Sei völlig still.
Wenn mir ein Röntgentechniker auffordert, mich für die nächsten 20 Minuten nicht zu bewegen, erinnere ich mich an die Tausenden von Stunden, die ich in Savasana verbracht habe. Es ist der einfache Teil, still zu bleiben, während meine linke Hüfte von der MRT -Maschine geprüft wird. Während mein Körper ruhig erscheint, schreien unter meinem Herzen und meinem Kopf und mein Blut über eine so hohe Geschwindigkeit pumpt, ich habe das Gefühl, dass ich explodieren könnte.
Während die Maschine ihre Funkwellen zu meinen Knochen kräuselt und hämmert, beginnt sich der Verfall zu zeigen. Ich bin hier, weil ich in den letzten Jahren selten in meinen Tensor Fasciae Latae (einen Hüftbeuger) hatte, was ich immer durch Bewegung lösen konnte. Aber in letzter Zeit waren die Krämpfe häufiger und manchmal schmerzhafter. Obwohl ich für ein paar Tage nicht genau wissen werde, was mit meinem Körper passiert, wusste meine linke Hüfte, dass es wirklich gesehen wurde - endlich - und stieß ihre eigene Art von Erleichterung aus.
Wenn ich den MRT -Bericht erhalte, weiß ich, dass es für mich nur eine Option geben wird: Total Hip -Ersatz. Eine Woche später begrüßt mich mein umgänglicher Chirurg mit den Worten. Wann möchten Sie also Ihren Hüftersatz planen? Ich schüttle, brenne, weine oder freak nicht aus. Tatsächlich denke ich, dass meine Hüfte wusste, dass dies die beste Option war - dass es Zeit war, sich von dem Körper zu verabschieden, den sie seit 45 Jahren unterstützt hatte.
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Wie ich im Alter von 45 Jahren einen Hüftersatz benötigte
Ich spreche häufig mit meinem Körper. Tatsächlich denke ich an meine Yoga -Praxis als Abenteuer, allen Teilen von mir, einschließlich der blinden Flecken und hellen Flecken, Stimme zu geben.
Ich kämpfte und überlebte als Teenager Magersucht Nervosa und Bulimia. Body Dysmorphia verfolgte mich durch das College, und Yoga war die Sicherheitsdecke, mit der ich meine Angst und Depression beruhigte. Yoga wurde jedoch auch die Pille, auf die ich mich verließ, um meinen emotionalen Schmerz zu beheben. Ich fühlte mich in meinem eigenen Körper nicht sicher Yoga Es jeden Tag stundenlang. Es war ein Ritual für mich, das es mir ermöglichte, meinen Fokus zu kanalisieren, aber es hat mir auch geholfen, die Ängste und Wut auszudrücken, die mir wie ein Schatten folgten.
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Meine früheste Yoga -Praxis war das Raquel Welch Yoga Video Total Beauty and Fitness im Alter von 12 Jahren. Mein erstes Abonnement zum Stylesway VIP war bei 14. In der High School fand ich einen lokalen Lehrer (ich lebte in Santa Fe, das war einfach). Im College in Chicago studierte ich Tanz und Aufführung, während ich Zeit im Sivananda Center, einem Iyengar -Studio, verbrachte und Asana in meinem Schlafsaal übte. Während der Sommern arbeitete ich am Omega Institute for Holistic Studies, wo ich mein langjähriges Yoga- und Meditations -Mentor Glenn Black traf. Mein erster Kundalini -Erwachen ereignete sich um 19. All dies zu sagen, ich war völlig in die Praxis.
Ich war auch dieses biegene Mädchen, das Lehrer häufig anrufen würden, um Posen zu demonstrieren. Sie benutzten mich wie ein Ballontier bei einem Karneval und verwandelten meine Gliedmaßen leicht. Ich habe es geliebt. Ich mochte das Gefühl meines Körpers, in Formen umzusetzen, die neue Empfindungen und Wahrnehmungen an die Oberfläche brachten. Ich fand es toll, dass ich einen einzigartigen Körper hatte, der den in abgebildeten Posen ähneln konnte Licht auf Yoga . Ich bin extrem kurzsichtig, mit der dicksten Brille, die man sich vorstellen kann, und Yoga gab mir eine Möglichkeit, mich in mich selbst zu sehen, indem ich meine Innenseiten spürte, besonders als ich über meine Essstörung hinausging und anfing zu heilen.
