Wendungen geben die Wirbelsäule nach tiefen Stürmerbiegungen und Backbends in die neutrale Ausrichtung zurück.
Wendungen wirken sich auf die inneren Organe des Oberkörpers durch das aus, was B. K. S. Iyengar als Drücken bezeichnet und Maßnahmen einweist. Die Theorie ist, dass Wendungen reinigen
Die inneren Organe genauso wie ein Schwamm schmutziges Wasser entlädt, wenn er gedrückt wird und dann frisches Wasser absorbiert und sich wieder ausdehnen kann. Die Idee ist
Wenn Sie sich verdrehen, erzeugen Sie eine ähnliche Wringing -Wirkung, entfernen abgestandenes Blut und lassen eine frisch sauerstoffhaltige Versorgung einfließen.
Wendungen halten Sie lange. Infolge der Auswirkungen der Schwerkraft und des Alterungsprozesses werden Ihre Wirbelscheiben komprimiert und verlieren tendenziell Feuchtigkeit. Der
Die oben beschriebene Squeeze and Soak -Theorie gilt auch für Scheiben, hält sie prall und gesund und hält Sie schön und groß.
Wendungen neigen dazu, die Schrägen zu straffen, die die diagonalen Muskeln im Bauch sind, die sich mit dem Drehen helfen. Wenn Ihre Schrägen fest werden, können sie ziehen
Die unteren Rippen und das Becken zueinander, was zu einer schlechten Haltung führt. Lange, starke Schrägen tragen jedoch zu einer guten Haltung bei.
Wendungen können Sie unter allen Umständen beibringen, zu atmen. Das Atemmuster ist entscheidend, um eine gesunde Wendung zu erreichen, wobei die Inhalation immer verwendet wird
Stellen Sie die Länge entlang der Wirbelsäule fest, bevor das Ausatmen zum Drehen verwendet wird. Manchmal halten die Schüler unbewusst den Atem an, wenn sie sich drehen. Zu lernen
Atmen Sie ordnungsgemäß, während Sie diese Posen üben
Atem auch unter herausfordernden Umständen expansiv atmen.
Twists energetisieren und freisetze die Spannung. Wenn Sie sich drehen, prüfen Sie, ob Sie keine Gefühle von Lebendigkeit und Vitalität bemerken. Der Ahhhh -Moment, nachdem Sie gekommen sind
Aus einer Wendung ist die psychologische Version dessen, was physisch passiert. Zuerst drehten du dich auf, dann ließ du los.
