Meditation und Elternschaft: Dies scheint ein Oxymoron zu sein, da die Worte Bilder heraufbeschwören, die widersprüchlich erscheinen - der ruhige Meditator, der das Schweigen in ihrem ruhigen Geist genießt, im Vergleich zu einer von Chaos umgebenen, ungepflegten Mutter oder einem Vater. Aber viele Jahre in Kriegszonen haben mir etwas Neues beigebracht: die Kraft meditativer Momente. Kurze, bewusste Momente der Ruhe, die den ganzen Tag über infundiert sind, können Ihr nützliches Werkzeug gegen die Verwirrung und Störung der Elternschaft sein.
Siehe auch 5 kinderfreundliches Tierposen, um Kinder in Yoga einzuführen
Ich habe gelernt, in einem Kriegsgebiet zu meditieren
Eines Morgens in der Demokratischen Republik Kongo saß ich immer noch reif mit den Echos der Kugeln der letzten Nacht. Ich saß am Fuße meines Hotelzimmerbettes und übte Hörmeditation. Es war alles, was ich mir vorstellen konnte, um meinen verängstigten, schnellen Herzschlag zu verlangsamen. Ich beruhigte meinen Geist, schloss meine Augen und öffnete meine Ohren.
Zuerst hörte ich nur das Geräusch von Fahrzeugen und Sirenen von Militärqualität. Dann, darunter das Heulen eines Babys, der Beat der afrikanischen Trommeln, die durch Transistor -Radio -Statik pulsiert, und einer Frau, die lacht - Zerstörungen des gemeinsamen Verlangens der Menschheit nach Frieden, ein frischer Moment, um sich mit etwas Größerem und Schwellernem zu verbinden als Krieg. Mein Herz verlangsamte sich; Ich öffnete mich für den kommenden Tag, was auch immer kommen würde.
Für mich war die Mutterschaft ein bisschen wie in einem Kriegsgebiet. Nicht zu verringern, wie das Leben durch Krieg ist, sondern die ständige Wachsamkeit, den Abfluss des Nebennierensystems, den anhaltenden Schlafmangel und den Verlust regelmäßiger Baden und Mahlzeiten, die alle mit meinem Erstgeborenen sehr vertraut waren. Und als solche wurden einige der Meditationspraktiken, die ich mir als Menschenrechtsaktivist an mein Leben angepasst hatte, anwendbar.
Siehe auch Achtsame Elternschaft: 4 Yoga posiert, um die Trennungsangst der Kinder zu unterdrücken
Diese 5-minütige Meditation kann Ihre geistige Gesundheit retten
Hier ist eine Praxis, die ich nenne, um einen Schoß zu machen: Beide Kinder schreien jetzt, denn es ist eine grausame Tatsache, dass es schwierig ist, die Bedürfnisse von den anderen zu unterscheiden, und um ehrlich zu sein, ist es mir egal, wenn ein Kind kreischend anfängt, wie Maakaws zu kreischen. Ich habe meine Kante erreicht. Jeder Elternteil hat einen. Dies ist der entscheidende Moment, den ich mit meinem Schoß nehme.
Egal, ob sie im Auto sein müssen oder nicht, ich schnalle die Kinder in ihre Fünf-Punkte-Gurte, raufe die Fenster hoch, schließe die Autotüren und atmete aus, weiß, dass sie sicher und unbeweglich sind. Ich fallen in meinen Hörverstand ein. Ich holte tief Luft, schaue zum Himmel und schob all meine Frustration in einem lauten Seufzer heraus. Dann legte ich meine Aufmerksamkeit auf meine Füße und gehe langsam, Ferse zu Spoy, um das Auto. Für einen Außenseiter mag es so aussehen, als würde ich einfach den langen Weg zum Fahrersitz nutzen, aber in meinem Kopf bin ich ein wandernder Asket und zu meinem Nervensystem ist jeder Schritt ein heilender Balsam.
