu wecken. Ihre Kernphilosophie lautet: „Nichts hat die größte Kraft zu heilen, aber selbst!
Sie ist die Autorin von Mudra: Das heilige Geheimnis , Yoga - altes Erbe, die Vision von morgen (bekannt als das kleine rote Buch über Yoga) und Soma-100 Rezepte für Kulturerbe für die Selbstpflege
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