Wir waren alle dort: Sie sind mitten in einem langen Arbeitstag und stecken in einem sterilen, klimatisierten Büro fest. Wenn Sie das Glück haben, ein Fenster zu haben, können Sie draußen einen Blick auf die Welt werfen. Sie sehnen sich danach, da draußen zu sein und die Sehenswürdigkeiten und Geräusche von Mutter Natur aufzunehmen. Diese Sehnsucht ist Ihr Nervensystem, das die Inspiration und Heilungsenergie in der lebenden Welt sucht.
In letzter Zeit habe ich meinen Patienten die Naturtherapie verschrieben, um ihnen zu helfen, mit dem Stress der Krankheit umzugehen und ihre Heilung zu verbessern. Mehrere Studien in den letzten zehn Jahren zitieren die gesundheitliche Vorteile von der Natur durch Praktiken wie Waldbad und Gartentherapie ausgesetzt. In der Tat kann die Exposition gegenüber Natur Verbesserung der kognitiven Funktion , geringer Blutdruck , Verbesserung der Immunfunktion , Unterstützung Spannungswiederherstellung , Und Setzen Sie Ihren Schlafzyklus zurück .
Ich bin nicht immun gegen die gleichen Kräfte, die meine Patienten abwägen. Nach einem stressigen Jahr beschloss ich, einige meiner eigenen Medikamente einzunehmen. Ich wollte wirklich wegkommen, also buchte ich eine Reise zu den Malediven, einer Inselkette mitten im Indischen Ozean. Als ich eine naturbasierte Flucht suchte, wurde ich eingeladen, die Schönen zu besuchen Joali Sein , Der erste von Natur inspirierte Wellnessresort der Malediven. Basierend auf meinen Erfahrungen dort biete ich diese Tipps an, die Ihnen helfen, die Heilkräfte der Natur zu nutzen.
(Foto: Mit freundlicher Genehmigung von Joali als Resort)
Wählen Sie Unterkünfte, die Sie der Natur in der Nähe halten
Mit 68 Over-Water- oder Beach Villen, Joali Sein brachte die Natur in meine buchstäbliche hintere Tür. Da das Resort eine Korallenoase im Ozean ist, entschied ich mich für eine Villa über Wasser, um der Natur so nahe wie möglich zu sein. Jeden Morgen wachte ich auf, als die Sonne aufstieg, um Yoga zu den Geräuschen des Ozeans zu üben. Nach dem morgendlichen Training schlüpfte ich in das kristalline Wasser, um zu schnorcheln, begleitet von lebendig gefärbten Fischen. Als ich so nah am Meer war, gab mir nicht nur eine Pause von Alltagsstressoren , aber erlaubte mir, energisch in das Meer zu integrieren. Ich hatte das Gefühl, als würde ich eine spirituelle Bindung mit der natürlichen Welt und mit meinem zusammenstellen inneres Selbst .
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Wenn Sie nicht so weit wie die Malediven entfernt sind, betrachten Sie eine Aktivität in der Nähe von zu Hause, wo Sie die Wunder der Natur sehen, hören und riechen können. Camping oder mieten eine Hütte wie die winzigen Kurzurlaub Mit Häusern können Sie Technologie hinter sich lassen und mit der Natur kommunizieren - und sich selbst.
(Foto: mit freundlicher Genehmigung von Ingrid)
Machen Sie einen achtsamen Spaziergang nach draußen
Der beste Weg, um eine tiefere Verbindung mit der Natur zu pflegen, besteht darin, mit ihr zu interagieren. Selbst wenn wir an einem Ort der Schönheit sind, können unsere Bewegungen gehetzt und sinnlos sein. Eine Pause, um einen achtsamen Spaziergang zu machen, kann Wunder für Ihre tun Stimmung , Und can even help you feel less ängstlich . Beachten Sie, wie der Boden Ihre Füße unterstützt, während Sie jeden weiteren Schritt unternehmen. Es bietet eine nachdenkliche Perspektive auf Gehen, die wir oft für selbstverständlich halten. Labyrinths und botanische Gärten kultivieren die Kunst der Verlangsamung, während wir gehen, sodass wir die Reise wirklich genießen können.
Joali Sein offers guests a sound path—an outdoor oasis dotted with instruments that allow you to take an active part in sound healing. The experience, curated by musical visionary Aurelio C. Hammer, includes nine hand-made instruments that resonate with the natural rhythms of the island environment.
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Als ich auf den Weg trat, verlangsamte sich mein Tempo und ich hatte ein Gefühl unbegrenzter Zugehörigkeit. Ich habe einige der Instrumente gespielt und anderen zugehört. Ich konnte mich fast den Klang des Windspiels vorstellen. Es dauerte nicht lange, bis die Symphonie des Dschungels mit der Musik verschmolzen und ein Gefühl von innerem Frieden und Ruhe verblüffte.
(Foto: mit freundlicher Genehmigung von Ingrid)
Übe Pranayama im Freien
Wenn Sie Tauchen oder Schnorcheln tauchen, ist das einzige Geräusch, das Sie hören, Ihre eigene Atmung. Auf den Malediven habe ich neben 100 Jahre alten Meeresschildkröten, Riffhaie und Eagle Manta-Strahlen geschwommen, die mir alle keine Gedanken gemacht haben. Als der Fisch durch ihre Kiemen reatte, atmete ich durch meinen Atemschutzgerät und wir schwebten symbiotisch im Wasser und erkundeten die Tiefen des Ozeans. Die Farben, Texturen und Formen der Korallen schimmerten so hell, dass es mir (fast) den Atem raubte.
