Es ist früh. Die Sonne kommt gerade an und das Haus ist ruhig. Während der Rest der Familie noch im Bett ist, öffnet Julie Greenberg die französischen Türen zu dem, was einst ihr Heimbüro war, und betritt einen ruhigen Raum, in dem eine rote Yogamatte sie wartet. Alleine steht Greenberg auf der Spitze ihrer Matte, holt tief Luft, bemerkt den schwachen Duft von Weihrauch in der Luft um sie herum und beginnt ihre morgendliche Ashtanga -Praxis. Hier habe ich immer einen Ort, an dem ich gehen kann und keinen Zeitplan, an den ich mich einhalten kann - nur meine eigenen, sagt sie. Die Leere des Raumes bringt mich aus meinem Kopf und bringt mich in meinen Körper. Ich liebe es, Zugang zu meiner Yoga-Praxis 24-7 zu haben.
Greenberg gehört zu einer wachsenden Anzahl von Yogis, die einen engagierten Raum für das Üben von Yoga und Meditation zu Hause geschaffen haben. Einige haben einen echten Studioraum gebaut; Einige haben ein zusätzliches Schlafzimmer umgewandelt; und andere haben in der Ecke eines Raumes ein beruhigendes Heiligtum geschaffen.
Unabhängig vom Ansatz kann der physische Raum zu Hause für Ihre Praxis tiefgreifende Auswirkungen auf Ihr Leben haben. Mit einem eigenen Yoga -Raum bedeutet eine Stunde zum Üben, dass Sie die ganze Stunde tatsächlich üben können. Sie werden nicht Yoga überspringen, da es keine Zeit hat, in ein Studio zu gelangen oder kostbare Minuten damit zu verbringen, Möbel neu zu ordnen, um Platz für die Entfaltung Ihrer Matte zu haben. Ein ausgewiesenes Yoga -Gebiet kann Ihnen auch helfen, das Bewusstsein zu schärfen. Wenn Sie Tag für Tag am selben Punkt praktizieren, werden Sie bemerken, wie sich das Licht in verschiedenen Jahreszeiten verändert, wie sich Ihr Körper an verschiedenen Tagen fühlt, wie Ihr Geist den gleichen Raum mit neuen Gedanken begrüßt. Mit diesem neuen Bewusstsein und dieser Privatsphäre können Sie sogar die Freiheit entdecken, sich zu entwickeln und Ihr eigener Yogalehrer zu werden.
Grundsätzlich ist es eine Möglichkeit, Ihr Engagement für Yoga anzuerkennen. Sie schaffen buchstäblich Platz dafür in Ihrem Leben. Sie bringen es nach Hause, sagt Gordon Johnson, ein pensionierter Anwalt in Corte Madera, Kalifornien, der seine lebenden und Esszimmer in ein Yoga -Studio verwandelt hat. Ein Yoga -Raum unterstützt Sie und Ihre Praxis bedingungslos. Es gibt Ihnen die Möglichkeit, jeden Tag zu üben - es ist ein Engagement für die Entwicklung Ihrer Praxis.
Design in Reichweite
Erst als ein großes Wasserleck ihr Heimbüro in Los Angeles beschädigte, begann Greenberg, sich den Yoga -Raum vorzustellen, den sie heute hat. Sobald wir alles herausgenommen haben und es leer war, gab es kein Zurück, sagt sie. Greenberg stellte sich dann einen schönen Altar vor, in dem einst der Schreibtisch und der Computer standen, Hartholzböden anstelle von Teppichen, Kerzen und Spiegeln, in denen sich die Bürovorräte früher befanden, und nichts weiter. Einfach und warm, stilvoll und friedlich. Es repräsentiert das Nichts, nach dem ich gesucht habe, sagt sie.
Nicht jeder hat einen zusätzlichen Raum, aber wirklich, jeder Platz wird es tun. Big oder Small spielt keine Rolle, sagt Jagatjoti S. Khalsa, ein in Los Angeles ansässiger Yoga -Raumdesigner und Autor von Altar Your Space. Schätzen Sie, was Sie haben, und manchmal bietet Ihr Zuhause Ihnen eine Ecke oder einen Bereich eines anderen Raums.
