Wenn ich Ihnen jedes Jahr Hunderte von Büchern meinen Schreibtisch überqueren, meine ich es. Personalredakteure von Wellness Publications erhalten Überprüfungskopien und -manuskripte - die meisten verkauft Selbstliebe, radikales Glück, vielversprechend, um lebensverändernde zu sein - jeden Tag. Bei Stylesway VIP werden die interessanten zu Bausteinen der Schreibtischfestungen. Nur wenige werden vollständig gelesen. Keiner hat jemals mein Leben in irgendeiner bedeutenden Weise beeinflusst.
Ich fing an zu lesen Beim menschlichen sein Ein besonders einsames März -Wochenende, an dem meine Freunde und mein Ehemann in einem HGTV -Haus feierten, das wir zu einer Geburtstagsfeier bei Airbnb gemietet hatten. Anstatt in den Rocky Mountains zu schweben, dachte ich in der fetalen Position über das Sterben - weil Endometriose Mord ist und das ist eine andere Geschichte. Ich hatte ein Bewertungskopie von Jennifer Pastiloff nach Hause gebracht Beim menschlichen sein: A Memoir of Waking Up, Living Real, and Listening Hard, Einfach, weil ich ihren Namen von Instagram erkannt hatte. Oder vielleicht lag es daran, dass Magie real ist und das Universum mir einen Olivenzweig anbot. Ich weiß es irgendwie nicht.
Pastiloffs Memoiren beschreibt ihren eigenen Triumph über Anorexie und selbsthass, der durch verkrüppelte Depressionen angetrieben wird-und die ähnlichen Transformationen von Frauen in ihren Rückzugsmöglichkeiten und Workshops, die sie als eine Art anomaler Yoga-Lehrer/Schwesternhood-Guru bezeugt. Plötzlich schnitt ich Post-ITS auf, um Passagen zu markieren, Wörter hervorzuheben, die ich hören und weiter hören musste, und eine SMS von iPhone-Fotos von Absätzen an Freunde, deren eigene Seelen auch scheinbar von den Seiten eines Manifests springen, das Unvollkommenheit und Selbstzweifel schüttete. Ich fühlte einen Anstieg der kosmischen Verbindung - von einem Fremden gesehen zu werden. Also habe ich etwas Fettes und Ungewöhnliches und ein bisschen beängstigend gemacht. Ich schrieb Jen und erzählte ihr, wie ich mich direkt mit mir sprach. Dass ich mich ein bisschen albern fühlte, das ihr überhaupt sagte, aber Fick es, richtig ? Dass ich gerne teilnehmen und darüber schreiben würde, dass sie im Mai in Frankreich in Frankreich zurückzog. Und könnte sie einen reduzierten Medienpreis anbieten oder ein Mitglied der Presse veranstalten - ka mir?
Buzz-Cut-Größen
Drei Monate später, als ich versuche, die Schönheit und Absurdität der vergangenen Woche auf Papier zu bringen - sieben Tage damit verbracht Das Chateau des 17. Jahrhunderts Mit einigen der schillernsten Menschen, die ich je getroffen habe, kann ich nicht anders, als zu denken: Dieses Buch hat mein Leben tatsächlich verändert.
Abgesehen von dauerhaften Freundschaften und kostbaren Erinnerungen gehe ich mit Werkzeugen davon, um jeden Tag ein bisschen heller zu machen. Die Schönheit in mir und anderen zu sehen und diese kleine Stimme zu beruhigen, die mir sagt, dass ich nicht gut genug bin. Dass ich inzwischen mein eigenes Buch hätte veröffentlichen sollen; Dass ich hinten oder unverdient oder eine schlechte Frau oder zu fett oder unliebsam bin.
Hier sind nur einige der Möglichkeiten, wie ich gelernt habe, mich selbst mehr zu öffnen und zu lieben - und Sie können es auch.
