Egal welchen Yoga -Stil Sie praktizieren oder wo - ob es sich um Ashtanga im Yoga -Workshop in Boulder, Colorado, handelt. Yee Yoga bei Yoga Shanti in Sag Harbor, New York; oder Anusara in Yoga Sangha in San Francisco - Ihr Yoga wurde von B.K.S. Iyengar. Die große Popularität von Yoga im Westen kann zum großen Teil Herrn Iyengar zugeschrieben werden, der vor einigen Jahrzehnten seinen Yoga -Stil erstmals in die Vereinigten Staaten vorstellte. Viele seiner Innovationen sind heute Standardmerkmale: Er hat die Art und Weise geformt, wie wir über die Ausrichtung nachdenken, und entwickelte anatomisch präzise Begriffe, um sie zu vermitteln. Pionierarbeit bei der Verwendung von Requisiten als Lernwerkzeuge; und lehrte, wie man esoterische Hindu -Fallen minimiert, ohne die Yoga -Suche nach Vereinigung von Körper, Geist und Seele zu beeinträchtigen. Einer seiner wichtigsten Beiträge war jedoch die Verwendung von Yoga als therapeutisches Instrument. Seine Entdeckungen haben die Befugnis von Yoga geliefert, sich mit einer Vielzahl von Krankheiten zu befassen, und die Ergebnisse seiner Arbeit haben die Glaubwürdigkeit von Yoga in den wissenschaftlichen und medizinischen Gemeinschaften angehoben.
Mr. Iyengars Buch Licht auf Yoga , erstmals 1966 veröffentlicht, ist ein Klassiker geworden und gilt als ultimatives Referenzhandbuch der Asana -Praxis. Wenn sich Lehrer auf die richtige Art und Weise beziehen, eine Haltung zu erfüllen, spielt sie normalerweise auf die Ausrichtung an, die Mr. Iyengar in seinem Buch anweist und fachmännisch Models. Tatsächlich würden wir bei Stylesway VIP nicht daran denken, ein Fotoshooting ohne eine Kopie des Lichts auf Yoga am Set zu machen.
Die Popularität von Yoga und mein Teil bei der Verbreitung seiner Lehren sind für mich eine große Quelle der Zufriedenheit, sagt Iyengar. Aber ich möchte nicht, dass seine weit verbreitete Popularität die Tiefe dessen, was er dem Praktiker geben muss, in den Schatten stellt. Er teilt sein Verständnis dafür, was die volle yogische Reise im Licht auf das Leben ausmacht.
Anstatt die Yoga -Haltungen zu präsentieren, wie er es im Licht auf Yoga tat, enthüllt Herr Iyengar im Licht das Herz des Yoga, das er durch mehr als 70 Jahre disziplinierte tägliche Praxis persönlich entdeckt hat. Er untersucht das yogische Ziel, die verschiedenen Aspekte unserer Existenz (physisch, emotional, mental und spirituell) zu integrieren, die Rolle, die Yoga -Haltungen und Atemtechniken auf der Suche nach Ganzheitspflichten spielen, die äußeren und internen Hindernisse, die uns davon abhalten, uns auf dem Weg zu bewegen, und die präzise Wege, die Yoga verändern können, und uns helfen, uns in der Harmonie in der Welt zu leben. Im folgenden Auszug vom Licht auf Yoga erklärt Herr Iyengar, warum die Asana -Praxis auf der yogischen Reise wichtig ist, aber nicht das Endziel.
Der Zweck oder Ziel von Asana ist es, den physischen Körper und alle Schichten oder Scheiden des subtilen emotionalen, geistigen und spirituellen Körpers auszurichten und zu harmonisieren. Dies ist Integration. Aber wie richtet man diese Ebenen und erlebte die Integration? Wie findet man eine solch tiefgreifende Transformation in Was von außen kann einfach so aussehen, als würde man den Körper in ungewöhnlichen Positionen dehnen oder verwandeln? Es beginnt mit dem Bewusstsein.
Wir denken an Intelligenz und Wahrnehmung, die ausschließlich in unserem Gehirn stattfindet, aber Yoga lehrt uns, dass Bewusstsein und Intelligenz den Körper durchdringen müssen. Jeder Teil des Körpers muss buchstäblich von der Intelligenz verschlungen werden. Wir müssen eine Ehe zwischen dem Bewusstsein des Körpers und dem des Geistes schaffen.