Egal, ob Sie mit einem Raum arbeiten, der etwas größer ist als eine Matte oder den weitläufigsten Raum in Ihrem Haus, Khalsa schlägt vor, Ihre Absicht für die Gegend zu klären - und einen vernünftigen Ansatz zur Dekoration zu verfolgen. Sie können Ihre Matte vor ein Fenster stellen, das von einem Baum beschattet ist, um sich daran zu erinnern, mit den Jahreszeiten in Verbindung zu bleiben und den Rest des Raums frei zu lassen, frei von Ablenkungen. Oder Sie erstellen einen Altar, um Ihr Auge sowie Ihren Geist zu verankern und den Bereich mit Meditationskissen, frischen Blüten und einer Gottheit zu erweichen. Geben Sie dem Raum alle Werkzeuge, die Sie für das bedienen, was Sie darin tun möchten, und berät Khalsa, einen Kundalini -Yogi. Und entwerfen Sie immer, sich auszudrücken, um andere nicht zu beeindrucken.
Die Kosten variieren natürlich stark, je nachdem, ob Sie bauen, umgebaut oder neu dekorieren. Es ist möglich, so wenig wie nichts auszugeben, sagt Khalsa, indem es Möbel ausräumt und den Bereich mit grundlegenden Requisiten und etwas Beruhigendem Ausstattung durch den Blick, wie Sie es üben, wie einen gerahmten Druck oder Ihre eigene Zeichnung oder ein eigenes Foto ausgestattet haben.
Tag der offenen Tür
Der einfache Ansatz war der Ort, an dem Johnson angefangen hat. Kurz nachdem er 1984 in Yoga und Meditation eingeführt worden war, lud er seine Lehrer und Freunde ein, gemeinsam in seinem Haus zu üben. Für eine Weile lebten die Yin -Yoga -Lehrerin Sarah Powers und ihre Familie bei Johnsons Platz in einem separaten Cottage und unterrichteten zusammen mit anderen Lehrern regelmäßige Gemeinschaftsklassen in seinem Haus, bekannt als Deer Run Zendo.
An einem Wochenende im Jahr 1998 entfernte Johnson und Ty Powers, Sarahs Ehemann, die Wohnzimmermöbel, die Yogis und Meditierenden viel mehr Platz eröffneten. (Zuvor verlegten sie die Möbel in die Peripherie des Raumes, um einen Bereich zum Üben zu beseitigen.) Als nächstes ging der Esstisch und den Stühle. Später wurden die schweren Schränke, die die Esszimmer und Wohnzimmer teilten, abgerissen, um ein 800 Quadratmeter großes Yoga-Studio mit Blick auf die San Francisco Bay zu schaffen. Die Holzböden waren bereits vorhanden, ebenso wie der gemütliche Kamin und der Herd. Das einzige, was noch zu tun war, war, die Bücher in den eingebauten Regalen durch Matten, Gurte, Blöcke und Decken zu ersetzen.
Wir haben kein Esszimmer oder Wohnzimmer mehr, sagt Johnson. Wir haben zwei Schlafzimmer, ein Badezimmer, eine Küche - und ein Yoga -Studio in der Mitte. Manchmal verwenden wir Meditationsmatten und Stühle, um zu sitzen und zu essen. Mit Hilfe eines Freundes baute Johnson schließlich einen Altar aus, der aus den entfernten Schränken aus Holz zurückgefordert wurde.
Dieses Zimmer, dieses Haus und alle Lehrer, die hierher gekommen sind, haben meine Praxis bedingungslos unterstützt, sagt Johnson. Und ich denke gerne, dass ich sie unterstützen konnte. Dieser Raum ist ein Segen.
Gemeinsamer Raum
Johnson ist nicht allein, um eine Gemeinschaft zu fördern, indem er einen Übungsraum schafft, der groß genug ist, um Yogis zu besuchen. Sandy Lawrence wurde inspiriert, Ubuntu, ein Kombination aus Yoga -Studio und Restaurant in Napa, Kalifornien, zu eröffnen. Ich hatte eine tägliche Praxis und wollte einen Raum, der dem gewidmet sein würde, sagt der Vinyasa -Yogalehrer. Es war aber auch ein Ort, an dem ich Yoga mit anderen Menschen teilen kann. Ich übe mit meinen Nachbarn und es gibt mir die Möglichkeit, mich mit ihnen zu verbinden. Selbst wenn ich alleine dort übe, fühle ich diese Gemeinschaft.
