In Ayurveda wird unser Verdauungssystem als unser bezeichnet Agni , oder Verdauungsfeuer. Unser Agni ist die ultimative Intelligenzkraft in unserem Körper. Laut Ayurveda ist ein starker Agni in allen Bereichen unseres Lebens für Gesundheit, Glück, Vitalität und Stärke von wesentlicher Bedeutung.
Die Stärke und Gesundheit unseres Agni wird größtenteils von Art, Qualität und Temperatur der Lebensmittel sowie unseres emotionalen Zustands und unseres Lebensstils beeinflusst. Dinge wie kaltes Essen und Getränke, bestimmte Lebensmittelkombinationen und verarbeitete Lebensmittel und Fleisch können dazu führen oder im Darm. AMA ist unverdaute Nahrung und Giftstoffe, die im Verdauungstrakt aufbewahrt werden, was zu körperlichen Beschwerden, Krankheiten und emotionalen Problemen führen kann. Ein starkes Verdauungsfeuer ist wichtig, um Futter und Nährstoffe ordnungsgemäß zu assimilieren, um sowohl unseren Körper als auch unseren Geist zu nähren.
Viele von uns kämpfen mit trägen, unregelmäßigen oder überaktiven Agni, was zu schwierigen Darmbewegungen, Schmerzen, emotionalen Störungen und sogar zu Krankheiten führt. Die Verbesserung unseres Verdauungsfeuers muss jedoch nicht schwierig sein. Es gibt einfache Tipps und Tricks, die wir mit gemeinsamen Küchenartikeln verwenden können, um unser Verdauungsfeuer zu erhöhen und unser allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.
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4 Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Verdauung mit Ayurveda
Heißes Wasser mit Zitrone
Wofür wird es verwendet: AIDS bei der Beseitigung
Wie man es macht: 1,5 Tassen heißes Wasser mit 1 TL Zitronensaft
Als erstes morgens eine warme Tasse Wasser mit einem Drücken Zitrone. Heißes Wasser am Morgen startet unser Verdauungsfeuer und bereitet es auf einen Tag mit gesunden Verdauung vor. Heißes Wasser kann auch dazu beitragen, unsere Verdauung für eine gesunde und regelmäßige Beseitigung zu stimulieren. Wenn sich eine Darmbewegung schwierig anfühlt, bevorzugen das Trinken von heißem Wasser nicht nur morgens, sondern den ganzen Tag.
Rohe Fenchelsamen
Wofür wird es verwendet: Magenschmerzen nach dem Essen lindern
Fenchelsamen sind ein unglaubliches Verdauungskraut im Ayurveda. Sie erhöhen unser Verdauungsfeuer, ohne zu viel Wärme im Körper zu erzeugen, und können dazu beitragen, Krämpfe, Sodbrennen, Blähungen und Gas zu lindern, die nach dem Essen auftreten können. Wenn Sie nach dem Essen Verdauungsstörungen oder Beschwerden haben, versuchen Sie, einen Teelöffel rohes oder leicht geröstetes Fenchelsamen nach den Mahlzeiten zu kauen, um Ihren Magen zu lindern.
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CCF -Tee
Wofür wird es verwendet: Beruhigende Verdauungsstörungen
Wie man es macht: Kombinieren Sie die gleichen Teile Kreuzkümmel, Koriander und Fenchelsamen und verwenden Sie einen Teelöffel pro 1 Tasse Wasser. Wasser zum Kochen bringen und dann die Samen 5–10 Minuten köcheln lassen. Schluck und genießen.
Kreuzkümmel, Koriander und Fencheltee ist der heilige Gral der gesunden Verdauung in Ayurveda. Es hilft, Verdauung und Schmerzen zu beruhigen und den Körper vorsichtig zu entgiften. Wenn Sie Gas und Blähungen erleben, schlürfen Sie pro Tag bis zu drei Tassen CCF -Tee, um Ihnen bei der richtigen Verdauung zu helfen.
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Ginger Lime Appetizer
Wofür wird es verwendet: Appetit erhöhen
Wie man es macht: Schneiden Sie einen Zentimeter geschälten Ingwers in kleine Slipper. Fügen Sie den Saft eines halben Kalkes und ¼ TL Meersalz hinzu. Lassen Sie den Ingwer etwa eine Stunde lang marinieren. 15 Minuten vor einer Mahlzeit ein paar Stücke kauen.
Diese einfache Vorspeise besteht aus Salz, Limette und Ingwer hilft vor der Mahlzeit den Appetit und Ihren Verdauungsfeuer. Wenn Sie einen unregelmäßigen Appetit haben oder nach ein paar Bissen normalerweise voll werden, probieren Sie diese Vorspeise ca. 15 Minuten vor der Mahlzeit.
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Andere ayurvedische Tipps zur gesunden Verdauung
Iss nur gekochte Lebensmittel
Wenn Sie irgendeine Art von Blähungen, Schmerzen oder Verdauungsbeschwerden erleben, ist es unerlässlich, dass Sie Rohkost vermeiden. Rohkost sind viel schwieriger zu verdauen, und ein schwacher Verdauungstrakt kann diese Art von Lebensmitteln nicht verarbeiten und ordnungsgemäß beseitigen, was zu AMA führt. Folgen Sie den Tipps oben und kochen Sie Ihr Essen und essen Sie es warm, um ein starkes und gesundes Verdauungsfeuer zu halten.
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Gehen Sie nach dem Essen
Das Gehen hilft, unser Verdauungssystem zu stimulieren und ermöglicht es, sich schneller durch den Körper zu bewegen. Gehen Sie nach den Mahlzeiten einen sanften Spaziergang von 15 bis 20 Minuten, um Ihrem Körper zu helfen, das zu assimilieren, was es gerade gegessen hat. Bewegen Sie sich langsam und holen Sie sich tief nahrhafte Atemzüge, während Sie gehen.
Essen Sie langsam und achtsam, ohne Ablenkung
In Ayurveda soll die Mahlzeit heilig sein. Legen Sie alle Geräte weg und lassen Sie sich präsent sein und Dankbarkeit für Ihr Essen ausdrücken. Je ruhiger der Körper ist, desto leichter können wir verdauen, was wir essen. Kauen Sie Ihr Essen gründlich, da dies auch dem Körper erleichtert wird, zu verdauen. Essen Sie langsam und achtsam, genießen und genießen Sie jeden Nahrungsbissen.
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