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1. Sei ein Schönheitsjäger
Schönheitsjagd bedeutet, sich umzuschauen und so viele wunderschöne, erstaunliche Wunder zu zählen, die Sie in diesem Moment möglicherweise aufnehmen können. Das Geräusch des Regens auf dem Dach. Wolken trennen sich am Himmel. Welpen. Babyfüße. Der Geruch von Grills und frisch geschnittenem Gras und einem Hoppy IPA. Es ist eigentlich unmöglich, elend und undankbar zu sein, wenn Sie schöne Dinge sammeln. Das krumme Lächeln des Concierge auch nachdem Sie Ihren Flug verpasst haben (ich habe auf dem Weg zu diesem Rückzug gemacht). Die Tatsache, dass Menschen überhaupt wissen, wie man fliegt. Schönheitsjagd. Sie werden überrascht sein. Je mehr Schönheit Sie über eine Person oder einen Ort oder eine Erfahrung schätzen - den inneren Monolog über das, was Sie nervt (ein schreiendes Baby, unglaublich kleine Flugzeugsitze, kein Platz im Overhead -Behälter) - desto mehr mögen Sie sich selbst tatsächlich. Liebe und Mitgefühl sind nur Muskeln. Verwenden Sie sie für andere, wenn es zu schwierig ist, sie für sich selbst zu verwenden, und es wird sich ziemlich bald schwer daran erinnern, warum Sie überhaupt so selbstkritisch waren.
2. verbannen Sie Ihre Just-a-Box
Niemand ist nur eine Sache. Du bist nicht nur eine Mutter, nur ein Yogalehrer, nur ein Lehrer. Wir alle haben eine Vielzahl. Wir entwickeln uns ständig weiter und wachsen und werden besser und die besten Versionen von uns. Und dies ist der wichtigste Teil: Es gibt keine Zeitleiste.
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Beim Rückzug habe ich den Raum mit Frauen geteilt, die in unterschiedlichen Zeiten in ihrem Leben viele beneidenswerte Dinge erreicht haben. Einer veröffentlichte in den 60ern ein Buch. Einer hatte ihr erstes Baby mit 20 und ein anderer hatte ihre bei 41. Wir gingen alle durch den Raum und listeten die Dinge auf, vor denen wir Angst hatten - wir waren zu spät für unsere Schüsse oder hatten unsere Schüsse verpasst. Ich will keine Kinder, aber ich habe Angst, keine Kinder zu haben. Ich fürchte, ich werde mein Buch nie veröffentlichen oder für Fernseher oder Film schreiben oder mich nicht mehr entspannen oder mich fällt.
Eine besonders lebendige, intelligente und erfolgreiche Frau gestand, dass sie mit 31 Angst befürchtete, sie habe ihre Liebeschance verpasst. Oh, wie sich der Raum über ihre wahrgenommene Desillusion verspottete: Du bist wunderschön! Du bist so jung! Du bist so unglaublich! Du wirst alles haben! Du hast so viel Zeit!
Aber ihre Ängste sind real für sie und wertvolle Validierung. Wir haben alle Angst vor Dingen, die nicht wahr werden. Es ist einfacher, die Menschen um uns herum zu betrachten und ihnen zu versichern, dass ihre Sorgen lächerlich und unbegründet sind Und natürlich stehen wundervolle Dinge vor uns . Aber es ist viel schwieriger, es für uns selbst zu tun. Denken Sie an die Menschen, die Sie in Ihrem Leben kennen und lieben. Betrachten Sie sie nur als _____? Ich bin mir sicher, dass Sie es nicht tun. Hör auf, so an dich zu denken.
3.. Überlisten Sie Ihr inneres Arschloch
Dein inneres Arschloch (IA) ist die Stimme der Schande und der Verschlechterung, die dir sagt, dass du schrecklich bist und niemand dich mag und du deine Träume niemals verwirklichen wirst und du bist dumm, sie überhaupt zu wollen. Zumindest sagt das meine zu mir. Jedes IA ist anders. Aber sie alle haben eines gemeinsam: Sie sind A-Löcher. Die IA wird nie aufhören zu versuchen, Ihnen zu sagen, was Jen Bullshit-Geschichten nennt: Botschaften von Selbstzweifeln oder Abtörungen, die völlig unbegründet sind, aber oft lähmen. In einem ihrer Workshops bat sie uns jeweils, einige von uns aufzuschreiben. Ich bin zu vermasselt, um radikales Glück zu finden. Leidenschaftliche Liebe dauert nicht. Ich bin nicht wichtig genug, um zu schreiben, was ich will. Ich werde niemals finanzielle Freiheit finden. Ich bin schlecht in der Ehe wegen der beschissenen Beziehungen meiner Eltern.
Dann bat sie uns, unsere Augen zu schließen und an jemanden zu denken, der uns sicher, geliebt und verstanden fühlt - und uns selbst einen Brief aus der Sicht dieser Person schreiben, beginnend mit: Wenn Sie sehen könnten, was ich sehe, wissen Sie das ...