Das private Studio wurde 2001 entstanden, als Lawrence ihr Zuhause baute. Das Haupthaus wurde unter Verwendung eines Prozesses errichtet, der beteiligt war schreibt -Eine Mischung aus Boden, Zement und Wasser-um 18-Zoll-Wände zu erzeugen. Es war kein Gipsboard oder Farbe erforderlich. Der Boden für das Haus wurde auf dem Grundstück aus einer Bergseite herausgeschnitzt und ließ Lawrence eine neu gebildete Höhle hinter ihrem Haus. Es dauerte nicht lange, bis sie sich vorstellte, Bambusböden und zurückerholte Türen zu installieren, bis - voila !-Sie hatte ihr eigenes umweltfreundliches Yoga-Studio.
Weil es eine Höhle ist, sagt sie, ist es, als wäre es ein Teil der Erde. Sie können hören, wie Ihr Ujjayi -Atem von der Wand vibriert. Wenn Sie ein Yoga -Raum haben, werden Sie es benutzen, und das Schöne ist, dass alles, was Sie wirklich brauchen, ein Boden ist.
Atemraum
Der Architekt Peter Sterios, ein langjähriger Yogi und der Schöpfer von Manduka Yoga Mats, hatte keine Höhle -Höhle, mit der er und seine Frau Tawny begannen, sich einen engagierten Übungsraum vorzustellen. Sterios renovierte sein einstöckiges Haus in San Luis Obispo, Kalifornien, und beschloss, ein zweites Level hinzuzufügen, das ein 380 Quadratmeter großes Hauptschlafzimmer umfasst, dessen 160 Quadratmeter Yoga gewidmet sein würde.
Asana und Meditationspraxis sind ebenso Teil unseres Alltags wie die Zähne, sagt er. Es war wichtig, sie so bequem wie in das Hauptbad zu gehen und eine Zahnbürste zu greifen.
Sterios entwarf das Schlafzimmer als ein perfektes Quadrat. Dies gibt dem Dach eine pyramidenähnliche Struktur und ermöglichte es ihm, die Prinzipien der heiligen Geometrie zu verwenden, die die Architekten des alten Indiens, Ägyptens, Griechenlands und Roms verwendeten. Der Effekt, sagt er, erhöht seine Kraft während seiner Heimpraxis. Aus dem Innen-Yoga-Gebiet öffnen sich französische Türen für ein altes Redwood-Deck, das zusätzliche 160 Quadratmeter große Übungsfläche im Freien bietet. Das Redwood wurde aus dem Bodenbelag und Wandvertäfelungen eines Hauses zurückgefordert, das Sterios für Kunden umgebaut hatte.
Zunächst gab es Zweifel daran, ob das Schlafzimmer den Übungsraum energisch überladen würde, sagt Sterios, also hielt er sich an die Grundlagen: ein Bett, ein paar Requisiten und eine Kommode. Es ist unser Heiligtum ... ein Ort, an dem wir uns nachts ausruhen können, wenn wir tagsüber schlafen und spirituell, wenn wir üben oder einen Raum brauchen, um sich zu entspannen.
Innovation und Renovierung
Ein häuslicher Yoga-Heiligtum war seit langem ein Traum für Sterios, Lawrence und Johnson, die alle Jahre für die Praxis gewidmet hatten, bevor sie ihre Ideen Wirklichkeit werden. Aber Mary Brent Wehrli hatte einen anderen Ansatz. Ich dachte immer, Yoga sei spektakulär, hatte aber nie die Zeit, erinnert sie sich. Sie nahm die Praxis nur ernsthaft auf, als sie in den Ruhestand ging. Der 62-jährige ehemalige Sozialarbeiter nahm drei Klassen pro Woche in einem örtlichen Studio ein. Etwa zur gleichen Zeit, als sie ihre Palm Springs, Kalifornien, zu Hause renovierte, beschloss Wehrli, neben dem neuen Kunststudio ihres Mannes ein freistehendes Yoga-Studio zu bauen.