Meine Jahre des Yoga und des Tanzes hatten mich extrem flexibel gemacht. Ich hatte einen hypermobilen Körper mit meiner Konsistenz der Praxis gebaut und eine solche gemeinsame Nachlässigkeit geschaffen. Ich hatte es schwierig, zu erkennen, wo meine Gliedmaßen im Weltraum waren. Erst als ich an einem knöchernen Stopppunkt innerhalb einer Bewegungspunkte war, konnte ich wirklich spüren, dass ich meine Grenze erreicht hatte.
Im Laufe der Jahre hatte ich mich gestreckt, meditiert und mich aus dem Gefühl, viele der Botschaften aus meinen Muskeln, Faszien und Bändern zu spüren. Sicher, meine Posen haben vielleicht so ausgesehen, als wären sie auf dem Punkt, aber diese Positionen wiederholten Tag für Tag nicht unbedingt die beste Wahl für meine Struktur. Und die süchtig machende Fahrt hinter meinem Bedürfnis, sich zu dehnen, war wirklich nicht in Kontakt.
Mit 31 Jahren riss und knallten meine Gelenke häufig und schien einen Besuch. Ich schwor, meine Praxis von anatomischer Basis zu analysieren und mich radikal so zu verändern, wie ich praktizierte. Ich fing an, meinen Körper zu stimmen und es umkehrte meinen zerstörerischen Weg. Aber der Schaden wurde angerichtet, und 14 Jahre später würde ich diese Wunde entdecken.
Mein Hüftersatz - und wie Yoga mir geholfen hat, mich zu erholen
Am 10. August 2017 traf ich meinen Orthopäden, der einen Standardbereich von Bewegungstest für mich durchgeführt hat. Er rollte meine Hüfte in der Steckdose herum, als wäre es ein Nadelrad in der Brise, sah mich an und sagte, na ja, genau dort gibt es Ihren bereits bestehenden Zustand. Wir haben die Worte gleichzeitig gemundet: Hypermobilität.
Mein chirurgisches Team war großartig. Mein Arzt markierte meine Hüfte mit permanenter Markierung, das Team verwaltete meinen Anästhesiecocktail, und ich hielt die Hand meines Mannes, bis sie mich wegnutzten. Ich war weniger als eine Minute im Operationsraum wach, aber erinnere mich, dass ich expansive Bauchatematoren genommen habe, um meine Ängste zu beruhigen. Ich fühlte mich jedoch auch optimistisch in Bezug auf das neue Kapitel, von dem ich wusste, dass ich mich auf der anderen Seite der Operation treffen würde.
In den Monaten vor der Operation habe ich meine Hüfte und meinen ganzen Körper vorgeschlagen und vorbereitet, um gesund und stark zu bleiben. Ich wusste aus meinen früheren 14 -jährigen Umgestaltungen meines Hypermobilkörpers mit Yoga Tune up® -Korrekturübung und meinen Studien zur Massage- und Faszienwissenschaft, dass ich mein Ergebnis maximieren würde, indem ich meine Hüfte weiter bewegen und ihr Gewebe stark und geschmeidig halten würde. Ich litt nicht an schwächenden Schmerzen und konnte bis zu meiner Operation Krafttraining, Yoga Tune Up® und Rollmodell-Selbstmassage durchführen.
Zum Glück verlief die Operation selbst sehr gut. Tatsächlich fühlte es sich sofort so an, als wäre meine Heilung mehr auf der emotionalen Seite der Dinge als auf dem physischen. Sicher, ich hatte viel zu tun, wenn es darum ging, mein Bewegungsbereich zu verbessern und die Steifheit und die Einschränkungen meiner Hüfte anzugehen. Was ich in den Tagen unmittelbar nach meiner Operation erkannte, ist, dass auf allen Ebenen wahre Heilung auftritt - und unterschiedliche Prioritäten der Aufmerksamkeit neigen dazu, an der Oberfläche zu sprudeln und fordern, ich betrachte sie in ihrem eigenen Tempo.
