Wenn Sie jemals in einem unerwünschten mentalen Zustand festgehalten haben, sind Sie sich wahrscheinlich der Vorteile von Erdungstechniken bewusst. Erdung ist der Akt, einen stabilen Ort zu finden oder zu schaffen, wenn Sie feststellen, dass Ihre Gedanken und Emotionen zu einem Tailspin beginnen. Praktiken wie achtsame Bewegung und Meditation können helfen, wenn Sie barfuß draußen gehen, können Sie buchstäblich auf die Erde erden.
Im Wesentlichen bringt Sie die Erdung aus Ihrem Kopf und zurück in Ihren Körper. Dies beinhaltet typischerweise eine Kombination von Selbstregulierung und interaktive Regulierung - Soothing sich selbst und einen externen Trost finden -, um Ihnen dabei zu helfen, in einen emotionalen Grundzustand zurückzukehren.
Wenn Sie nach einer kreativen Möglichkeit suchen, Ihr Zentrum, Autor und Schöpfer Gabi Abrão zu finden, der dem Internet als bekannt ist @Sighswoon , hat einen faszinierenden Satz: Verwenden Sie Ihre Vorstellungskraft, um einen gefühlten Sinn für Ihren gewünschten Zustand zu schaffen. Dann sei das.
Ich denke fast, dass die tatsächliche Definition der Erdung darin besteht, einen Geistesphänomen zu verleihen, sagt Abrão, dessen Kunst diesen Begriff oft hervorhebt. Sie fügt hinzu, dass Emotionen wie Liebe, Sorge und Verwirrung grundsätzlich nicht geerdet sind und diese Gefühle das Potenzial für Verkörperung ein wirksames Auslass bieten können.
Nehmen Sie zum Beispiel die Meme -Serie von Abrão mit dem Titel Things, was Sie tun können, wenn Sie sich unzentriert fühlen, erstmals im Jahr 2019 veröffentlicht. Die erste Folie enthält das, was sie a nennt Üppige, sich selbst tragende Insel , ein Bild, das sie vorschlägt, verkörpert sich verändernde Gefühle der Einsamkeit in Fülle, die Ehre der Unabhängigkeit und das Üben von Selbstpflege. Die Inselidee kam zustande, als Abrão während eines Herzschmerzes ihr Bett in die Mitte ihres Wohnzimmers bewegte und wiederholte und eine üppige, sich selbst tragende Insel bin.
Für mich beginnt es immer mit einiger scheinbar irrationaler Aktion, aber später schaue ich zurück und sagt: Oh, das war es, sagt Abrão von ihrem unbeschwerten Dreh über die altehrwürdige Praxis der Visualisierung. Sie können einfach sagen: Okay, ja, ich bin verletzt, ich leide, ich fühle mich allein ... lass mich einfach eine Insel sein.
Abriebos Schiffe, ihre Begriff für diese Vorstellungen, umfassen a Riese glatte Felsbrocken in der Sonne in der Nähe eines Wasserkörpers für den Übergang von Stagnationsgefühlen zu Stabilitätsgefühlen und Vergnügen in der Einfachheit. Es gibt auch eine Schloss in der Wüste, Konzeptualisiert, um das Vertrauen und die Belastbarkeit zu erhöhen und gleichzeitig die Notwendigkeit einer Validierung abzulehnen. Seitdem ist die Serie auf neun Schiffe gewachsen, wobei die Praxis in ihrem Buch erweitert wurde. Anmerkungen zur Verformung .
Wenn das alles etwas albern klingt, behauptet Abrão, dass dies ein Teil des Punktes ist. Ich denke, dass Verspieltheit Sie aus der Ernsthaftigkeit jeglicher Art von Kampf oder Moment des Unzentkels herausholen kann, sagt sie. Das Ziel jeder Art von Verarbeitung ist Bewegung, und manchmal bewegt diese Art von Manifestation oder spielerischer Schöpfung mehr.
Wie Sie Ihre emotionale Erfahrung neu interpretieren können
Während das vorhandene Schiffsmenü von Abrão eine Reihe von Möglichkeiten bietet, ist es ein lohnender Bestandteil der Erdungstechnik.
1. Sitzen Sie mit sich selbst ruhig mit sich selbst. Abrão merkt an, dass einer der Vorteile der Praxis darin besteht, sich etwas Zeit zu nehmen, um Ihre Gefühle tatsächlich zu spüren. Nehmen Sie sich so viel Zeit, wie Sie Ihre Emotionen identifizieren müssen - in einer Meditation, bei einem Spaziergang, während einer Yoga -Praxis oder wo immer und wann immer Sie sich gezwungen fühlen.
2. Stellen Sie sich entweder Ihren aktuellen oder Ihren gewünschten emotionalen Zustand vor und wie das für Sie aussehen würde, wenn er von einer Person, einem Ort oder einer Sache dargestellt würde. Denken Sie daran, dass Ihre Bilder von Ihrer eigenen gelebten Erfahrung inspiriert werden und so einzigartig sein werden wie Sie.
Vielleicht sieht jemand ein ungezügeltes Pferd rennen. Vielleicht sehen sie einen Wasserfall, wie ich. Vielleicht sehen sie ein engagiertes älteres Paar, das die Hände hält, sagt Abrão, der über die verschiedenen Antworten überlegt, die jemand auf die Idee der Leidenschaft hätte. Denken Sie wirklich daran, was in Ihrem Kopf aufgeht, fast wie eine umgekehrte Dream -Interpretation. Sie werden feststellen, dass Ihr Unterbewusstsein mit Ihnen zusammenarbeitet und Sie nicht nur illogisch da sitzen und Bilder manifestieren. Sie sind schon irgendwie drin und haben versucht, mit Ihnen zu sprechen.
3. Sobald Sie Ihr Bild entdeckt haben, verschieben Sie Ihren Fokus auf das Bild und fern von Ihren Wiederkäuen zu sich selbst oder Ihrer aktuellen Situation. Wenn Sie an diese fast karikaturistische, verspielte Version der Fantasie denken und sie dann in Ihrem eigenen Kopf impuptieren, erzeugt sie diese viszerale Sprache, die nicht unbedingt logisch ist, aber für mich größere Auswirkungen, sagt Abrão von der Erdungstechnik. Es macht auch so viel Spaß.
4. Seien Sie neugierig! Erstellen Sie Kunst, die von Ihrem Bild inspiriert ist, die Elemente erforschen oder Mythologie lesen, die mit Ihrem erfundenen Bild verbunden sind. Sobald Sie Ihre persönlichen Schiffe gefunden haben, müssen sie Ihnen behalten, teilen (wie Abrieb), sich anpassen und nach Bedarf zurückkehren.
