In den letzten Jahren hat sich die Selbstversorgung von teuren Ablässen wie Maniküren und Massagen zu unzufriedenen Ablässen zu unzufriedenen Aktivitäten wie konsequent nahrhafte Aktivitäten wie Priorisierung des Schlafes, der Entwicklung einer regelmäßigen Meditationspraxis und der Zeit mit Angehörigen verändert. Es ist eine Entwicklung, die von einem dringend benötigten Bewusstsein für eine bessere psychische Gesundheit angetrieben wird, die die Selbstversorgung zugänglicher macht und wie eine Breite der Forschung schlägt, das echte, langfristige Wohlbefinden unterstützt.
Patrick Hruby
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Aber selbst wenn veraltete Vorstellungen von Selbstpflege aus unseren Social-Media-Feeds verblassen, tritt ein neuer Trend auf:
In Pastell Instagram -Zitaten, die mit inspirierenden Bildunterschriften geschmückt sind (einige Beispiele: Scheiße gehen, positive Affirmationen wiederholen und Emotionen identifizieren), fühlt sich der Begriff ermutigend an. Ähnlich vielversprechend ist der Rat von Selbstheilern, Erleichterungen durch Werkzeuge wie Schattenarbeit (Erforschung der negativen Emotionen und Impulse des Selbst), Reiki und Akupunktur (beide zur Behandlung von mentalen und körperlichen Gesundheit), Ernährung, Yoga, Ayurveda und nicht gern Codependenzmuster zu finden. Schließlich gibt es viele Hinweise darauf, dass viele dieser Praktiken das geistige Wohlbefinden und das allgemeine Wohlbefinden verbessern können.
Die potenziellen Gefahren: Die Selbstheilungsbewegung ist vage und beinhaltet einen Trotz gegen Forschungswissenschaft, Medizin und westliche Behandlungen, die sich für viele Menschen als hilfreich erwiesen haben. Jede Botschaft, die Menschen davon abhält, das Gefühl zu haben, Behandlungen zu beinhalten, die ihnen helfen könnten, hat das Potenzial, Schaden zuzufügen, sagt Nancy Zucker, PhD, Associate Professorin für Psychiatrie und Direktorin des Zentrums für Essstörungen an der Duke University.
Wenn jemand beispielsweise an Angst und Depression leidet und der Meinung ist, dass sein derzeitiger Psychiater oder Medikamente nicht für sie funktioniert, können sie soziale Medien selbstheilende Botschaften interpretieren, um Psychiatrie oder Medikamente insgesamt zu vermeiden, anstatt Anbieter oder Medikamente zu wechseln und diese Therapien zu kombinieren, z.
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Die Gesundheitsversorgung ist nicht schwarz oder weiß und manchmal sind mehrere Ansätze erforderlich. Aber jede Option sollte auf dem Tisch liegen, wenn Sie versuchen, sich zurück zu fühlen, wie wir es im Yoga sind, sagt Rebecca Butler, ein Yogalehrer in
Fort Worth, Texas.
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Einige ganzheitliche Praktizierende, die sich selbst als Selbstheiler bezeichnen, sind selbsternannt; Andere sind medizinisch ausgebildete Psychologen, die das, was sie in Med -Programmen gelernt haben, ablehnen. Sie lehnen oft das, was als maßgebliches Handbuch für westliche Psychologie für psychische Gesundheit, das diagnostische und statistische Handbuch für psychische Störungen (DSM) der American Psychiatric Association, allgemein anerkannt wird. Das regelmäßig überprüfte Handbuch beschreibt Störungen und Symptome der psychischen Gesundheit und liefert Kriterien für die Diagnose. Laut Zucker ist die DSM nützlich, um Patienten mit Behandlungen zu entsprechen, die sich für bestimmte Diagnosen als wirksam erwiesen haben, aber was eine Person mit einer Diagnose tut, ist eine andere Angelegenheit. Einige Personen können sich selbst zu eng mit ihrer Störung selbst identifizieren (anstatt sich selbst als Person zu sehen, bei der auch eine bestimmte Störung diagnostiziert wird). Die große Frage, die zu stellen ist, stellt Zucker fest, ob eine Diagnose jemandem den Sinn gibt, weiter zu erkunden oder jemanden aus Lebenserfahrungen zurückzuhalten, z. B. sozialisieren oder ein neues Hobby, das ihnen helfen könnte, sich besser zu fühlen. Andere Experten kritisieren die DSM dafür, dass sie die ökologischen, sozialen und kulturellen Einflüsse auf psychiatrische Erkrankungen nicht berücksichtigen.
Nicole Lepera (@the.holistic.Psychologe) ist einer der größten Befürworter der Selbstheilung und ganzheitlicher Psychologie. Lepera hat ein spezifisches Problem mit dem traditionellen westlichen Ansatz zur psychischen Gesundheit und insbesondere der DSM. Der Psychologe, der in einem Instagramm-Influencer geworden ist, der 2,9 Millionen Anhänger hat-einschließlich Prominenten wie Jennifer Aniston, Alexandria Ocasio-Cortez, Dax Shepard und Lena Dunham-hat behauptet, dass psychische Erkrankungen nicht in Familien laufen, sondern sich aus Trauma entwickeln. Dies ist jedoch nicht immer der Fall: Untersuchungen der National Institutes of Health haben ergeben, dass mindestens fünf große störende Erkrankungen, einschließlich Schizophrenie und bipolare Störung, eine genetische Verbindung haben. In einem Instagram -Beitrag von 2019 bezeichnete Lepera die Sucht als Bewältigungsmechanismus, um das Nervensystem und nicht als Krankheit zu regulieren. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass ein wegweisender Bericht des ehemaligen Chirurgen General Vivek Murthy, MD, 2016 - eine chronische Krankheit sein kann. (Lepera lehnte es ab, einen Kommentar zu diesem Artikel zu kommentieren.)
