Fühlen Sie sich verblüfft? Verwenden Sie diese Tipps, um den Lärm Ihres Alltags zum Schweigen zu bringen und mehr ruhige Zeit zu finden.
Das Geräusch beginnt mit Ihrem Morgenalarm und geht von dort aus. Am Ende des Tages sehnen Sie sich nach einem stillen Rückzug.
Sie sind auf dem richtigen Weg, weil Sie die Dinge ablehnen möchten: Übermäßiges Geräusch kann Ihre Nerven abspülen, den Blutdruck erhöhen und die Verdauung beeinträchtigen. Eine Lösung besteht darin, Oasen der Stille in Ihrem Alltag zu erzeugen. Wenn Sie reservierte Reserven von innerer Ruhe aufbauen können, werden Sie sich weniger durch Lärm belästigen, die Sie nicht kontrollieren können. Probieren Sie die folgenden Tipps von Janet Luhrs, Autor von Der einfache lebende Führer .
1. Beginnen Sie den Tag mit Stille.
Jeder beginnt den Tag mit höheren Cortisolspiegeln. Wenn Sie also Ihren Tag mit Lärm aus Radio oder Fernsehen beginnen, erhöhen Sie diese Pegel und Sie fühlen sich gestresster, sagt Luhrs. Es ist eine Option, einige Zeit zum Meditieren beiseite zu legen, aber selbst wenn Sie schweigend duschen und sich schweigend anziehen, fühlen Sie sich ruhiger.
2. Erstellen Sie ruhige Übergänge.
Versuchen Sie, zur Arbeit zu fahren, ohne das Radio einzuschalten. Nehmen Sie eine Zeit für die Stille beiseite, wenn Sie nach Hause kommen. Besser noch, bezeichnen Sie einen Abend in der Woche als einen nicht sprechenden.
3. Lassen Sie sich von der Technologie helfen.
Kopfhörer für Geräusche sind hervorragend zum Ausschalten unerwünschter Klang. Ein Wecker, den Chimes ein besserer Morgenbegleiter macht als einen, der summt oder piept.
Siehe auch So schaffen Sie einen Meditationsraum in Ihrem Zuhause
