Als Kim Golding aus Fremont, Kalifornien, einige Monate nach ihrer Mastektomie eine Schwellung in ihrem Arm entwickelte, war sie nicht ganz überrascht. Ihr Arzt hatte sie gewarnt, dass die Operation die Wahrscheinlichkeit eines Lymphödems erhöhen würde-eine manchmal schmerzhafte Ansammlung von Flüssigkeiten im Weichgewebe. Aber was sie überraschte, war das Mittel: Zusätzlich zu einer Massagetechnik, die als manuelle Lymphdrainage bekannt war, empfahl Goldings Therapeut Yoga.
Das lymphatische System ist das Netzwerk von Gefäßen und Knoten des Körpers, das Lymph zirkuliert - eine transparente Flüssigkeit, die reich an weißen Blutkörperchen ist und einen wichtigen Teil des Körpers im Immunsystem bildet und dabei hilft, Toxine zu entfernen. Das System pumpt Flüssigkeit mit Unterstützung der Muskeln mehrmals pro Minute durch den Körper. Wenn das lymphatische System optimal funktioniert, ist es wie ein frei fließender Fluss, der ohne Felsen oder Ablenkungen läuft, sagt Jane Verdurmer Peart, Yoga Instructor am Stanford Cancer Supportive Care Program, Teil des Stanford University Medical Center in Palo Alto, Kalifornien.
Wenn jedoch Lymphknoten entfernt oder beschädigt werden - als Folge von Operationen, Trauma oder Infektion - wird der Durchfluss gestört und überschüssige Flüssigkeiten aufgebaut. Diese stagnante Flüssigkeit führt nicht nur dazu, dass das Gewebe anschwillt, sondern auch die Menge an Sauerstoff reduziert, die dem Lymphsystem zur Verfügung steht, wodurch die Wundheilung stört und das Infektionsrisiko erhöht. Wenn nicht ordnungsgemäß behandelt, kann das Lymphödem zu einer dauerhaften Behinderung führen. Meistens tritt die Schwellung in den Armen oder Beinen auf, findet sich jedoch gelegentlich in anderen Körperteilen.
Lymphe fließen lassen
Durch die Förderung der Entspannung kann eine Yoga -Praxis die Inzidenz von Lymphödemen verringern. Da das lymphatische System herausgefordert wird, wenn der Körper oder der Geist gestresst ist, hat Peart einen tieferen Entspannungszustand positiv auf das System. Darüber hinaus, sagt sie, hält das Üben von Yoga die Flüssigkeit durch den Körper, anstatt sich zu akkumulieren.
Lisa Gilbourne, eine siebenjährige Krebsüberlebende und Studio Codirector des Bikram Yoga College of India in Jacksonville, Florida, erfuhr die Vorteile von Yoga aus erster Hand. Nachdem sie im Alter von 27 Jahren Krebs diagnostiziert hatte und eine Behandlung erhalten hatte, kehrte sie zu einem Einzelhandelsjob zurück, der sie den ganzen Tag auf den Beinen hielt. Sie entwickelte bald ein Lymphödem in ihren Beinen, das sich zu einer Infektion und unerträglichen Schmerzen verschlechterte. Das Wechsel zu einem Schreibtischjob hat das Problem nicht geholfen, aber Yoga brachte fast sofortige Erleichterung. Lymphödem ist nicht etwas, das Sie heilen können, Sie müssen es verwalten, sagt Gilbourne. Jeden Tag Yoga zu machen, hilft, die Auswirkungen des Sitzens und Stehens für längere Zeiträume rückgängig zu machen.
Wenn Sie in Betracht ziehen, eine Yoga -Praxis zu beginnen, um ein Lymphödem zu verhindern oder um es zu behandeln, ist es eine gute Idee, mit einem zertifizierten Lymphödem -Therapeuten zusammenzuarbeiten. (Wenn bei Ihnen der Zustand bereits diagnostiziert wurde, tragen Sie während einer beliebigen Form von Übung immer einen Verband oder ein Kompressionskleidungsstück.) Und nehmen Sie es sicher, dass Michelle Robinson, Gründerin und Yoga -Direktorin von Mindbodyzone in Fremont, Kalifornien, langsam angehen. Einfache Posen wie Vorwärtsfaltung, seitliche Bewegungen und sanfte Atmung tragen dazu bei, den Lymphfluss zu stimulieren.
Wenn Ihre Beinmuskeln zu schmerzen beginnen, erheben Sie sofort Ihre Füße oder Beine, sagt Robinson. Das Wichtigste ist, auf Ihren Körper zuzuhören und die Muskeln nicht zu überstimulieren oder zu müde, warnt sie. Wenn Sie es übertreiben, kann dies zu einem Flüssigkeitsanbau führen, was genau das ist, was Sie vermeiden möchten.
Weitere Informationen finden Sie unter Besichtigung www.lymphnet.org .
