Haben Sie jemals das Gefühl, dass Sie sich auf Ihre Yogamatte schleppend bewegen oder nicht so viel Erleichterung fühlen, wie Sie es von Ihrer Praxis erwarten würden? Möglicherweise müssen Sie beurteilen, ob die Tageszeit, in der Sie die Matte treffen, Ihre Persönlichkeit mitschwingt.
Amy Morin, ein Psychotherapeut in Marathon, Florida, verschreibt den Kunden oft Yoga als Trainer für mentale Kraft für diejenigen, die sich mit Stress, Depressionen, Angstzuständen oder PTBS befassen. Aber sie merkt an, dass die Tageszeit, die Sie üben, wichtig ist, wenn es darum geht, Ihr beabsichtigtes Ergebnis zu erreichen. Einige Menschen tun sich gut, um sich zu beruhigen, bevor sie ihren Tag angehen, während andere Menschen sich selbst als ihr Bestes drehen müssen, sagt Morin, auch der Autor von 13 Dinge, die geistig starke Menschen nicht tun und Gastgeber der Geistig stärker Podcast.
Knowing when to apply yoga to your life is about matching it to your personality and your lifestyle, she says. A morning class might add stress to someone’s life if they aren’t a morning person, or an afternoon class might not be the right fit for someone who wants to start their day with yoga.
Natürlich gibt es unzählige Variablen darüber, wann oder ob Sie sich Zeit für Ihre Praxis nehmen können. Woher wissen Sie, was für Sie am besten ist?
Wie man die beste Tageszeit zum Üben von Yoga kennt
Viele von der Tageszeit für Sie hängt davon ab, zu verstehen, welcher emotionale Zustand Ihnen hilft, am besten zu funktionieren. Für viele von uns bedeutet dies, Stress zu minimieren.
Welche Persönlichkeitsmerkmale machen mit dem Morgen -Yoga besser
Betrachten Sie zunächst Ihre typische Morgenroutine. Menschen, die gerne in ihren Tag nachlassen, sind möglicherweise am besten für das Morgen-Yoga geeignet, erklärt Morin. Vielleicht möchten sie sich gut fühlen, damit sie sich im richtigen mentalen Raum befinden können, um die Projekte des Tages anzugehen.
Morin suggests that a morning yoga practice can help you become more intentional about your day. A morning class may help people get in a calmer state of mind so they can tackle their tasks with a peaceful attitude, she says.
Eine im Medical Science Monitor veröffentlichte Studie fanden heraus, dass Yoga -Studenten, die Morgentypen sind, in bestimmten Merkmalen, einschließlich Gewissenhaftigkeit, Freundlichkeit, Skrupulierheit und emotionaler Stabilität, signifikant höher erzielen. Sie sind normalerweise natürliche Morgenmenschen, die gerne früh aufstehen und gerne ihre Tage mit einem Gefühl des Friedens beginnen, erklärt Morin.
Es hängt nicht nur davon ab, ob Sie ein Morgenmensch sind, sondern auch welcher Yoga -Stil Sie üben. Morgenklassen sind in der Regel höhere Energie und bieten eine großartige natürliche Alternative zu Koffein, um Ihren Motor zu springen, erklärt Valerie Lucas, Senior Master Trainer bei Yogasix in St. Augustine, Florida. Nicht alle Studiounterrichtsstunden am frühen Morgen sind intensiv, obwohl viele sind. Betrachten Sie also eine Online -Praxis zu Hause, wenn Sie etwas langsameres suchen.
She finds that taking a morning class can help you show up better to the rest of the day and to your practice. Some also find that practicing in the early morning, before fully awake, makes it easier to focus and be present because the mind is less chaotic at that time of day, she says.
Das frühzeitige Üben stellt auch sicher, dass Sie Ihre Yoga -Fixierung erhöhen, und fügt Lucas hinzu, was den Stress für diejenigen verringern kann, die sich Sorgen machen, dass das Chaos des Tages sie später verpassen könnte.
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Welche Persönlichkeitsmerkmale machen mit Yoga am Nachmittag oder Abend besser
Nachmittag Yoga ist oft hilfreich für diejenigen, die den ganzen Tag über mehr Angst und Stress haben, erklärt Morin. Dies sind Menschen, die bis zum späten Nachmittag oft ein bisschen überwältigt werden, weil sie viel zu tun haben und sich in mehrere Richtungen gleichzeitig gezogen fühlen, sagt sie. Sie sind morgens oft zu beschäftigt, um Yoga zu machen, aber sie erkennen, dass die Nachmittagspause für den Rest des Tages tatsächlich der Schlüssel ist, um produktiver zu sein.
Sie merkt an, dass Nachmittagsklassen Ihnen helfen können, sich vom Stress des Tages zu entspannen oder eine Pause von der Aktion zu machen, bevor Sie in die Aktivitäten am späten Nachmittag und abendlichen Aktivitäten zurückkehren. Möglicherweise finden sie ein kleines Nachmittags -Yoga hilft ihnen, zurückzusetzen und aufzuladen, sagt Morin.
Obwohl eine Nachmittagspraxis nicht immer um Produktivität sein muss. Wenn Sie eine gemütliche Yoga -Praxis bevorzugen, die sich wie eine Umarmung anfühlt, um Ihren Tag zurückzusetzen, kann eine Nachmittagspraxis für Sie besser sein, sagt Lucas. Es kann helfen, wenn Sie abgelenkt, gereizt oder nicht aufhören, über die Arbeit nachzudenken.
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Was bringt Ihre Persönlichkeit noch in die Gleichung
The class environment can also influence whether a morning or afternoon class suits you, says Lucas. If you like high energy and intensity in your practice but prefer to practice with fewer students around you, you may want to try classes in that style at different times of day to learn which are usually less crowded.
But no one is suggesting you drop your favorite class to try a different time. If something isn’t enjoyable, you’re less likely to make a habit out of it, even if you know it’s good for you, says Lucas. It simply might be worth exploring some additional options.
Anstatt zu versuchen, es zu erzwingen, fangen Sie einfach an, sagt Lucas. Bei so vielen Arten von Yoga und Lehrern können Sie in Studios und online auswählen, dass Sie Klassen finden, die für Sie zu einer Zeit funktionieren, die Sie unterstützt, sagt sie. Es könnte ein wenig Zeit dauern, um das richtige Match zu finden.
Wenn Sie die beste Tageszeit zum Üben von Yoga erkunden, denken Sie daran, dass die Hindernisse Ihrer Selbstpflege im Wege stehen. Auch dieses Maß an Selbstbewusstsein ist Teil Ihrer Praxis. Die Schönheit im Yoga ist, dass Sie immer eingeladen werden, sich anzupassen, erklärt Lucas.
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Über unseren Mitwirkenden
Erica Lamberg ist eine Schriftstellerin in der Nähe von Philadelphia, die persönliche Finanzen, Reisen, Gesundheit und Wirtschaft abdeckt. Sie reist gerne mit ihrer Familie und verbringt Zeit mit ihrem gelben Labrador Retriever. Sie schreibt derzeit für Time.com, wirklich einfach, Und Forbes .