Wenn wir die Wunder der Natur bemerken, sind wir eher geneigt, tiefgreifende und reinigende Atemzüge zu holen. Du Ich muss nicht einmal weit gehen Erstaunliche Räume finden. Überall, wo Sie von der Natur umgeben sind, verlangsamt sich Ihre Atmung und Sie werden achtsamer, was kann Helfen Sie Ihrem Nervensystem, sich zu entspannen . Gehen Sie ein wenig vom ausgetretenen Weg - zum Ufer oder in einen Wald -, um zu entkommen städtische Schadstoffe und schlürfen Sie in sauberer Luft für eine Atemarbeit.
(Foto: mit freundlicher Genehmigung von Ingrid)
Übe Achtsamkeit draußen
Ich nutzte jede Gelegenheit, um während meines sechstägigen Aufenthalts auf der Insel zu meditieren. Als ich auf dem Sand oder einem Baumstumpf saß, fühlte sich die Erde unter mir energisch restaurativ und erdenkend an. Ich würde die Absicht setzen, meinen meditativen Garten zu kultivieren - die Samen, loszulassen, ihn mit meinem Atem zu düngen und in die Praxis zu wachsen. Ich fühlte mich lebendig und wach zu all meinen Erfahrungen und war authentisch mit dem Dschungel verbunden, der mich umgab. Als ich die Sonne und die Meeresbrise gegen meine Haut spüre, konnte ich wirklich im Moment sein und mich mit der Umwelt der Insel eins fühlen.
Wenn Sie achten, dass Sie in jedem Moment Ihr allgemeines Bewusstsein schärfen. In einer natürlichen Umgebung - ob es sich um einen nahe gelegenen Naturpfad oder Ihr eigener Garten handelt - sind Ihre Sinne genau empfindlich für Ihre Umgebung und verbinden Sie mit dem Raum, den Sie besetzen. Integrieren Sie die Journaling in Ihre Meditationspraxis im Freien, um alle Gedanken und Gefühle aufzuzeichnen, die beim Gemeinden mit der Natur auftreten können.
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(Foto: mit freundlicher Genehmigung von Ingrid)
Verwenden Sie die Natur, um zurückzusetzen und aufzuladen
An den meisten Nachmittagen in Joali war ich Zeit am Strand und trank in der Schönheit der Insel. Jeden Nachmittag, a White-Sailed Tropicbird Ein seltener Einwohner von Vogel, der letztes Jahr auf der Insel geschlüpft war, würde mit seinem langen, gefiederten Schwanz den Horizont über mir fliegen. Der Tropicbird verbringt den größten Teil seines Lebens weit draußen auf See, aber dieses baute sein Nest am Strand in der Nähe dessen, wo ich saß. Als ich den Vogel mühelos am Himmel gleiten sah, schloss ich mich wieder mit der natürlichen Leichtigkeit und Einfachheit des Lebens verbunden. Das Sitzen am Strand ohne mein Telefon oder meine Internetverbindung hat mir geholfen, mich selbst zu zentrieren und alle Sinne zu nutzen, um meine Umgebung zu schätzen.
Wenn Sie sich Zeit nehmen, um in der Natur zu verbringen, können Sie einen Weg zurück in Ihre Seele haben. Draußen sein können Verschieben Sie Ihre Perspektive Auf verschiedenen Ebenen. Egal, ob Sie sich mitten in einem Ozean befinden oder nur bis in Ihrem Nachbarschaftspark, die Kommunikation mit der Natur zieht Ihr Herz zurück in die einfachen Wunder des Lebens. Also mach es. Gehen nach draußen. Ihr Arzt sagt es.
Über die Malediven
(Foto: Mit freundlicher Genehmigung von Joali als Resort)
Wo: Die Malediven erstrecken sich über 90.000 Quadratkilometer des Indischen Ozeans und veranstalten mehr als 132 Resorts.
Dort ankommen: Die Reisezeit war einschüchternd-36 Stunden von Tür zu Tür-, aber in dem Minute, in dem ich vom Wasserflugzeug trat und meine Zehen in den warmen, weichen Sand grub, wurde die lange Reise schnell vergessen. Fliegen Sie in Malé, das Hauptstadt des Landes, und nehmen Sie ein Wasserflugzeug, um die Nachbarinseln wie Joali Wesen zu besuchen.
Die Umgebung: Die Inseln der Malediven sind in Atollen gruppiert, wo Korallenriffe jede Insel direkt unter der Meeresoberfläche umgeben. Lebendiges Meeresleben ernährt sich und leben von den Korallenriffen Gang . Der Besuch der natürlichen Welt mag inspirierend sein, aber es ist ein tiefgreifender Akt von, sich darum zu kümmern Ahimsa .
Die Leute: Aufgrund seiner geografischen Lage ist die Maledivenkultur stark von indischen, srilankischen, malaysischen, arabischen, persischen, indonesischen und sogar afrikanischen Einflüssen geprägt. Der Islam ist die Hauptreligion, die sich aus den vielen schönen Moscheen rund um Malé zeigt.
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