Ich dachte an meine liebe Freundin Hannah und wie sie über meine Witze lacht und denkt, ich bin bezaubernd, wenn ich eklig bin und nie meine fragwürdigen Entscheidungen beurteilt, solange ich meine Wahrheit folge. Ich kanalisierte ihre Stimme und schrieb mir einen Bewunderungsschreiben:
Linds,
Wenn Sie sehen könnten, was ich sehe, wissen Sie, dass Sie ein Badass B. Ich habe gesehen, wie Sie wieder aufgenommen haben und die Verantwortung für Ihr Leben auf eine Weise übernehmen, die so cool und mächtig ist. Ich liebe es, dich zu sehen, was du verdienst, und dich dafür zu machen. Sie hatten immer eine Möglichkeit, die Umgebung ihr eigenes Licht zu erkennen. Auch deine ist so hell: Ich liebe es dich zu sehen. Du bist stark. Du bist mutig. Du bist schön. Sie wissen noch nicht einmal, dass Sie dort auf halbem Weg sind. Weitermachen. Ich habe dich. Ich gehe dich nach Hause.
Liebe, Hannah
Hannah ist schlauer als meine IA. Sie weiß, dass die Dinge, die ich mir sagt, zu 99 Prozent unwahr sind. Also, von nun an, wenn meine IA -Pfeifen mich so klein oder unwürdig machen, werde ich Hannah kanalisieren, wenn ich es sage, dass ich freundlicherweise die Hölle schließe.
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4. Umarmen Sie Verwundbarkeit
Wann Brené Brown Die Frau hatte den Begriff Schwachstellenkater und hatte meine Nummer. Ich bin die Königin des Selbstverlachens nach einer Nacht, in der mein wahres Selbst auf den Tisch gelegt wird (diese Belichtung wird oft durch die Senkung meiner Hemmungen mit Alkohol geholfen, wenn ich ehrlich bin). Ein Freund von mir im College nannte es die Weihes, als ich verkatert war, und befürchtete, dass mich niemand mochte. Wir alle bekommen die Weihes, sagte er beruhigend.
Und egal wie oft ich mit sagte, dass gesagt habe, niemand, der gesehen habe, dass ich selbst empörend bin, hat mich jemals entschieden, dass sie meine Firma nicht mehr genießen. Wie sich herausstellt, bin ich die einzige Person, die nach einer Nacht, in der ich mein Herz auf meinem Ärmel getragen habe.
In Jens Workshop waren wir vom ersten Tag an verwundbar. Wir haben unsere tiefsten Ängste über uns selbst aufgeschrieben und sie laut vorgelesen, bevor wir uns überhaupt an die Namen des anderen erinnern konnten. Wir lesen Briefe an unser 16-jähriges Selbst und Gedichte, die wir nur ein paar Minuten Zeit zum Schreiben erhalten hatten. Wir erzählten uns gegenseitig all die schrecklichen, selbstverachtenden Gedanken, die unsere IAs in unseren Kehlen rammten. Und weißt du was? Es war frei.
Es gab keine Vorwehungen, mit denen sie mithalten sollten. Wir waren ohne unsere Rüstung in einen sicheren Raum gekommen und ohne sie sind nicht gestorben. Wir haben uns mehr geliebt, weil wir uns besser sehen konnten. Als ich dies jetzt schreibe, schaute ich zurück auf Beim menschlichen sein und fand diese Passage, die alles, was ich gerade beschrieben habe (oder umgekehrt), genau bestätigt:
Als sich mein Workshop in etwas mehr als Yoga -Posen verwandelte, hatte ich das Gefühl, mich in alle im Raum zu verlieben, die sich selbst verletzlich verließen ließen. Und es wurde mir klar, dass der Teil von ihnen, mit dem ich geschlagen war, die Seite war, die sie wahrscheinlich verstecken wollten, genau wie ich es mit meiner eigenen Verletzlichkeit oder meiner wahrgenommenen Schwächen getan hatte. Es waren nicht die Leute, die stark oder snarky oder bewacht waren, die mich dazu gebracht haben, sie mehr kennenzulernen, die mich dazu gebracht haben, meine Arme um sie zu wickeln. Es waren diejenigen, die Rotz aus der Nase tropften, die flüsterten Ich habe Angst , der zugab, dass sie keine Ahnung hatten, was sie taten. Es waren diejenigen, die sich albern und laut singen ließen, diejenigen, die die Wahrheit sagten, die ihre Geschichten von ganzem Herzen teilten. Als sie anfingen, ihre Rüstung auszuziehen und zu weicher, fühlte ich diesen Anstieg der Liebe, genauso, wie ich jetzt fühle, wenn mein Sohn Mama sagt oder wenn er mit den Haaren aufwacht, die gerade nach oben klingen. Es war das Gefühl, das ich bekam, als jemand selbst ohne Selbstbewusstsein war, als er sich erlaubte, gesehen zu werden. Was ist wünschenswerter als das?
