TRX für das Yoga -Suspensionstraining macht fortgeschrittene Posen zugänglicher, indem sie die Angst vor dem Sturz beseitigen, die wesentliche Kernstärke stärken und Sie zur optimalen Ausrichtung führen. Die Yogalehrerin Shauna Harrison zeigt uns, warum und wie man diese Cross-Training-Technik in Ihre Routine einbezieht.
Was ist TRX?
TRX wurde durch ein Marinesiegel erfunden, um Gleichgewicht, Flexibilität, Festigkeit und Kernstabilität gleichzeitig zu verbessern. Der TRX -Suspensionstrainer ist ein vielseitiger, tragbarer Hängsgurt, der unterwegs, im Haus aufgestellt oder in einem Yoga -Studio verwendet werden kann. Der Riemen verleiht YouSverage gegen die Schwerkraft, um Sie in schwierigen Yoga -Posen zu unterstützen und gleichzeitig die Stärke und Flexibilität zu bearbeiten, die Sie benötigen, um die Pose in Ihren regulären Yoga -Strömen zu erreichen.
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Die Vorteile von TRX für Yogis jeder Ebene
TRX ist ein gutes Instrument, um sowohl Anfänger für fortgeschrittene Praktiker zu helfen, enger mit ihrem Körper in Kontakt zu treten und verschiedene Arten von Yoga -Posen zu erkunden. Für jemanden, der noch nie Yoga gemacht hat oder das Yoga neuer ist, gibt es eine Menge Möglichkeiten, den Riemen zu nutzen, um zu lernen, wie man sich an den richtigen Orten engagiert, sagt Shauna Harrison. Under Armour Ambassador, yoga teacher and representative of TRX for Yoga. If you’re in a yoga class and the instructor always tells you to draw your shoulder blades down, [you] may not understand what that means or understand how to make that happen. You can use the strap as feedback.
Für den erfahreneren Yogi kann ein TRX -Riemen mehr Spiel in Ihre Praxis einführen, da es Sie dabei hilft, auf herausfordernden Posen wie Inversionen, Armbalances und Backbends sicher zu arbeiten, die in einem normalen Yoga -Studio möglicherweise beängstigend oder komplex erscheinen. Mit Ihren Füßen in den Gurten können Sie lernen, welche Muskeln Sie für eine Pose einlassen müssen, ohne Ihr gesamter Körpergewicht zu unterstützen oder sich um das Sturz zu kümmern. Durch diese Art von Hilfe in der Ausrichtung erfahren Sie, wie sich Ihr Körper anfühlen sollte, wie sich eine Pose anfühlen sollte, was Ihr Gehirn tatsächlich neu verdrahtet und die Muskeln auf unerwartete Weise anstrengen kann. Es wird Ihnen gleichzeitig unterschiedliche Herausforderungen und unterschiedliche Unterstützung bieten.
Harrison erklärt, dass ein Yogi, wenn er bereits seine Hand in Half Moon auf den Boden legen kann, den Riemen nicht benötigt, um technische Unterstützung in der Pose zu erhalten. Aber sie hat festgestellt, dass Sie durch das Platzieren Ihrer Hände in die Griffe ein neues Element der Herausforderung zu einer alten Pose hinzufügen können. Es ist großartig, es zu mischen und Ihrem Körper einen anderen Standpunkt im gleichen Bereich der Bewegung zu geben, sagt sie.
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Ein weiterer zusätzlicher Bonus für das TRX -Training? Ein Vertrauensschub. Zwischen- und fortgeschrittene Yoga -Posen wie Crow, Handstand und Backbends können zunächst beängstigend sein. Die Sicherheit des verankerten Riemens erleichtert es, diesen Ängsten zu begegnen und die Möglichkeit zu spüren. Harrisons Lieblingsteil beim Unterrichten von TRX-Yoga-Kursen ist es, diese Ah-ha-Momente in den Gesichtern der Menschen zu beobachten. Es gibt einen großen Vorteil, Ihr Vertrauen in Ihre Praxis und Ihren Körper im Allgemeinen aufzubauen, sagt sie.
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Beobachten Sie, wie Crow mit TRX posiert
Möchten Sie TRX für Yoga ausprobieren?
TRX sollte als Cross-Training-Werkzeug für eine normale Yoga-Praxis verwendet werden. Es ist nicht beabsichtigt, Ihre derzeitige Praxis zu ersetzen, sagt Harrison. Es ist gut als Ergänzung zu Ihrer Praxis.
Überprüfen Sie Ihren Arzt, bevor Sie es versuchen, wenn Sie Verletzungen haben, bei denen Sie vorsichtig sind. Wir haben es aus einem bestimmten Grund in Fortschritt auflegen, sagt Harrison. Stellen Sie sicher, dass Sie sich bei einem Fortschritt solide fühlen, bevor Sie zum nächsten übergehen. Überspringen Sie nicht weiter. Hören Sie in Ihrem eigenen Tempo auf Ihren eigenen Körper.
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