Das Üben von Yoga und Meditation in Wasser bringt uns zurück zu den Grundlagen.
Yogis haben es geschafft, moderne Extras von Luft in der Luft bis zu freien Gewichten zu der alten Praxis hinzuzufügen. Der jüngste Trend, der Yoga und Meditation in Wasser praktiziert, bringt uns jedoch zurück zu den Grundlagen und bietet eine Reihe von Vorteilen, sagt Kat Tudor, Mitinhaber von Sunwater Spa, einem neuen Yoga-Studio und Wassertherapie-Spa in Manitou Springs, Colorado.
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Der Auftrieb von Water nimmt Ihre Gelenke ab und macht es sich mühelos schwierig, sich mühelos zu fühlen, sagt Tudor. Außerdem ist das Einweichen eine altehrwürdige Art zu heilen. Es hilft Ihnen, sich mit Ihrem Körper zu verbinden, Schmerzen freizusetzen und Ihr Lymphsystem zu stimulieren, und ermutigt Sie, zum Fluss zu gehen. Von Aqua Chi (eine Form von Tai Chi im Wasser) bis hin zu Schwimmertanks (einzelne Personen mit warmem Salzwasser gefüllt, die ein sensorisches Depivationserlebnis schaffen, das sich perfekt für Meditation eignet), ist es an der Zeit, die Vorteile einzudämmen und aufzunehmen.
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Buzz Cut allerdings
Aqua-Yoga-Sequenz mit 6-Punkte
North Star Pose
Wasser und seine Weisheit kommen von den Sternen zu uns, also beginnen wir mit einem Einatmen in North Star Pose. Stehen Sie mit Ihren Füßen größer als die Hüftbreite auseinander; Bringen Sie Ihre Hände im Gebet über Ihren Kopf zusammen.
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Krieger II Pose
Atmen Sie aus und landen Sie in Krieger II. Durch Biegen in Ihr rechtes Bein und strecken Sie Ihre Arme weit. Verbinden Sie sich mit der Erde, indem Sie durch Ihre Füße geerdet werden. Fühle die Erde unter dem Wasser, pflanze dich.
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Fließende Kriegerpose
Halten Sie Ihren Unterkörper gepflanzt, während Sie Ihren Oberkörper und Ihre Arme wie Algen fließen lassen. Fühle die wässrige Natur deiner Wirbelsäule.
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Zuckerrohr -Pose
Atmen Sie tief ein und verschieben Sie Ihr Gewicht in Ihren vorderen Fuß. Stellen Sie sich aus, um zu lassen, wie Ihr Hinterbein mühelos im Wasser in die Halbmond -Pose schwimmt. Greifen Sie zurück und nehmen Sie Ihren angehobenen Fuß in Ihre Hand und entdecken Sie die Verbindung zwischen Mond und Wasser, die durch Ihre Wirbelsäule fließt.
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Schwimmend Savasana
Lassen Sie die Pose los und ruhen Sie sich auf der Oberfläche des Wassers in einem schwimmenden Savasana aus.
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Namaste
Um Ihre Praxis zu versiegeln, danken Sie durch Ihr Herz dem Wasser.
90er-Jahre-Kleidung
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