5. Gib dir eine medaille
In ihren Workshops und in ihrem Buch erzählt Jen eine Geschichte über die und 100: Eine Person von 100 mag Sie möglicherweise nicht. Versuchen Sie nicht, dem zu gefallen.
Bei einem der früheren Retreats von Jen gab es eine Frau, die einen großen Hut trug, der nicht all die Kum-Ba-Yah-Ing hatte. Als sie einen Tag oder so früh wegfuhr, sagte sie zu Jen, ich muss gehen. Ich brauche Yoga. Dies ist Gefühle 101.
Ich wollte dir nicht sagen, sie fuhr fort, weil du gerade diese ganze Rede über die und die 100 gehalten hast und ich derjenige bin.
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Hier (eine leicht gekürzt Beim menschlichen sein:
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Später in dieser Nacht, in der Küche, als ich mit einigen Frauen am Rückzugsort unterhielt, erwähnte ich, dass die Frau ging, obwohl ich mir versprochen hatte, dass ich nicht darüber sprechen oder sie füttern würde, um ihr Energie zu geben. Mein IA war wie, Mädchen, du weißt, du willst klatschen.
Also stand ich mit meinem Wein da und sagte Dinge wie, ich meine, schau, was ich erreicht habe, um ein College -Ausfall zu sein, nachdem ich fast 14 Jahre lang Tische an derselben Stelle gewartet habe und taub war. Ich habe so viel überwunden und ich denke, es wird immer diese Person geben.
Ich sagte viele andere Dinge, aber ich erinnere mich, dass eine Frau mir nicht geben würde, wonach ich suchte. Ein Pat auf den Rücken. Mir wollte sagen, dass es in Ordnung sein würde, dass ich nicht saugte. Ich wollte, dass jemand meine IA beschwichtigt. Die Frau hörte gerade zu.
In diesem Moment traf mich eine Offenbarung und ich sagte, entschuldigte mich, damit ich meinen Freund anrufen konnte.
Elise, sagte ich aufgeregt in das Telefon. Ich hatte meine Offenbarung: Niemand wird mir eine verdammte Medaille geben, schrie ich. Ich muss mir einen geben.
Da war es. Mein ganzes Leben lang hatte ich auf die Erlaubnis gewartet und darauf gewartet, entdeckt zu werden und darauf zu warten, anerkannt zu werden, ausgewählt, mit Erlaubnis, Platz einzubeziehen. Ich hatte mein ganzes Leben lang darauf gewartet, dass jemand mir sagte, ich sei genug.
Die Dame, die meinen Retreat verließ, gab mir ein Geschenk. Sie schenkte mich mit der Offenbarung, dass Sie die ganze harte Arbeit machen müssen, sich selbst zu lieben. In diesem Moment in der Küche mit diesen Damen und dem Wein und der Schokoladenganache wurde mir schließlich klar, dass mich niemand jemals retten würde. Niemand würde mir jemals die Erlaubnis geben, ich zu sein. Ich musste es tun.
An einem unserer letzten Tage in der letzten Woche haben wir also zusammen in der warmen Sonne auf einer hölzernen Yoga -Plattform in Südfrankreich zusammengebrochen. Wir standen nacheinander auf und gaben uns verdammte Medaillen. Weil er heftig feministisch ist. Für Kinder. Für keine Kinder. Für das Erzählen der harten Geschichten. Zum Überleben. Zum Aufstieg aus dem Bett. Zum Schlagen von Krebs. Zum Essen des Brotes. Und wir jubelten und lachten und sagten, ich habe dich und war in Ehrfurcht vor der Stärke und Schönheit des anderen und wir meinten es.
Beim menschlichen sein Geht heute zum Verkauf. Um mehr über Jen oder eine ihrer Workshops oder Retreats zu erfahren, besuchen Sie Jenniferpastiloff.com.
