4 DIY ätherische Ölmittel zur Heilung gemeinsamer Beschwerden

Ätherische Öle werden seit Tausenden von Jahren für medizinische Zwecke verwendet, und anekdotische Beweise für ihre Vorteile sind im Überfluss vorhanden. In jüngerer Zeit haben Forscher ätherische Öle strenger untersucht und festgestellt, dass diese alten Mittel für bestimmte Erkrankungen überraschend wirksam sind - so dass in einigen Krankenhäusern sogar Aromatherapie -Behandlungen auftauchen. Wir verwenden ätherische Öle zur Reduzierung von Angstzuständen sowohl für Patienten als auch für ihre Familien und auch als Teil unserer nichtpharmakologischen Schmerzmanagementstrategie, sagt Donna Audia, RN, eine ganzheitliche Krankenschwester am Medical Center der University of Maryland. Schmerz hat körperliche und emotionale Komponenten und der Geruchssinn hat eine starke emotionale Komponente.

Erste Schritte mit ätherischen Ölen

Um diese Heilungstherapien nach Hause zu bringen, experimentieren Sie hier mit den DIY -Mischungen. Ein paar schnelle Hinweise, bevor Sie anfangen:

1. Lagern Sie Ihre Lösungen in dunklen oder getönten Glasflaschen, wenn möglich, um die ätherischen Öle am frischesten und wirksamsten zu halten (natürliches Licht kann Komponenten abbauen).
2. Wenn Sie eine Plastikflasche verwenden müssen (beispielsweise in der Dusche, mit Körperwäsche oder Shampoo mit ätherischen Ölen), stellen Sie sicher, dass die Flasche BPA -frei ist, um zu verhindern, dass dieses Toxin Ihre Mischung verunreinigt.

Für Nasen- und Bruststau

Dampf eine Mischung aus Kamille, Eukalyptus, Speerminze und Thymian

Dampfinhalation ist der beste Weg, um Schleim aufzubrechen, da er Nasengänge öffnet, Trümmer aus den Nebenhöhlen herausholt und die Dämpfe direkt in die Lunge bringt, sagt Laurie Steelsmith, ND, Lac. Sie schlägt vor, jeweils einen Tropfen von Kamille-, Eukalyptus-, Spearminz- und Thymian -ätherischen Ölen in vier Tassen zu köcheln, das Wasser kocht, Ihren Kopf mit einem Handtuch bedeckt, die Augen schließt (um mögliche Reizungen zu verhindern) und den Dampf fünf Minuten lang tief atmen. Wiederholen Sie zwei bis dreimal pro Tag.

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Für Kopfschmerzen

Lavendelöl einatmen

Unterarm-Tattoo für Männer

Das Einatmen von Lavendel ätherischem Öl für 15 Minuten reduziert die Schwere der Migränekopfschmerzen und findet eine in der Zeitschrift European Neurology veröffentlichte klinische Studie, die placebokontrolliert wurde. Machen Sie Ihre eigenen Kopfschmerzverlängerung, indem Sie 6 Tropfen Lavendel ätherisches Öl mit 1 Unzen Mandelöl oder anderen neutralen Trägeröl mischen. Legen Sie einen Tupfer in die Nase und atmen Sie langsam und tief ein.

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Für schmerzende Muskeln

Roll-On-Weihrauch, Helichrysum und Rosmarin

Studies have identified an anti-inflammatory effect of frankincense and rosemary essential oils when used topically. Herbalist Mindy Green suggests harnessing that power to relieve muscle pain and inflammation by blending 3 drops each of frankincense, helichrysum (a plant in the sunflower family with anti-spasmodic properties), and rosemary into 1 oz of carrier oil and placing it in a roller bottle. Keep this blend in your yoga bag and apply it to sore muscles after class.

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Für Stressabbau

In einem Bergamottenbad einweichen

Eine kürzlich durchgeführte Studie verwendete Messungen des Speichelcortisols (dem Stresshormon), um die Wirksamkeit von Bergamotten auf Angst und Stress zu testen. Die Gruppe, die 15 Minuten lang Bergamotte inhalierte, zeigte eine stärkere Verringerung des Speichelcortisols als die in der Kontrollgruppe. Charlynn Avery, ein Aromatherapeut und nationaler Erzieher von Aura Cacia, empfiehlt, Bergamotte zu atmen, während Sie sich in einem Bad entspannen. 18 Tropfen Bergamotte, ½ EL süßes Mandelöl und 2 Unzen Meersalz mischen. Mischung in eine volle Wanne hinzufügen.

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Sicherheit zuerst

Da ätherische Öle so stark sind, müssen Sie vorsichtig sein, wie Sie sie verwenden. Befolgen Sie diese Sicherheitstipps:

Mann lockiges Haar

1. Tragen Sie sie nicht auf Ihre Haut auf, ohne sie zuerst zu verdünnen. Zu den Risiken gehört eine allergische Reaktion. Für das Gesicht oder der Hals empfiehlt die Nationale Vereinigung für ganzheitliche Aromatherapie eine Verdünnung von 1 Prozent (6 Tropfen in 1 Unzen Trägeröl). Verwenden Sie für eine Ganzkörperanwendung, wie z. B. ein Massageöl, eine Verdünnung von mindestens 2,5 Prozent (15 Tropfen in 1 Unzen Trägeröl). Und für eine gezielte Fläche bis zu einer Verdünnung von 10 Prozent (60 Tropfen in 1 Unzen Trägeröl).
2. Konsultieren Sie ein Dokument, bevor Sie ätherische Öle einnehmen. Trinken Sie sie - entweder ordentlich oder in ein Getränk wie Wasser, Saft oder Tee gemischt - oft reizen die Auskleidung der Speiseröhre oder Magen, wodurch Reflux, Sodbrennen oder sogar eine allergische Reaktion verursacht werden.
3. Tragen Sie keine ätherischen Öle direkt auf die Innenseite der Nase auf. Es kann Nasenpassagen reizen.
4. Verwenden Sie Seife und Wasser, um ätherisches Öl von der Haut zu entfernen. Wenn Sie zu viel Öl verwenden oder eine Reaktion haben, verteilen Sie es nur mit einem nassen Handtuch.
5. Verwalten Sie mit Haustieren Vorsicht. Vermeiden Sie ätherische Öle um Katzen, die nicht über die Enzyme verfügen, um sie zu metabolisieren, und setzen sie dem Risiko einer Toxizität aus. Testen Sie mit Hunden ein Öl, indem Sie Ihr Hündchen von einem Fuß weg schnüffeln lassen - wenn er sich vom Geruch abweist, testen Sie andere Öle, bis Sie einen finden, den er nicht ablehnt. Vermeiden Sie es, seinem Fell Öl hinzuzufügen.

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