Sie war von der Idee eingeschüchtert gewesen, zu Hause Yoga zu machen, bis ihr Lehrer, Ron, das urbane Yoga, sie daran erinnerte, dass es Praxis genannt wurde, weil es etwas ist, das Sie praktizieren und in Ihr Leben integrieren. Bald darauf war das Gebäude abgeschlossen und Wehrli probierte ihren 266 Quadratmeter großen Yoga-Raum aus, in dem eine Fensterwand einen atemberaubenden Blick auf den Garten bietet. Diese Ansicht, sagt sie, liefert für ihre tägliche Praxis Inspiration, wie ein Altar. Ich war schockiert, dass ich alleine üben und es so sehr genießen konnte, sagt Wehrli. Es ist sehr ermächtigend. Das ist etwas, zu dem man nach Hause kommen kann.
Energieeffizient sein
Versuchen Sie beim Entwerfen Ihres Yoga -Raums, natürliches Licht und Luftstrom zu nutzen, damit Sie weniger auf Strom angewiesen sind. Als Peter Sterios sein Hauptschlafzimmer um einen ausgewiesenen Yoga -Übungsraum umbaute, bestand er darauf, überall nach Möglichkeit eine Installation von Oberlichtern zu installieren, sodass tagsüber keine elektrische Beleuchtung erforderlich wäre. Er investierte auch in energieeffiziente Doppelscheiben-Fenster. Ich habe eine winzige Heizungsrechnung und keine Klimaanlage, sagt Sterios. Große Fenster sind auch eine gute Möglichkeit, die Natur in Ihre Praxis zu bringen. Halten Sie sie einfach nicht den ganzen Tag offen, wenn Sie in einem Gebiet leben, das ein hohes Maß an Luftschadstoffen im Freien aufweist. In diesem Fall möchten Sie sie halten und in ein gutes Filtrationssystem investieren. Wenn Sie von Grund auf bauen, sollten Sie Strahlungsböden installieren und passive Solentechniken verwenden, z. B. Fenster auf der Südseite des Raumes.
Gehen Sie chemisch frei
Suchen Sie bei der Ausstattung Ihres Praxis-Heiligtums nach Requisiten aus Bambus, organischer Baumwolle und Hanf sowie Naturkautschuk als Alternativen zu Requisiten aus PVC und anderen chemisch beladenen Materialien. Wenn Sie Wände oder Möbel malen, sollten Sie in Betracht ziehen, mit niedrigem oder no-voc (flüchtiger organischer Verbindung) Farbe zu verwenden. Auf synthetische Teppiche auf und schauen Sie sich zurückgewonnene Holzböden mit einem Dichtmittel auf Wasserbasis anstelle von Polyurethan auf Wasserbasis. Weitere Optionen für Unterfußmaterial sind Cork und Bambus, beide hoch erneuerbare Ressourcen, die jetzt leicht verfügbar sind. Und wenn Sie renovieren, sollten Sie Wände mit Battisolierung entfernen, von denen bekannt ist, dass sie Schimmel in Wänden bilden, insbesondere in feuchten Klimazonen. An seiner Stelle haben Sie eine Reihe von Optionen, von recyceltem Denim bis zur Öko-Foam-Isolierung, was eine großartige Arbeit bei der Aufrechterhaltung einer komfortablen Raumtemperatur darstellt.
Halte es klein
Wenn Sie hinzufügen müssen, um ausreichend Platz für einen Yoga -Raum zu schaffen, halten Sie es klein, um die Ressourcen der Erde sowie Ihre Zeit und Ihr Geld zu retten. Das Transformation bestehender Raum ist der beste Weg, um einen umweltfreundlichen Yoga-Bereich oder eine Ecke in Ihrem Haus zu schaffen. Schauen Sie sich also ehrlich an, um zu sehen, ob Sie das verwenden können, was bereits vorhanden ist, oder zumindest damit beginnen. Wenn Sie Möbel ausräumen, um Platz für eine Matte zu schaffen, recyceln oder verschenken Sie alles, um die Deponie hinzuzufügen. Seien Sie beispielsweise erfinderisch mit Wiederholung: Zum Beispiel können Sie die Beine auf einem alten Konsolentisch abschneiden, und in wenigen Minuten haben Sie einen Altar, der Kerzen und inspirierende Kunstwerke abhält. Oder binden Sie die Enden einiger aufgerollter Matten, die bessere Tage gesehen haben, und Sie haben ein neues Polster.
