Wenn Sie in letzter Zeit mit einem Teenager zusammen waren, wissen Sie, dass die Teenagerangst nicht nur ein Schlagwort ist. Die schrecklichen Teenager sind definitiv eine Sache. Aber um fair zu sein, ist es nicht ganz ihre Fehler: Ihr Gehirn entwickelt sich noch und der Übergang von Kind zu Erwachsenen umfasst hormonelle Verschiebungen, die ihr Gleichgewicht abwerfen. Fügen Sie in Angstgewohnheiten in soziale Medien und ein Jahr, in dem auch Jugendliche mit dem Stress zu gelangen mussten (wie die Coronavirus-Hymne es sagt), hinzu.
Wir leben in einer Welt, in der es so viel Stimulation gibt, viel davon für Kinder wirklich negativ, sagt Crystal M.Ccreary, ERTY-500 Ein Gesundheitspädagogin, der Yoga und Achtsamkeit in den Schulen in New York City unterrichtet. [Dazu gehören] viele Angstzustände, die von sozialen Medien bis hin zum gegenwärtigen politischen Zustand unseres Landes polarisierend werden. Sie nehmen es auf, sie fühlen es, sie sind besorgt darüber.
blaue Jeans für Männer
Aber a Jüngste Studie zeigt Yoga Can an Helfen Sie Teenagern, ihre Gefühle zu verwalten. Ein Team von Forschern aus Duke, Harvard und der University of North Carolina rekrutierte mehr als 100 Mittelschüler im Alter von 11 bis 14 Jahren, um an der Y.O.G.A. Für Jugendliche (Y4Y) After-School-Programm oder eine alternative Aktivität. Am Ende von sechs Wochen berichteten die Yoga -Studenten über eine Verringerung von Wut, Depression und Müdigkeit und einer Zunahme ihrer Fähigkeit, ihre Emotionen zu regulieren. Die Schüler der anderen Aktivität berichteten nur über eine Verringerung der Müdigkeit.
Das Y4Y -Programm wurde 1988 von der bekannten Kundalini -Yoga -Lehrerin Krishna Kaur Khalsa gegründet. Khalsa hat es so gestaltet, vier zu adressieren Hauptkomponenten des Studentenlebens: Verhaltensstabilität, Selbstwertgefühl, körperliche Gesundheit und schulische Fähigkeit. Mit diesen Dingen im Gleichgewicht können Teenager ihre verschlungensten Jugendprobleme angehen - von schlechten Noten und Mobbing über Drogenmissbrauch und Essstörungen. Kaur hat das Programm in Schulen, Haftanstalten und Yo angebotenUth -Programme im ganzen Land.
Für Eltern und Lehrer, die ihren Schülern Yoga anbieten, können die Forschungsergebnisse keine Überraschung sein. McCreary sagt, dass Yoga -Praxis Chi unterstütztLDREN, um Stille zu kultivieren und auf ihre Gedanken, Emotionen und Körperempfindungen zu achten.
Wenn wir sie unterstützen, sich selbst bewusst zu werden, erinnern wir sie daran, dass sie mit ihren eigenen Ressourcen geboren werden, um sich selbst zu regulieren und sich selbst zu beruhigen, sagt sie.