Wenn die beiden Parteien nicht zusammenarbeiten, führt dies zu einem Gefühl der Fragmentierung und Krankheit. Zum Beispiel sollten wir nur essen, wenn unser Mund spontan spontiert, da es die Intelligenz des Körpers ist, die uns sagt, dass wir wirklich hungrig sind. Wenn nicht, füttern wir uns selbst und wird sicherlich folgen.
Viele Moderne nutzen ihren Körper so wenig, dass sie die Empfindlichkeit dieses körperlichen Bewusstseins verlieren. Sie bewegen sich von Bett zu Auto zum Schreibtisch zum Auto, um ins Bett zu kommen, aber es gibt kein Bewusstsein in ihrer Bewegung, keine Intelligenz. Es gibt keine Aktion. Handeln ist Bewegung mit Intelligenz. Die Welt ist voller Bewegung. Was die Welt braucht, ist bewusstere Bewegung, mehr Handeln.
Yoga lehrt uns, wie wir unsere Bewegung mit Intelligenz infundieren und sie in Aktion umwandeln können. Tatsächlich sollte die in einer Asana eingeführte Aktion die Intelligenz erregen. Wenn wir eine Aktion in Asana und woanders im Körper ohne unsere Erlaubnis einleiten, stellt die Intelligenz dies in Frage und fragt, ob das richtig oder falsch oder falsch ist? Wenn falsch, was kann ich tun, um es zu ändern?
Wie entwickeln wir diese Intelligenz im Körper? Wie lernen wir, unsere Bewegung in Aktion zu machen? Asana kann uns beibringen. Wir entwickeln eine so intensive Empfindlichkeit, dass jede Poren der Haut als inneres Auge wirkt. Wir sind empfindlich gegenüber der Schnittstelle zwischen Haut und Fleisch. Auf diese Weise wird unser Bewusstsein in der gesamten Peripherie unseres Körpers verbreitet und kann erkennen, ob in einer bestimmten Asana unser Körper in Einklang steht. Wir können den Körper mit Hilfe dieser Augen sanft von innen auspassen und ausgleichen. Dies unterscheidet sich vom Sehen mit unseren normalen zwei Augen. Stattdessen spüren wir die Position unseres Körpers.
Wenn Sie beispielsweise mit ausgedehnten Armen in der Kriegerpose stehen, können Sie die Finger Ihrer Hand vor sich sehen, aber Sie können sie auch fühlen. Sie können ihre Position und ihre Verlängerung auf die Spitzen Ihrer Finger spüren. Sie können auch die Platzierung Ihres Hinterbeins spüren und sagen, ob es gerade ist oder nicht, ohne zurückzublicken oder in einem Spiegel zu schauen. Sie müssen die Körperposition beobachten und korrigieren (sie von beiden Seiten einstellen) mit Hilfe der Billionen der Augen, die Sie in Form von Zellen haben. So fangen Sie an, Ihren Körper aufmerksam zu machen und die Intelligenz des Gehirns zu verschmelzen Und Sülze. Diese Intelligenz sollte überall in Ihrem Körper und im gesamten Asana existieren. In dem Moment, in dem Sie das Gefühl in der Haut verlieren, wird die Asana stumpf und der Fluss oder der Strom der Intelligenz gehen verloren.
Das sensible Bewusstsein des Körpers und die Intelligenz von Gehirn und Herz sollte in Harmonie sein. Das Gehirn mag den Körper anweisen, eine Haltung zu tun, aber das Herz muss es auch fühlen. Der Kopf ist der Sitz der Intelligenz; Das Herz ist der Sitz der Emotionen. Beide müssen in Zusammenarbeit mit dem Körper arbeiten.
Es erfordert eine Willensübung, aber das Gehirn muss bereit sein, auf den Körper zu hören und zu sehen, was in der Fähigkeit des Körpers vernünftig und umsichtig ist. Die Intelligenz des Körpers ist eine Tatsache. Es ist real. Die Intelligenz des Gehirns ist nur Vorstellungskraft. Die Fantasie muss also real gemacht werden. Das Gehirn träumt vielleicht davon, heute einen schwierigen Hintergrund zu machen, aber es kann das Unmögliche auch nicht einem willigen Körper erzwingen. Wir versuchen immer, Fortschritte zu machen, aber die innere Zusammenarbeit ist unerlässlich.