Ferse bis Zehen. . . Ferse bis Zehen. . . Ich höre zu.
Zunächst höre ich die Geräusche anderer Autos auf dem Parkplatz, wobei Lebensmittel in mit Strom befindliche Ladetüren gezogen werden. Dann, darunter ein Teenager, der im Café nebenan weint, ihr Herzschmerz in jedem Schluchzen tastbar. Und dort im Hintergrund singen die Vögel laut, während die Luft selbst Musik durch die Bäume macht, genauso wie immer es; Ein weiterer neuer Moment, um sich wieder zu verbinden.
Egal, welche Schreie durch die Tür fließen, ob Lachen oder Tränen, ich weiß, dass es praktikabel ist. In einer dreiminütigen, bewussten Runde um das Auto, diese Kante, so solide, nur wenige Augenblicke zuvor, wechseln sich. Ich bin ein Krieger, der für den Kampf neu vorbereitet ist.
Siehe auch 5 Möglichkeiten, sich zu erden und sich darauf vorzubereiten, das Yoga von Kindern beizubringen
Ich heiratete einen Mann, der von seinem Vater getroffen wurde, weil er sich schlecht benommen hatte. Mein eigener Großvater traf meinen Vater und seine Brüder aus aufgestauten Frustration und Wut. Tatsächlich glauben vier von fünf Amerikanern, dass es manchmal angemessen ist, Kinder zu verprügeln. Ein Teil des Problems ist, dass Gewalt gelernt und zyklisch ist: Unsere Kinder navigieren buchstäblich durch die Welt, indem sie uns jeden Schritt beobachten, und das ist viel Druck. Fügen Sie Schlafentzug, finanziellem Stress und ein Lebenstempo hinzu, das olympische Athleten müde werden könnte, und es ist nicht schwer zu erkennen, wie wir in Verhaltensweisen fallen können, die es unseren Mikroaggressionen ermöglichen, im Mittelpunkt zu stehen.
Mein Gegenmittel liegt in meditativen Momenten.
Was hast du gesucht, Mama? Mein Dreijähriger fragt, nachdem ich mich auf den Asphalt starre gesehen habe, als ich mich langsam um das Auto kroch.
Meine geistige Gesundheit, ich antworte.
Oh. Hast du es gefunden? Fragt sie hoffentlich.
Ja, das habe ich getan, ich kann ehrlich sagen. Es war irgendwo zwischen dem hinteren Stoßfänger und dem hinteren rechten Reifen.
Und so bin ich gekommen, um die heilige Welt der Meditation mit der profanen Realität der Mutterschaft zu überbrücken. Indem ich kurze Momente des großen Verstandes herausgeschnitten habe, kann ich besser um die kleinen Verstandsmomente des Lebens umgehen. Anstatt die schmerzhaften Muster unserer Vergangenheit nachzubilden, haben wir die einmalige Gelegenheit, eine andere Geschichte für unsere Enkelkinder zu drehen.
Siehe auch Dies ist der Leitfaden für Yoga und Meditation, den wir wünschen, wir hätten aufgewachsen
Neulich wanderte meine jetzt sechsjährige Tochter in den Wald, Ferse bis Zehen. . . Ferse bis Zehen. Sie sagte, sie suchte nach ihrer Ruhe. Ich wusste dann, wenn nichts anderes, dass meine oft verzweifelten, manchmal lächerlich aussehenden Momente der Straßenmeditation ihr das unsichtbare Werkzeug zur Verfügung gestellt hatten, das meine eigene Mutter mir vor Jahrzehnten geschenkt hat, ein Werkzeug, das mich vor dem Eintauchen immer und immer wieder gerettet hat.
Wenn es um Meditation und Mutterschaft geht, ist mein einziger Rat, Ihre eigenen meditativen Momente zu erstellen und sie regelmäßig zu üben. Wenn Sie also auf Ihre kuanischen Orte stoßen, wissen Sie genau, was Sie mit ihnen anfangen sollen.