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Es gibt viele qualifizierte, lizenzierte Berater, die sich auf eine ganzheitliche Therapie spezialisiert haben. Es gibt jedoch keine spezifische Lizenz für ganzheitliche Berater. Dieses Fehlen einer Akkreditierung kann die größte Hürde sein, die der Legitimität der Bewegung gegenübersteht. Brendan Vermeire, ein Berater für funktionale Medizin und ganzheitlicher Ärztin, räumt ein, dass die Selbstheilungsbranche dem wilden Westen ähnelt und einen Bildungsstandard fordert. Es ist ein bisschen zu frei und offen, sagt er. Dennoch, so Vermiere, stellt ein uncredentielles Gesundheitscoach daran, die Ärzte zu arbeiten, auf die Ärzte ein Auge zuwenden, und zeigt die klaffenden Löcher in unseren Gesundheitssystemen.
Butler ist von Leperas Posts über Selbstheilung angezogen, weil sie nicht glaubt, dass die westliche Medizin alles über Heilung versteht. Sie mag es, dass Selbstheiler die Menschen ermutigt, neue therapeutische Methoden zu suchen, ohne einen Ein-Größe-Ansatz zu behaupten. Ich sehe [Lepera] nicht sagen: Mach es nur hier oder greifen Sie nicht um Hilfe.
Der Preis der westlichen Medizin
Selbstheiler weisen auch schnell darauf hin, dass westliche Behandlungen nicht immer zugänglich oder für alle einladend sind. Die traditionelle Psychotherapie, auch als Talkstherapie bekannt, ist beispielsweise oft teuer. Jamila Reddy, ein Schriftsteller und Selbstbewegungstrainer in Charlotte, North Carolina, sagt, dass dies insbesondere für Schwarze und andere Menschen mit Farbe gilt, die aufgrund historischer Rassismus und der Tatsache, dass sie traditionell eine schlechtere Pflege erhalten, weniger Vertrauen in die medizinische Gemeinschaft haben.
Reddys Interpretation der Selbstheilung ist die Ermächtigung: Wenn ich darüber spreche, denke ich darüber nach, unser inhärentes Potenzial zu nutzen, unsere Reaktion auf das zu wählen, was mit uns passiert und was um uns herum passiert, und um eine Heilung für uns selbst zu schaffen und sich nicht immer auf andere Menschen zu verlassen.
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Aber da die Definition der Selbstheilung ungenau ist, können andere sie anders interpretieren. Dionne Powell, MD, ein Psychoanalytiker am Columbia University Center für psychoanalytische Ausbildung und Forschung, der für das Cornell Medical Center arbeitet, und das Institut für psychoanalytische Bildung an der NYU, wenn Menschen sich selbst als etwas aussehen, das sie ganz selbst zu tun haben. Zum Beispiel den Versuch, sich von einem psychischen Gesundheitszustand wie schwerer Depressionen oder einer Essstörung zu erholen oder ein Trauma für Kinder zu haben, ohne sich an Freunde, Familie oder Gesundheitspraktiker zu wenden, um Unterstützung oder Hilfe zu erhalten. Der rede Zugriff auf selbstheilende [Nachrichten in den sozialen Medien] erleichtert es einfach. Aber Heilung ist viel schwieriger zu tun, sagt sie.
Setzen Sie sich in den Fahrersitz
Selbstheilung hat sich als Gegenmittel gegen die westliche Medizin positioniert, aber es gibt tatsächlich Ähnlichkeiten zwischen beiden. Menschen haben einen Ausdruck oder erstellen einen Hashtag, und es lässt etwas neuartiges erscheinen, das vielleicht nicht sein könnte, sagt David Austern, Psyd, Psychologe und klinischer Assistenzprofessor an der Abteilung für Psychiatrie der NYU Langone Health. Wenn Austern beispielsweise einen Patienten sieht, der mit Zwangsstörungen (OCD) lebt, verschreibt er nicht einfach Medikamente oder Therapie. Er fragt auch nach Schlaf, Beziehungen und spirituellem Leben-viele der gleichen Faktoren, die Selbstheiler als Paramount betrachten. Wir müssen die ganze Person [verstehen], weil alle diese Faktoren möglicherweise beeinflussen, wie sich ihre Symptome möglicherweise manifestieren, sagt Austern.
Letztendlich sind alle Werte und Präferenzen der Patienten unterschiedlich - und daher ist dies ihre effektivste Behandlung. Einzelpersonen müssen ihre eigenen Entscheidungen treffen, welche Tools am nützlichsten sind, unabhängig davon, was Hashtag fördert.
Es gibt so viele verschiedene Arten von Medizin und Heilung da draußen, sagt Kat Fowler, ein Energieheiler und Reiki -Lehrer, der den Seelenwaking -Podcast veranstaltet. Es gibt chinesische Medizin, Klangheilung, Kristalltherapie, Hypnose und so viele Heilkunst, um zu erforschen und zu sehen, was mit Ihnen inklaträgt, und das ist Teil der Arbeit, sagt sie. Laut Fowler ist es das Ziel zu verstehen, welche Behandlungen vorhanden sind-Osten und Western und alle Amalgams zwischen den Menschen, um Modalitäten und Behandlungen zu verwenden, die zusammenarbeiten, um ihr geistiges Wohlbefinden zu unterstützen.
Reddy vergleicht es mit dem Betrieb eines Autos: Möglicherweise haben Sie einen Arzt und einen Therapeuten und ein Pflanzenmedizin und ein Rezept auf dem Rücksitz und auf dem Beifahrersitz, sagen sie. Aber Sie sind die Person, die fährt.
