Die Idee, dass Glück, etwas, das wir als ein Gefühl betrachten, das hereinkommt Antwort Für etwas anderes scheint automatisch, ohne Aufforderung zu sein, fast unsinnig. Aber Andrew Weil, der renommierte integrative Arzt, Autor und Stylesway VIP Live! Moderator sagt das mit stetiger und regelmäßiger Anstrengung (das ist Abhyasa Für Sie, Yogis), um Gesundheit und Gleichgewicht in Ihrem Leben zu schaffen, wird echtes Glück natürlich und ja spontan entstehen.
In seinem Bestseller -Buch von 2011 Spontanes Glück: Ein neuer Weg zum emotionalen Wohlbefinden , Weil, der glücklich und gesund bleibt, indem er sich an einen hält entzündungshemmende Ernährung Das Üben von Pranayama und meditierenden Meditieren jeden Morgens sagt Yoga und Meditation können Ihnen helfen, Zufriedenheit und Gelassenheit zu erreichen, egal was um Sie herum vor sich geht. Sie sind integrale Teile seines Glücksplans. Was noch? Erstellen von Routinen, die Ihnen helfen, ein Gefühl des Gleichgewichts beizubehalten: Ernährung einer gesunden Ernährung zu etablierten Mahlzeiten, regelmäßige aerobe Bewegung, genügend Schlaf und Zeit im Freien im Freien zu verbringen.
Lesen Sie weiter, um zu lernen, wie Sie die Umstände für mehr Glück in Ihrem Leben schaffen.
Stylesway VIP: Was ist spontanes Glück?
Andrew Weil, MD: 1995 schrieb ich Spontane Heilung , ein Buch, das die erstaunliche Fähigkeit des Körpers erkundete, sich selbst zu heilen. Die Prämisse war, dass seine angeborenen Heilmechanismen, wenn der Körper durch gesunde Ernährung und Lebensstil -Entscheidungen unterstützt wird, spontan aktiviert werden, um körperliche Systeme in eine bessere Gesundheit und das Gleichgewicht zu bringen. Ich behaupte, dass etwas Ähnliches mit unseren Emotionen passieren kann - wenn Sie sich selbst geben, was notwendig ist, um die Gesundheit in Körper, Geist und Geist zu unterstützen -, kann eine emotionale Balance in Ihnen selbst entstehen.
SV: Sie sprechen über Widerstandsfähigkeit als wichtiger Bestandteil dieser Art von Glück. Kannst du erklären?
Weil: Resilienz und Gleichgewicht sind Kernelemente des emotionalen Wohlbefindens. Resilienz ermöglicht es uns, sich von Verlusten zurückzuziehen, und hindert uns daran, in ungesunden emotionalen Zuständen festzuhalten. Wenn wir widerstandsfähig sind, erkennen wir besser die dynamische Natur von Stimmungen und lernen, wie sie ihre Variabilität kontrollieren können. Dabei können wir denkst, dass sie bald in den neutralen Gleichgewichtspunkt der Zufriedenheit und Gelassenheit zurückkehren werden. Yoga und Meditation sind zwei meiner Lieblingspraktiken zur Verbesserung der Belastbarkeit.
SV: Wie können wir in geschäftigen und stressigen Zeiten ausgewogen bleiben?
Weil: Wir können Stress in diesen Zeiten reduzieren, indem wir die Erwartungen senken und gesunde Entscheidungen treffen, z. an einem angemessenen Budget festhalten; vermeiden übermäßiges Essen und Trinken; und mindestens sieben Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen, um die Müdigkeit zu überwinden und Energie wiederherzustellen. Machen Sie Ihre tägliche Aerobic -Übungsroutine aufrecht, indem Sie bei dem Wetter langen Spaziergängen nach draußen machen, ordnen Sie Ihren Arbeitsbereich so an, dass Sie bei Tageslicht einem Fenster ausgesetzt sind, und erwägen Sie, Ihre Ernährung mit 1.000 bis 2.000 IU Vitamin D3 zu ergänzen. Üben Sie Vergebung, um Ihren Geist zu beruhigen, die Zeit, die Sie im Internet verbringen, und kultivieren Sie eine Haltung der Dankbarkeit.
