Diese Retreats nur für Frauen richten sich ausschließlich auf die einzigartigen körperlichen und emotionalen Bedürfnisse von Frauen mit Yoga.
Ich saß mit sechs anderen Frauen und redete nach unserem morgendlichen Yoga eine Tasse balinesischen Kaffee weg, als wir hörten, wie die Echos durch das Tal schweben - eine Mischung aus eindringlichen Gesängen aus einer nahe gelegenen Moschee und Kreischen heller Vögel, die das frühe Licht begrüßten. Wir haben den Moment schweigend umhüllt.
Ich habe in der Vergangenheit Yoga-Retreats besucht, aber dieses, das sich in den nördlichen Bergen von Bali eingebettet hat, war mein erstes Frauenunternehm. Ich habe nichts gegen Männer - heck, ich bin seit 20 Jahren mit meinem Partner Ron -, aber es ist etwas, dass es für längere Zeit in Begleitung von Frauen zu sein und eine Liebe zum Yoga zu teilen, an dem Sie keinen anderen Ort finden können.
Die meisten Retreat-Organisatoren und Lehrer sind sich einig, dass die Popularität von Yoga-Erfahrungen nur an Frauen stetig zusammen mit traditionellen Yoga-Ferien gewachsen ist. Die Gründe, sagen viele Lehrer und Teilnehmer, sind vielfältig: die Möglichkeit, Yoga zu üben, die speziell auf die Bedürfnisse von Frauen ausgerichtet sind; eine Chance, Erfahrungen auf einer tieferen Ebene auszutauschen; Und natürlich Zeit, außerschulische Aktivitäten an malerischen oder exotischen Orten zu genießen.
Verschieben Sie den Fokus auf die Bedürfnisse des weiblichen Körpers
Es ist keine Überraschung, dass All-Girl-Gruppen in einer solchen Nachfrage stehen, wenn man bedenkt, dass ungefähr 80 Prozent der westlichen Yoga-Praktizierenden Frauen sind-ein weit entfernter Yoga's früherer Geschichte im Osten, als es eine ausschließlich männliche Aktivität war. Retreats variieren von Wochenendausflügen in einer abgelegenen Umgebung bis zu ein- oder zweiwöchig an Orten, an denen Sie einen Atlas benötigen, um zu finden. Die Formate sind auch vielfältig-von intensiven Yoga-Erfahrungen bis hin zu strukturierten Programmen, die Yoga in eine Reihe von Heilungs-, Selbstentwicklungs- und Erfahrungsaktivitäten einbeziehen.
Crew-Cut-Fade
Die meisten Retreats ermutigen Frauen, ihren Körper tief zu erforschen. Das Yoga hier wird oft aus der Perspektive gelehrt, dass Frauen ihre Praktiken auf ihre individuellen Bedürfnisse konzentrieren sollten. Dies galt auf dem Bali -Retreat, an dem ich teilnahm. Unser Ausbilder, Caroline Coggins, hat uns beigebracht, uns unserer internen Organe bewusster zu sein (etwas, das in den gemischten Klassen, an denen ich regelmäßig teilnehme, nie angesprochen wird). Es ist wichtig, dass alle Frauen - unabhängig von der Erfahrung der Erfahrung - sich auf ihren Körper beziehen, sagt Coggins. Dies bedeutet, die pushen, harte Art, mit einem tieferen Verständnis des weiblichen Körpers und seiner besonderen Bedürfnisse zu arbeiten.
Sie erklärte auch, dass das Verständnis des Yoga von Frauen zu traditionellen Anweisungen bedeutet. Sogar für mich - ein Mittelton -Praktizierender - viel von dem Yoga, das wir praktizierten, um die Asanas zu verlernen und neu auszuruhen, um sich speziell auf meinen Körper zu beziehen. Und es hat funktioniert. Ich erhielt Einblicke in die Arbeit mit Mein Körper als Frau und nicht dagegen, und die Erfahrung gab mir unschätzbare Werkzeuge, die ich in meine eigene Praxis einbeziehen konnte.
Anne Horsley, die Frauenwochenende in Australien unterrichtet, ermutigt ihre Teilnehmer, ihr Yoga zu entwickeln, um speziell mit ihren internen Zyklen zu arbeiten - sowohl monatlich als auch das Leben. Die sogenannte „Frauenarbeit“ im Yoga hat wirklich damit zu tun, sich der Praxis zu nähern, die mit einem Verständnis Ihres Körpers und seinen spezifischen Bedürfnissen während der Übergangsperioden des Lebens einer Frau bewaffnet ist, sagt Horsley und fügt hinzu, dass dies Zyklen und Meilensteine wie Menstruation, Wechseljahre, Schwangerschaft und sogar den Handlung des anmutig agenten umfassen. Aus diesem Grund betone ich, dass das Unterrichten einer restaurativen Praxis, die Frauen bei diesen Änderungen eintreten können.