Das Gehirn kann sagen: Wir können es schaffen. Aber das Knie sagt: Wer bist du, um mir zu diktieren? Es ist für mich zu sagen, ob ich es kann oder nicht. Also müssen wir hören, was der Körper sagt. Manchmal kooperiert der Körper mit uns und manchmal denkt er Dinge nach. Bei Bedarf müssen wir unsere Intelligenz nutzen, um nachzudenken. Lösungen werden sich vorstellen, obwohl dies anfänglich durch Versuch und Irrtum erfolgt. Dann werden Sie ein wahres Verständnis zwischen Körper und Geist haben, aber dies erfordert nicht nur die Demut des Gehirns, sondern auch das Verständnis im Körper. Das Gehirn weiß nicht alles. Wenn das Gehirn Wissen aus dem Körper erhält, kann es später die Intelligenz des Körpers erhöhen. Auf diese Weise arbeiten der Körper und das Gehirn zusammen, um die Asana zu beherrschen.
Dies ist der Prozess der Verflechtung und Durchdringung, wenn die Schichten unseres Seins in Harmonie miteinander arbeiten. Mit der Verflechtung meine ich, dass alle Fäden und Fasern unseres Seins auf jeder Ebene in Kontakt und Kommunikation miteinander gezogen werden. So lernen der Körper und der Geist, zusammenzuarbeiten. Die Haut liefert unsere äußerste Intelligenzschicht. In unserem Kern liegt unsere innerste Weisheit. Das Wissen aus der äußeren Wahrnehmung und der inneren Weisheit sollte also immer in Ihren Haltungen in Kontakt stehen. Zu dieser Zeit gibt es keine Dualität: Sie sind eins; Sie sind vollständig. Sie existieren ohne das Gefühl der Existenz. Die Herausforderung von der Haut sollte das Selbst, unsere Seele und das Selbst zu sagen: Was habe ich mehr? Das externe Wissen leitet das Selbst auf, um zu handeln.
Wie ich bereits sagte, muss der Körper beim Yoga einen sagen, was zu tun ist, nicht das Gehirn. Das Gehirn muss mit der Nachricht zusammenarbeiten, die es vom Körper erhält. Ich werde oft zu einem Schüler sagen, Ihr Gehirn ist nicht in Ihrem Körper! Deshalb können Sie das Asana nicht bekommen. Ich meine natürlich, dass seine Intelligenz in seinem Kopf ist und seinen Körper nicht füllt. Es kann sein, dass sich Ihr Gehirn schneller bewegt als Ihr Körper, oder Ihr Körper kann die Anweisungen Ihres Gehirns aufgrund mangelnder richtiger Führung durch Ihre Intelligenz nicht erfüllen. Sie müssen lernen, das Gehirn etwas langsamer zu bewegen, damit es dem Körper folgt, oder Sie müssen den Körper schneller bewegen, um der Intelligenz des Gehirns zu entsprechen. Lassen Sie den Körper der Macher sein, das Gehirn, der Beobachter.
Denken Sie nach dem Schauspiel darüber nach, was Sie getan haben. Hat das Gehirn die Aktion richtig interpretiert? Wenn das Gehirn nicht richtig beobachtet, gibt es Verwirrung in Aktion. Die Pflicht des Gehirns besteht darin, Wissen vom Körper zu erhalten und dann den Körper zu führen, um die Handlung weiter zu verfeinern. Pause und reflektieren Sie zwischen jeder Bewegung. Dies ist Fortschritt in der Aufmerksamkeit. Dann können Sie in der Stille mit Bewusstsein gefüllt sein. Wenn Sie sich fragen, hat jeder Teil von mir seinen Job gemacht? Dies ist Selbstbewusstsein. Das Selbst muss herausfinden, ob dies gut gemacht wurde oder nicht.
Die Pause, um über Ihre Bewegung nachzudenken, bedeutet nicht, dass Sie während der gesamten Bewegung nicht reflektieren. Es sollte während der gesamten Aktion konstante Analysen geben, nicht nur danach. Dies führt zu wahrem Verständnis. Die wahre Bedeutung von Wissen ist, dass Handlungs- und Analyse synchronisieren. Zeitlupe ermöglicht reflektierende Intelligenz. Es ermöglicht unser Geist, die Bewegung zu beobachten und führt zu einer geschickten Handlung. Die Kunst des Yoga liegt in der Schärfe der Beobachtung.
