Unsere Telefone können überwältigend sein. Untersuchungen haben gezeigt, dass das ständige Summen von Benachrichtigungen tatsächlich unsere Kampf- oder Flugreaktion auslösen kann, wodurch sich diese Geräte eher wie ein Feind als ein Werkzeug für die Verbindung anfühlen. Ändern Sie die Erzählung mit einer dieser Gesundheits- und Wellness-basierten Apps für psychische Gesundheit. Sie fördern Meditation, bieten Unterstützung, um Ihnen dabei zu helfen, Ihre täglichen Aufgaben zu erledigen, Ihren Fokus zu verbessern und vieles mehr.
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Am besten für Spieler: Superbetter
Überwinden Sie Widrigkeiten und bauen Sie Resilienz mit dieser App auf, die die Herausforderungen im wirklichen Leben für die Förderung des persönlichen Wachstums durchführen. Spielprobleme können auf alles zugeschnitten werden, was Sie plagt, sei es Depression, Angst, chronische Schmerzen. Die App fordert Sie auf, Tacklable-Missionen abzuschließen, die nachweislich das Wohlbefinden steigern (denken Sie über, einen Spaziergang zu machen oder einen Welpen zu streicheln), wenn Sie sich überwältigt fühlen. Warum dies eine beste Bezeichnung verdient: Eine randomisierte kontrollierte Studie ergab, dass 30-Tage-Spiele für zehn Minuten pro Tag das Spielen von Superbetter am Tag am Tag verbesserte, was die Stimmung, das Selbstwertgefühl und die Selbstakzeptanz verbesserte und gleichzeitig Stress und Depression verringern.
Frei, superbetter.com .
Am besten für Musikliebhaber: Brain.fm
Beruhigen Sie Ihr Nervensystem mit computergenerierten Musik, die für seine Wirkung auf das Gehirn optimiert wurde. Die beruhigenden Geräusche der App -Eine Kombination aus bimodalen Tönen und Rhythmen, die Ihren mentalen Zustand tatsächlich verändern können - kann bei Fokus, Meditation und Schlaf helfen.
$ 7 pro Monat, Brain.fm .
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Siehe auch : Wenn Sie dies während des Yoga spielen, können Sie noch entspannter werden
Am besten für Menschen, die einen Lebenscoach suchen: fabelhaft
Wie ein Lebenscoach in Ihrer Tasche haben sich das Gehirn hinter Fabulous mit Verhaltenswissenschaftlern zusammengetan Duke University Gewohnheiten zu verfolgen und Routinen in 30 Tagen mit der gleichen Methode zu erstellen, die Elite -Athleten und erfolgreiche Unternehmer. Die Schritte sind einfach und inkrementell, sodass Sie natürlich eine starke Grundlage für die Erreichung Ihrer Ziele bauen - was sich nachts am Morgen leichter einbleiben kann.
Frei, Thefabulous.co .
Am besten für Insomniacs: Breathwrk
Endlich! Eine einfache und freie Art, Stress und Angst zu bekämpfen, Energie und Schlafschall zu finden - alles in Ihrer Handfläche. Studien aufrufen von Harvard Health , Die US Department of Veterans Affairs , Und Grenzen der menschlichen Neurowissenschaften , Breathwrk ist mit geführten 1 bis 6 -minütigen Atemübungen beladen, um Beschwerden zu verwalten, die von ADHS bis Schlaflosigkeit reichen.
Frei, Breathwrk.com .
Am besten für diejenigen, die das kleine Zeug schwitzen: Aloe Bud
Aloe Bud als All-in-One-Selbstpflege-Begleiter verwandelt sich in zarte Erinnerungen, die zur Verbesserung des mentalen Wohlbefindens entwickelt werden sollen. Geplante Nudges reichen von Trinkwasser bis hin zum Feiern kleiner Siege und Reflexions- und Journaling -Aufforderungen. Und jeder ist mit pixeligen Pastellikonen geschmückt, die Sie zum Lächeln bringen sollen.
Frei, Aloebud.com .
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Am besten für diejenigen mit sich verändernden Stimmungen: Moodrise
Handel mit Doomscrolling gegen eine Dosis digitaler Ernährung - in Verbindung, um die emotionale Belastbarkeit zu steigern, Schmerzen zu lindern und die Stimmung zu verbessern. Diese App für psychische Gesundheit ist rund 8 populäre Moodstaaten (wie Glück, Ruhe, Verbindung und Befriedigung) und die Neurotransmitter, die zu ihnen führen (in diesem Fall Serotonin, GABA, Oxytocin und Dopamin). Wählen Sie den MoodState, den Sie verbessern möchten, und Sie werden speziell kuratierte Inhalte, die wissenschaftlich entwickelt wurden Liefern Sie die gewünschte chemische Reaktion im Gehirn.
Frei, Moodrise.co .
