Manchmal fühle ich mich einfach zu faul, um Yoga üben zu wollen. Ja, ich sagte es: faul. Ich war dafür bekannt, faul zu sein, wenn es draußen heiß ist, draußen kalt, ich habe zu viel zum Mittagessen gegessen - Sie bekommen das Bild. Wenn ich meine Praxis immer übersprungen habe, weil ich einfach nicht in der Stimmung bin, würde ich es nie zu meiner Matte schaffen, also muss ich es so einfach wie möglich machen, Yoga zu üben.
Falls Sie sich jemals in der gleichen Situation befinden, hier sind 10 schnelle (und praktische) Tipps, die mir geholfen haben. Ich werde die Tipps kurz halten, weil, warum überarbeiten?
1) Üben Sie jeden Tag die gleichen Posen in der gleichen Reihenfolge. I have five go-to poses. Ich brauche alle 10 Minuten, um Hund, Dreieck, Warrior 2, verlängerten Seitenwinkel und mit weit liggter Biege für fünf Atemzüge auf jeder Seite zu üben. Das Beste von allem ist, ich muss nie darüber nachdenken, was ich üben werde, wenn ich mich nicht inspiriert fühle. Ich kann es einfach auf Auto-Pilot machen. Meistens inspiriert mich der Akt des Seins auf meiner Matte, weiterzumachen.
2) Lassen Sie Ihre Matte und einen Haufen Requisiten in dem Raum, den Sie die meiste Zeit verbringen, in klarem Blick. Auch wenn Sie sie für eine lange Trainingseinheit nicht rausholen, dienen sie als ständig daran, dass Sie üben, wenn Sie es benötigen.
3) Erweitern Sie Ihre Definition des Wortes Yoga. Ein paar tiefe Atemzüge und eine Schulteröffnung an Ihrem Schreibtisch können als Yoga-Übung völlig zählen.
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4) Machen Sie das Beste aus Ihrem Pendelverkehr. Hören Sie sich Kirtan, ein Dharma -Talk oder ein Audiokresblik, das während Ihres Pendelverkehrs erhebend und inspirierend ist.
5) Hören Sie auf, Perfektion zu suchen. Sei stattdessen dein perfektes Ich. Darum geht es bei der Praxis.
6) Verprügeln Sie sich nicht für kleine Fakten in der Yoga -Praxis oder -meditation - das hilft nie. Geben Sie einfach dort ab, wo Sie aufgehört haben, und machen Sie weiter.
7) Celebrate the times when you allow yourself to do less, not more. Sometimes skipping a yoga class to rest on the couch and read a book is exactly what you need, and self-care is the ultimate form of yoga.
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8) Umgeben Sie sich mit Gleichgesinnten, die immer für ein Gespräch über gesunde Gewohnheiten, Yoga-Philosophie und/oder wie man es auf Ihr tägliches Leben anwendet.
9) Essen Sie tolle Lebensmittel. Sie müssen trotzdem essen, füllen Sie Ihren Teller mit frischen Lebensmitteln, die Sie von innen und außen großartig fühlen und sie achtsam essen. Für mich führt es normalerweise mehr, nur eine gute, gesunde Sache für mich zu tun, weil ich merke, wie großartig ich mich danach fühle.
10) Verbringen Sie jeden Tag Zeit damit, dankbar zu sein, was Sie haben, anstatt sich auf das zu konzentrieren, was Sie wollen, brauchen oder wo Sie zu kurz kommen. Das Leben ist zu kurz, um die Freuden, die es uns gibt, nicht zu genießen.