Wenn wir uns fragen, was mache ich? Und warum mache ich das? Unser Geist ist offen. Dies ist Selbstbewusstsein. Es ist jedoch notwendig, darauf hinzuweisen, dass die Schüler selbstbewusst und nicht selbstbewusst sein sollten. Selbstbewusstsein ist, wenn der Geist ständig Sorgen macht und sich über sich selbst wundert, ständig zweifelt und selbstversetzt ist. Es ist, als ob der Teufel und Engel beide auf Ihren Schultern sitzen und ständig darüber streiten, was Sie tun sollten. Wenn Sie selbstbewusst sind, werden Sie sich selbst erschöpfen. Sie werden auch die Muskeln unnötig belasten, weil Sie über die Asana denken und wie weit Sie sich dehnen möchten. Sie erleben die Asana nicht und dehnen nach Ihrer Fähigkeit.
Selbstbewusstsein ist das Gegenteil von Selbstbewusstsein. Wenn Sie sich selbst bewusst sind, sind Sie vollständig in sich selbst, nicht außerhalb von sich selbst. Sie sind sich bewusst, was Sie ohne Ego oder Stolz tun.
Wenn Sie den Körper nicht still halten können, können Sie das Gehirn noch nicht halten. Wenn Sie die Stille des Körpers nicht kennen, können Sie die Stille des Geistes nicht verstehen. Aktion und Stille müssen zusammengehen. Wenn es Maßnahmen gibt, muss es auch Stille geben. Wenn es Stille gibt, kann es bewusstes Handeln und nicht nur Bewegungen geben. Wenn sich Aktion und Stille wie die beiden Platten der Kupplung eines Automobils verbinden, bedeutet dies, dass Intelligenz im Gang steht.
beste Tattoos
Während der Haltung sollte Ihr Verstand in einem inneren Bewusstsein sein, was keinen Schlaf bedeutet. Es bedeutet Stille, Leere und Raum, die dann mit einem akuten Bewusstsein für die durch die Haltung gegebenen Empfindungen gefüllt werden können. Sie beobachten sich von innen. Es ist eine volle Stille. Behalten Sie eine distanzierte Haltung gegenüber dem Körper bei und vernachlässigen gleichzeitig keinen Teil des Körpers oder zeigen Sie sich nicht in Eile, sondern bleiben Sie während der Asana wachsam. Stürmisch sackt die Stärke, egal ob Sie in Delhi oder New York sind. Machen Sie die Dinge rhythmisch mit einem ruhigen Verstand.
Es ist schwierig, von körperlichem Wissen in Worten zu sprechen. Es ist viel einfacher zu entdecken, wie es sich anfühlt. Es ist, als ob die Lichtstrahlen Ihrer Intelligenz durch Ihren Körper, Ihre Arme zu Ihren Fingerspitzen und über die Beine und durch die Fußsohlen scheinen würden. Dadurch wird der Geist passiv und beginnt sich zu entspannen. Dies ist eine wachsame Passivität und keine stumpfe, leere. Der Zustand des Alarms regeneriert den Geist und reinigt den Körper.
Während Sie eine Asana machen, müssen Sie Ihr intellektuelles Bewusstsein ständig aufladen. Das bedeutet, dass die Aufmerksamkeit ohne Unterbrechung fließt. In dem Moment, in dem Sie zusammenbrechen, lädt Sie nicht auf und die Aufmerksamkeit wird verteilt. Dann ist die Praxis der Asana eine Gewohnheit, keine belebende kreative Praxis. In dem Moment, in dem Sie Aufmerksamkeit erregen, schaffen Sie etwas und die Schöpfung hat Leben und Energie. Das Bewusstsein ermöglicht es uns, Müdigkeit und Erschöpfung in unseren Posen und in unserem Leben zu überwinden. Bewusstsein in Aktion bringt Energie zurück und verjüngt Körper und Geist. Bewusstsein bringt Leben. Das Leben ist dynamisch, und daher sollten es auch die Asanas sein.
Auszug aus Licht auf das Leben: Die Yoga -Reise in Ganzheit, innerer Frieden und ultimative Freiheit von B.K.S. Iyengar.