Während ich dies schreibe, bin ich fast acht Monate nach der Operation und kann immer noch sagen, dass die größte Herausforderung für mich nicht die körperliche Arbeit der Genesung war, sondern die Veränderungen in der Identität, die sich an meine neue Hüfte gewöhnt haben-und das neue Denken über das Potenzial meines Körpers. So viel von meiner Identität war jahrelang abgeschlossen, um mich darauf zu stolz darauf, ein Experte für Körpersinn zu sein. Die Arbeit, die ich unterrichte, betont die Propriozeption (grober positionaler Sinn) und die Interozeption (physiologische Erfassung). Mit großer Demut ging ich, das Rollmodell, mit einer so schwerwiegenden Erkrankung, die eine Säge erforderte, um es zu entfernen, und ich wusste es nicht einmal. Mein Mangel an Schmerz ist aber auch ein Beweis dafür, dass ich anderen internen Massagen zuhörte, die mir sagten, ich solle die Art und Weise wechseln, wie ich in meinen Teenagern und Zwanzigern übte (was meiner Meinung nach die Bühne für die Degeneration bereitet hat) und zu einer stärker stabilisierenden Praxis umzugehen. Meine derzeitige Praxis half mir, bis zum Ende eine meist schmerzfreie Existenz aufrechtzuerhalten.
Nach vier Monaten Reha begann ich wieder zu unterrichten. Würde ich immer noch Posen demonstrieren können? Hätte ich die Ausdauer, achtstündige Tage zu unterrichten? Es stellt sich heraus, dass die Antwort auf beide Fragen Ja ist. Ich habe bereits in Kanada, Australien, Texas und meinem Heimatstaat Kalifornien in diesen Monaten seit der Operation unterrichtet. Ich sehe private Schüler und unterrichte reguläre Kurse. Tatsächlich ist das Schwierigste überhaupt nicht meine Hüfte. Es sind meine beiden Kleinkinder, die meinen Schlaf oft stören!
Wie mein Hüftersatz meine Praxis zum Besseren veränderte
Mein Hüftersatz hat mir gelehrt, dass ich viel mehr als die Summe meiner Teile bin. Es hat mir auch gelehrt, mehr von meinen Gefühlen als je zuvor zu fühlen und auszudrücken. Schmerzen als komplexer Informant zu sein; anderen gegenüber anderen Einfühlungsvermögen gegenüber Schmerzen und Verletzungen gegenüber sein; Und mit meinem ganzen Körper zuzuhören und nicht nur mit meinen Ohren.
Heutzutage ist mir klar, dass die Menschen von mir, meinem Körper und meiner Geschichte verwirrt sind und einige sogar Beleidigungen auf den Weg gebracht haben. Ich verstehe, es ist nicht leicht zu hören, dass Yoga -Übung ein Spieler in der Gestaltung meiner erkrankten Hüfte war. Aber es gibt eine Generation von Yoga -Praktikern, die die Terminbücher von Orthopäden weltweit füllen. Wir haben jahrzehntelang mit Hingabe, Disziplin und Engagement geübt. Es spielt keine Rolle, ob Sie in Ashtanga, Iyengar, Sivananda, Kundalini, Power Flow, Bikram, Anusara oder einem anderen Yoga -Stil ausgebildet wurden. Die Kunst des Yoga -Asana kann bei nicht korrekter Dosped -Verschleiß auf Positionsabnutzung erzeugen. Ich, wie so viele andere, haben ich bestimmte Posen überdosiert - und meine linke Hüfte zahlte einen Preis.
Ich bin bereit, meine vergangene Praxis als schädlich und riskant zu besitzen und zu nennen, dass es ein wichtiger Faktor für meine Hüftentgeneration war. Und ich habe in den letzten 14 Jahren auch eine Praxis aufgebaut, die Tausenden von Praktikern zugute kam. Meine tiefste Hoffnung ist, dass meine Geschichte zukünftige Operationen verhindern kann. Ich möchte auch, dass meine Geschichte denjenigen, die sich einer Operation stellen, Hoffnung geben und ihnen helfen, zu erkennen, dass eine Operation wie meine nicht das Ende Ihres Bewegungslebens ist, sondern eine zweite Chance sein kann, Ihren Körper wiederzugeben.
Über unseren Schriftsteller
Jill Miller, C-Iayt, Ya-CEP, Eryt, ist der Schöpfer von Yoga Tuning und der Roll-Modellmethode und Autor von Das Rollmodell: Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zum Löschen von Schmerzen, Verbesserung der Mobilität und besser in Ihrem Körper leben . Sie hat Fallstudien auf dem Fascia Research Congress und dem International Association of Yoga Therapists Symposium für Yoga -Therapie und -forschung vorgestellt und ist eine ehemalige VIP -Anatomie -Kolumnistin von Stylesway VIP. Sie unterrichtet weltweit ihre Programme. Erfahren Sie mehr über ihre Geschichte auf Instagram @yogatuneup TuneUpfitness.com .
