Several years ago, I wrote something for Stylesway Vip about using yoga as an intervention for lupus, or Systemic Lupus Erythematosus (SLE). Since then, I get the occasional question about yoga’s role in helping to manage this difficult illness, and just last week, I got both an email from a student, as well as a new student in class with lupus, so I thought it was a good time to revisit this issue for anyone suffering from or teaching someone with lupus or any other autoimmune condition that can negatively impact joint health and flexibility.
Hier ist, was ich damals zu sagen hatte:
Der systemische Lupus erythematosus (SLE) ist eine chronische Autoimmunkrankheit (dh eine, in der sich der Körper angreift). Es wird manchmal mit rheumatoider Arthritis verglichen, mit der Ausnahme, dass die Entzündung von SLE nicht nur die Gelenke, sondern fast jedes andere körperliche System, einschließlich Haut, Herz, Lungen und Nieren, betreffen kann.
„Männerfrisur-Flow“
Es betrifft Frauen durch ein Verhältnis von 10 zu 1 über Männer; Sie entwickeln es normalerweise zwischen den 30ern und 50ern. Es wird als fortschreitende Krankheit angesehen, was bedeutet, dass es sich im Laufe der Zeit allmählich verschlechtert und zwischen Remissions- und Flare-ups wechselt. Studien, die den Zusammenhang zwischen Arthritis und Bewegung untersuchen, haben festgestellt, dass mäßige aerobe Training von Vorteil sein kann. Sie können also annehmen, dass dies für SLE gilt.
My recommendations for an asana practice depend on whether you are in a symptom-free or flare-up stage. To improve joint health when symptom-free, you should focus on proper alignment of the joints, creating maximum space in the joint, and putting the joints through a full range of motion. A beginning-level Iyengar-style class (or an Anusara-style class, or any other alignment-focused class) would be ideal, along with a gentle vinyasa practice for range of motion.
Während der Flare-ups verändern sich die Dinge dramatisch, wenn die meisten Betroffenen tiefgreifende Müdigkeit erleben. Es ist gut, in diesen Zeiten zu einer restaurativeren Praxis zu wechseln. Wenn Sie Schmerzen, Gelenkentzündungen und einen Hautausschlag haben, braucht Ihr Körper Hilfe, um sich vom hohen Allerzfokus des sympathischen Nervensystems auf die ruhige, immunitätsunterstützende Rolle des parasympathischen Nervensystems zu verlagern.
Eine regelmäßige Yoga -Praxis kann dem Geist auch helfen, sich während des Stress von Schmerzen und körperlichen Einschränkungen zu beobachten. Die in dieser Hinsicht am hilfreichsten Yoga -Gliedmaßen sind Pratyahara (Sinnesentzug), Dharana (Konzentration) und Dhyana (Meditation). Ich habe gesehen, wie Patienten ihre Beziehung zu ihren chronischen Krankheiten durch die Anwendung dieser alten Methoden vollständig verändert haben.
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Diese Empfehlungen stehen immer noch. Und in Bezug auf neue Mainstream -Behandlungen hat sich nicht viel geändert. Tatsächlich ist die angegebene Linie, dass es keine Heilung für SLE gibt, und das Ziel der Behandlung ist es, die Symptome der Krankheit zu kontrollieren. Die Hauptwerkzeuge, die westliche Ärzte typischerweise verschreiben, sind nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen für Arthritis und Lungensymptome. Topische Steroide Cremes für Hautausschläge; und stärkere Antimalaria -Medikamente und orale Steroide für Haut- und Arthritis -Symptome, die sich verschlechtern. Und sie empfehlen eine Talk -Therapie, sich mit den folgenden Depressionen und Stimmungsveränderungen zu befassen, die oft im Verlauf der Krankheit auftreten.
Mode der 1950er Jahre
Nun, viele Yoga -Praktiker mit Lupus haben etwas zu sagen über ihre Erfahrungen in der Art und Weise, wie die Praxis die Krankheit bewältigen kann. Blogger Daisy Seale-Barnes, der schreibt Gut mit lupus leben Sogar einfach und eloquent erklärte Yoga ihren Stress, und weniger Stress hat weniger Lupus -Symptome für sie bedeutet!
Zu den wichtigsten Vorteilen des Yoga auf SLE sind die folgenden:
Verbesserte Flexibilität und Mobilität
Verbesserte körperliche Energie
Stressmanagement
Schmerzbehandlung
Verbesserte Stimmung und Bewältigung
Lupus is a variable disease, meaning it affects each patient differently, making yoga a near perfect intervention since the practice can be individualized for the array of symptoms each person is dealing with. Developing a home practice and finding a good public class that is right for you can go a long way in making a difficult illness more manageable.
Y2K-Männermode
Eine Studie aus dem Jahr 2009 über die potenziellen Vorteile von Yoga für Patienten mit rheumatoider Arthritis zeigte nach einem achtwöchigen Yoga-Programm, das zur Erfüllung ihrer verringerten Flexibilität und anderer Symptome geändert wurde, verringerte Schmerzen und Schwellungen.
Da Lupus -Patienten häufig Arthritis über ihre chronische Ganzkörperentzündung entwickeln, könnte eine vernünftige Korrelation vorgenommen werden, damit Yoga den gleichen Nutzen für die SLE haben könnte, die diese Studie für Arthritis gefunden hat. Zusätzlich zu den Empfehlungen, die ich 2006 gemacht habe, würde ich Yoga Nidra in die Liste der restaurativen Praktiken hinzufügen, die für Lupus -Leute für fast alle Symptome, die an einem bestimmten Tag auftreten, besonders vorteilhaft sein können.
