Nachdem ich in der Nähe des Jersey Shore aufgewachsen bin, habe ich viel Zeit damit verbracht, mich auf heißem Sand auszubreiten, gegen mächtige Wellen zu planschen und in salzigem Wasser zu schweben. Was ich am meisten liebte, stand im feuchten Sand, wo die großen Wellen dünne Decken wurden. Die Brandung, die abwechselnd gegen meine Beine drückte und mich auf dem Weg zurück zum Ozean tiefer in die Erde zog. Es war ein wörtliches Erdungserlebnis.
In meinen frühen 20ern, während meiner Zeit nach dem College und in meiner Lebenszeit vor dem Real machten mein bester Freund und ich ein wöchentliches Ritual des Treffens am Strand. In dieser Zeit von allem, was ungewiss und trübe schien, gingen wir auf das Wasser zu, entlüften uns über unsere existenzielle Angst und spielen wie Kinder im Sand.
Eines Tages legte ich mich irgendwie auf den feuchten Sand, wo die Wellen entlang der Küste verdünnten. Ich schloss meine Augen und drehte mich nach innen und fühlte mich tief mit allem um mich herum verbunden - die Geräusche von krachenden Wellen und verspielten Strandbesuchern, der Geruch und Geschmack der dicken, salzigen Luft und das unzählige Sandgranulat unter mir.
Manchmal klang eine Welle in der Ferne groß und wild. Ich stellte mir vor, dass es gegen mich krachte, aber als es zu mir kam, ließ es einfach gegen meine Füße. Es erinnerte mich an die großen und beängstigenden Gedanken, die ich oft erlebte, die in Wirklichkeit nichts waren. Dann, als ich es am wenigsten erwartete, spürte ich, wie der Wasserrausch meinen Körper weidete, meinen Arm zur Seite fegte oder meine Haare zurückzurückte, meinen Körper und meinen Geist zu reinigen. Die Wellen wurden nie erwartet, immer tief gefühlt, genau wie die besten Momente im Leben.
Jedes Mal, wenn ich auch in meinem Kopf bin (ich frage mich, ob die Leute mich anstarren, wird mir jemand sagen, dass ich seltsam dafür bin?), Der Ozean gegen meine Füße steckt, als ob du sagen sollst, du gehörst hierher.
Erst Jahre später wurde mir klar, dass ich tatsächlich eine Version von Savasana übte - immer noch in der Lage, Spannungen zu veröffentlichen und meine Gedanken zu kommen und zu gehen. Nachdem ich diese Verbindung hergestellt hatte, konnte ich noch leichter in einen Zustand der Verbindung, Präsenz und Aufgabe am Strand ausfallen.
Video Laden ...Wie man Surf Savasana übt
Surf Savasana nimmt das Potenzial, Achtsamkeit am Strand auf die nächste Stufe zu üben, wenn Sie in Ihren Körper und den gegenwärtigen Moment gegründet werden.
Aber zuerst Sicherheit. Es gibt einen Grund, warum es Rettungsschwimmer gibt. Obwohl Surf Savasana nicht (technisch) einer von ihnen ist, gelten alle Regeln für das Spielen von Wasser.
Hier sind einige wichtige Tipps, die ich in meinen Jahren des Übens gelernt habe:
- Nicht alle Strände sind für Surf Savasana geeignet. Wenn die Brandung zu rau ist, überspringen Sie sie. Vermeiden Sie auch Strände mit bekannten Ripströmen, die auch in flachem Wasser passieren können. (Sie können eine kurze Online -Suche nach den Stränden Ihres Staates durchführen.)
- Finden Sie einen Ort, an dem Sie ganz auf nassem Sand und nicht im Wasser ruhen können.
- Wenn die Brandung Ihren Körper erreicht, sollte es nicht mehr als ein paar Zentimeter tief sein. Sie möchten nicht, dass es Ihre Position erheblich verändert oder Sie näher an den Ozean nähert (oder in).
- Verwenden Sie das Buddy -System! Ich bitte einen Freund immer, in der Nähe zu hängen und die Uhr zu beobachten, damit ich mich wohl fühlen kann.
- Achten Sie auf andere - Schwimmer, Schwimmer, Surfer, Hunde, Rettungsschwimmer usw. oder finden Sie einen weniger besiedelten Ort.
(Foto: Anna Krause)
Wie zu:
- Finden Sie einen Platz am Strand und beobachten Sie, wie die Wellen an Land rollen. (Vermeiden Sie Stellen, an denen die Wellen jedes Mal an Land rollen. Es fügt die Spannung hinzu, ob die Wellen Sie berühren oder nicht. Es stellt auch fest, dass Sie sicher auf Land geerdet sind.)
- Legen Sie sich auf dem Rücken mit den Füßen vor dem Meer und Ihren Handflächen nach oben. (Sie wissen, Savasana.) Halten Sie Ihre Augen offen oder schließen Sie sie. Atmen.
- Bestätigen Sie alles, was Sie sehen, hören, riechen und schmecken, ohne sich auf etwas Besonderes zu fixieren.
- Beachten Sie, ob Sie die Wellen erwarten, Ihren Körper zu berühren. Lass das los. Wenn Sie sich fragen, ob jemand Sie anstarrt, bestätigen Sie diese Bedenken und versuchen Sie dann, ihn gehen zu lassen.
- Wenn ein Wellen gegen Sie stürzt, beachten Sie, wo er auf Ihrem Körper berührt. Nur deine Füße? Bis zu deinen Waden? Dein ganzer Körper? Beachten Sie, ob der Schwung des Wassers einen Teil Ihres Körpers verändert, wenn die Welle vorwärts drückt und dann in den Ozean zurückgeht.
- Nachdem ich so lange wie bequem verweist (normalerweise ungefähr 3 Minuten), kommen Sie in eine sitzende Position. Du wirst sein bedeckt In Sand, aber es ist es so wert.
