Sorge, du bekommst nicht genug Cardio? Untersuchungen haben ergeben, dass Yoga ebenso viele herzgesunde Vorteile hat.
Tolle Neuigkeiten für Yoga -Liebhaber, die sich Sorgen machen, genügend Cardio -Übungen zu bekommen: Yoga ist möglicherweise genauso gut wie flottes Gehen, Schwimmen und Radfahren, um Ihre Risikofaktoren für Herzerkrankungen zu senken, berichtet die Europäisches Journal für präventive Kardiologie. Die Forscher fanden heraus, dass bewegungsbasierte Yoga-Praktiken wie Hatha, Vinyasa und Iyengar Risikofaktoren wie hohem Blutdruck, Körpergewicht, Body-Mass-Index und Cholesterin senkten. Die stressreduzierende meditative Komponente des Yoga kann zu einem kardiovaskulären Risiko-Faktor-Nutzen führen, sagt Paula Chu, ein Doktorand an der Harvard University. Obwohl Atem- oder Meditationspraktiken nicht untersucht wurden, wissen Yogis aus erster Hand, dass diese Ladung auch Geist und Körper abnehmen können.