But what makes these two approaches blossom, according to many retreat goers, is the special dynamic created by a women-only audience. In these classes, there’s definitely no external spirit of competition, only inwardly-directed competition in relation to individual work, says Pamela Richardson, a retreat regular. Also, there’s none of the endless questions from men about why there is a different perspective for women. There’s a lot to be said for a setting that makes you feel comfortable with asking sensitive questions. Says Sandi Toose, self-proclaimed sporadic yogi: In what other yoga class can you hear explicit references to vaginas and ovaries?
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Teilen und gleich teilen
Ein weiterer Aspekt der Retreats von Damen ist die Nutzung der weiblichen Energie, die eine solche Versammlung produziert. Außerhalb des Yoga bieten Retreats eine Reihe kreativer Workshops und andere soziale Aktivitäten, die für Frauen konzipiert werden können, um Erfahrungen auszutauschen, ihre eigene Spiritualität zu erkunden oder sich nur auf ungezwungene GirlTalk zu engagieren. Beim Bali-Retreat hatten wir tägliche Meditation, Pranayama-Kurse und nächtliche Workshops und Diskussionen, die rund um eine Zeichensitzung strukturiert wurden-das ein innovatives Forum zum Austausch von Lebenserfahrungen und Selbstfindung bot.
Es war meine Erfahrung, dass Studentinnen nach dem fragen, was sie brauchen, fügt Amanda McMaine Smith hinzu, die einen Damen -Retreat in Lake Tahoe, Nevada, veranstaltet, und dies scheint in Begleitung anderer Frauen mehr Zeit für sich selbst zu sein. Es fühlt sich nicht so sehr an, als würden Männer ausgeschlossen, aber Frauen genießen und werden von ihrer einsamen Zeit außerhalb der Partnerschaften und der Schwesternschaft von Frauen genährt. Ich habe auch eine andere Art von Eröffnung in diesen Workshops beobachtet, fügt sie hinzu, dass eine Teile von Geschichten sowohl herzzerreißend als auch herzerwärmend und ein Fluss, der wirklich das weibliche Manifest ist. Das Ergebnis scheint die Ernährung zu sein, die Frauen brauchen.
Patricia Brown, die Körpergebete betreibt: Frauen -Yoga -Retreats, in dem jedes Frühjahr und Herbst lange Wochenend -Retreats in Maine stattfindet und im Winter ein wöchentliches Programm auf den britischen Jungferninseln, sagt, dass ihre Motivation es ist, Frauen die Möglichkeit zu geben, sich selbst zuzuhören - etwas Schwierigkeiten beim regulären Leben. Die Energie der Gruppe wird weich, sicher und förderlich für die Reflexion, und es gibt keine Energie, die in der Interaktion zwischen Männern und Frauen verbracht wird, was wunderbar, aber auch voller kultureller und persönlicher Geschichte sein kann, sagt Brown. Frauen stellen fest, dass sie in ihr inneres Leben hineingezogen werden, und das Bewusstsein, das sich aus dieser Qualität von Quietude ergibt, führt oft zu lebensverändernden Veränderungen nach dem Rückzug.
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Aber manchmal kommt ein Großteil dieser inneren Heilung aus den einfachen Freuden des endemischen Lachens, endlosen Kaffee-Shop-Gesprächen oder, sagt Toose, die Freiheit, sich für eine Massage oder ein Schwimmen mit jemandem unter einem Raketing-Wasserfall zu entfernen und sich nicht selbstbewusst zu fühlen.
Die Verfügbarkeit von Erholung und Verwöhnung ist ein wesentlicher Bestandteil der gesamten Yoga-Retreat-Erfahrung-und geschlechtsspezifische Programme sind keine Ausnahme. In Bali durften wir Zeit, die balinesische Kultur zu besichtigen, einzukaufen, eine Massage zu nehmen, zu wandern und die balinesische Kultur zu umarmen. Für mich haben diese zusätzlichen Aktivitäten dazu beigetragen, die physischen Lektionen von Yoga -Kursen und die spirituelle Erziehung von Workshops auszugleichen.
Die größte Auslosung für diese Retreats sind jedoch oft die inspirierenden und entspannenden Umgebungen. Abhängig von Ihrer Präferenz können Sie Kurzurlauben von den mit Süßigkeiten beschichteten Stränden der Karibik bis hin zu den Schutzgebirgen von Maine bis zu den Rauchvulkanen von Costa Rica entdecken-und alles dazwischen.
Most of my fellow retreatants experienced at least one moment of nirvana during our time together. For me, it was on the fourth day, between the dawn meditation and the morning asana class. A handful of us were sitting together at a marble rotunda in comfortable silence, listening for the echoes. And it suddenly struck me how comfortable I’d come to feel with these newfound sisters. It was like we could share almost anything—and in many ways already had.
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